Hva du skal snakke om i terapi og tips om hvordan du åpner opp

I denne artikkelen

• La stemmen din bli hørt og aldri være redd for å snakke opp
• Forskning og finn for passende anbefalinger
• Godta hjelp fra terapeuten din
• Hvis du er i tvil om hvordan terapien går, må du snakke opp
• Gjør deg klar til å ha din egen journal
• Snakk om hvorfor du valgte å gjennomgå terapi
• Åpne om forventningene dine under terapitimer
• Vær ærlig under en terapiøkt
• Vær åpen om ekteskapsproblemene dine
• Kunne snakke om frykten din
• Åpne opp om tankene du har
• Snakk om drømmene dine
• Tips for å hjelpe deg med å åpne opp med terapeuten din
• Vær komfortabel
• Bygg tillit
• Vær åpen for endring
• Å melde seg på ekteskapsterapier er definitivt beundringsverdig

Vis alt

Når vi hører ordterapien, hva kommer til tankene dine? Tenker du på noen som opplever depresjon eller noen form for personlighetsforstyrrelse?

Det kan også være kommentarer som - har de ekteskapelige problemer, og vil det til slutt føre til skilsmisse? Terapi blir definitivt misforstått.

Jada, terapi kan føles rart med det første, men ikke bekymre deg, du vil ikke bli hypnotisert når du velger å søke hjelp fra en terapeut. Hva du skal snakke om i terapi kan noen ganger være et lite mysterium for noen, men i virkeligheten er det bare deg og eksperten som snakker om ethvert problem du synes er verdifullt å bli løst eller anerkjent.

Hva du trenger å huske når du skal til en terapeut

Når du bestemmer deg for å søke hjelp fra en profesjonell, må du ha en ide om hva du får inn. Dette er ikke for å skremme deg, men snarere å forberede deg til ikke å forvente urealistiske mål.

Her er noen ting du trenger å huske når du ser en terapeut.

1. La stemmen din bli hørt og aldri være redd for å snakke opp

Noen klienter er i tvil i øktene sine, spesielt når de merker at alt de gjør er å snakke om seg selv. Du må huske at terapeuten er der for å høre på deg, og det er din jobb å være rolig og være åpen om å diskutere alt om deg.

Ikke føl deg vanskelig i terapitimerene dine. Åpne og stole på.

2. Forskning og finn for passende anbefalinger

Bruk internett for å kunne finne den beste terapeuten for deg. På denne måten får du forsikring om at du har valgt den rette personen til å hjelpe deg.

3. Godta hjelp fra terapeuten din

Et av de største problemene hvorfor noen terapitimer ikke fungerer, er at klienten ikke er villig til å samarbeide med rådgiveren. Noen mennesker har problemer med å akseptere råd og hjelp fra andre mennesker.

Husk, hvordan kan du forvente endring fra din nåværende situasjon hvis du ikke er villig til å endre deg selv?

4. Hvis du er i tvil om hvordan terapien går, må du snakke opp

Alt du kanskje tror vil påvirke terapien din er viktig informasjon. Si hva du har å si.

5. Gjør deg klar til å ha din egen journal

Noen ganger har vi en tendens til å huske ting vi vil åpne opp, men glem det når vi allerede er i økten. Start en journal og skriv ned viktige notater.

Emner du trenger å åpne opp

Når du velger å gjennomgå terapi eller rådgivning, kan det være tvil, spesielt hvis det er første gang. Oftest enn ikke er vi ikke engang så sikre på hva du skal snakke om i terapi, så for å gi deg en idé, her er noen av tingene du kan åpne opp

1. Snakk om hvorfor du valgte å gjennomgå terapi

Var det din idé, eller ble den foreslått av partneren din. Ikke vær redd for å starte en samtale og fortelle sannheten om grunnene til at du valgte å søke hjelp.

2. Åpne om forventningene dine under terapitimer

Vær åpen om forventningene dine, spesielt når terapien handler om ekteskap eller familieproblemer.

Den første økten i terapien er det perfekte tidspunktet å sette i gang denne samtalen. Dette er det beste stedet for deg og partneren din å begynne å dele frykten din for ekteskapet ditt eller til og med dine egne personligheter.

3. Vær ærlig under en terapiøkt

Ærlighet fra begynnelsen av terapiøkten vil hjelpe deg og din terapeut til å bygge et tillitsforhold.

Hvis du har problemer om hvordan rådgivningen går, snakk om det.

4. Vær åpen om ekteskapsproblemene dine

Hvis terapien er for ekteskapet ditt, må du være åpen for alle ekteskapsproblemene dine.

Terapeuten din er ikke der for å dømme deg eller ektefellen din. Terapeuten er der for å hjelpe og for å lytte. Hvis du ikke går helt ut, hvordan kan du få hjelp?

5. Kunne snakke om frykten din

Tror ikke at det å innrømme frykten din er et tegn på svakhet. I terapi er alle hemmelighetene dine trygge, og du blir oppfordret til å faktisk slippe det hele ut.

Dette er det rette øyeblikket for å være tro mot deg selv.

6. Åpne opp om tankene du har

Det er tilfeller der et av parene som gjennomgår ekteskapsbehandlinger vil innrømme å ha utenomekteskapelige forhold eller tanker om det i det minste.

Dette kan virke som en stor åpenbaring, men det er en måte å fikse forholdet ved hjelp av terapeuten.

7. Snakk om drømmene dine

Noen tror kanskje at terapitimer bare handler om problemer og problemer, det er det ikke.

Klienter kommer inn og snakker om deres fremtidige planer og drømmer, og det er noe som øker motivasjonen deres.

Tips for å hjelpe deg med å åpne opp med terapeuten din

Nå som du er kjent med temaene du kan åpne opp med terapeuten din, er det på tide å ta opp en av de vanligste årsakene til mislykkede terapiøkter som er, ikke å kunne åpne opp helt.

For noen kan dette komme inn som en veldig enkel oppgave, men for andre er det en stor ting.

Så hvordan begynner du å åpne deg med terapeuten din?

1. Vær komfortabel

Selv om det er lettere sagt enn gjort, er det ikke umulig. Se på terapeuten din som din beste venn, din familie og en profesjonell som vil hjelpe.

Husk at de ikke vil dømme deg.

2. Bygg tillit

Det er greit å teste vannet i løpet av de første timene med terapi, men lære å stole på.

Tillat deg selv å åpne opp og snakke uten å bekymre deg for at hemmelighetene dine blir avslørt for publikum fordi det er umulig.

Terapeuter er fagpersoner og vil aldri avsløre informasjon om sine kunder.

Hvordan kan du forvente at terapeuten din skal stole på det du forteller dem hvis du ikke kan stole på dem for å hjelpe deg til gjengjeld?

3. Vær åpen for endring

Å gå til terapitimer betyr at du må være åpen for endringer.

Uten dette engasjementet vil ingen terapi fungere, uansett hvor god terapeuten din er. Hvis du virkelig vil at ting skal endre seg, kan du begynne med deg selv.

Å melde seg på ekteskapsterapier er definitivt beundringsverdig

Å velge å melde seg på terapi kan være en av de mest beundringsverdige tingene en person kan gjøre spesielt når det innebærer å løse deres ekteskap og personlige problemer.

Hva du skal snakke om i terapi avhenger av deg. Du former terapien og gradvis vil terapeuten din lede deg til riktig tilnærming til hvordan du kan løse konfliktene dine.

Så hvis du tror du trenger veiledning, bør du kanskje begynne å lete etter den beste terapeuten i ditt område.