Hva du skal gjøre når du er seksuelt frustrert i et forhold

Du har sikkert hørt om uttrykket seksuell frustrasjon, men du vet kanskje ikke Hva er seksuell frustrasjon. Kanskje du til og med har følt følelsen av Å være seksuelt frustrert, Men du visste ikke hva årsaken var eller hvordan du skulle takle det.

Her, lær alt om hva seksuell frustrasjon betyr, samt måter å takle Å være seksuelt frustrert i et forhold.

Hva er seksuell frustrasjon?

Seksuell frustrasjon kan generelt beskrives som en situasjon når det er en kobling mellom det du trenger eller vil ha seksuelt og hva du faktisk får. Å være seksuelt frustrert kan føre til at du føler deg sint, irritert, engstelig eller bare rett deprimert.

Du kan oppleve Seksuell frustrasjon i ekteskapet. For eksempel når du vil ha sex, og partneren din ikke gjør det. Eller kanskje du vil oppleve intens, tilfredsstillende sex hele tiden, men sexlivet ditt er bare middelmådig.

En av disse situasjonene kan forårsake Seksuell frustrasjon i et forhold, Men du kan føle deg bedre å vite at denne følelsen faktisk er ganske normal.

En annen forklaring på Hva betyr seksuell frustrasjon er at det skjer når du rett og slett ikke er fornøyd med sexlivet ditt.

Kanskje det virker som om du og partneren din bare ikke er på samme side, eller at du ikke liker sex lenger. Uansett, å være seksuelt frustrert kan dempe humøret ditt og påvirke forholdet ditt negativt.

Relatert lesing: Når er det rette tidspunktet å begynne å ha sex

Hvordan gjenkjenne seksuell frustrasjon?

Det første trinnet mot håndtere seksuell frustrasjon Erkjenner at det eksisterer.

Noen ganger merker vi stress eller spenning på et annet livsområde som seksuell frustrasjon når det virkelig ikke er det. Til å begynne med, vurder hvordan humøret ditt har vært nylig. Hvis det stort sett har vært negativt, kan du være seksuelt frustrert.

Deretter kan du evaluere hva som kan forårsake det negative stemningen. Er det problemer på jobben, eller kanskje stress over økonomien? Hvis det er en ikke -seksuell grunn til spenning, er du sannsynligvis ikke seksuelt frustrert.

På den annen side, hvis det ikke er en annen grunn til frustrasjonen din, er sjansen stor for at det er det Seksuelle frustrasjonseffekter har skylden. Her er det noe seksuelle frustrasjonssymptomer Det kan hjelpe deg å gjenkjenne dette problemet i livet ditt:

• Partneren din har avvist deg de siste gangene du har prøvd å sette i gang sex.
• Du legger merke til at du og din betydningsfulle andre har sex sjeldnere.
• Det er ting du vil ha fra sexlivet ditt som du bare ikke kan få.
• Du merker at endringer i kroppen eller medisiner du tar har gjort deg mindre interessert i eller mindre trygg på sex.
• Kanskje har du tatt risikoer, for eksempel å ha ubeskyttet sex eller koble seg opp med flere partnere, for å oppfylle dine seksuelle ønsker.
• Du opplever at du er for sliten eller stresset til å ha sex, selv om du har et ønske om det.

10 måter å takle seksuell frustrasjon i forholdet ditt

Seksuell frustrasjon er ikke et morsomt sted å være, og det kan til og med føre til skadelige tanker og atferd, for eksempel lav selvtillit eller å gå utenfor forholdet ditt for sex.

Når du føler deg seksuelt frustrert til det punktet at det forstyrrer din daglige lykke eller påvirker forholdet ditt negativt, er det på tide å ta grep.

Hvis du føler deg seksuelt frustrert Innenfor forholdet ditt er den gode nyheten at det er måter å håndtere seksuell frustrasjon. Tenk på følgende ti tips til Bli kvitt seksuell frustrasjon Og begynn å føle deg som deg selv igjen:

1. Ha en samtale med partneren din

Kommunikasjon er en viktig del av håndtere seksuell frustrasjon i forholdet ditt. Hvis du ikke kommuniserer med partneren din, kan han eller hun ikke engang være klar over at du er seksuelt frustrert.

Du kan føre en samtale med partneren din for å finne ut hvordan du bedre kan imøtekomme hverandres behov seksuelt.

Ha en ærlig, men respektfull samtale. Begynn med en uttalelse som: "Jeg har lagt merke til at vi ikke har hatt sex så ofte i det siste, og jeg savner å føle meg nær deg. Vil du være åpen for å snakke om hvordan vi bedre kan koble deg seksuelt?”

2. Fortsett og initier sex

Over tid kan mennesker i engasjerte forhold slutte å sette innsats i sex, noe som kan føre til at en eller begge av dere blir seksuelt frustrert. Kanskje partneren din også har seksuell frustrasjon, men er nølende med å sette i gang sex.

I stedet for å vente på at din betydningsfulle andre skal engasjere deg i sex, kan du ta det første skrittet.

Sjekk ut denne videoen for noen gode ideer om hvordan du kan sette i gang sex:

3. Endre opp sexrutinen din

Noen ganger, alt du trenger å lindre seksuell frustrasjon er en tempoendring.

Hvis du alltid bruker de samme kjønnsposisjonene eller faller i samme rutine, kan du utfordre dere til å prøve noe nytt. Snakk med hverandre om seksuelle fantasier, eller eksperimentere med en ny stilling eller sexstil.

4. Prøv gjensidig onani

Hvis partnerens sexlyst ikke er så høy som din er, eller kanskje de ikke er i humør for full penetrerende sex, kan du kanskje være i stand til Slipp seksuell frustrasjon gjennom gjensidig onani.

Dette lar deg få dine seksuelle behov oppfylt mens du fremdeles kobler deg til partneren din.

5. Ikke vær redd for solo onani

Selv om partneren din ikke vil være med, kan du delta i onani på egen hånd til lindre seksuell frustrasjon.

6. Lær mer om partneren din

I løpet av et forhold kan to mennesker vokse fra hverandre seksuelt, noe som fører til at en eller begge partnere blir seksuelt frustrert. Å lære mer om partnerens behov kan bidra til å løse problemet.

Finn ut hva som gjør partneren din på eller hva de trenger seksuelt. Dette kan hjelpe dere to til å komme på samme side og bli seksuelt kompatible igjen.

Gå foran og ha en samtale for å se hva partneren din kan trenge annerledes enn deg for å bli begeistret for sex igjen.

7. Bruk musikk for å takle

Hvis partnerens lave sexlyst fører til kontinuerlig seksuell frustrasjon, er det strategier du kan bruke til å takle seksuell frustrasjon Inntil situasjonen forbedres.

En slik strategi er å lytte til musikk.

En fersk studie fant at det å lytte til musikken du velger øke følelser av glede, mens klassisk musikk kan ha en avslappende effekt. Hvis du føler deg deprimert over å være seksuelt frustrert, Din favorittmusikk kan hjelpe, mens noen beroligende klassiske melodier kan lette angst for å hjelpe deg håndtere seksuell spenning.

8. Få litt trening

En annen måte å øke humøret på hvis du har behov for Bli kvitt seksuell frustrasjon er å komme seg ut og få litt fysisk aktivitet. Trening gir en flott måte å Slipp seksuell frustrasjon.

Studier viser at det kan øke stemningen og forbedre depresjonen. Dette gjør trening til en ideell måte å Hvordan takle seksuell frustrasjon. Det er kanskje ikke en erstatning for sex, men det kan gi et utløp for å hjelpe deg med å takle.

9. Øv deg selvomsorg

Å ta vare på deg selv med riktig ernæring, tilstrekkelig søvn og sunn stresshåndtering kan forbedre livet ditt og hjelpe deg å lære Hvordan slutte å bli seksuelt frustrert.

Hvis du alltid føler deg stresset eller sliten, kan det påvirke din evne til å bli slått på og nyte sex, noe som kan føre deg til Seksuell frustrasjon. Når du har prioritert egenomsorg, vil du sannsynligvis finne at du føler deg bedre, og at sex også føles bedre.

10. Tenk på hjelp utenfra

Hvis andre metoder ikke lykkes med å hjelpe deg lindre seksuell frustrasjon, Det kan være på tide å søke hjelp utenfra i form av relasjonsterapi.

En terapeut kan hjelpe deg og partneren din med å løse underliggende forholdsproblemer, for eksempel konflikt eller mangel på seksuell kompatibilitet, som kan påvirke sexlivet ditt og gi deg negativt Seksuell frustrasjon.

Konklusjon

Seksuell frustrasjon oppstår når det er en kobling mellom dine seksuelle behov eller ønsker og hva du faktisk opplever seksuelt.

For eksempel kan du føle deg Seksuell frustrasjon Hvis du vil glede deg over tilfredsstillende sex med partneren din, men de avviser ofte dine seksuelle fremskritt. Dette kan etterlate deg at du føler deg deprimert, irritert eller på kant.

Hvis disse strategiene ikke er effektive, kan du dra nytte av å gå til en relasjonsterapeut med partneren din for å hjelpe deg med å oppnå en seksuell forbindelse som er tilfredsstillende for dere begge.