10 vanlige ekteskapsforeningsfeil å unngå etter utroskap

I en ideell verden ville ingen stille opp med respekt og smerter ved å bli lurt på (men da, i en ideell verden, vil personen du elsket og stolte mest på denne verden, ikke jukse på deg). Imidlertid er det virkelige liv ofte rotete, og det er kanskje ikke alltid et alternativ å gå ut på en juksende ektefelle. Hvis du bestemmer deg for å gi forholdet ditt en annen, kan du gjøre det med full bevissthet om de 10 vanlige ekteskapets forsoningsfeil å unngå etter utroskap.

Hvorfor spør du? For det første kan det å avstemme riktig måte minimere risikoen for å gjenoppleve traumet ved å bli lurt noen år nedover linjen. For det andre sørger det for at du identifiserer, tar opp og jobber gjennom hvilke problemer som bidro til partnerens valg om å forvilla og gjenoppbygge et sterkere bånd i stedet for bare å feie problemene dine under teppet og nøye deg med et hult skall av et forhold som er klare til smuldre med det første antydningen av problemer.

Å bestemme seg for å tilgi en juksepartner og gi dem en ny sjanse er ikke den vanskelige delen. Den virkelige utfordringen starter deretter. Det er nesten som å starte et nytt forhold, om enn med forsiktighet og bagasjen med vondt og mistillit. Kan slike ekteskap få et skudd på lykke? Helt sikkert! Men å bygge tillit etter juks tar tid og krefter. For å gjøre veien enklere, la oss ta en titt på 10 vanlige ekteskapsforeningsfeil å unngå etter utroskap for å forbedre oddsen din for å hvile denne ferske starten på et solid fundament i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSc, psykologi), som spesialiserer seg på CBT, REBT og parrådgivning.

Er forsoning etter utroskap mulig?

Innholdsfortegnelse

• Er forsoning etter utroskap mulig?
• Hvilke prosent av parene holder seg sammen etter utroskap?
• 10 vanlige ekteskapsforeningsfeil å unngå etter utroskap
  • 1. Ta ekstreme avgjørelser
  • 2. Stille for mange eller for få spørsmål
  • 3. Søker hevn
  • 4. Å være paranoid at de vil jukse igjen
  • 5. Unnlatelse av å sette grenser
  • 6. Angripe ektefellen din følelsesmessig
  • 7. Konfrontere personen de jukset med
  • 8. Beskylder deg selv og føler deg skyldig
  • 9. Å bringe barna inn i dramaet
  • 10. Ikke søker hjelp når du trenger det
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Forsoner etter utroskap en ting? Er det mulig å redde et ekteskap etter utroskap? Spørsmål som disse plager ofte hodet til mennesker hvis partnere har blitt fanget juks. For å svare på spørsmålene med ett ord, ja. Forsoning er mulig, men det er mer enn det som møter øyet.

Å overleve en affære er bare mulig hvis begge involverte parter er villige til å gjøre endringer og gi forholdet deres et nytt skudd. Partneren som har blitt lurt på, trenger å praktisere tilgivelse mens den juksende ektefellen må ta ansvar for sine feil og be om unnskyldning. Selv etter det vil gjenoppbygging av tillit etter utroskap kreve mye ydmykhet, innsats, bedre kommunikasjon og tålmodighet.

Når vi snakker om om forsoning etter utroskap er mulig, sier Nandita: "Når et par begynner ekteskapsforeningsprosessen i kjølvannet av utroskap, er det mange mentale blokker som kommer i veien for deres emosjonelle bånd, forbindelse med hverandre og Seksuell intimitet. I hvilken grad disse mentale blokkene påvirker ekteskapsforsoning avhenger av utroskapens natur, så vel som hvor sterkt eller svakt båndet deres var før juksen skjedde og kom fram.”

Her er noen ting som kan hjelpe helingsprosessen og gjøre fremover som et par enklere:

• Praktisere empati og følge opp løftene sine med handlinger
• Sett grenser og slutte å ta hverandre for gitt
• Øv sårbarhet
• Still relevante spørsmål etter utroskap
• Lær å føle deg svak og emosjonell foran ektefellen din
• Uttrykk din tvil og frykt med hensyn til ekteskapet ditt
• Lær å kommunisere følelsene dine til hverandre 

Det er flere grunner til ikke å skilles etter utroskap, det viktigste er din kjærlighet til hverandre. Hvis juks var en engangs ting, hvis du fremdeles elsker hverandre, og er villige til å gi ekteskapet ditt en annen sjanse og gjøre det harde arbeidet, er en forsoning etter juks mulig.

Relatert lesing: 10 spørsmål for å stille din utro ektefelle

Hvilke prosent av parene holder seg sammen etter utroskap?

Å finne ut om partnerens utroskap er en persons verste mareritt som går i oppfyllelse. Mens noen par er i stand til å bevege seg forbi det og finne grunner til ikke å skilsmisse etter utroskap, er noen så hjertebrodd at de bestemmer seg for å avslutte ting. Så forferdelig som det høres ut, utroskap er utrolig vanlig i ekteskap over hele verden.

En studie avdekket at de mest rapporterte og store bidragsyterne til skilsmisse var mangel på engasjement og utroskap. En annen studie fra relisforholdsrapporten hevdet at bare 15% av parene lyktes med å forsone seg etter utroskap og få ekteskapet til å fungere. En undersøkelse fra 2021 fant imidlertid at par i 24% av ekteskapene som rapporterte at juks ble sammen. Vi er enige om at tallene ikke er oppmuntrende, men beslutningen om å redde et ekteskap etter utroskap hviler helt opp til de to involverte personene.

10 vanlige ekteskapsforeningsfeil å unngå etter utroskap

“For tre år siden, da jeg fortalte Janine at jeg hadde en affære, ville hun ikke høre noe jeg hadde å si, og ville straks gå ut. Opprinnelig var hun så skallet-shocked at den eneste kommunikasjonen hun hadde med meg var å kaste overgrep og skilsmissepapirer på min måte, ”fortalte Jon, en 34 år gammel kiropraktor, oss.

“Jeg ante ikke hvordan jeg skulle hjelpe kona mi etter at jeg jukset. En gang i måneden med separasjon hadde gått, skjønte hun at hun ikke var motvillig til å ha en samtale med meg igjen. En emosjonell samtale førte til en annen, og akkurat slik, stadiene av forsoning etter at en affære begynte å utfolde seg, legger han til.

Å falle ut av kjærlighet etter utroskap er ikke uvanlig. Nandita sier: "Rett etter at en affære er oppdaget, kan den forrådte ektefellen slutte å føle noe for den andre.”I hjertesorg kan det virke som en umulig oppgave å avstemme etter juks som en umulig oppgave. Imidlertid er dette tapet av følelser og smerte og angst ikke nødvendigvis permanent. “Over tid begynner de sterke følelsene å slå seg ned. Hvis et par bånd var sterkt før dette tilbakeslaget, kan de finne en vei tilbake til hverandre, ”legger hun til.

Dette betyr imidlertid ikke at du bare kan slette dette kapittelet fra livet ditt og gå videre. Det er en lang, hard vei til bedring. Men kan gjøres lettere hvis du holder deg oppmerksom på disse 10 vanlige ekteskapets forsoningsfeil å unngå etter utroskap. Forhåpentligvis kommer du til å gå forbi juksen. Og hvis ikke, finn litt trygghet og gå videre fra partneren din.

1. Ta ekstreme avgjørelser

Når du oppdager at du har blitt lurt, er det naturlig å gå gjennom ekstreme følelser. "Følelser løper høyt etter utroskap kommer fram og den forrådte ektefellen kan føles overveldet av sinne, svik og tillitsspørsmål, noe som gjør det vanskelig for dem å være empatisk overfor deres juksepartner," sier Nandita.

Du kan bli fristet til å handle impulsivt, som å tjene en skilsmissvarsel eller ha en affære selv, eller kaste dem ut av huset. Alle disse er vanlige ekteskapsforeningsfeil som gjør veien til å koble til igjen med ektefellen din så mye vanskeligere. Ta pusten dypt når slike tanker bruker deg.

Selv når du er i ferd med forsoning etter juks, må du ikke ta noen forhastede beslutninger. Gi deg selv og forholdet ditt tid til å helbrede og huske at det er flere stadier av helbredelse etter utroskap. Gi hverandre litt pusterom til dere kan måle følelsene dine riktig og objektivt.

Rose og Stanley prøvde å jobbe gjennom et sprukket forhold etter at Rose hadde en affære med en kollega. Ikke i stand til å takle utroskapssmerter, snakket Stanley med en advokat en helg og hadde skilsmissepapirer servert like etter. Paret har to barn, og ingenting hadde blitt diskutert eller snakket om. Situasjonen blåste opp i et stort rot og Stanley angret på avgjørelsen hans senere. Av de 10 vanlige ekteskapets forsoningsfeil å unngå etter utroskap, kan denne være den vanskeligste å sette lokk på.

Relatert lesing: 11 ting du ikke visste utgjør juks i et forhold

2. Stille for mange eller for få spørsmål

Ja, dette kan høres ut som litt av et paradoks. Men begge disse motsetningene rangerer høyt i topp 10 vanlige ekteskapsforstemmingsfeil å unngå etter utroskap. Du har rett til å stille spørsmål om partnerens affære, og du fortjener å vite svarene. Tross alt, å forbli i fornektelse eller late som om det ikke skjedde, vil bare føre til harme i ekteskapet. Det er viktig å kommunisere under forsoningsprosessen etter juks. 

Dessuten er realiteten til hva jukspartnere gjennomgår etter at deres overtredelser kommer fram eller hvordan juksere føler om seg selv ofte blir oversett i situasjoner som dette. Som ektefellen som har blitt lurt, kan du bli så overveldet av din smerte og elendighet at du kanskje ikke engang sparer en tanke om hvordan partneren din føler. Å stille de riktige spørsmålene kan bygge bro over det gapet og gi plass til empati i forbindelsen din.

"Det vil være tider hvor den forrådte partneren vil ønske å vite alt om saken og det vil være faser der de ikke vil høre noe om hva som gikk ned og hvordan. Begge disse svarene er naturlige og kan vises i tandem. Imidlertid er det viktig å kunne få en balanse og søke informasjon på et behov for å vite, sier Nandita.

Husk at du ikke trenger å vite alt om det. Spar deg selv kvalen med å gå inn i intime detaljer. Noen ganger vil tanken på partneren din med en annen person, stedene de kan ha besøkt, og intimiteten de kan ha delt vil forhindre deg i å komme deg videre. Du kan bare sitte fast på et tidspunkt - absolutt ikke et ønskelig sted å være i. For å redde et ekteskap etter utroskap og løgner er vanskelig nok, ikke tilsett smerten.

3. Søker hevn

De fleste eksperter sier at det er fire til seks utro -utvinningsstadier som en person går gjennom etter å ha oppdaget at de har blitt lurt på. Du går gjennom hele ni meter med sorg, fornektelse, sinne og forhandlinger før du kommer til akseptpunktet og kan til og med begynne å tenke på å koble deg på nytt med ektefellen din.

Mens hvert trinn er vanskelig og har sitt eget sett med utfordringer, kan sinne være det mest prekære. Du må ta bevisste skritt for å stoppe deg selv fra å gå ned i kaninhullet med å hevne deg på partneren din. Du kan til og med tenke på å ha en affære selv. Men vet at slike tanker er selvdestruktive. Du vil bare ende opp med å skade deg selv. Gå forbi denne trangen til å få selv fordi hvis du ikke gjør det, vil du aldri kunne sprette tilbake.

"Det vil komme en scene der du vil føle at du ikke tåler vondt og smertene lenger, og du vil gjøre noe med det. Forsikre deg om at du velger en vei som tar deg et skritt nærmere å akseptere at utroskap skjedde og bestemmer hvor du vil dra derfra, og ikke gå nedover hevnveien som bare vil bidra til negativiteten og stoppe din helbredelsesprosess, ” råder Nandita.

Relatert lesing: Hva er hevn juks? 7 ting å vite

4. Å være paranoid at de vil jukse igjen

Ja, når du har opplevd utroskap, kan gjenoppbygging av tillit være en av de største utfordringene i din vei som et par. Du må imidlertid finne en måte å komme forbi disse tillitsproblemene. En av de 10 vanligste forsoningsfeilene å unngå etter utroskap er å bli for mistenkelig overfor partneren din. Hvis du vil tilgi ektefellen din og gå videre sammen som et par, gjør det helhjertet, eller ikke gjør det i det hele tatt.

Paranoiaen din om muligheten for at de jukser igjen, vil lede dere begge ingensteds. Hvis de må jukse, vil de. Så slutt å se gjennom telefonene sine, kikke gjennom tingene sine eller spionere på dem. Din tvil og frykt er gyldig, men å handle paranoid vil bare forringe situasjonen. Du bør sette grenser for å forhindre emosjonelle forhold eller til og med fysiske, men disse reglene er å beskytte deg, ikke for å ødelegge de sjansene du har lykken.

5. Unnlatelse av å sette grenser

Mens vi er om emnet, vet du at en unnlatelse av å sette grenser rangerer høyt i topp 10 forsoningsfeil å unngå etter juks. Når du bestemmer deg for å ta tilbake en utroskap, kan du sette vilkårene klare. Nandita råder: “Grenser er integrert i ekteskapsforeningsprosessen. Så sitte sammen med partneren din og sett sunne forholdsgrenser. Enda viktigere, ære dem, uansett hva. Hvis en av partneren, spesielt den som jukset, overskrider disse grensene, kan det røre opp usikkerhet og stole på problemer igjen.”

Grenser i forholdet kan se ut som dette:

• Når du flørter med andre, får det meg til å føle meg ikke respektert. Jeg forventer at du ikke gjør det lenger
• Hvis du løper sent, regner jeg med å bli informert
• Jeg vil sette pris på det hvis du kan holde meg godkjent av hvor du befinner deg i løpet av dagen
• Selv om jeg lover å ikke snuse på telefonen din, vil jeg at vi skal dele passord for åpenhets skyld

Kommunisere dine behov og frykt ærlig. Les opprørshandlingen før du kommer sammen igjen, men når du først har gjort det, kan du lære å stole på og ikke være for tvilsom. Unnlatelse av å sette grenser i forholdet var kanskje en av grunnene til at ting gikk dårlig i utgangspunktet, så ikke gjenta den feilen. Dette er et stort skritt i stadiene av helbredelse etter utroskap.

Relatert lesing: Hvorfor en juksperson viser ingen anger - 17 forbløffende grunner

6. Angripe ektefellen din følelsesmessig

Avtalt, å bo i et ekteskap som vrimler på kanten er vanskelig, men husk at det er du som har bestemt deg for å forene. Hvis du virkelig vil gi ekteskapet ditt et skudd på overlevelse, må du ikke hengi deg til emosjonelle angrep. Ikke spill skyldsspillet eller ta opp tidligere utgaver. Dette betyr ikke at du ikke kan ta opp problemene som plager deg eller deler frykten og bekymringene dine, men du må gjøre det på en respektfull og omsorgsfull måte.

Å ikke vite hva du skal si til noen som har skadet deg og hvordan du kan si at det er en av de vanligste forsoningsfeilene du kan unngå etter utroskap. Selv om du ikke har fått over smertene, forårsaket ektefellen deg, surret ut, kastet pigger og jibber, la ut kryptiske sosiale mediemeldinger, gir dem den stille behandlingen og skyter passive-aggressive graver for å få dem til å føle seg verre, vil ikke hjelpe du helbreder.

Hvis du fortsetter å berere partneren din hver sjanse du får, vil du aldri kunne etablere åpenhet etter juks. De kan til og med bli motløs fra å fortelle deg ting i fremtiden, noe som bare vil skade forholdet ditt ytterligere. Det er en forferdelig ting å gjøre. Hvis du fremdeles føler deg forferdelig, kan du konfrontere dem direkte og søke et middel, men ikke prøv disse taktikkene under belte som ikke forårsaker mer stress. Unngå dem for enhver pris hvis du vil redde et ekteskap etter utroskap.

7. Konfrontere personen de jukset med

Skulle du konfrontere den andre kvinnen eller mannen? Dette dilemmaet er et av de mest utfordrende aspektene ved reisen din til å komme seg etter tilbakeslag av utroskap. Det kan være veldig fristende å spørre ektefellens affærepartner om forholdet deres, eller det kan være lurt å flagre hvordan du 'vant' tilbake partneren din fra kjæresten. Men annet enn å tilfredsstille egoet ditt, kommer det ikke til å tjene noe formål. Det kan faktisk bare forverres ting siden muligheten for at møtet blir stygt er så høyt.

Blant alle forsoningsfeil å unngå etter juks, er denne den verste. Å søke nedleggelse er et av de viktige stadiene av helbredelse etter utroskap, men du kommer ikke til å få det ved å be om en forklaring fra den "andre" personen. Å bygge opp et ekteskap etter utroskap er ingen slem bragd, og dette møtet kan slette fremgangen du har gjort så langt. Med mindre det er helt uunngåelig - for eksempel, hvis personen din ektefelle jukset med er noen du kjenner og må samhandle med ofte - blir dette showdown best unngås.

Da Dana innså at mannen hennes, Chris, hadde en affære, begynte hun å forfølge den andre kvinnen. Hun begynte til og med å vente utenfor huset hennes til tider for å se hvordan hun virkelig så ut. Da Chris fant ut, sa han at han ikke kunne takle Danas oppførsel, og de til slutt skilte seg. “Jeg prøvde å berge situasjonen, men Dana ville bare skade personen jeg hadde en affære med. Jeg kunne ikke forstå hvordan jeg skulle hjelpe min kone med å helbrede etter at jeg jukset, og det virket som om hun ikke ville helbrede heller, ”fortalte Chris oss.

8. Beskylder deg selv og føler deg skyldig

En av de langsiktige utroskapseffektene er å skylde på deg selv og føle seg skyldig over hva som skjedde. Du ble lurt på og uavhengig av perioden som saken videreførte, kan ingenting fjerne vondt. I noen tilfeller prøver imidlertid jukseren å skylde på partneren deres eller deres dårlige forhold for å forvilla.

Ikke la dem gjøre deg bensin eller bukke selvtilliten din ved å mobbe deg. Husk alltid, uansett omstendigheter, juks er alltid et valg, og det er et valg som partneren din tok, ikke deg. Stadiene av forsoning etter en affære inkluderer ikke partneren din som prøver å male en ny versjon av tingene som skjedde, i et forsøk på å få seg til å se ut som offeret.

"Partneren som har jukset, må ta ansvar for sine handlinger, eie opp til sin feil og vise viljen til å arbeide for å gjøre ting bedre. I mangel av denne ansvarligheten kan gjenoppbygging av tillit bli en uoverkommelig utfordring, sier Nandita. Selv om det er greit å introspekt og se på din del i å svekke forholdet ditt, ikke la det påvirke din følelse av selvtillit.

Relatert lesing: Hvordan bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen

9. Å bringe barna inn i dramaet

Utroskap kan være tøff mot alle, men aldri gjøre feilen med å dra barn inn i ekteskapsproblemene dine. Noen ganger, når en affære blir utsatt og du ikke er villig til å gi slipp på ektefellen din, kan det være fristende å bruke barn som bonde for å skyldes partneren din til å bli. Noen mennesker bruker til og med barna sine til å straffe sine utro partnere ved å nekte dem tilgang eller true for å skamme dem foran familien.

Disse manipulerende handlingene peker på en intensjon om å ta hevn, ikke gjenoppbygge forholdet. Partneren din bør ønske å være hos deg fordi de virkelig angrer på at juks og er villige til å gjøre endringer, ikke av skyld eller for å beskytte barna mot å bli skadet. Å ikke vite når du skal gå bort etter utroskap og skyldig-trippe partneren din til å bo i et forhold de ikke lenger er investert i, er en av de vanligste forsoningsfeilene.

Et så ødelagt, ufullstendig forhold kan aldri være grunnlaget for en lykkelig familie. All din innsats for å redde et ekteskap etter utroskap vil være forgjeves hvis noen av dere ikke er investert i prosessen med forsoning. Nei å nevne det emosjonelle traumet som barna som blir brukt som agn som blir brukt som agn. Hvis du trenger en tredjepart for å bryte isen eller formidle, involver venner eller familie du kan stole på. Men la barna være utenfor det.

10. Ikke søker hjelp når du trenger det

Å komme seg fra en affære eller overleve et ekteskap etter utroskap er ikke lett. Hvis du finner at du og partneren din sitter fast eller din ekteskapsforeningsprosess har truffet en ulempe, må du søke profesjonell hjelp. Når du bestemmer deg for å komme sammen med din utro ektefelle, trenger du rådgivning for å kartlegge veien videre.

Du må ta vare på følelser og følelser. Avhengig av sakenes natur - enten det var et one -night stand eller et langsiktig emosjonelt forhold - ville også din juksepartner ha sin egen andel av kampene. Husk at du er på et sårbart stadium og at eventuelle feilsteg kan takle et dødelig slag for forholdet ditt.

"Når kommunikasjon virker umulig eller vondt og svikfarge alle interaksjonene dine med hverandre, kan parterapi være enormt nyttig for å få deg til å se ting i et nytt lys og forstå hverandres perspektiv," sier Nandita. Hvis du leter etter hjelp til å finne ut hvordan du kan forene deg etter utroskap, er Bonobologys panel med erfarne terapeuter her for deg.

Nøkkelpekere

• Utroskap er et stort tilbakeslag for ethvert forhold, men det er mulig å komme seg etter det og forsone seg
• Beslutningen om å gå bort eller gi forholdet ditt en annen sjanse bør ikke tas når du fremdeles behandler den emosjonelle uroen ved å bli lurt
• Hvis du bestemmer deg for å forene deg, unngå feil som å være for mistenkelige, ikke sette grenser, ta på deg følelsesmessige angrep, søke hevn eller klandre deg selv for partnerens handlinger
• Å søke profesjonell hjelp kan være enormt nyttig for et par som prøver å forene etter utroskap

De sier at forhold er som glass som, når de er ødelagte, alltid vil vise en sprekk. Selv om arret gjenstår, er det ikke å si at du ikke kan komme ut i den andre enden mye sterkere enn du var før. Å komme ut av en affære er ikke lett, og tilgi heller ikke en juksepartner eller gjenoppbygge forholdet ditt til dem. Å komme sammen igjen er en langsom prosess som krever tid, så forvent at det skal være en tøff, humpete vei.

Vanlige spørsmål

Å bli lurt på kan endre en person på mange måter. For det første synes de det er vanskelig å stole på etter å ha blitt forrådt av en partner. Du kan synes det er utfordrende å gjenoppbygge tillit til partneren din eller noen annen person igjen. Det er ikke sikkert at du vil forene deg etter juks. Det kan også føre til lav selvtillit og egenverdens spørsmål.

Du kan ikke generalisere hele 'når en jukser, alltid en jukser' -konsept. Det avhenger av de personlige verdiene til et individ, omstendighetene de gled, og arten av deres nåværende forhold.

Blir lurt på vondt fordi det knuser din kjernetro og tillit til en person. Du føler deg sviktet av noen du er veldig glad i, og som forårsaker mer såret enn noe annet. Du føler deg også dårlig med å bli tatt en tur følelsesmessig.

Det er mange stadier av helbredelse etter utroskap. Tid vil helbrede smertene etter hvert, men det vil ta tålmodighet, innsats og muligens profesjonell hjelp. Det er også mulig at visse arr alltid vil forbli, og det er opp til dere begge å takle dem på en mest mulig mild måte.

Hvordan påvirker juks en kvinne - en oversikt av en ekspert

13 Positive tegn under separasjon som indikerer forsoning

Hvorfor det er viktig å spare bevis på at hun jukser ektefelle