Hvorfor og hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen du er glad i

I denne artikkelen

• Hva betyr det å løsrive deg fra noen følelsesmessig?
• Hvorfor er emosjonell løsrivelse viktig?
• 4 grunner til at du trenger å løsrive deg fra en romantisk partner følelsesmessig
• 15 måter å følelsesmessig løsne deg fra noen

Når du har vært sammen med en romantisk partner en stund, er det bare naturlig at du vil begynne å utvikle dype følelser for dem.

På dette tidspunktet prioriterer du deres lykke og tilfredshet, vil være sammen med dem, og du kan til og med finne deg selv å ønske en fremtid med dem.

Mens disse følelsene er spennende, er et av de største marerittene mange mennesker kan møte til et punkt der det føles som om de er i et enveis forhold.

Her føles forholdet anstrengt og giftig. Selv om det kan skade deg dypt, må du lære å løsrive deg fra noen du elsker for din helse og mentale fornuft.

Årsaken til dette er enkel. Hvis du ikke finner ut hvordan du følelsesmessig løsner deg fra den personen du elsker, vil du finne deg selv å feste over hva som kunne vært; en mental og fysisk tilstand som ikke er sunn for noen, spesielt ikke deg.

På dette tidspunktet er det nødvendig å oppgi at dette innlegget tar sikte på å ikke lære deg hvordan du kan bli motbydelig eller kaldskuldret mot partneren din.

Imidlertid er dette innlegget ment å gi deg strategier og tips om nært hold for å beskytte hjertet og følelsene dine, da det blir åpenbart at du kanskje trenger å sette litt emosjonell/fysisk avstand mellom deg selv og partneren din (eller en eks-partner).

Prøv ditt beste for å bruke informasjonen i dette innlegget når du tror tiden er inne.

Hva betyr det å løsrive deg fra noen følelsesmessig?

Begrepet "emosjonell løsrivelse" har først og fremst blitt brukt i dets negative lys. I denne sammenhengen innebærer emosjonell løsrivelse å være kaldskuldret og fjern fra noen.

Det har blitt brukt i forskjellige forholdsscenarier som foreldre-barn-forhold og omvendt, forhold mellom venner og forhold mellom bedriftskolleger.

Imidlertid er det nødvendig å spørre oss selv om det er noen annen side av ligningen. Dette vil bidra til å sette tempoet for samtalen vi ville ha i denne artikkelen.

Av hensyn til denne artikkelen ville vi undersøke "emosjonell løsrivelse" i lys av romantiske forhold.

Derfor er emosjonell løsrivelse i forhold en prosess hvor du kobler deg fra en romantisk partner på et emosjonelt nivå. Vanligvis utføres dette som en handling av selvforsvar, spesielt når du begynner å legge merke til en nedadgående spiral i forholdet (for flere forhold).

I tilfelle du lurte på om dette til og med er en ting, diskuterer Medicinenet at intimt partnermisbruk er et betydelig folkehelseproblem som har påvirket over 2 millioner kvinner og 800,00 menn, forårsaker hjemløshet, milliarder av dollar i helsetjenester og til og med Død i ekstreme tilfeller.

Relatert lesing: 6 tegn på et følelsesmessig frakoblet ekteskap

Hvorfor er emosjonell løsrivelse viktig?

Å lære å løsrive seg fra noen kan være en vanskelig oppgave. Imidlertid er belønningen vidtrekkende fordi når du brukes godt, kan denne ferdigheten hjelpe deg med å beskytte hjertet/hengivenhetene dine og kan også hjelpe deg med å gå bort fra et giftig forhold før ting går sørover.

I tillegg hjelper det å forstå emosjonell løsrivelse i forhold til deg.

Når du er utstyrt med informasjon, kan du forstå hva du skal være på utkikk etter når det gjelder vårt forhold til partneren din.

På denne måten kan du fortelle når forbindelsen er verdt å kjempe for, og når du bare skal kutte tapene dine.

Til slutt, å holde deg tilbake i et giftig forhold til en partner som ikke prioriterer at du, oftere enn ikke, kan forårsake utallig emosjonell og psykologisk skade for deg.

Forskning utført og dokumentert av National Center for Biotechnology Information Reports at omtrent 70%av mennesker som holdt seg tilbake i giftige forhold over lang tidsramme kom ut med alvorlige psykiske helseutfordringer som depresjon (39%) og PTSD (31%).

Med disse poengene ut av veien, la oss se raskt på hvorfor du følelsesmessig løsner deg fra noen du er glad i når behovet oppstår.

4 grunner til at du trenger å løsrive deg fra en romantisk partner følelsesmessig

Å vite hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen du er glad i når behovet oppstår er nødvendig av flere grunner.

Her er 4 hovedgrunner til dette.

1. Du kan ikke være i stand til å virkelig elske deg selv (igjen) før du har kommet deg bort fra det giftige forholdet

Noe av det som skjer når du er i et giftig forhold, er at sinne, bitterhet, harme og andre negative følelser du føler (på et tidspunkt) kan begynne å skye din følelse av dømmekraft/selvtillit.

Hvis du ikke tar spesifikke skritt for å komme deg ut av forholdet i ett stykke, kan du begynne å motvirke deg selv og snu sinne innover.

Et av de grunnleggende skritt mot helbredelse er å bli følelsesmessig løsrevet fra din giftige partner. Å gjøre dette vil fjerne makten fra dem, og dette vil på sin side hjelpe deg med å begynne reisen mot egenkjærlighet og forbedret aktelse.

Relatert lesing: Hvordan praktisere selvkjærlighet

2. Følelsesmessig løsrivelse vil lære deg hvordan du kan være uavhengig

Når du har funnet ut hvordan du skal løsne fra noen du er glad i (og du gjør dette med hell), vil du ikke ha noe annet alternativ enn å lære å være uavhengig.

I løpet av denne tiden vil du ta beslutninger for deg selv, ta opp veksthandlinger/initiativer og finne deg mer ansvarlig for banen i livet ditt.

Med dette elimineres tendensen til usunn avhengighet i et forhold.

3. Du løsner for din mentale helse

Fra alt vi har diskutert så langt, burde dette ha vært tydelig på dette tidspunktet.

Når du er i et forhold med noen giftige, dominerende, og som mentalt/fysisk/følelsesmessig misbruker deg, blir det å løsrive seg fra det forholdet, spesielt for din fornuft.

Å henge rundt dem når det er tydelig at de ikke gjør noen anstrengelser for å bli bedre vilje, oftere enn ikke, forårsake deg utallige skade - følelsesmessig og mentalt.

4. Følelsesmessig løsrivelse fra noen du elsker hjelper deg å være i øyeblikket og ta bedre beslutninger for fremtiden din

En av grunnene til at mange synes det.'

Under disse omstendighetene kan du se forholdet for hva det virkelig er. Så igjen, følelser av løsrivelse lar deg se partneren din i et annet lys, for hvem de faktisk er, og ikke personen din kjærlighet til dem har gjort dem til (i ditt sinns øye).

Med disse på plass, kan du ta klare beslutninger om nøyaktig hvor du er på vei.

Når du har gått gjennom alle disse trinnene og endelig er klare, er det slik du løsner deg fra noen du er glad i.

15 måter å følelsesmessig løsne deg fra noen

Hvis du vil slutte å bli knyttet til noen (partneren din i dette tilfellet), her er 15 trinn du bør følge.

1. Evaluere forholdet ditt til dem så langt

Nå som målet ditt er å bli følelsesmessig løsrevet fra noen du har elsket, er det første du trenger å gjøre å ta litt tid å evaluere forholdet ditt til dem så langt.

Når du gjør dette riktig, vil du bli opplyst til flere ting, noe som vil bidra til å styrke din beslutning om å sette litt avstand mellom dem og deg selv.

Relatert lesing: Er din tvil normal eller giftig? Evaluere forholdet ditt for å finne ut sannheten

2. Still alle de kritiske spørsmålene

Du må gjennomføre dette trinnet under selv-introspeksjonsstadiet på denne reisen. Mens du evaluerer forholdet ditt til dem, kan du kritisk se på ting og bestemme nøyaktig hvor godt (eller på annen måte) forholdet har gått før nå.

Noen av spørsmålene du trenger å svare på inkluderer å bestemme om partneren din har prioritert deg så mye som du har prioritert dem. Har de inngått kompromisser på bestemte punkter for at forholdet ditt skal fortsette å blomstre (eller har du vært den eneste som gjør alt det groveling)?

Hvis du etter denne økten finner ut at forholdet har vært ensidig, kan det være lurt å vurdere å gå raskt videre.

3. Avgjøre om forventningene til partneren din er rimelige

Det kan hende du må holde noen av skjevhetene dine og allerede tilegnet troen på å gjøre dette med hell.

Sett deg i skoene i noen minutter og svar på et relevant spørsmål; “Hvis du var den i skoene deres, ville du være i stand til å oppnå det du forventer at de skulle gjøre det?”

Hvis ditt ærlige svar er 'nei', kan det være lurt å tenke nytt på definisjonen av "å være hensynsløs/egoistisk.'På den annen side, hvis svaret ditt er' ja ', er du på rett vei.

4. Formulere dine emosjonelle behov og forplikte deg til å tilfredsstille deg selv

Hva er de tingene som gjør deg lykkelig? De du tidligere har forventet at partneren din skulle gjøre for deg? Det er her du bør lage en liste over dem og forplikte deg til å tilfredsstille dem selv, etter beste evner.

Den største fordelen med å gjøre dette er at denne avgjørelsen tar kraften i å gjøre deg lykkelig/trist ut av hendene på partneren din og returnerer den til deg.

Slik lar du noen gå følelsesmessig!

Prøv også: Hva er mine emosjonelle behov?

5. Lag en utgangsplan

Hvordan har du tenkt å begynne å gå videre fra dem? Vil du bli medlem av en sosial gruppe, klubb eller forening av likesinnede? Vil du lære en ny ferdighet eller hobby? På dette tidspunktet er det nøkkelen å lage et støttesystem.

Målet ditt på dette stadiet bør være å fylle deg med produktive aktiviteter som du elsker, slik at du ikke trenger å sitte rundt og vente på dem.

Vil du være oppmerksom på at du sørger for at utgangsplanen ikke inkluderer dem i den? Begynn samtidig å få nye venner igjen.

Du vil bli uavhengig av dem. De skal ikke være en del av favorittaktivitetene dine og tidsfordriv på dette tidspunktet.

Se også: 5 garanterte måter å følelsesmessig løsne

6. Søk profesjonell hjelp

Hvis du tror det er nødvendig, kan det være lurt å verve hjelp av en profesjonell.

Avhengig av arten av forholdet du prøver å komme deg ut av, kan profesjonelle hjelpe deg med økter som spenner fra rehabiliteringer av mental helse, eller de kan til og med lære deg mer om løsrivelse og hvordan du maksimerer prosessen.

Hvis du tror du trenger litt håndholding når du lærer hvordan du løsner fra noen du er glad i, vil det å få eksperthjelp komme til nytte.

Relatert lesing: 5 tips om hvordan du håndterer ubesvart kjærlighet

7. Øv deg vanlige mindfulness

Noen ganger er det mentale push du trenger bare en påminnelse om hvor fantastisk du er og hvordan du fortjener all kjærlighet og oppmerksomhet partneren din kan gi.

Mindfulness hjelper deg å være i øyeblikket og sørger for at du forblir i harmoni med ditt indre selv.

Guidede meditasjoner, journalføring og bekreftelsesøkter vil hjelpe deg å bli mer bevisst på deg selv (og av verdien av din mentale helse) og vil hjelpe deg å sette pris på deg selv bedre.

Når alle disse er på plass, blir det lettere å slutte å være knyttet til noen som ikke behandler deg som om du er verdt det.

8. Slipp dine høye forventninger

På dette tidspunktet har du gjort mye fremgang på reisen din til å praktisere emosjonell løsrivelse i et giftig forhold. Samtidig vet du nå bedre enn å plassere mye kraft i hendene på partneren din.

Hvilke høye forventninger har du hatt av dem før nå? Dette er et utmerket tidspunkt å lage en liste over dem alle og gi slipp på dem.

Akkurat nå er det nesten tydelig at forholdet er ensidig og at de ikke er gode nok for deg. Det siste du vil gjøre er å plassere mye håp i dem.

For å gjøre denne overgangen mindre smertefull, går bevisst ut av forventningsfellen.

Relatert lesing: 10 livstimer om hvordan du kan avslutte et giftig forhold

9. Definer nye grenser fremover

Alt du har gjort så langt kan til slutt bli bortkastet hvis du ikke tar litt tid å sette klare og nye grenser.

Når det gjelder interaksjonene med dem, hvilke ting vil du ikke lenger gjøre blinde øyne til? Er det scenarier du forventer at de også vil gjøre noe for å gjøre noe for å gjøre noe for å gjøre noe? Definere disse parametrene tydelig.

Når du har gjort dette, må du ha et hjerte-til-hjerte med dem, spesielt hvis du ikke vil bryte av forholdet brått av. Kommunikasjon, på dette stadiet, er viktig.

10. Sett inn litt fysisk avstand

Når du jobber for å lære å løsrive fra noen du har hatt følelser for (og faktisk praktisere emosjonell løsrivelse), er det nødvendig å sette inn litt fysisk avstand.

Dette er enda viktigere hvis forholdet ikke er nytt i seg selv, og hvis du har utviklet dype følelser for dem.

Å sette inn litt fysisk avstand kan omfatte å flytte ut av huset (hvis du bor sammen).

Reiser til en annen by av en eller annen grunn, bytter lås på dørene dine og ber dem om å forlate, eller bare ta opp nye hobbyer/vaner som sikrer at du ikke bruker alle dine våkne timer med innsikten.

Vær imidlertid oppmerksom på at første gang du gjør dette kan føles forferdelig (spesielt hvis du har blitt vant til intimitet og tilbringe tid med dem). Det kan til og med føles som om noen ripper et båndhjelp. Men det er alt til det beste.

Du husker ordtaket: "Ut av syne, ute av sinn," rett?

11. Blokker dem på sosiale medier eller ta en pause hvis det er behov for det

Nesten alle har en Instagram -konto i disse dager. Hvis dette er noen indikator, kan sosiale medier tjene som en stressor på dette tidspunktet, spesielt hvis du skapte massevis av minner med dem; Minner du delte med dine forbindelser/venner på sosiale medier.

Du trenger ikke triggere som disse. De vil bare få deg til å føle deg nostalgisk og avslutte din beslutning om å løsrive deg fra noen du er glad i (partneren din).

12. Tillat deg selv å sørge

Med alle poengene vi har diskutert ovenfor, tror du sannsynligvis at du ikke skal føle noe når du legger denne avstanden mellom deg selv og partneren din. Det er ikke alltid så enkelt.

Noen ganger vil du føle deg dårlig og til og med finne deg selv å spørre om du har gjort det rette eller ikke. På dette tidspunktet er det greit å føle sorg.

Tillat deg selv å føle det. Det er et bevis på at du kan elske noen igjen når du møter den rette personen. Forsikre deg imidlertid om at sorgen du føler ikke hindrer deg i å ta alle trinnene du må for denne reisen for å være komplett.

Relatert lesing: Forelsket seg igjen etter å ha blitt skadet

1. 3. Stole på en kjær

Det kan være overveldende, og på dette tidspunktet kan det hende du må åpne for noen du kan stole på. Det kan være en venn, søsken, foreldre eller familiemedlem.

Bare vær forsiktig med hvem du snakker med, og sørg for at de begge er fornuftige og ikke vil bedømme din beslutning om å utøve emosjonell løsrivelse.

Din reise til å lære å løsrive fra noen du er glad i er allerede stressende nok. Du trenger ikke en ekstra dømmende person i scenen, selv om du snakker med noen kan være terapeutisk.

14. Gi det tid

Følelsene du har utviklet for partneren din, vil sannsynligvis ikke bli pakket inn i en gigantisk snøball og fizzle bort i varmen fra middagstid. Det kan ta litt tid før du kan si at du er helt over det.

Ta så mye tid du trenger, og ikke prøv å sammenligne deg med noen. Ulike mennesker ville reagere på å løsrive seg fra et forhold på forskjellige måter.

Ikke slå deg selv når det virker som om det tar mye mer tid å fullføre.

15. Forplikte seg til å aldri gå tilbake

Snart nok kan partneren du nettopp har skilt deg fra å ringe.

De kan på en eller annen måte finne deg på sosiale medier, slippe det tilfeldige her-og-der, 'Jeg vil gjerne ta igjen denne typen budskap. Du vil ikke falle for disse triksene.

Avhengig av hvem de er, kan eks-partneren din komme ren og fortelle deg at de ønsker å komme tilbake sammen med deg. De kan til og med begynne å vise deg hvor mye de har endret seg.

Selv om de kan ha endret seg, vil du ikke sette et spill på det. Det er best at du går bort, aldri se tilbake og marsjerer inn i de ubegrensede mulighetene i fremtiden din.

Relatert lesing: 6 ting å huske om du kommer tilbake med eksen din

Konklusjon

Reisen til å lære å følelsesmessig løsne deg fra noen du er glad i og komme til det punktet hvor du slutter å være knyttet til dem er en lang, vanskelig og til slutt belønning en.

Følg trinnene vi har dekket i denne artikkelen og gi deg selv tid.

Du vil være i orden etter hvert hvis du følger med alt vi har snakket om.