Hva er separasjonsangst i forhold?

I denne artikkelen

• Hva er separasjonsangst i forhold?
• Kan du ha separasjonsangst fra partneren din?
• Symptomer på separasjonsangst i forhold
• 10 tips for å håndtere separasjonsangst i forhold
• Er sysselsettingsstatus relatert til angstlidelse av voksen separasjon?
• Hvordan separasjonsangst påvirker voksne forhold

Separasjonsangst i forhold er et begrep vi ofte hører i sammenheng med en mor som forlater sitt lille barn i omsorgen for en annen for aller første gang.

Et annet eksempel på separasjonsangst er når tvillinger er plassert i separate klasser på barneskolen, og de må lære å komme seg gjennom dagen uten den andre ved deres side for første gang i deres unge liv.

Imidlertid kan separasjonsangst også eksistere i et romantisk forhold. Her er alt du trenger å vite om det.

Hva er separasjonsangst i forhold?

Hva forstår du om separasjonsangst i forhold?

Separasjonsangst er oftest anerkjent som en ungdomsforstyrrelse der barn opplever tegn på angst når de er skilt fra sin primære omsorgsperson.

Imidlertid har voksne blitt stadig mer diagnostisert med en angstlidelse av voksen separasjon (eller ASAD) i nyere tid. Forholdsseparasjonsangst eller separasjonsangst i forhold er omtrent det samme som lidelsen som barn står overfor.

Imidlertid inkluderer disse vedleggstallene vanligvis:

1. Ektefeller
2. Kjærester eller kjærester
3. Søsken
4. Venner

Derfor kan vi bruke begrepene som kjæresteseparasjonsangst eller ekteskapsseparasjonsangst for separasjonsangst vitne hos voksne.

På den annen side fortsetter barn som opplever separasjonsangst i løpet av sine ungdomsår veldig ofte å leve sine voksne livsangstfrie.

Motsatt kan barn som ikke opplever separasjonsangst i løpet av barndommen fremdeles utvikle separasjonsangst i et forhold i løpet av sine voksne år.

Kan du ha separasjonsangst fra partneren din?

Separasjonsangst i voksne forhold kan forekomme ofte. Folk kan føle separasjonsangst fra kjæreste, kjæreste, partner eller ektefelle.

Noen årsaker til separasjonsangst i forhold inkluderer -

• Det antas ofte at separasjonsangst hos voksne fra partnere kommer fra oppfatningen over hele samfunnet de siste årene med å i økende grad understreke viktigheten av å være i tilknyttede forhold i voksen alder.
• Separasjonsproblemer i forhold kan også utløse separasjonsangst i tenåringsforhold.

Se denne videoen med en diskusjon om angst for voksne av voksne av relasjonstrener Margaret og psykoterapeut Craig Kenneth for å lære mer:

Symptomer på separasjonsangst i forhold

Det er noen Telltale tegn på separasjonsangst i forhold. Separasjonsangst i forholdssymptomer inkluderer -

1. Fullblåste panikkanfall.
2. Unngåelse av å være alene eller frykte at noe dårlig vil skje med kjære
3. Ekstrem sjalusi
4. Over streng foreldre
5. Forestille seg “worst case scenario” mens du tenker på separasjon fra kjære
6. Problemer med å sove når du er borte fra fokuset på separasjonen.

Bortsett fra disse er "mooching" også et av de potensielle symptomene på angst for voksne separasjon av voksne.

10 tips for å håndtere separasjonsangst i forhold

Hvordan kontrollere separasjonsangst i et forhold og hvordan du kan hjelpe noen med separasjonsangst? Her er noen tips for håndtering av separasjonsangst.

1. Gjenkjenne skiltene

Det første trinnet for å bekjempe angst for voksne separasjon er å gjenkjenne sine tegn og snakke med noen, for eksempel din betydningsfulle andre, om bekymringene dine.

2. Søke medisinsk hjelp

Gjør en avtale med legen til primæromsorgen og be om henvisninger til en psykolog eller psykiater for å utvikle en behandlingsplan for lidelsen (husk å sjekke om dekningsforsikringen din!)

Behandlingsplaner kan omfatte terapitimer, medisiner, opprettholde en journal eller en skriftlig logg, redusere antall timer du jobber, eller ta en mindre stressende rolle på arbeidsplassen, blant mange andre alternativer.

3. Diskuter omsorgsplanen med partneren din

Sørg for å diskutere alle aspekter av behandlingsplanen din med partneren din, da det også vil påvirke dem direkte. De skal være godt klar over hvordan behandlingen vil rulle ut, slik at de også kan forberede timeplanene og tilgjengeligheten deretter.

4. Vær åpen for kommunikasjon

Det viktigste å huske på å bekjempe separasjonsangst i forhold eller separasjonsangst hos par er å være åpen i kommunikasjon med supportteamet ditt, spesielt partneren din.

Relatert lesing: Enkle tips for effektiv kommunikasjon mellom par

5. Dype pusteøvelser

Bortsett fra medisinsk behandling og terapi, er en annen måte å overvinne separasjonsangst i et forhold å øve på dype pusteøvelser. Slike øvelser hjelper deg med å være mer oppmerksom på tankene dine og roe deg ned.

6. Vet at separasjonen er midlertidig

Selv om du føler angst på grunn av separasjon fra partneren din, er det viktig å erkjenne at separasjonen bare er midlertidig. Mens angsten din kan få deg til å ønske å tro at du for alltid er skilt fra dem, må du overbevise deg selv logisk om at det ikke er sant.

Relatert lesing: Er midlertidig separasjon en god løsning for å løse ekteskapelige konflikter 

7. Gjør ting du liker når du er borte fra partneren din

For å lette angsten din, gjør ting du liker å gjøre når partneren din er borte. Du kan lese, se favorittfilmen din eller vise, eller til og med tilbringe tid utendørs å ta en tur, løpe eller hagearbeid. Å nyte ditt eget selskap er ekstremt viktig å håndtere separasjonsangst i forhold.

8. Hold deg aktiv

Å holde seg aktiv, både fysisk og mentalt, er avgjørende for å håndtere separasjonsangst i forhold. Når du holder deg aktiv fysisk, hjelper hormonene som frigjøres av kroppen din til å håndtere angst. Tilsvarende, når du holder tankene opptatt, holder du negative tanker i sjakk, noe som hjelper til med å redusere angsten.

9. Fokuser på andre viktige forhold i livet ditt

Bortsett fra dine romantiske forhold, er det forskjellige andre forhold i livet ditt som har betydning. Når du lider av separasjonsangst i forhold, bør du fokusere på de andre meningsfulle forholdene - søsken, venner, familie og andre.

Relatert lesing: 10 viktige ting å huske på et forhold

10. Planlegg noe spesielt for når du møtes

Når du har noe positivt å se frem til, vil du sannsynligvis føle deg mindre engstelig. Når du er borte fra partneren din, kan du bruke litt tid på å planlegge ekstraordinære ting for hverandre når du endelig møtes.

Relatert lesing: 10 måter å begeistre og overraske din spesielle person

Er sysselsettingsstatus relatert til angstlidelse av voksen separasjon?

Det er foreløpig ukjent om ASAD forårsaker sysselsettingsstatus eller om angst for voksne separasjon i et forhold kan være forårsaket av sysselsettingsstatus.

I begge tilfeller har det blitt bemerket at de fleste individer som er diagnostisert med ASAD, er arbeidsledige eller jobber i ikke-tradisjonelle sysselsettingsmuligheter.

Ytterligere data antyder at den nest sannsynlige sysselsettingsstatusen for de med ASAD blir ansatt, mens den tredje fungerer som hjemmeværende. Medisinsk fagpersoner som er enige om minst mulig sannsynlighet for å lide av ASAD, er voksne som er pensjonist eller er heltidsstudenter.

Hvordan separasjonsangst påvirker voksne forhold

Det er ikke lett å ha separasjonsangst i forhold.

Å være den kjære av noen som kjemper med lidelsen, kan være like stressende som å ha lidelsen selv.

Din oppmerksomhet er i konstant etterspørsel, og det kan føles som om du aldri kan roe eller tilfredsstille frykten for din betydningsfulle annen.

Det kan være tider du føler deg fanget av de samme usikkerhetene og frykten som har din kjære å føle at det ikke er noen flukt. Dessverre kan det å elske eller leve med angst for voksne separasjon bli så beskatning at forholdet raskt kan smuldre under stress.

Hva å gjøre?

• Det er vitalt avgjørende for stabiliteten i alle forhold der en eller begge personer har angst for voksne separasjon av voksne. Hver person har sitt støttesystem atskilt fra hverandre.
• Det anbefales på det sterkeste at disse støttesystemene inkluderer en lisensiert profesjonell som kan hjelpe begge partnere med å utvikle mestringsverktøy for å redusere Asad -belastningen på seg selv og hverandre.

Støtten fra venner og familie er også viktig for å føle seg tilkoblet, sosialt og støttet i deres romantiske forhold.

Bunnlinjen

Mens lidelsen fremdeles er en nylig anerkjent medisinsk diagnose, er følelsene og kampene ekte. Å opprettholde åpne og ærlige kommunikasjonslinjer vil være det beste du kan gjøre for å bekjempe separasjonsangst i voksne forhold.