Hva du skal gjøre når du er følelsesmessig utmattet og bare ikke kan takle

Alle blir slitne av og til, men å være følelsesmessig utmattet, det kan være så mye verre. Slik skal du takle dette problemet på en sunn måte.

Det er mange ganger i livene våre der vi takler overflødig stress, og det gjør oss slitne og kjedelige. Dette er normalt og så lenge du har en måte å slappe av og slappe av om natten, er det ikke noe problem. Problemet oppstår når du blir følelsesmessig utmattet og bare ikke kan takle.

Det er en mye annen følelse enn å bli stresset eller fysisk sliten. Når følelsene dine er så trukket ut, kan du ikke la være å kollapse, vet du at du er i noen problemer. Fordi det å sove og avslappe ikke hjelper å bli kvitt emosjonell utmattelse.

Ting som følelsesmessig uttømmer, kan du være større tegn på problemer

Hvis du finner ut at visse ting etterlater deg lett følelsesmessig utmattet, kan det bety at livet ditt ikke lenger har et sted for dem. Deres giftige energi er så konsumerende at du faktisk blir slitt av den. Det er ikke sunt, og det er definitivt ikke noe du bør takle.

Noen ganger må du skille følelsene dine fra en situasjon og vurdere det langveisfra. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å finne nøyaktig hva som forårsaker problemet, slik at du kan rette det.

Hvordan vite om du er følelsesmessig utmattet og hva du skal gjøre med det

Siden emosjonell utmattelse kan manifestere seg akkurat som stress og til og med angst, kan det være vanskelig å vite forskjellen. Og siden du ikke kan behandle dem alle på samme måte, må du kunne fortelle hvilken som er hvilken som kan fikse det riktig.

#1 Søvn hjelper ikke. Når du sover ikke får deg til å føle deg mer uthvilt eller bedre, vet du at det er følelsesmessig utmattelse. Fordi det ikke bare går bort med en god natt med søvn. Det vil være der til du faktisk kan løse problemet og få ting fra brystet.

#2 Dine avslapningsteknikker hjelper ikke. Avslappende og avvikling skal visstnok kvitte seg med stress og angst. Hvis du tror du er stresset og dine normale teknikker ikke fungerer, er du sannsynligvis bare følelsesmessig utmattet. Du trenger en annen tilnærming for å bli kvitt den.

#3 Du føler deg veldig irritabel og vet ikke hvorfor. Hvis du er cranky og sint for tilsynelatende ingen grunn, kan du være følelsesmessig utmattet. Når følelsene dine i utgangspunktet er stekt, kan alt føre til sinne og frustrasjon i stedet for en rimelig reaksjon.

#4 Du kan ikke sove. Søvnløshet kan også være en bivirkning av stress, men hvis du fremdeles ikke kan sove etter å ha slappet av slik du vanligvis gjør, er det et problem. Følelsene dine er virkelig utslitte og så mye du vil sove, kan du bare ikke. Slik vet du at det er mer enn hverdagsstress.

#5 Du har mareritt. Følelsene dine er veldig tett knyttet til drømmene dine. Hvis du har mareritt, er det noe galt i underbevisstheten din. Selv om du ikke bevisst innser det, er det manifestert i drømmene dine, og det er sannsynligvis emosjonell utmattelse.

#6 Du føler deg uten tilknytning til ting og mennesker. Dette er sannsynligvis det største tegnet du er følelsesmessig utmattet. Når du ikke kan få deg selv til å føle ting, er det fordi følelsene dine bare er stekt. Dette manifesterer seg i en uten tilknytningsfølelse av tomhet.

#7 Du kan ikke konsentrere deg. Når følelsene dine blir brukt opp, er det veldig vanskelig å konsentrere seg. Du ser ikke ut til å fokusere på oppgaver og tankene dine glir ofte. Hvis dette skjer mye, kan du være veldig følelsesmessig utmattet.

#8 Du blir ofte syk. Akkurat som stress kan skade immunforsvaret ditt, så kan følelsesmessig utmattelse. Hvis du fortsetter å bli syk og også opplever noen av disse andre effektene, er det et stort tegn på at følelsene dine er overarbeidet.

#9 Du kan ikke spise. Når du er følelsesmessig utmattet, kan du bare ikke spise. Uansett hvor sulten du er, kan du bare ikke få mat ned. Hvis dette ofte skjer med deg, kan du søke litt hjelp slik at du kan spise igjen!

#10 Du får hodepine. Av åpenbare grunner, når du er følelsesmessig utmattet, får du hodepine. Hjernen din jobber ekstra hardt for å behandle hva som skjer, og det er ikke veldig bra for det. Og selv når du normalt er utmattet, får du hodepine, så det å ha følelsene dine ut av linjen bare gjør det verre.

Hva du skal gjøre når din emosjonelle utmattelse påvirker ditt daglige liv

#1 snakk med noen du stoler på om det. Åpne opp for noen og be om deres hjelp. Gå til en venn eller familiemedlem og snakk om hva som potensielt plager deg. Å fjerne deg selv vil hjelpe deg å føle deg mye bedre.

#2 Pinpoint problemet. Du må finne ut hva som forårsaker dette problemet. Du må gjøre litt dyp tenkning og analysere og stoppe hva det er. Hvis du lar det fortsette, kan det være veldig ille for helsen din.

#3 Ta en pause fra alt. Ja, dette betyr en ferie. Du må tømme hodet og roe følelsene dine. Noen ganger betyr det å ta et skritt tilbake fra alle og alt og bare tillate deg å være fri for noen påvirkninger utenfra. Ta en helg til deg selv og få følelsene dine i sjakk.

#4 Ikke skyv følelsene dine ned i deg. Hvis du lukker deg og holder hver eneste følelse du føler deg begravet inni deg, vil du ende opp følelsesmessig utmattet. Gråt når du trenger det. Bli sint når du trenger det. Konfronter folk som opprørte deg. Kommuniser følelsene dine, så vil du føle deg bedre.

#5 Søk profesjonell hjelp. Hvis du virkelig ikke kan få tak i følelsene dine, kan du søke profesjonell hjelp. Det er ingenting galt med å få hjelp hvis det får deg til å føle deg bedre. Du vil ikke at din emosjonelle utmattelse skal påvirke livet ditt permanent, og noen ganger kan bare fagpersoner hjelpe.

Å være følelsesmessig utmattet i lange perioder har en veldig negativ innvirkning på helsen din og velvære. Hvis du føler deg slik, kan du søke hjelp og forbedre situasjonen ASAP.