Når det er på tide å tilgi 5 tips til å gi slipp

Folk kan skade deg. Det er en av de grunnleggende fakta i livet. Dessverre er en av menneskene som kan skade deg mest din ektefelle eller partner. Hvorfor? De er med deg mest. De kjenner deg best. Og de vet hvordan de skal trykke på knappene dine.

Enten dine betydningsfulle andre midler til eller ikke, vil de skade deg på store måter og små måter, sannsynligvis mange ganger. Det kan bare være en offhanded kommentar som ikke er ment å skade deg; eller det kan være et stort svik som juks. Poenget er at det sannsynligvis skjer oftere enn vi ønsker. Og baksiden er også sann-vi kan forårsake vondt for vår betydningsfulle andre også.

Hvis du er i et forhold, er vondt uunngåelig. Du må lære å tilgi. Det er en del av avtalen. Og selv om du kanskje ikke har det lett å tilgi nå, med litt trening, kan du bli bedre på det. Ja, tilgivende kan på noen måter være som å sykle. Det er en bratt læringskurve, men når du først har funnet ut av det og gjør det ofte, blir det lettere. Selvfølgelig kan du fremdeles bli skadet underveis, men du kan fortsatt fortsette å komme tilbake på sykkelen igjen.

Når er det på tide å tilgi? Svaret er alltid nå. Her er 5 tips for å gi slipp:

1. Ta et øyeblikk

Når vi blir såret, er vi mange ganger for emosjonelle i det øyeblikket til å reagere på en passende måte. Så når ektefellen eller partneren din gjør deg vondt, kan du gå tilbake og ta pusten. Til og med fjerne deg selv fra deres tilstedeværelse hvis du trenger det. Du kan absolutt si: "Det skader meg virkelig," men avstå fra å la følelsene dine få det beste av deg. Det er bedre å ta et øyeblikk å samle tankene dine før du virkelig diskuterer saken. Ta en hel dag hvis du trenger det. Bare la det mull over i bakhodet. Sov på det. En ny dag kan bringe et nytt perspektiv. Tid kan gi den ro du trenger.

2. Fokuser på det som er viktig

Vei på dette hver gang et vondt har skjedd-er rettferdighet viktigere, eller er forholdet viktigere? Noen ganger når vi blir såret, er rettferdighet alt vi tenker på. Vi føler at vi har rett, ektefellen vår er feil, og vi må ha feil å bli gjort riktig. Hvorfor tenker vi på denne måten? Hurt har en måte å få oss til å snu innover og bare se vår side av ting. Vi tror at rettferdighet på en eller annen måte vil få oss til å føle oss bedre. Men får det faktisk til å føle oss bedre? Ikke egentlig. Så spørsmålet er, hva som faktisk hjelper til å helbrede vondt? Svaret er tilgivende og glemmer og beveger seg forbi situasjonen. Hvis vi ikke tilgir, kan vi ikke komme videre. Vi blir sittende fast. Ingen forhold kan overleve hvis du ikke kan komme videre.

3. Sett deg selv i skoene sine

Sannsynligvis det siste du vil gjøre er å tenke på hva partneren din går gjennom. Du tror kanskje at hvis de har gjort deg urett, har de ikke noe sted å være sint eller opprørt. Men tenk på dette-hvorfor skadet de deg i utgangspunktet? Var det virkelig et rop om hjelp? Følte de seg hjørnet av deg på en eller annen måte? Innse at når noen gjør deg vondt, er det sjelden et isolert problem. Det påvirkes vanligvis av andre faktorer, inkludert din egen oppførsel. Prøv å spørre deg selv hva du ville ha gjort i deres situasjon. Kanskje det vil hjelpe deg lettere å tilgi.

4. Diskuter problemet for hånden

Når dere begge er klar, må du sette deg ned og snakke om hva som skjedde. Vær rolig og ta svinger. Lytt virkelig til hva de sier i stedet for bare å ta den tiden til å formulere en back -vipp. Du tror kanskje at du har all informasjonen, men det kan hende du ikke. Se på dette som en tid for læring. Gå inn i det med en holdning av kjærlighet. Vær også forsiktig så du ikke tar med andre problemer i diskusjonen. Hold deg fokusert, snakk din fred og vær rolig og kjærlig.

5. Faktisk tilgi og glemme

Like viktig som det er å høre ordene, "Jeg beklager," din betydningsfulle andre trenger også ordene "Jeg tilgir deg" fra deg. Vær oppriktig. Når du tilgir, betyr det at du faktisk lar den andre personen vite at du ikke holder et nag eller har problemet for senere bruk. Selv om det er en ting, er det en ting å glemme en annen. Du vil absolutt ikke "glemme", men du kan komme forbi det. Hvordan? Ved å gi slipp på vondt som ikke definerer noen av dere eller forholdet ditt. Ser fremover, ikke bakover. Først da kan forholdet ditt virkelig leges.