Hva du skal gjøre hvis du føler deg koblet fra partneren din?

Føler du deg koblet fra partneren din? Et forhold som kobles fra er vanlig nok, spesielt når du har brukt litt tid sammen og ting kanskje går litt foreldet eller du har tatt hverandre for gitt. Kanskje du ikke bruker nok kvalitetstid sammen, eller at du føler at forholdet ditt bare driver målløst uten mål i sikte.

Kanskje du føler deg seksuelt koblet fra en partner fordi den fysiske intimiteten bare ikke gjør det for deg. Eller du føler deg koblet fra partneren din etter at en baby kommer på scenen. Årsakene til å føle seg løsrevet fra forholdet ditt kan varieres. Spørsmålet er, hva gjør du videre?

Tenker du på å fortelle ham at du føler deg koblet fra/forteller henne at du driver bort? Hvordan tar du det opp? Og hvordan fikser du frakoblingen? Emosjonell velvære og mindfulness -trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for spørsmål som utenomekteskapelige forhold, breakups, separasjon, sorg og tap, deler noen innsikt og tips.

Hva betyr det å føle seg frakoblet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr det å føle seg frakoblet i et forhold?
• Hva er situasjonene som frakobling kan oppstå
• Topp 7 tegn på forholdet kobles fra
  • 1. Det er mye konflikt i forholdet ditt
  • 2. Du har sluttet å dele livene dine med hverandre
  • 3. Du har blitt følelsesmessig fjern fra partneren din, eller omvendt
  • 4. Mangel på seksuell intimitet
  • 5. Mangel på omsorg og bekymring for hverandre
  • 6. Sinne og frustrasjon dominerer forholdet ditt
  • 7. Det er mangel på innsats i forholdet fra begge sider
• Hvordan forteller jeg partneren min at jeg ikke føler meg koblet?
• 5 ekspert tips for å fikse følelsen koblet fra i et forhold
  • 1. Sjekk inn med hverandre ofte
  • 2. Planlegg datakvelder
  • 3. Krydre ting på soverommet
  • 4. Har de tøffe samtalene
  • 5. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere

Pooja forklarer, “Å føle seg koblet fra i et forhold betyr at det er mangel på kommunikasjon og en eller begge partnere føler at de ikke blir hørt eller forstått. Dette kan skyldes faktisk avstand (aka et langdistanseforhold) eller noen ganger bare følelsesmessig avstand. Et forhold som kobles fra kan også føles som om det ikke er noen glede eller sjarm igjen i forholdet.”

Hva er situasjonene som frakobling kan oppstå

Pooja sier: “Frakobling kan være fysisk, intellektuell eller emosjonell. Noen ganger kan partnere være langt borte fysisk og likevel føle seg koblet. Og noen ganger kan mennesker som bor sammen føle seg helt distansert og koblet fra på grunn av stress, sykdom eller nød. Noen ganger kan alle andre fasetter av et forhold være på plass, men et par kan føle seg seksuelt koblet fra. Det avhenger virkelig av paret og situasjonen.”

Relatert lesing: Hvordan fikse et forhold når man mister følelser - ekspert -anbefalte tips

Topp 7 tegn på forholdet kobles fra

"Tegn på frakobling i et forhold kan være tydelige eller subtile," sier Pooja. Så hva ser du etter, og når begynner du å føle deg koblet fra partneren din på alvor?

1. Det er mye konflikt i forholdet ditt

Et sunt argument kan være gunstig for et forhold, men det er en linje mellom en god gammel rydding av luften og å være sårende med vilje eller kjempe om de minste tingene uten grunn. Av alle tegn på frakobling i et forhold, er for mye konflikt definitivt i topp fem.

“Jeg var i et langsiktig forhold i 8 år, og jeg følte det ikke lenger. Vi kjempet om alt, og jeg mener alt, og oppførte oss som to mennesker som virkelig ikke kunne tåle synet av hverandre, sier Maria, 33, som jobber i industriell design i New York. Vet forskjellen mellom gode og dårlige argumenter for å identifisere forholdet.

2. Du har sluttet å dele livene dine med hverandre

Nå er det hyggelig å ha noen hemmeligheter fra en romantisk partner, for å bevare mysteriet, og også fordi noen ting bare ikke er deres virksomhet! Men deling er en essensiell del av et sunt forhold. Det være seg tanker, dårlige vitser og latter, hobbyer eller en Netflix -konto, vel vitende om at du har et bånd der du forteller hverandre at de fleste ting er dypt trøstende.

Når du føler deg koblet fra en partner, krymper den delte bakken mellom et par automatisk. Enten føler du at de er fjerne og vil ikke bry deg, eller så føler du ikke komforten og tilliten som trengs for å dele.

3. Du har blitt følelsesmessig fjern fra partneren din, eller omvendt

Hvis du har den fnise følelsen av "Jeg er følelsesmessig koblet fra kjæresten/kjæresten min," sjekk inn med deg selv og følelsene dine eller mangelen på det. Følelsesmessig avstand betyr ikke nødvendigvis mangel på kjærlighet, men mangel på å kunne uttrykke den kjærligheten på den måten partneren din trenger. Å føle seg koblet fra en partner kan ofte være på grunn av forskjellen i måtene du hver viser kjærlighet.

“Jeg hadde vært i et langdistanseforhold i to år. Mine primære kjærlighetsspråk er fysisk berøring og kvalitetstid, og det fungerte ikke. Selv når vi snakket, følte jeg meg langt borte fra ham følelsesmessig, sier Melissa, 31, en restauratør i Nashville.

Relatert lesing: 10 tegn du har en emosjonell forbindelse med noen

4. Mangel på seksuell intimitet

Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold kan ikke overdrives. Og mangelen på seksuell intimitet kan absolutt være et tegn på at forholdet ditt ikke er så sterkt som det en gang var.

Å føle seg seksuelt koblet fra en partner er et tøft sted å være i. Du kan begynne å lure på om partneren din har en affære, eller vurderer utroskap selv. Mangel på interesse for sex etter fødselen kan føre til at du føler deg koblet fra en partner etter at en baby er født. På disse tidspunktene kunne du:

• Vis deg litt kjærlighet (ja, vi mener sexleketøy, men også bare ta vare på deg)
• Påminn deg selv om at du som et seksuelt vesen fortjener fysisk glede og glede
• Vær åpen for at dette ikke betyr at forholdet ditt er over - du kan søke rådgivning eller bare komme deg tilbake til hverandre

5. Mangel på omsorg og bekymring for hverandre

Plutselig å føle seg koblet fra en partner kan være et resultat av mangel på omsorgsfulle gester mot hverandre. Et forhold er basert på hverdagslige handlinger og omsorg, så hvis det ikke skjer, er det vanskelig å føle noen form for forbindelse. Å føle seg koblet fra en partner kan manifestere seg som for utmattet eller koblet til å bry seg.

Hvis partneren din ikke lenger er noen du kan stole på for komfort etter en dårlig dag, hvis de ikke bryr seg om de små tingene som gjør deg lykkelig, vil det skape et stort kløft og forhold koble fra.

6. Sinne og frustrasjon dominerer forholdet ditt

Vi tror ikke forhold er skapt av enhjørning pust og regnbuer og sladder. Det er alle slags negative følelser som dukker opp - sjalusi, harme, selvsabotasje osv. Men først og fremst må et kjærlig forhold gi deg glede mesteparten av tiden og få deg til å føle deg bra med deg selv.

Hvis dine vanlige følelser mot hverandre er sinne og frustrasjon, vil neste trinn være emosjonell løsrivelse i forholdet ditt. Tross alt, som vil holde kontakten med konstant negativitet? Å føle seg koblet fra i et forhold er veldig ofte knyttet til følelser av konstant sinne, hjelpeløshet og frustrasjon.

7. Det er mangel på innsats i forholdet fra begge sider

Hvis du plutselig føler deg koblet fra en partner, kan det skyldes mangel på innsats i forholdet fra deg og/eller fra dem. Å drive fra hverandre i et forhold er vanlig når en eller begge partnere rett og slett ikke kan mønstre energien for å holde relasjonsinnsatsmotoren i gang.

Kanskje du er for sliten til å selv vurdere å fortelle ham at du føler deg koblet fra. Kanskje han knapt gjør en innsats for å se ordentlig på deg, enn si en ordentlig samtale med deg. Å føle seg koblet fra en partner kan stamme fra mangel på innsats siden forhold handler om å legge inn arbeidet.

Relatert lesing: Hvordan skille mellom kjærlighetsbombing og ekte omsorg

Hvordan forteller jeg partneren min at jeg ikke føler meg koblet?

"Det er ingen enkel måte å legge dette over til en partner på," sier Pooja. Hun har noen tips om hvordan du kan myke opp slaget, men.

• Vær rolig og snill: Det er ikke noe poeng å bli opparbeidet og ha en skrikende kamp her. Du prøver (forhåpentligvis) å etablere eller gjenopplive en forbindelse her og personlige fornærmelser og høye stemmer vil ikke løse noe
• Bruk "oss" i stedet for "du" -uttalelser: et forhold som kobles fra er sjelden en enveis gate og å gjøre det hele om partneren din er ikke nyttig. Uttalelser som "du ikke gjorde dette" og "du bare ikke forstår meg" vil bare fremmedgjøre partneren din videre. Hvis du plutselig føler deg koblet fra en partner, må du gjøre det om 'oss', ikke 'du'
• Gjør det til et kollektivt problem å løse, ikke et skyldspill: husk at du ikke er her for å hive skylden på partneren din. Skyldeskiftende spill gir aldri et sunt forhold, så ikke gjør det. Å drive i et forhold kan fikses, og forteller hele tiden din at det er deres skyld, er vanskeligere å sette riktig og vil ikke hjelpe med å føle deg koblet fra en partner
• Vær følelsesmessig ærlig: Hvis du føler at du ikke bruker nok kvalitetstid sammen eller at forholdet ditt ikke er så sterkt som det en gang var, fortell partneren din. Ikke vær snarky eller spill det kult. Å ikke ha hverandres rygg er absolutt et tegn på forholdet kobling, men emosjonell ærlighet spiller en stor rolle i helbredelse
• Øv aktiv lytting: Kanskje du er den som føles koblet fra partneren din, men det betyr ikke at du burde være den eneste som snakker. Gi dem tid og rom til å svare når du har fortalt dem hvordan du føler deg og lytter, virkelig lytt

5 ekspert tips for å fikse følelsen koblet fra i et forhold

OK, så vi har noen innsikt i tegn på frakobling i et forhold og hvordan du kan få følelsene dine der ute. Men hvordan fikser du den fryktede følelsen av forholdet kobler fra? Aldri frykt, vi har ryggen.

1. Sjekk inn med hverandre ofte

"Det er enkelt i et langvarig forhold å glemme de små tingene som gjør et ekteskap sterkere, som bare å spørre hverandre hvordan dere har det," sier Pooja. "Hvordan var din dag kjære?”Har blitt en meme-verdig vits nå, men ærlig talt, det er viktig å sjekke inn med partneren din på daglig basis.
Spør dem hvordan de har det. Husk noe de var bekymret for og følger opp det. Hvis du ikke har tid til å ha en involvert samtale, kan du gi dem mange klemmer og kyss og la dem få vite at du er der for dem, og at du tenker på dem, så de ikke føler seg koblet fra partneren sin.

2. Planlegg datakvelder

Vi elsker oss en god date -nattplan. Hvis du har følt et forhold som kobles fra, er det en god sjanse for at du ikke bruker nok kvalitetstid sammen. Så gå foran og ha vanlige datakvelder. Bestill et bord på den nye restauranten. Velg en film eller et show du vil binge og kos deg på sofaen. Ta en piknik, planlegg en tur på en virkelig vakker rute - mulighetene er uendelige.

"Jeg følte meg helt koblet fra partneren min etter at babyen vår kom med og virkelig begynte å tenke på å ikke ha hverandres rygg i forholdet," sier Jesse, 29, en landskapskunstner i Ohio. “Når vi begynte å planlegge dato -nattideer, hadde vi litt tid til oss selv, og det gjorde en verden av forskjell.”

3. Krydre ting på soverommet

Å føle seg seksuelt koblet fra en partner kan være ødeleggende og få deg til å stille spørsmål ved alt. Å koble til på et fysisk nivå er like viktig som emosjonell og intellektuell binding i forhold. Når en partner ikke føler nærheten i fysisk forstand, kan det noen ganger være tøft å koble seg på noe annet nivå.

Snakk med partneren din om nye ting du kan prøve på soverommet. Det kan være trelldom, se på porno sammen, sexleketøy eller bare forskjellige posisjoner. Det er også viktig å fokusere på ikke-seksuell intimitet. Pannen kyss, lange, varme klemmer, holder hender og så videre kan være like intime, om ikke mer. Fortsett, bryte den 'koblet fra partneren din' is.

4. Har de tøffe samtalene

Når du føler deg koblet fra en partner, kan det være skummelt å sette ord på det. Du kan være bekymret for at det er slutten på forholdet ditt. Kanskje du tror at hvis du ignorerer det, vil det forsvinne. Nå, jeg liker en god fornektelse selv, men stol på meg, det fungerer ikke i forhold, spesielt hvis ting allerede er vanskelig.

Det første trinnet for å dempe et forhold som kobles fra er å møte det og ha den første utrolig tøffe samtalen (vi har snakket om hvordan vi gjør det). Ikke unngå det, ikke legg det av. Uansett resultat, er det bedre enn å sitte fast i limbo.

5. Søk profesjonell hjelp

Å be om hjelp er en av de beste formene for egenkjærlighet, tror vi. Å snakke med en terapeut, enten på egen hånd eller som et par gir deg et trygt rom til å losse alle rotete følelser og finne en vei mot å få litt klarhet og struktur. Det er også en flott måte å grave dypt og finne kilden til dette forholdet koble fra og være ærlig både med deg selv og partneren din.

Når en partner ikke føler nærhet i et forhold, er hjelp alltid velkommen. Hvis du er ute etter en kvalifisert, medfølende rådgiver, må du huske at Bonobologys panel med erfarne eksperter bare er et klikk unna.

Nøkkelpekere

• Å føle seg løsrevet fra en partner kan være fysisk, emosjonell eller intellektuell
• Tegn på løsrivelse inkluderer konstant konflikt, mangel på intimitet og ingen anstrengelser i forholdet
• For å helbrede løsrivelse i et forhold, ha de tøffe samtalene, krydre sexlivet ditt og søke råd om nødvendig

Som vi har sagt, er løsrivelse i forholdet ditt helt normalt, men å fortelle partneren din at du føler deg koblet sammen kan etterlate deg litt engstelig. Når en partner ikke føler nærheten i et forhold, kan en liten innsats, tid og ærlighet gjøre underverker. Et forhold som kobles fra handler ikke bare om å ikke ha hverandres rygg, men heller ikke gjøre innsatsen.

Hvis du stadig har lyst til "Jeg er følelsesmessig koblet fra kjæresten/kjæresten min", og du vil gjøre jobben og fikse ting, hatter til deg. Men husk at noen ganger kobler forbindelser av en grunn, og ikke alle forhold kan alltid fikses. Og det er greit også.

Telepati i kjærlighet: 14 ubestridelige tegn du har telepatisk forbindelse med partneren din

20 spørsmål for å bygge intimitet og bånd med partneren din på et dypere nivå

5 tips for å holde gnisten i live i langsiktige forhold