Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd? 20 måter å takle det på

I denne artikkelen

• Hvordan påvirker et samlivsbrudd en person
• 20 ting å gjøre etter et samlivsbrudd
• Hva du ikke skal gjøre etter et samlivsbrudd
• Ofte stilte spørsmål
• Konklusjon

Mange mennesker som går gjennom en hjertesorg, grubler 'hva de skal gjøre etter et samlivsbrudd?'. Hva som skjer når du våkner fra en drøm og innser at personen du elsker ikke er "den" lenger, og at du sitter igjen med et knust hjerte?

Det er naturlig å skade etter samlivsbrudd, men mange av oss blir uklare om hvordan vi kan komme oss etter det. Det er naturlig at du kanskje trenger litt tid til å lege positivt. Denne prosessen kan bli litt enklere med noen atferdsendringer og vurdering.

Les videre for å lære mer om hva du kan gjøre etter et samlivsbrudd.

Hvordan påvirker et samlivsbrudd en person

Et intenst samlivsbrudd eller første samlivsbrudd kan forlate en person som føler seg motløs og håpløs. Selv om separasjonen var et gjensidig avgjort skritt, er det instinktivt å oppleve økte følelser og å tenke over. Tristheten kan til og med ta form av depresjon eller sinne.

Gå videre fra samlivsbrudd er ikke alles kopp te. Å avslutte et seriøst forhold kan påvirke en persons daglige plan og rutine. Det kan bli vanskelig å fokusere på andre viktige aspekter av livet som studier eller karriere. Brudd kan være følelsesmessig drenerende og kan også endre folks personligheter over tid.

20 ting å gjøre etter et samlivsbrudd

Forhold kan ende på en dårlig lapp, og det kan være skattlegg for en person å behandle denne virkeligheten og gå videre som vanlig. Det kan være vanskelig å få tilbake lettelse eller lykke i lang tid.

Selv om det er greit å gi deg selv tid til å analysere fakta, kan det være lurt å få fart på prosessen på en mer produktiv måte.

Ting blir bedre, men ikke forvent at det endres på et øyeblikk. Trenger tips om hva du skal gjøre når du arbeider med et samlivsbrudd? Hvordan går du videre og hvor begynner du? Her er noen tips som kan hjelpe deg med å lære å føle deg bedre etter en hjertesorg:

1. Gi tid

Lurer på hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd? Først, gå lett på deg selv og gi deg selv tid til å behandle følelsene dine rolig. Forventer for mye fra deg selv for snart kan endre banen for gjenoppretting etter oppbruddet. Dette antas å være den beste måten å komme over et samlivsbrudd.

Det tar tid å slutte å gjøre vondt etter et samlivsbrudd og driftsstans for å gjenopprette hjelper en å omorganisere tankene sine og takle dem mer hensiktsmessig. Å skynde seg gjennom følelsene etter et samlivsbrudd kan ofte føre til uavklarte følelser som påvirker mennesker i lang tid.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

2. Slett kontakten

Du kan si at å slette kontakten ikke vil fungere fordi du kjenner eksens telefonnummer utenat, men det hjelper. Det er et skritt mot bedring. Du kan også fjerne alt som vil minne deg om deres tilstedeværelse i livet ditt. Det er ikke bittert; Det går videre.

Mens du kommer gjennom et samlivsbrudd, føler du trangen til å snakke eller i det minste ha nedleggelse på scenariet. Når du blir fristet til å kalle dem en siste gang - bare ikke.

I stedet kan du ringe din beste venn, søster eller bror - alle du kjenner vil hjelpe deg eller bare avlede oppmerksomheten din. Bare ikke kontakt eksen din.

3. Omfavne følelsene dine

Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd med en kjæreste eller kjæreste? Først, la ut følelsene dine på en akseptabel måte. Gråte, skrike eller få en slagpose og slå den når den er sint.

Du har det vondt, og å slippe det hele vil hjelpe deg. Dessuten er det en vanlig feil å skjule smertene og gjøre det verre.

Måter å komme over et samlivsbrudd eller hjertesorg inkluderer emosjonelle episoder. La deg føle smerten en stund. Du kan høre på trist musikk, se på romantiske filmer eller skrive alle følelsene dine på et stykke papir. Bare la virkeligheten synke inn.

4. Slutt å tenke på

Aksept av virkeligheten skjer når du slutter å tenke og overanalisere situasjonen. Å besette over årsakene bak samlivsbruddet vil plage din beslutningskapasitet. Å tenke på det vil ikke reversere det; Bare vet det.

Godta det faktum at det er over nå, og i stedet for å planlegge å vinne eksen din, kan du planlegge hvordan du kan gå videre med livet ditt konstruktivt.

5. Sosiale medier renset

Forfølger fortsatt eksen din på sosiale medier? Prøv å stoppe deg selv med en gang. Vurder å logge ut av alle sosiale mediekontoer i noen dager, da det vil gi deg en sjanse til å rense deg fra dens innflytelse.

Sosiale medier har en måte å holde deg informert om mennesker rundt deg, og dette kan etterlate lite rom for å avlede oppmerksomheten fra eksen. Du har tilgang til deres aktiviteter selv etter separasjon, noe som kan påvirke humøret og følelsene dine daglig.

6. Planer med venner

Å prøve å finne ut hvordan du håndterer et samlivsbrudd kan være stressende. Men et av de beste rådene er å legge planer om å tilbringe morsom tid med dine beste venner.

Å møte gode gamle venner kan gi deg en sjanse til å lade opp og oppdatere tankene dine. Du kan lufte følelsene dine foran vennene dine og også ha det bra i prosessen.

Livet etter sammenbrudd kan virke verdiløst og ensomt. Men venner kan tilby en sjanse til å avlede deg fra den følelsen og gjenoppdage deg på en ny måte. De minner deg om at du kan ha en fantastisk tid uten eksen din.

7. Prøv å trene

Selv om du ikke har lyst til å komme deg ut av sengen, kan du prøve å få kroppen til å bevege deg. Det er mange mentale og fysiske fordeler ved å trene, likevel.

Du kan prøve å gjøre noen enkle øvelser som kan bidra til å heve humøret ditt. Trening holder deg også mentalt og fysisk engasjert, noe som hjelper deg med å fjerne unødvendige tanker om samlivsbruddet fra tankene dine.

8. Selvpleie

Har du mistet motivasjonen til å gjøre små ting for deg selv å legge ut samlivsbruddet? Ting å gjøre etter et samlivsbrudd må inneholde noen egenomsorgsaktiviteter.

Finn aktiviteter som hjelper deg å slappe av og forynge etter en tøff tid. Du kan prøve meditasjon, gå på spaet eller tilbringe tid med kjæledyret ditt. En ladet hjerne vil hjelpe deg å føle deg verdsatt og ivaretatt og ikke så sårbar etter et samlivsbrudd.

9. Tell dine velsignelser

Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd? Si takk!

Lag en liste over alle tingene du er takknemlig for, og se på den hver dag. Å minne deg selv på alle de gode tingene som er en del av livet ditt, vil hjelpe deg å komme deg ut av et negativt hodeområde.

En separasjon fra partneren din kan få livet til å virke meningsløst og tomt. Ved å gjenkjenne alle de gode tingene, mennesker og opplevelser i livet ditt, kan du lære å være lykkelig igjen.

10. Interiøroppdatering

Et nytt utseende, for et nytt syn.

Interiør påvirker beboernes psykologiske velvære på forskjellige måter. Hvert rom har minner fra fortiden, og å endre det kan gi deg et nytt perspektiv.

Rommet og hjemmet ditt kan holde minner fra tiden din med eksen din. Ved å endre utseendet på disse områdene, kan du fjerne sporene fra fortiden din fra dine nåværende omgivelser positivt.

Endre gardinene, legg til en innendørs plante, bruk et kast, legg til noen puter eller endre møblerens posisjonering. Med noen få små trinn kan du legge til en frisk stemning til ditt personlige rom.

11. Få reise

Så snart det blir gjennomførbart, ta en pause og reise til et nytt sted. Planlegg en eksotisk ferie eller gå til en rask backpackers sted; Uansett hva som passer din smak.

Du kan reise alene eller dra på tur med venner og familie. Uansett vil reise hjelpe deg med å få en sjanse til å nyte tiden din og få en pause fra de pågående problemene.

Å gå til et nytt sted kan også hjelpe deg å unngå å tenke på tristheten og sinne forbundet med samlivsbruddet ditt. Og hvem vet, du kan til og med glemme smertene dine helt mens du er der.

12. Detaljhandelsterapi

Unn deg litt og kjøp ting som heier deg opp. Få deg et nytt klær, en klokke, et nytt stykke teknologi eller noe som får deg til å smile øre til øre.

Oppbruddet veier kanskje at humøret ditt i det hele tatt ikke er på prioriteringslisten din. Shopping kan være en veldig god stressbuster, spesielt når det kan gi deg en morsom pause i en tøff tid.

1. 3. Ta opp en ny hobby

Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd? Utvikle en ny og spennende hobby.

Ta risiko og gå på en aktivitet som alltid har begeistret deg. En ny hobby kan gi deg en sjanse til å gjenoppdage deg selv og dine grenser, eller det kan ganske enkelt være et fint engasjement.

Gå dykking, prøv keramikk, bli med på en danseklasse, lær et nytt språk eller gjør noe annet som fengsler deg. Ta tilbake energien inn i livet ditt, og kanskje få noen nye venner mens du er inne på det.

14. Koble til familien

Nå som du er singel, hvorfor ikke gjøre det beste ut av dette øyeblikket og tilbringe litt mer kvalitetstid med foreldrene dine og andre familiemedlemmer. Vi går ofte med på familietiden på grunn av arbeid, stress og andre engasjementer.

Familietid kan bakke deg og minne deg om hva som virkelig er viktig i livet. Det kan bidra til å helbrede sårene dine og gjøre deg sterk etter et samlivsbrudd. Familie kan være et stort støttesystem i tøffe tider.

Relatert lesing: 7 råd om familieforhold for å få kontakt med barna dine

15. Bli opptatt

Å unngå følelsene dine anbefales ikke når du lærer å overvinne et samlivsbrudd. Imidlertid er det også viktig å ikke overdrive følelsene dine.

Finn måter å holde deg opptatt på produktive måter, slik at du ikke ender opp med å besette overbruddet i lang tid. Prøv å identifisere og oppnå flere mål på jobb eller studier. Ta opp daglige husarbeid eller kanskje en ny oppgave rundt huset for å fullføre.

16. Tidsskrift

Få skriving! Journal på følelsene dine, da det er en utmerket måte å behandle følelsene dine. Det kan gi deg en sjanse til å avsløre dine innerste tanker uten frykt for å bli dømt.

Hvis du prøver å finne ut hva du skal gjøre når du går i stykker, kan du vurdere å føre en journal der du kan skrive ned hvordan du føler deg på daglig basis. Du kan også journalføre når du begynner å føle deg overveldet.

Relatert lesing: 5 måter hvordan det å skrive en selvtillitsjournal kan redde ekteskapet ditt

17. Si farvel til minnesmerker

Relasjoner innebærer minnesmerker og gaver som blir gitt til hverandre. Men etter et samlivsbrudd er disse tingene smertefulle påminnelser om eksen din og kjærligheten du delte.

Så hvis du lurer på hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd med en kjæreste eller kjæreste, kan du legge til side din tidligere partnerens eiendeler og gaver gitt av dem. Du kan legge dem bort i en boks slik at de er ute av synet ditt for tiden.

18. Respekt

Hva du ikke skal gjøre etter et samlivsbrudd? Ikke be om at eksen din skal vurdere på nytt eller be dem om å prøve igjen. Respekter deg selv og partnerens beslutning.

Uansett hvor lokkende ideen om forsoning er, må du respektere rommet ditt, selv når du ennå ikke har en nedleggelse. Ikke trykk noen som ikke vil være sammen med deg lenger.

Se denne videoen for å lære mer om viktigheten av selvrespekt i et forhold:

19. Nattrutine

Lurer på hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd, spesielt hvis du går gjennom søvnløse netter? Sett en rutine.

Stress og angst forbundet med et samlivsbrudd kan forstyrre søvnsyklusen til folk flest. I nattens stillhet kan tanker om det tapte forholdet ditt komme tilbake for å hjemsøke deg.

Prøv å opprettholde en beroligende rutine om natten og følg den strengt. Det kan være utfordrende å holde seg til det i utgangspunktet, men etter hvert vil kroppen respektere mønsteret, og du vil kunne få lydsøvn hver natt.

20. Søk hjelp

Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd, bør avhenge av hvilken sinnstilstand du er i. Du er kanskje ikke i en tilstand for å skynde deg for øyeblikkelig lettelse eller kaste deg inn i et restitusjonsregime. Det er greit å gå for parterapi hvis det føles nødvendig.

Hvis du kommer ut av et voldelig eller ubehagelig forhold, kan profesjonell hjelp hjelpe deg med å behandle følelsene dine bedre. Ekspertråd vil veilede deg gjennom smertene og traumene du kan oppleve.

Hva du ikke skal gjøre etter et samlivsbrudd

Å bli kjent med hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd er praktisk, men å gjøre det er den virkelige utfordringen. Så lenge du er omgitt av kjære og mennesker som bryr seg om deg, har du lite å bekymre deg. Du har mange muligheter til å gå videre og starte et nytt liv.

Vi snakket om ting for å legge ut et samlivsbrudd, men det er få ting du også bør unngå. Folk blir ofte impulsive og unner seg ting som bremser utvinningsprosessen og reduserer omfanget av helbredelse.

1. Uformelle, oppkoblinger

Fysisk intimitet gir en følelse av glede, og det kan være fristende å sove rundt etter å ha vært fersk ut av et forhold. Uformelle tilkoblinger kan trøste deg en stund, men er ikke nyttige på lang sikt.

Breakup Sex kan avlede deg fra alt vondt, og du kan føle at dette er det endelige middelet til problemene dine. Det er imidlertid ikke sunt å bruke noen andre som bare stressbuster og ignorere følelsene som er involvert.

2. 'Ta meg tilbake'

Du og eksen din brøt sammen på grunn av en legitim grunn; noe som ikke fungerte for en eller begge av dere. Men det er lett å ignorere det faktum når du mangler dem desperat etter samlivsbruddet.

Du kan finne ting å si etter et brudd på eksen din, noe som kan gi deg en sjanse til å få kontakt med dem igjen. Men en midlertidig forsoning med eksen din kan hemme helingsprosessen din negativt ved å holde deg pakket inn i følelsene dine.

3. Går for rebound

Å gå videre fra eksen din er viktig, men det skal skje på en rettidig og organisk måte. Hvis du prøver å flykte fra smerten ved oppbruddet ditt ved å skynde deg inn i et annet forhold, vil det ikke være sunt for noen av dere.

Rebound -forhold kan mangle en emosjonell forbindelse. Du blir kanskje igjen og føler deg surt i et desperat forsøk på å bevege seg forbi smerten i ditt tidligere forhold.

4. Sammenligne deg selv

Sammenligning er en av tingene du absolutt ikke skal gjøre etter et samlivsbrudd. Ingen to personer er de samme, og ingen to samlivsbrudd kan være de samme heller.

Å sammenligne deg med andre mennesker, deres forhold og deres evne til å gå videre vil understreke deg ytterligere. Det har potensial til å få deg til å handle på måter som kan være skadelig for din mentale helse.

Forsøk også å ikke sammenligne deg med måten eksen din har tatt i bruk for å håndtere separasjonen. Det vil holde deg opptatt med følelsene overfor eksen din, slik at du føler deg sjalu og usikker.

5. Usunn overbærenhet

Jubel? Kanskje ikke

Når man går gjennom en tøff tid, kan for mye konsum av alkohol eller røyke fungere som en distraksjon. Å forbruke disse tingene i overdreven mengder kan være skadelig for helsen din og føre til langsiktige problemer som å utvikle en.

Relatert lesing: Sunn vs. Usunne forhold: Hvordan differensiere?

Ofte stilte spørsmål

Folk som går gjennom et samlivsbrudd kan ha flere spørsmål som omgir tankene sine. Når følelsene dine blir økt, kan det hende at du ikke kan få akseptable svar på disse spørsmålene. I en slik situasjon kan du bli forvirret og frustrert.

I stedet for å lure på, bør du prøve å se etter pålitelige kilder for å finne relatable svar. La oss se på noen av disse spørsmålene og prøve å svare på dem på en inkluderende måte.

Hvor begynner jeg etter et samlivsbrudd?

Begynnelse er vanligvis den vanskeligste delen av helbredelse etter et samlivsbrudd. Når du har startet hele utvinningen av utvinning, vil det være relativt mer praktisk å fortsette. Å forberede et tankesett er det mest avgjørende trinnet mens du drar på en rutine etter oppbyring.

Begynn å snakke om det. Hvis ikke til folk rundt det, snakk med deg selv. Når du sto opp om morgenen, kan du unne deg en rask pep -snakk med deg selv. Tenk hvordan du trenger å forberede deg på å starte på nytt. Gjør deg opp for å få tak i følelsene dine.

Hvordan slutter jeg å gjøre vondt etter et brudd?

Det antas at følelsen av smerte etter et samlivsbrudd kan føre til frigjøring av et stressinduserende hormon som kalles kortisol. Det er åpenbart at et stygt samlivsbrudd kan forlate deg å føle deg ekstremt nedslått og vondt.

Følelsen av tap kan ikke forsvinne i en jiffy. Noen ganger tar det et veldig langt tid å fylle tomrommet som er opprettet av et samlivsbrudd. Man må akseptere dette faktum mens du tillater seg selv sjansen til å helbrede og fortsette med livet.

Konklusjon

Å reparere et knust hjerte er ikke lett. Noen ganger blir det uutholdelig, spesielt når minnene besøker deg, eller hvis du ser din forrige partner gå videre i et anstendig tempo. Det er bare normalt å føle sinne, smerte og harme.

Vi har våre egne mekanismer for å takle tap og lidelser. Normalisere det faktum at du kan kreve litt ekstra tid og innsats for å bryte smertekjeden du opplever for øyeblikket. Elsk deg selv slik du elsket eksen din og begynn å bygge livet ditt fremover.