Hva er traumebinding? Tegn, årsaker og hvordan du kan bryte det

I denne artikkelen

• Hva er traumebinding?
• 5 tegn på en traumatisk binding
• 5 årsaker til traumebinding
• 5 stadier av traumebinding
• Effekt av traumebinding
• Hvordan bryte traumebindingen: 10 trinn fra en terapeut
• Går traumebinding noen gang bort?
• Det er et bånd som er verdt å bryte!

Har du noen gang hatt en venn eller slektning som var i et forhold som virket voldelig? Kanskje du var i en selv og synes det var vanskelig å bryte opp med partneren din. Dette kan ha vært på grunn av et traumer du opplevde eller på grunn av traumebinding.

For å finne ut mer om hva traumebindinger er og hva du kan gjøre med dem, fortsett å lese denne artikkelen.

Hva er traumebinding?

Traumer kan oppstå av flere forskjellige grunner, for eksempel skremmende eller skumle hendelser eller når du opplever noen form for vold. Dette er på samme linje som traumebinding.

Denne typen liming skjer når du binder deg til en person som misbruker deg. Dette forekommer ikke bare med romantiske partnere; Det kan også oppstå med familiemedlemmer eller platoniske venner.

I hovedsak, hvis du har et forhold til en person og han eller hun mishandler deg, kan dette være traumatisk.

Når denne typen oppførsel pågår en god stund, kan du imidlertid finne deg i stand til å legge merke til at du blir misbrukt og tenker at det er slik denne personen viser kjærlighet.

Personen som mishandler, vil du sannsynligvis overbevise deg om at tingene de gjør er normale eller helt fine, når de faktisk ikke er det.

Dette kan føre til at offeret tror de forestiller seg mishandlingen, og det kan ta en stund å forstå at overgrep faktisk finner sted.

Anta for eksempel at du har en kamerat som ikke gjør noe annet enn å kalle deg navn og snakker dårlig om deg, og at du blir vant til dette, der du trenger dem til å snakke om deg selv om det kan påvirke din selvtillit.

I så fall kan du oppleve et traumatisk tilknytning til denne personen, som er usunt.

Traumebinding kan også forekomme i sykliske forhold, der de samme mønstrene oppstår med jevne mellomrom.

5 tegn på en traumatisk binding

En person som blir misbrukt kan noen ganger holde seg helt uvitende om tegn eller effekter av traumebinding som lekker ut av et forhold. Det er viktig å vite og legge merke til disse skiltene på forhånd.

Det er noen måter å fortelle om du eller noen du kjenner har et traumebånd med en annen person. Tegn på traumebinding kan omfatte følgende.

1. Ignorerer hva familie og venner sier

Når familiemedlemmer og venner forteller deg at det er noe galt med kameraten din og at du ignorerer dem, kan dette bety at du opplever traumer i forholdet ditt.

Hvis du ignorerer rådene deres, selv når du vet at de er sannferdige og at argumentene deres er gyldige, må du tenke på om du legger opp med et traumebindingssosiopat eller ikke.

2. Forklare bort overgrepet

Det er forskjellige typer overgrep i voldelige forhold, og du kan overse hva som skjer med deg.

Når du forteller deg selv at det ikke er så ille eller ignorerer overgrepet du opplever, går du sannsynligvis gjennom traumebindende smerter som bør tas opp.

3. Føler at du skylder dem noe

Noen ganger føles en person som blir misbrukt som om de skylder overgriperen noe. Dette kan være fordi de bor sammen med dem eller at kameraten deres betaler regningene sine eller kjøper dem ting.

Det er viktig å huske at det ikke er noen grunn til at noen skal misbruke deg, uansett hva de gir deg.

4. Tenker at det er din feil

Traumebinding tester dine beslutningsevner. Du kan føle at du har gjort noe tidligere for å garantere atferden du holder ut fra partneren din. Du burde vite at dette ikke er tilfelle.

Forhold er en gi og ta, så selv om du har rotet opp i fortiden, skal kameraten din kunne tilgi deg og gå videre.

5. Redd for å forlate forholdet

Hvis du finner deg redd for å forlate forholdet, kan dette indikere at du opplever traumebinding.

I noen tilfeller kan en person være redd for livet og ikke forlate en farlig situasjon.

Relatert lesing: 15 måter å vite når du skal forlate et forhold

5 årsaker til traumebinding

Traumebinding kan være et resultat av at ens overlevelsesmekanisme bryter ut av behovet for å holde seg validert og nyttig i en viss forstand. La oss se på noen viktigste grunner bak traumebinding.

1. Innenlandske overgrep

En person som gjentatte ganger blir utsatt for fysiske overgrep, kan utvikle tramatisk bånd med overgriperen over tid. Han eller hun vil mest sannsynlig akseptere det som en del av livet. Å gjenkjenne fysiske traumer i forhold er viktig.

2. Seksuell mishandling

Et seksuelt voldelig forhold er verst en person kan forestille seg, men noen ganger kan det etterlate den misbrukte personen med en følelse av tilhørighet og avhengighet.

3. Følelsesmessig overgrep

Å leke med noens følelser kan være en virkelig taktikk for å få kontroll over dem. Følelsesmessige overgrep kan variere fra gasslys til hjernevasking.

Relatert lesing: 50 tegn på emosjonell overgrepsbetydning og årsaker

4. Barndom traumer

Et dårlig minne eller opplevelse fra barndommen kan ta form av traumebinding i voksen alder. En person som hadde en voldelig barndom, kan se opp til overgriperen sin som en frelser eller verge.

5. Personlig tro

Mange ganger har folk sine åndelige eller religiøse grunner til ikke å bryte seg bort fra et voldelig forhold og danne et traumebånd med partneren sin.

5 stadier av traumebinding

Hvert traumebinding kan være annerledes enn den andre siden grunnen bak obligasjonen kan variere i hvert tilfelle. Generelt kan det være 5 hovedstadier av traumebinding vi kan diskutere.

• Viser kjærlighet og kjærlighet til den misbrukte personen og får sin tillit over tid
• Kritikk for å gjøre den misbrukte personen åpent mottakelig for feil og feil
• Forsvarerens forsvar fra overgriperen til å fremstå som feilfri og ute av stand til feil foran den misbrukte personen
• Manipulering av den misbrukte personen for å lage en kjede av vanlige traumer
• Avskjedigelse av den misbrukte personen til å samsvare med overgriperens handlinger og oppførsel

Effekt av traumebinding

Den største påvirknings traumebinding av en misbrukt person er positivt til å assosiere traumene til tross for dets uheldige effekter. Tilliten og kjærligheten som overgriperen har oppnådd kan la den misbrukte personen lide i glemselen i lang tid uten at noen skjønner eller finner ut av det.

Traumebinding kan også ha visse etter effekter som depresjon, angst og lav selvtillit. Det er viktig å identifisere symptomer på en traumebinding og søke hjelp umiddelbart.

Hvordan bryte traumebindingen: 10 trinn fra en terapeut

Den gode nyheten er at det er måter å overvinne traumer. Du trenger ikke å fortsette. Her er noen måter du kan oppnå dette.

1. Bryt syklusen

Hvis du ble misbrukt, gjør ditt beste for å forhindre å skade noen, og sørg for at barna, vennene eller slektningene dine ikke blir misbrukt også. Dette kan være et stort skritt i å stoppe traumebindingssyklusen.

2. Få råd

Snakk med dine venner og familie om hva de mener du skal gjøre. Sjansen er stor, selv om du har blitt isolert og ikke har klart å nå ut til de i nærheten av deg, vil de være villige til å hjelpe deg.

Når du snakker med folk du stoler på og ber dem om råd, vil du ha flere synspunkter å vurdere, slik at du kan bestemme hva som er bra for deg.

3. Tenk på hva du vil si

Det ville hjelpe hvis du også tenkte på forholdet ditt objektivt. Hvis vennen din eller et familiemedlem opplevde de samme tingene du er, hva ville du fortalt dem å gjøre? Tenk på dette mens du jobber gjennom hvordan du kommer over traumebinding.

4. Ta vare på deg selv

Når du har gått gjennom utvinning av traumebinding, bør du sørge for at du tar vare på deg selv. Dette betyr å få riktig hvile, spise riktig, trene og gjøre ting du vil gjøre.

Du kan vurdere å skrive ned tankene dine om papir eller gjøre andre avslappende ting for å hjelpe deg med å komme deg til å komme seg.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

5. Hold deg unna overgriperen din

Hvordan bryte en traumebinding? Du må bryte bånd med personen som har misbrukt deg for å slutte å oppleve traumebindingssymptomer om og om igjen.

Dette betyr all kontakt, til og med ting som virker uskyldige, for eksempel e -postmeldinger eller tekstmeldinger.

For å lære mer om hvordan du avslutter et voldelig forhold, se denne videoen:

6. Planlegg et trygt brudd

Når du er fast bestemt på å komme deg ut av et voldelig forhold, planlegg for din sikkerhet. Forbered deg på å gå et sted der du er sikker på å finne ekte støtte og omsorg. Du kan nå ut til familie, venner og hjelpelinjentall som er tilgjengelige i din lokalitet.

Det ville hjelpe hvis du også nådde ut for terapi når du tror du trenger det. Det er ressurser som den nasjonale hotellen for innenlandske overgrep som kan hjelpe deg i nødsituasjoner.

7. Rådgivning

Å søke profesjonell hjelp er viktig hvis du lider av ettervirkninger av et traumebinding. En terapi kan hjelpe deg med å komme deg etter skaden og sørge for at du ikke havner i en lignende situasjon igjen.

Å avslutte et forhold er vanskelig og å komme ut av et traumebånd kan være enda vanskeligere for en person som har lidd følelsesmessig. Relasjonsrådgivning kan hjelpe deg med å gjenoppdage deg selv, fri fra fortidens bagasje.

8. Selvprat

En liten pep -snakk med meg selv kan være fordelaktig for enhver person. Det kan øyeblikkelig øke ens selvtillit og hjelper til med å forberede et veikart foran.

Gjør det til en vane å delta i positiv selvprat nå og da og gi deg selv grunner til å være lykkelig og motivert for.

9.Støttegrupper

Peer hjelp og støttegrupper er ganske populære i disse dager. Kommer sammen i en gruppe likesinnede individer som har lidd på samme måte som du virkelig kan styrke.

Finn en passende støttegruppe og del tankene dine med dem. Det kan hjelpe deg å gi slipp på fortiden til det bedre.

10. Endre fasen din

Hvordan leges du fra traumebinding? Gjør noe helt nytt og annerledes for å holde energien og tankene dine konstruktivt engasjert. Start en ny jobb, finn en ny hobby eller planlegg en biltur ... alt som høres spennende og friskt ut for deg.

Bare prøv å ikke holde deg i samme fase av livet ditt som før.

Går traumebinding noen gang bort?

For mennesker som noen gang har møtt et traumebindingsforhold i livet, kan det føles som kampen faktisk aldri forsvinner. Ettervirkningene som depresjon, angst og tillitsproblemer kan være hos deg i lang tid hvis de ikke blir behandlet.

Så kan et traumebinding fikses? Ja, traumeobligasjoner og deres uønskede effekter kan forsvinne ved hjelp av passende hjelpekilder og ressurser. Vær mer utadvendt, del historien din med mennesker, søk sine forslag, gjør alt du kan for å helbrede deg selv ordentlig.

Det er et bånd som er verdt å bryte!

Traumebinding kan skje hvem som helst, men visse risikofaktorer gjør det mer sannsynlig å oppstå i livet ditt. Dette betyr selvfølgelig ikke at du gjorde noe galt og fortjener å bli mishandlet.

Når du blir misbrukt eller mishandlet, bør du vite at det er hjelp der ute og at du kan gjøre en endring hvis du vil. Når du er klar over at du blir misbrukt, gjør du det du kan for å forlate situasjonen og slutte å gi unnskyldninger for denne respektløse behandlingen.

Å bryte traumebindinger kan være vanskelig og ta tid, men det er verdt det, slik at du kan gå videre med livet ditt og være lykkelig. Stole på andre når du trenger og ta neste trinn når du er klar.