10 ting å gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i et forhold

I denne artikkelen

• Hva betyr det å føle seg ikke verdsatt?
• Hvorfor er det ikke greit å føle seg ikke verdsatt?
• 9 tegn på å bli ikke verdsatt i et forhold
• Viktigheten av takknemlighet i et forhold
• Hvordan takler du ikke -verdsatte følelser?
• 10 ting å gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i et forhold

Vi ønsker alle å føle at partneren vår respekterer oss og verdier alt vi gjør for å få forholdet til å fungere, så det kan være ganske opprørende å føle seg ikke verdsatt i et forhold.

Kanskje du føler at din betydningsfulle andre bare ikke erkjenner din innsats, eller kanskje du føler deg fullstendig tatt for gitt. Uansett er det ting du kan gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i et forhold.

Hva betyr det å føle seg ikke verdsatt?

Før du bestemmer hva du skal gjøre med å ikke bli verdsatt av partneren din, er det nyttig å forstå nøyaktig hva som ikke er verdsatt mener.

En enkel forklaring er at det å føle seg ikke verdsatt betyr at du føler deg som om du blir tatt for gitt, og når du gjør fine ting for partneren din, ser det ut til at de ikke legger merke til. Over tid kan dette føre til følelser av harme.

En annen forklaring på hva som ikke er verdsatt, er at det innebærer å føle deg som om verdien eller bidragene dine til forholdet ikke får nok bekreftelse.

Kanskje du gjør alt husarbeidet, men får sjelden så mye som en "takk", eller kanskje du føler deg som om partneren din ikke anerkjenner verdien din fordi all deres fritid blir brukt med venner, eller du gjør all innsats for å Hold forholdet i gang.

Hvorfor er det ikke greit å føle seg ikke verdsatt?

Det er viktig å føle seg verdsatt i et forhold, så det er ikke greit å føle seg ikke verdsatt.

Følelser av å være ikke verdsatt fører bare til smerte, og det er mer intens enn andre typer smerter fordi det kommer fra din betydningsfulle annen og ikke fra en fremmed eller bekjent.

Etter hvert fører du ikke verdsatt i et forhold til betydelig smerte, og du kan begynne å trekke deg bort fra ektefellen din eller betydelig annen.

Dette er fordi når du har lagt ned betydelig tid og krefter på å ta vare på noen andre, og de ikke erkjenner din innsats, er det bokstavelig talt hjerteskjærende. Når du ikke føler deg verdsatt i et forhold, kan det til og med føles som om partneren din har forrådt deg.

En annen grunn til at det ikke er greit å føle seg ikke verdsatt er at det kan føre deg til å tro at du har gjort noe galt når dette faktisk ikke er tilfelle.

Når ektefellen eller partneren din ikke anerkjenner din innsats, er du berettiget til å føle deg ikke verdsatt, men å finne måter å takle denne følelsen er nyttig, slik at du kan gå videre fra smerten.

Relatert lesing: Hvordan mangel på takknemlighet kan ødelegge ekteskapet ditt

9 tegn på å bli ikke verdsatt i et forhold

Hvis du føler at du ikke blir verdsatt, kan det være nyttig å forstå noen av tegnene på å føle deg ikke verdsatt i et forhold.

Hvis du begynner å legge merke til noe av følgende, er det en god sjanse for at følelsene dine er gyldige:

1. Partneren din sier aldri takk, uansett hva du gjør. Dette betyr at partneren din er så vant til den gode behandlingen du gir at de ikke lenger tar tid til å erkjenne alt du gjør. Din ektefelle eller betydelig annen forventer ganske enkelt atferden din og tar den for gitt.
2. Din betydningsfulle andre ber aldri om rådene dine om store beslutninger, og antyder at han eller hun ikke setter pris på dine innspill eller rolle i livet deres.
3. Når partneren din lager planer eller forpliktelser uten å konsultere deg, er dette vanligvis et tegn på.
4. Du kan føle at du gjør mer enn din rettferdige andel av husarbeidet eller tar vare på flertallet av ansvaret i husholdningen eller forholdet.
5. Du føler deg opprørt over at partneren din ikke erkjenner spesielle anledninger som bursdager, høytider eller merkedager, selv om disse anledninger er viktige for deg.
6. Partneren din kan ikke engang gjøre små romantiske gester for å gjøre deg lykkelig eller få deg til å føle deg elsket.
7. Du legger merke til at partneren din sjelden spør deg hvordan dagen din var, eller at de ikke viser noen interesse for å høre om dagen din.
8. Det er åpenbart at partneren din ikke vurderer følelsene dine. For eksempel kan han eller hun med vilje gjøre noe de vet at opprører deg eller bare generelt er kaldt eller frekk mot deg.
9. Partneren din tar ikke kontakt med deg om hvordan han eller hun bruker tiden sin.

For eksempel, Partneren din legger ofte planer med venner uten å fortelle deg eller gå ut uten å fortelle deg hvor de skal. Det kan begynne å virke som partneren din ikke bryr seg om dere to tilbringer tid sammen.

Hvis partneren din kommer og går som de vil, men det gjør du ikke, kan det raskt føre til at du føler deg ikke verdsatt fordi det er tydelig at partneren din ikke bryr seg om å inkludere deg i planene sine og ikke ser ut til å verdsette tid brukt sammen.

Hvis du legger merke til noen av de ovennevnte tegnene, føler du deg sannsynligvis ikke verdsatt av mann eller kone.

Et annet nøkkeltegn på å føle seg ikke verdsatt i et forhold er å være lei av å gi og ikke få noe tilbake. Du ofrer for partneren din, gir tid og krefter på forholdet og går ut av din måte å gjøre partneren din lykkelig, og ingenting av det blir gjengjeldt.

Relatert lesing: Hvorfor du skal utnytte kraften til takknemlighet i forhold

Viktigheten av takknemlighet i et forhold

Det er sunt å føle seg verdsatt i et forhold, og selv om du ikke kan forvente at partneren din oppfyller alle behov, er det rimelig å forvente at partneren din skal sette pris på hva du gjør for forholdet.

Så hvordan det å bli verdsatt påvirker oss eller vår partner?

Vurdering er ekstremt viktig i et forhold fordi uten det vil forholdet lide, og du kan begynne å føle deg som om ingenting du gjør gleder ektefellen din eller betydelig annen. Du kan også føle deg som om ingenting du gjør er bra nok til å gjøre partneren din lykkelig.

Her er noen flere grunner til at takknemlighet er viktig:

• Når du føler deg ikke verdsatt i et forhold, kan du føle deg som om partneren din ikke legger merke til deg. En del av et sunt forhold føles som om du betyr noe for partneren din.
• Hvis du føler at "min kone ikke setter pris på meg", kan du begynne å bekymre deg for at du er den eneste som kjemper for forholdet, eller at hun ikke engang ville savne deg hvis du ikke var i nærheten.
• Mangel på takknemlighet kan føre til harme overfor partneren din, noe som ikke gir et sunt forhold.

Det er andre grunner til at takknemlighet i et forhold er kritisk.

Vi ønsker alle å føle oss elsket og støttet av våre partnere, og takknemlighet kommuniserer til oss at våre partnere bryr seg om oss og finner oss til å være viktige. Det å føle seg verdsatt gir også en følelse av at du er trygg og trygg i forholdet.

Forskningen støtter at takknemlighet er viktig for et ekteskap.

For eksempel fant en 2020 -studie i nåværende psykologi at følelse verdsatt i et ekteskap, og uttrykte takknemlighet, begge var assosiert med høyere nivåer av ekteskapelig tilfredshet.

Forfatterne av studien bemerket at dette funnet stemmer overens med andre studier som også har funnet at takknemlighet er viktig for ekteskapelig tilfredshet. De konkluderte med at takknemlighet fører til ekteskapelig tilfredshet fordi det minner folk om at partnerne deres verdsetter dem.

Basert på forskningens funn, er det tydelig at takknemlighet er viktig i et forhold. Det kan hjelpe deg å føle at partneren din ser på deg som viktig og verdifull, noe som fører til større nivåer av tilfredshet i forholdet.

Relatert lesing: Måter å vise takknemlighet til kjærligheten i livet ditt

Hvordan takler du ikke -verdsatte følelser?

Siden takknemlighet er så viktig for ekteskapelig eller forholdstilfredshet, bør du ta skritt for å takle eller forbedre situasjonen din hvis du føler deg ikke verdsatt i et ekteskap.

Noen ganger kan det være nok å snakke med ektefellen din eller betydelig annen til å forbedre situasjonen. Kanskje de ikke er klar over hvordan du har det, eller kanskje har de taklet en stressor eller situasjon som har forhindret dem i å vise deres takknemlighet for deg.

Hvis det ikke er nok å snakke om problemet, kan det hende du må ta flere skritt for å håndtere å føle seg undervurdert i et forhold.

10 ting å gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i et forhold

Når du ikke føler deg verdsatt i et forhold, kan følgende ti strategier være nyttige:

1. Uttrykk takknemlighet til ektefellen din

Kanskje det å føle seg ikke verdsatt i et forhold har blitt et problem for dere begge. Hvis du uttrykker ekte takknemlighet for ektefellen din, kan du oppleve at du begynner å føle deg mer verdsatt til gjengjeld.

2. Prøv å vurdere om du spiller en rolle i å føle deg ikke verdsatt

Selv om det er situasjoner der det er en legitim grunn til å føle deg ikke verdsatt, er det også mulig at du leser for langt inn i situasjonen.

Kanskje hvis du går tilbake og evaluerer situasjonen, vil du erkjenne at partneren din vanligvis setter pris på deg, og det har bare vært flere tilfeller der du har følt deg negativt. Tilsvarende kan du bare fokusere på de negative tankene.

Prøv å gjenskape situasjonen positivt og tenke på tider når partneren din setter pris på deg, i stedet for å bare tenke på det negative.

3. Vet hvordan du snakker med partneren din

Hvis flere samtaler med partneren din er nødvendige, må du huske å opprettholde en rolig, respektfull tone og unngå å skylde på dem. Bruk "jeg" uttalelser for å beskrive hvordan du føler deg, og gi spesifikke eksempler på atferd eller atferdsmønstre som får deg til å føle deg som om du ikke blir verdsatt.

Dette kan gi partneren din en større bevissthet om hva du trenger for å slutte å føle deg brukt og ikke verdsatt.

4. Dele arbeidskraft i forholdet

Hvis du føler deg som om du er lei av å gi og ikke få noe til gjengjeld, kan det være at du tar på deg mesteparten av det daglige arbeidet i forholdet eller familien.

Sett deg ned og ha en ærlig samtale om ansvar, og snakk om forventningene til hvordan du skal dele arbeidet rettferdig.

Kanskje partneren din ikke var klar over hvor mye du tok på deg, og å ha en samtale vil trekke oppmerksomhet til hvor mye du har gjort på egen hånd.

Hvis partneren din trapper opp og bidrar mer som følge av samtalen, er sjansen stor for at dette vil løse følelser av ikke å bli verdsatt.

5. Fokuser på deg selv

En av de tøffe og tilsynelatende urettferdige realitetene i livet er at du noen ganger kan være villig til å gjøre mer innsats enn andre. Romantiske forhold er intet unntak fra denne regelen.

Hvis du blir gitt til å gjøre store romantiske gester eller ofre alt for forholdet ditt, er realiteten at dette innsatsnivået ikke alltid blir gjengjeldt eller anerkjent.

I stedet for å helle all din innsats i forholdet, kan det være på tide å fokusere på dine egne mål, slik at du ikke føler deg ikke verdsatt i et forhold.

Relatert lesing: Praktisere positiv egenomsorg i ekteskapet ditt

6. Øv deg selv for å vise takknemlighet for deg selv

Hvis du opplever en mangel på takknemlighet i forholdet ditt, kan små egenomsorgshandlinger hjelpe deg med å overvinne disse følelsene.

I stedet for å vente på at ektefellen din eller den viktige andre skal uttrykke takknemlighet for alt du gjorde for familien gjennom uken, må du unne deg et nytt antrekk eller nyte et varmt bad etter middagen for å vise takknemlighet for deg selv.

7. Være trygg

Du kan føle at partneren din ikke setter pris på deg, men ikke la dette ødelegge selvtilliten din. Erkjenner at de tingene du gjør for forholdet er verdifulle.

8. Prøv å ikke dvele ved ikke -verdsatt kjærlighet

Når du føler deg ikke verdsatt i et forhold, kan det være lett å dvele ved følelsene dine.

Dette vil bare føre deg til å føle deg verre, og du kan til og med bli deprimert eller føle deg som om du er verdiløs. I stedet for å dvele ved å føle deg ikke verdsatt i et forhold, fokuser du på positive i livet ditt.

Tenk på mennesker i livet ditt, for eksempel venner eller kolleger, som har satt pris på deg, eller lag en liste over dine positive egenskaper eller prestasjoner for å øke humøret ditt.

9. Tenk på når det kan være på tide å gå videre

Hvis du er i et engasjert forhold og blir stadig ikke verdsatt av kjæreste eller kjæreste, kan det være på tide å vurdere å gå videre fra forholdet.

Hvis du har hatt diskusjoner med din betydningsfulle annen, og sårende oppførsel fortsetter, er du berettiget til å føle deg opprørt, spesielt hvis du har gjort en innsats for å endre din egen oppførsel som kan ha ført til ikke verdsatt kjærlighet.

Etter et bestemt punkt kan du ikke tvinge noen til å behandle deg som du fortjener, og du trenger ikke å holde deg i et forhold som er ensidig eller etterlater deg uverdig.

10. Oppsøk profesjonell inngrep

Kronisk å føle seg ikke verdsatt i et forhold er ikke sunt, og det er ikke sannsynlig å føre til tilfredsstillende forhold.

Hvis du finner ut at du alltid føler deg ikke verdsatt i ekteskapet ditt, kan det være på tide å snakke med en rådgiver eller terapeut om følelsene dine.

Hvis dine egne tanker eller følelser har ført til at du oppfattet partneren din som ikke -verdsatt, kan en individuell rådgiver være i stand til å hjelpe deg.

På den annen side kan forholdsrådgivning hjelpe partneren din til å forstå følelsene dine bedre og lære å vise takknemlighet i et forhold.

Konklusjon

Det kan være ganske opprørende å føle seg undervurdert i et forhold, men det er svar på hva du skal gjøre når du føler deg ikke verdsatt. Ha en samtale med partneren din om mangelen på takknemlighet du føler.

I videoen nedenfor beskriver Susan Winter hvor devaluering av vår egen verdi kan føre til at våre partnere ikke setter pris på oss. Ta en titt:

Kanskje de ikke var klar over problemet, og det kan være nyttig å legge ut forventningene for dere begge. Det å være verdsatt er viktig fordi det får deg til å føle deg elsket og trygg i forholdet, og det minner deg om at du er verdifull.

Hvis det å være ikke verdsatt fortsetter å være et problem, kan det være på tide å revurdere din egen oppførsel eller søke profesjonell inngrep fra en rådgiver eller terapeut. Til syvende og sist er det viktig at du kjenner deg igjen i din egen verdi og lærer å sette pris på deg selv.