Hvorfor er jeg avhengig? 37 grunner og signerer deg overskridende grenser i kjærlighet

Hvis du lurer på om du er kodeavhengig, er det sannsynlig at du sannsynligvis er det. Her er skiltene å vite med sikkerhet og hvordan du kan overvinne dem.

Hvis du har blitt kalt trengende eller klamete i tidligere forhold, har dette sannsynligvis vekket oppmerksomheten din. Hvis du finner deg selv å spørre: "Er jeg avhengige eller ikke," er det på tide at du fant ut.

Du skjønner, forhold trenger en viss avhengighet, men bare i små mengder. Hvis du blir over-reliant på partneren din, risikerer du å miste deg selv i prosessen.

Du gir dem også all makt i noen situasjon, og det er aldri en god situasjon å være i.

Hele 'Jeg kan ikke leve uten deg' ting har bare gått for langt. Du skal aldri føle at du ikke kan fungere, eller Gud forby, du kan ikke leve uten partneren din.

Du trenger ikke dem for din lykke, du vil ha dem. Faktisk velger du dem, og det er det som gjør et forhold så spesielt.

Så hvis du sliter med kodeavhengighet eller du tror at du kan bevege deg litt for nær linjen, la oss utforske emnet for å hjelpe deg.

Hva betyr det å være kodeavhengig?

La oss skissere hva det vil si før vi kommer inn i skiltene.

Hvis du er avhengig, er du altfor avhengig av partneren din for dine følelsesmessige behov. I noen alvorlige tilfeller kan dette bety at en person planlegger alt rundt partneren sin og ikke tenker et sekund om sine egne behov.

I utgangspunktet blir den andre personen alltid satt foran dem.

Det kan være at den andre personen ikke ser hva som skjer eller at de aktiverer det. De kan like å ha alt planlagt rundt seg og alt gjort for dem, så de spiller på det og holder det på plass.

Eller det kan være at de synes at over-behovet er altfor kvelende, og det får forholdet til å bli giftig.

Uansett er kodeavhengighet aldri en god ting. Det er helt sikkert godt å sette partnerens behov først noen ganger, men stikkordet der er 'noen ganger.' Ikke alltid.

Du har et liv, du har venner, du har hobbyer, og du har også emosjonelle behov. Partneren din kan heller ikke være der for å støtte deg i livet og hjelpe deg med alt; Du må stå på dine egne to meter.

Kodeavhengighetsfakta

Her er noen interessante fakta om kodeavhengighet.

1. Det er ikke bare for romantiske partnere

Mens de fleste tror kodeavhengighet skjer i et romantisk partnerskap, er det ikke den eneste typen forhold der du finner det som skjer.

Kodeavhengighet kan også være mellom venner og familiemedlemmer og ikke bare romantiske partnere. Hver gang noen setter andres behov før sine egne, har de en tendens til å være avhengige.

2. Misbruk er vanligvis involvert

Kodeavhengige forhold inkluderer ofte emosjonelle eller fysiske overgrep. Årsaken til dette er at for å få godkjenning av overgriperen, justerer den kodeavhengige personen deres oppførsel for å imøtekomme dem, selv om det betyr at overgrepet kan fortsette.

3. Andre mennesker merker det

En person i et kodeavhengig forhold er kanskje ikke klar over det, men deres venner og familie kan vanligvis legge merke til at noe er galt. Det er ikke vanskelig å føle når noe er av mellom to personer.

Selv om det ikke er tydelig i hva de sier, kan folk se det i sine handlinger mot hverandre.

4. Behandlingen er ikke lett

Selvfølgelig vil noen gjerne vinke en tryllestav og bli kvitt sin kodeavhengighet. Imidlertid tar behandling for kodeavhengighet mye tid og krefter. Det er ingen rask kur, så personen må være forpliktet til å jobbe med det og overvinne deres kodeavhengighet.

Er jeg avhengige? Advarselsskilt til akt

Mange ser på filmen Skumring, Og de er helt med på ideen om å ha en trengende og kontrollerende partner som Edward Cullen. At Robert Pattinson var attraktivt, hjalp absolutt med å presse den fortellingen.

Du begynner å tenke Det er For et sunt forhold handler om fordi det ser så romantisk ut. Men bortsett fra hele vampyrtingen, er det forholdet så unormalt giftig at det ikke er noe noen skal håpe.

Kjærlighet handler ikke om å slippe alt og fokusere på partneren din til ekstreme. Det handler om å oppmuntre hverandre til å være det beste dere kan være, fra hverandre og sammen.

Du skal helt kunne fungere med partneren din, det er ganske enkelt at du liker den når de er i nærheten!

For å hjelpe deg med å unngå å gli inn i en spiral av kodeavhengighet, la oss sjekke ut skiltene for å se opp for.

1. Du tar ingen avgjørelser

Det er normalt å være ubesluttsom noen ganger, men rundt partneren din tar du aldri noen beslutninger. Du dobbeltsjekk med dem på alt, ting som ikke trenger dobbeltsjekking.

Det at du ikke kan gå med dine egne instinkter, viser at du er for kodeavhengig.

2. Du gir alltid unnskyldninger for partnerens oppførsel

Hør, det er tider hvor vi gir unnskyldninger for partneren vår basert på forlegenhet osv. Vi er bare menneskelige på slutten av dagen.

Men hvis du stadig gir unnskyldninger for deres oppførsel og aldri lar dem ta ansvar, har grensene uskarpe.

3. Du er alltid nummer to i forholdet ditt

Enten du er singel eller tatt, bør du alltid komme først. Hvordan kan du være en god partner hvis du ikke ser deg selv som noen viktige?

Hvis du kommer nummer to etter partneren din, har du blitt noen hvis eneste mål er å behage partneren deres. Dette er et tegn på noen som er avhengige.

4. Du tenker ikke på hvordan du føle

Du er alltid villig til å si 'ja' til partneren din når det gjelder nesten hva som helst. Men du slutter aldri å tenke på hvordan du har det, og om det er noe du vil gjøre.

I stedet foretrekker du å holde partneren din stadig fornøyd mens du legger følelsene dine til side.

5. Du gir mer enn du får

I forholdet gir du partneren din 110% av deg selv. Men dette er vanligvis ikke matchet. Hvis noe, gir du kontinuerlig partneren din mer og mer uten at de møter deg halvveis.

Kodeavhengige mennesker vil alltid gi mer i et forhold enn partneren sin i frykt for avvisning.

6. Du er sammen med et prosjekt

Du er ikke sammen med noen som er avrundet og balansert - det ville være for enkelt og kjedelig.

I stedet er du et prosjekt, noen som kommer med mye bagasje og trenger uendelig oppmerksomhet og støtte. Kodeavhengige mennesker knytter seg til de med problemer i håp om å "fikse" dem.

7. Forholdene dine er alle slik

Når det gjelder forholdene dine, er dette ikke noe nytt for deg. De fleste av forholdene dine har vært slik, og de har alle avsluttet på samme måte.

Det er vanskelig å endre gamle vaner, det er helt sikkert, men dette er noe å kutte ut. Du kan bare gjøre det når du erkjenner din kodeavhengighet.

8. Du har plassert interessene dine til siden

Når du er i et forhold, er det normalt å ha dine egne hobbyer og interesser som ikke involverer partneren din.

Men du har mistet det meste av tingene som gir deg lykke utenfor forholdet. Kodeavhengige mennesker gir opp tingene de liker for partnerne sine.

9. Du frykter forlatelse

De fleste av oss frykter forlatelse, men ikke alle av oss kommer til poenget med avhengighet av frykten for å bli forlatt.

Hvis du finner deg selv å gjøre ting for partneren din fordi du ikke vil at de skal forlate deg, er dette et solid tegn på et dypere problem.

10. Du føler deg ikke forstått eller akseptert av andre

Når du er rundt mennesker, ser du deg ofte som annerledes enn resten. Du vil bli inkludert så dårlig, og for det meste er du det, men du ser deg selv bo utenfor folks liv.

Dette er bare basert på et selvtillitsspørsmål som sannsynligvis kan spores til barndommen.

11. Du kan ikke finne rotproblemet

Du har lagt merke til din kodeavhengige oppførsel, men du kan ikke se ut til å finne grunnen til at. Du ser ikke dypt nok.

Gå selvfølgelig til en terapeut og finn den virkelige årsaken fordi den mest sannsynlig er dypt forankret i deg.

12. Du tar på deg partnerens kamper

Når partneren din går gjennom noe vanskelig, går du over bord. Å støtte dem er bra, men du går et skritt videre og tar smertene deres som din egen.

Du vil bære det for dem. Du føler deg ansvarlig for andres følelser når du ikke er det.

1. 3. Du er lett manipulert under argumenter

Når du er uenighet, kjemper ikke partneren din rettferdig. Sunne forhold krangler, men bør løses gjennom kommunikasjon og diskusjon.

Men hvis du er avhengig, vil partneren din bruke dette mot deg.

14. Innerst inne vet du at noe ikke er riktig

Til tross for din kjærlighet til partneren din, vet du at noe er av i forholdet ditt. Du går på eggeskall i frykt for å bli dumpet, og innerst inne vet du at dette ikke er det du vil ha.

Hvis du merker disse problemene i forholdet ditt, er det det første trinnet for å adressere din kodeavhengighet.

Hvorfor er jeg avhengig?

De fleste av oss er ikke født med kodeavhengighetsproblemer. De kan oppstå fra foreldrene våre, kjære, og, oftest, våre romantiske partnere.

Kodeavhengighet blir ofte brakt videre av lav selvtillit og et behov for godkjenning. Men det kan også bringes videre av andres innflytelse på deg. Du kan være avhengige av partnerens problemer.

Det sees ofte at partnerne til rusavhengige er kodeavhengige. Partnerens avhengighet definerer deres atferd og lykke.

I dette tilfellet plager ikke kodependens.

Hva førte deg til din avhengighet av andre? Når viste denne oppførselen seg først? Var det en traumatisk hendelse, eller var det et mønster i livet ditt som førte til at du var sammenhengende?

Her er flere vanlige ting som kan gjøre en person frahengig.

1. Fysisk, emosjonell eller seksuelle overgrep

Misbruk av noe slag er alvorlig skadelig for en person. Når dette skjer med et barn, påvirker det hvem de er og kvaliteten på forholdene de har som voksen.

Et misbrukt barn vil lære å ikke kunne dekke sine egne behov fordi ingen noen gang har lært dem at de skulle bli verdsatt. De har praktisk talt ingen egenverd og ser derfor ut til å ta vare på andre mennesker.

2. Foreldre eller omsorgspersoner som ignorerer et barns behov til fordel for sine egne

Ikke alle er en god forelder. Faktisk er de fleste i det minste litt egoistiske. Men når en forelder er så egoist.

Dette lærer et barn at deres behov ikke er viktige - bare andres behov er. Så barnet vokser opp for å lære å ta vare på andre mennesker på bekostning av seg selv.

3. En omsorgsperson med en personlighetsforstyrrelse

Det er mange mennesker i verden som har en personlighetsforstyrrelse, og de har barn også.

Så hvis noen har en grenselinje personlighetsforstyrrelse, narsissisme, avhengig personlighetsforstyrrelse eller en beslektet mental helsetilstand, kan barna deres vokse opp til å være sammenhengende.

Når noen vokser opp med en forelder med en av disse lidelsene, oppmuntrer det dem til å undertrykke sin egen selvidentitet for å imøtekomme dem. Dette blir på sin side en vane og blir til slutt en del av hvem de er.

4. Kontrollerende eller overbeskyttende omsorgspersoner

Noen omsorgspersoner er overbeskyttende eller kontrollerende og holder barna tilbake fra å bygge tilliten som trengs for å fungere i omverdenen.

Det kan ha vært angst rundt å prøve nye ting, eller de kan ha vært så kodet at de aldri lærte å gjøre grunnleggende oppgaver.

Dette forhindrer et barn i å lære trygge grenser og sette sunne grenser i deres voksne forhold. De vet ikke hvordan de skal ta vare på seg selv.

5. Bor med et fysisk eller psykisk syke familiemedlem

Når et familiemedlem er fysisk eller psykisk syk, kommer deres behov først over andres. Selv om dette absolutt er forståelig, lærer det et barn at de stadig trenger å ta vare på en annen person og ikke seg selv.

6. Underliggende følelse av selvavvisning og selvoppdatering

Kanskje en person hadde et dårlig forhold til en eller begge foreldrene sine, og det skapte intenst lav selvtillit.

På grunn av det avviser de seg selv og til og med forlater alle behovene deres til fordel for andres behov.

Hvordan overvinne kodeavhengighet

Hvis du har spurt deg selv, "er jeg overhengende" og har lagt merke til noen få av tegnene ovenfor i din egen oppførsel, er det på tide å løse problemet.

Å overvinne kodeavhengighet er mye som å overvinne tillitsproblemer. Det er noe som er dypt inngrodd i tankene dine. Du er hekta på denne følelsen, og det er din normen, så det kan være vanskelig å kjempe mot det.

Det kan føles sårbart og skummelt fordi det å ta kraften over følelsene dine gir mer press på deg, men mindre på forholdene dine som hjelper deg å helbrede.

Det er mange trinn du kan ta for å overvinne kodeavhengighet, og ikke alle av dem vil fungere for alle.

Men å kunne ta disse trinnene og bruke disse tingene i livet ditt vil gi deg mer styrke og bevissthet om dine egne følelser som får deg til å bli mer selvhjulpne.

Du vil ikke kunne overvinne kodeavhengighet over natten, men du vil kunne se små tegn på fremgang når du går sammen.

1. Innrømme at du er avhengige

Det er på tide å holde hendene opp og akseptere at du har et problem med kodeavhengighet. Du kan ikke gå videre før du har innrømmet det for deg selv.

Du kan ikke endre det du ikke kjenner igjen.

Å innrømme at du er avhengige eller i et kodeavhengig forhold er det første trinnet for å overvinne det og er en av de vanskeligste.

Det er vanskelig å bryte syklusen du kan ha sittet fast i i årevis. Å lære å identifisere atferden som korrelerer med din kodeavhengighet er avgjørende for å endre den.

Hver gang du legger merke til at du lar følelsene dine dikteres av partneren din, av suksessen til forholdet ditt, eller lignende, kan du endre den reaksjonen.

Da må du snakke med partneren din og forklare hvordan du føler deg og hva du tror problemet er.

2. Tren ut årsaken

Vet du hva som får deg til å handle på en kodeavhengig måte? Hold kanskje en journal og identifiser eventuelle triggere for kodeavhengig oppførsel.

Noen ganger er ikke triggere for åpenbare, og de avdekker bare seg selv når du graver litt. Når du vet hva problemet er, kan du jobbe for å innse det og overvinne det sakte.

3. Regelmessig kommunikasjon

Det er viktig at du snakker med partneren din og holder kommunikasjonslinjene åpne. De trenger å føle seg komfortable med å snakke med deg om oppførselen din og hvordan det får dem til å føle.

Men du må også kunne gjøre det samme. Du kan overvinne det sammen hvis du fortsetter å snakke.

4. Etablere grenser

Ved å sette grenser og begge respekterer dem, kan du sakte jobbe med å redusere og overvinne din kodeavhengige oppførsel.

For eksempel, hvis partneren din skal bort på forretningsreise, kan du angi en grense på antall ganger du ringer dem. Du må respektere og holde deg til en hvilken som helst grense du har satt for at den skal være effektiv.

5. Snakk om hvordan du har det

Ikke hold ting tappet opp inne. Det faktum at du spør deg selv om du er medavhengig, betyr at du har mye du trenger for å komme av brystet!

Snakk med partneren din, snakk med venner og familiemedlemmer - bare ikke hold det hele tappet opp, og venter på den uunngåelige eksplosjonen.

Å være ærlig er den beste måten å overvinne kodeavhengighet. Å fortelle partneren din hvordan du føler deg og hvordan det de gjør får deg til å føle er den eneste måten å jobbe gjennom dette sammen.

Kom rent om hvordan du føler deg uten å redigere det.

Som noen med kodeavhengighet, vil du ikke forstyrre partneren din fordi du føler at det reflekterer over deg, men å være brutalt ærlig vil hjelpe deg å stole på dine egne følelser.

6. Vet at du ikke kan fikse partneren din

De som er avhengige av kode velger ofte partnere som de føler trenger dem.

Du kan være sammen med noen du må ta vare på fysisk eller følelsesmessig. Du blir en stein for partneren din og gir stadig uten å motta det du trenger.

Når et forhold begynner på denne rutinen, er det vanskelig å bryte. Du føler deg stadig nede og tappet fordi du gir så mye, i håp om noe til gjengjeld, men blir stående tom.

Godta at du ikke kan endre partneren din. Deres oppførsel og behandling av deg definerer deg ikke.

7. Slipp kontrollen

Den vanskelige delen med å være kodeavhengig er at følelsene dine blir kontrollert av andre, men du vil ha desperat kontroll.

Du endrer atferden din ved å lage unnskyldninger, holde kjeften og ikke snakke sannheten din for å beholde freden. Men det tetter bare følelsene dine og fører til harme og frustrasjon.

8. Slipp selvhat

Selvtillitsspørsmål fører til at vi ønsker oppmerksomhet og kjærlighet fra andre. Vi kvalifiserer vår suksess og egenverd gjennom hvordan andre ser oss eller verre, hvordan vi tror andre ser oss.

Hvis du kan jobbe med selvtilliten din internt, kan du gi slipp på behovet for aksept fra andre.

9. Fyll livet ditt med mer

Kodeavhengighet oppstår når vi lukker oss fra de andre viktige forholdene i livene våre. Siden du begynte å date denne personen, har du drevet fra venner og familie?

Det kan føre til at mer av din lykke og egenverd blir trukket fra personen du er med mesteparten av tiden.

Få tid til de andre menneskene i livet ditt. Gå hjem og besøk med familien. Sørg for å lage planer med vennene du mistet kontakten med.

Finn hobbyer du liker eller plukker opp hobbyene du slipper slipp på. Å legge mer til livet ditt hjelper deg å leve det mer balansert.

10. Lær å si nei

De som er avhengige. Når du er avhengige, går du utover normen.

Du går ut av din måte å si ja, selv når du ikke vil gjøre noe. Så du behager dem, og det skal glede deg, men lar deg ofte føle deg tom.

Vær dristig og si 'nei' oftere. Du trenger ikke å gjøre de tingene partneren din forventer hele tiden bare fordi de vil ha det eller er vant til det. Du er din egen person og fri til å ta dine egne valg.

11. Kjenn din verdi

Dette trinnet kan være vanskeligere å oppnå og kommer med tid og praksis, men det er veldig viktig.

Når du kan gjøre dette, vet du at du utmerker deg med å overvinne din kodeavhengighet. Krev respekten du fortjener. Snakk for deg selv.

12. Kos deg med alene tiden din

En stor del av å være kodeavhengig er å ha frykt for å være alene. Mye kan gå inn på det, men å praktisere egenomsorg når du er alene er viktig. Ta babytrinn for å komme dit.

Gå på kino alene. Gå lunsj alene. Gå en tur. Og ikke tenk på alene tid som ensom. Tenk på det som å dele ditt eget selskap.

1. 3. Søk hjelp hvis du trenger det

Noen mennesker velger å søke profesjonell hjelp når de overvinner problemer med kodeavhengighet. Hvis det er noe du føler at du vil ha nytte av, kan du gå for det.

Det er ingenting å bekymre seg for eller frykt for å be om hjelp. Det er noe av det sterkeste du kan gjøre. Deretter vil du kunne gå videre med livet ditt ut av skyggen av kodeavhengighet.

Finn en terapeut som vil ta den reisen med selvvekst med deg. De vil dissekere det som førte deg hit og hjalp deg med å jobbe deg fremover som en sterkere og mer uavhengig person.

Siste tanker

Du kan ikke klikke på fingrene og bli kvitt kodeavhengighet over natten. Du kan imidlertid identifisere problemet og jobbe med det.

Selvforbedring er aldri bortkastet tid, og når det gjelder forholdene dine, vil du merke en stor forskjell i ukene, månedene og årene som kommer.

Er jeg avhengige? Hvis du identifiserte deg med et par av disse skiltene, fant du sannsynligvis problemet. Å lære å overvinne kodeavhengighet er ikke noe som skjer over natten, men med bevissthet, praksis og hjelp kan du trives på egen hånd.