Når folk skadet deg hvordan du skal takle smertene og svare på dem

Å bli skadet er en uunngåelig del av livet. Selv om du ikke vil skade, kan du forvente at det skal skje. Så hvordan takler du smertene når folk skadet deg?

Vi blir alle såret. Vi får et forslått ego fra en gjennomsnittlig kommentar på nettet, eller når partneren vår glemmer jubileet vårt. Og når folk skadet deg, er det mange måter å reagere på det. Du kan skrike og gråte. Du kan lufte eller slå av. Men hvordan du reagerer på smerte når folk skader deg viser din sanne karakter.

Saken er, mens vi ikke kan kontrollere hvordan vi føler oss, kan vi alltid gjøre noe med hvordan vi reagerer. Det viser ekte styrke hvis du er i stand til å reagere rolig og rasjonelt, selv når folk skadet deg. Selv om det er lett å vippe ut og vise sinne på flere måter, er det så mye å si når du gjør det motsatte.

Hva gjør du når folk skader deg?

Før du kommer inn på hvordan du reagerer når folk skader deg, tenker du på hva du gjør for øyeblikket. Siste gang du følte deg såret, hvordan reagerte du? Drakk du til du er bortkastet eller ga dem den kalde skulderen? Tok du litt tid å kjøle deg ned før du reagerte?

Dette er sannsynligvis den vanskeligste livsferdigheten å øve, fordi når noen gjør oss vondt, er det siste vi tenker å gjøre oppføre seg rolig og rasjonelt. Men du må også spørre deg selv - hvilket formål tjener sinne? Du vil ofte ikke tenke på et logisk svar på det spørsmålet.

La oss si at partneren din lyver for deg om å kjøpe noe du er uenig i. Du vil føle deg forrådt eller ikke respektert. Du ville være opprørt, og det skal du være.

Men hvis du surrer ut på dem eller prøver å få hevn ved å gjøre det samme med dem, gjør det ikke noe bra. Som bare utvider smertene for dere begge.

Det er veldig fristende å gi etter for følelsene dine, spesielt når de er friske fra noen som skader deg. Men det kan ofte føre til anger og gjøre ting verre enn bedre.

Hvordan takler du det ordentlig når folk skader deg?

I stedet for å umiddelbart søke hevn eller utføre sinne, er det beste å gjøre å handle rolig. Dette er kanskje det vanskeligste å lære, men å handle på impulser og følelser hele tiden er heller ikke lurt. Prøv å kontrollere følelsene dine først før du ender opp med å gjøre eller si noe du umiddelbart angrer.

Dette betyr ikke å undertrykke følelsene dine eller endre dem, men bare ikke å handle på dem med en gang. Prøv å tenke hva som er den beste måten å håndtere situasjonen på riktig måte når folk skadet deg.

Kan det du føler løses av sinne, eller kan du ganske enkelt snakke ting ut uten å måtte surre ut eller angripe hverandre? Oftere enn ikke er sistnevnte det klokeste valget.

Hva de skal gjøre når folk skadet deg

Når folk skadet deg, suger det. Du vil surre ut. Det kan være lurt å skade dem tilbake. Vi er menneskelige og langt fra perfekte.

Men å vite hva de skal gjøre når folk skadet deg slik at situasjonen forbedres, kan hjelpe deg i alle aspekter av livet ditt. Enten en venn forråder deg, en partner glemmer noe viktig, eller en kollega stjeler ideen din, og vet hva du skal gjøre når folk har vondt, vil du ta deg langt.

1. Puste

Det første du bør gjøre når noen gjør deg vondt er å puste. Prøv å gi slipp på det første sinne du føler. Hvis du reagerer umiddelbart, kan du ikke bare potensielt si noe du vil angre på, men du vil ikke vite hvordan ting kunne ha fungert hvis du var roligere.

Pust er ofte det siste i hodet når noen gjør oss vondt, men det er ofte nødvendig. Virkelig, bare ta et øyeblikk for å ta pusten og roe deg ned. Midt i å bli skadet av noen, blir følelsene dine økt.

Når du er avkjølt, fokuserer du på hvordan du virkelig føler og tar mer rasjonelle beslutninger. Gå en tur, trene, eller til og med ta en matbit og gå tilbake til den.

2. Tenk på det

Tenk på situasjonen for hånden når du har tatt deg tid bort fra det første sjokket av å bli skadet. OreAtracting du overreagerte? Skadet noen deg direkte eller indirekte? Var dette forsettlig? Tenk på alle sider av det som skjedde.

Ser du bare på denne situasjonen gjennom øyne av smerte og raseri, eller ser du det tydelig? Det er viktig at du stiller deg selv disse spørsmålene og svarer dem ærlig. For egentlig lyver du bare for deg selv. Selv om det er vanskelig å innrømme feilene dine, er det avgjørende at du blir selvbevisst når folk skadet deg.

3. Snakk om det med noen andre

Det kan være det mest utfordrende å snakke om din smerte og frustrasjon når folk skader deg, men du må la deg være sårbar.

Dette er ikke nødvendigvis mot personen du er sint på, men med folk som ikke er involvert i situasjonen. Snakk med en pålitelig venn eller familiemedlem om hvordan du føler deg og hva som skjedde.

De kan være i stand til å tilby råd eller til og med et annet perspektiv på situasjonen. Det kan være irriterende når venner ikke tar sidene våre, men å spille djevelens talsmann kan faktisk være mye mer nyttig på lang sikt. Lytt virkelig til hva de prøver å fortelle deg uten å føle deg fornærmet eller vondt hvis de snakker ærlig.

4. Snakk med dem

Når du avkjøles og tenker på følelsene dine og situasjonen, snakk med personen som såret deg. La dem få vite hvordan det de gjorde fikk deg til å føle. Er du sint, trist, skuffet? La dem få vite hva de kan gjøre for å gjøre opp til deg. Trenger du rom og tid eller bare en unnskyldning?

Å være passiv-aggressiv der du later som om alt er bra, men oppfører deg frekt mot dem, vil du ikke gjøre deg noe bra. Du må være villig til å kommunisere med dem og snakke om situasjonen rasjonelt og rolig.

5. Spør deg selv om det er verdt det

Det er alltid viktig å være åpen og diskutere problemet med dem når folk skadet deg. Det er slik du holder kommunikasjonslinjene åpne og forhindrer bitterhet og harme i forhold. Men velg også kampene dine. Denne personen kan ha skadet deg, men var det en ærlig feil, eller var det en forsettlig liten? Var det noe verdt å kjempe om?

Du trenger ikke å gjøre alle problemer noe mer viktig enn det faktisk var, spesielt hvis problemet var ganske smålig. Så virkelig vurder om grunnen til at du føler deg såret er verdt å gjøre oppstyr.

6. Er din tillit ødelagt?

Når folk skadet deg, kan det være på alle slags måter. Men når folk skader deg nok til å bryte tilliten din, kan det være mye vanskeligere å komme over det. Og i så fall, la dem få vite at tilliten din er ødelagt, ellers vil de aldri vite at de trenger å gjenvinne den.

På en måte er tillit som glass. Når du bryter den, vil det ta mye arbeid for å reparere det tilbake til hva det var *og noen ganger er det ikke mulig å fikse *.

Er det noe de kan gjøre for å få tilliten tilbake, eller trenger du bare tid? Kan du komme over det i det hele tatt? Er tilliten gått for godt? Hvis det de gjorde var så ille at det er umulig å stole på dem igjen, vel, må du gi dem beskjed.

7. Kan du tilgi dem?

Tillit og tilgivelse er to forskjellige ting. Tillit er avgjørende i forhold og kan bygges opp over tid. Men tilgivelse er noe annet. Selv om personen som skader deg får din tillit tilbake, hvis du ikke kan tilgi dem, gir det en konstant belastning på forholdet.

Mangel på tilgivelse gir rom for ulikhet og forakt. Tilgivelse er ikke alltid lett å gi, men hvis du ikke kan gi det, vil det å gå videre fra dette vondt aldri skje.

Uansett hvor mye du bryr deg om dem, bør du aldri tvinge deg selv til å tilgi dem hvis det bare ikke er mulig. Du bør bare gjøre det når du er følelsesmessig og mentalt klar, ikke fordi du føler deg forpliktet til å.

8. Administrer reaksjonene dine

Du kan ikke kontrollere hvordan du alltid føler deg, men du kan kontrollere hvordan du reagerer. Det er viktig at du vet hvordan du skal håndtere reaksjonene dine deretter når folk skadet deg. Det er lettere sagt enn gjort, men det er nødvendig.

Selv om du føler deg forrådt, sint, ødelagt og såret av hva andre gjorde mot deg, er det alltid et valg du kan ta om hvordan du velger å reagere. Hvis du setter ut følelsene dine til andre, vil situasjonen din endre?

Vi antar at svaret ditt sannsynligvis er nei. Så du må håndtere reaksjonene dine hvis du vil lære å takle smertene tilstrekkelig.

9. Skape rom mellom dem

Avstand er noe som kan hjelpe deg betydelig når andre har skadet deg, da du aldri vil kunne leges fra vondt og smerte hvis du alltid er i nærheten av dem. Selv om du bryr deg om dem så mye at det smerter deg å være bortsett fra dem, er det nødvendig at du gjør dette for deg selv.

Det kan gjøre deg mye bra ved å endre miljøet og skape plass vekk fra dem. Det er ikke for alltid, men bare til du leges fra smertene de har forårsaket i livet ditt. Det vil alltid være en påminnelse om smertene så lenge du fortsetter å se dem.

10. Være snill mot deg selv

Å være snill mot deg selv er det siste du tenker på når folk skadet deg, men det er nettopp derfor du trenger å gjøre det. Du er allerede såret nok, så å være hatefull mot deg selv vil bare gjøre mer skade på situasjonen du er i.

Hvis det er noe som kan motvirke all sinne og harme du føler deg innenfor, er det vennlighet og medfølelse. Det er viktig å gi deg selv den omsorgen du trenger og unne deg selv slik du vil gjøre for en venn.

11. Tilgi deg selv

Akkurat som det er viktig å tilgi de som skader deg, det samme gjelder for deg selv. Uansett hvem som har skadet oss, har vi en tendens til å spiral til selv skyld når vi er skadet. Så i stedet for å dvele ved det du kunne ha gjort annerledes, tilgi deg selv for ikke å vite bedre og bruke det som en læringsmulighet.

Ikke dvel ved hvordan andre har utnyttet deg eller forrådt deg, men i stedet tilgi deg selv og vet hva du skal gjøre neste gang.

12. Vær ok at de kanskje ikke beklager

Nedleggelse er viktig når folk skader deg, og du vil bare lukke dette kapitlet i livet ditt. Imidlertid må du være i orden med at de kanskje ikke sa unnskyld, noen gang. Tilgi dem til slutt, i det minste for din egen skyld.

Selv uten unnskyldning, må du være i stand til å gå videre. Det er på dem hvis de nekter å si unnskyld, men du kan ikke vente for alltid på at de skal be om unnskyldning. Hva om de aldri gjør det? Du vil vente på ingenting, og bygge opp mye harme og sinne også. Så bare gå videre med livet ditt, med eller uten unnskyldning.

1. 3. Søk profesjonell hjelp

Du er ikke sinnssyk eller svak for å søke profesjonell hjelp. Hvis du virkelig vil takle smertene tilstrekkelig og innlemme sunnere mestringsmekanismer, kan det å søke terapi eller rådgivning gjøre deg mye bra.

Det er en flott måte å snakke om dine følelser av sinne og harme uten dom. Terapeuten din kan til og med hjelpe deg med å forstå hvorfor du føler deg så sint og hvorfor du har problemer med å gi slipp på nagene.

14. Gå fremover

Hvis du fant en måte å tilgi denne personen, kan du gå videre. Når folk skadet deg, er det normalt for dvelende smerte. Men når du tilgir dem, blir smertene kjedelig og forsvinner til slutt.

Vi ønsker å fortsette å dvele ved hvordan andre har gjort oss urett og søker hevn på hvilken måte vi kan. Men hvis du skal takle det rasjonelt, er det best at du går videre. Slipp av dårlige følelser når folk skader deg viser at du er en større person.

Det viser at du ikke holder nag og lar folk jobbe hardere i fremtiden for å sikre at de ikke skader deg igjen. Og viktigst av alt, å tilby en ny sjanse til de som skader deg og fremover illustrerer modenheten din.

15. Lær av denne opplevelsen

Ta hver eneste av disse opplevelsene med deg inn i fremtiden. Hver gang en person gjør deg vondt, er det noe å lære. Enten du blir mer tolerant eller mer innsiktsfull, skaper det ikke arrvev, men gir deg styrke hver gang du blir skadet av noen.

Uansett hvor smertefull den opplevelsen er, er den ikke ment å bryte deg ned, men å bevise din styrke. Tross alt, i virkeligheten, er du så mye sterkere enn du tror, ​​selv i øyeblikk når folk skadet deg.

Hva de skal gjøre når folk skadet deg?

Det er flere tilnærminger å ta når folk skadet deg.

For det første kan du velge å holde et nag for alltid og være elendig. Eller finn en måte å gi slipp på alt det sinne og harme i hjertet ditt.

Så vanskelig som det er, må du være villig til å være den større personen og lære å gi slipp på et tidspunkt.

Nå som du vet hva du skal gjøre når folk skader deg, tar du det med i hvert av forholdene dine og gjør dem sterkere. Husk at smertene dine ikke trenger å definere deg.