Hvorfor er jeg så emosjonell? Emosjonell stabilitet og 27 hemmeligheter for å balansere livet

Emosjonell stabilitet er ikke en enkel ting å oppnå, men hvis du regelmessig spør deg selv: 'Hvorfor er jeg så emosjonell,' emosjonell stabilitet er noe du kan jobbe mot.

Å ha følelser er normalt - tydeligvis. Men noen mennesker har en tendens til å ha mindre emosjonell stabilitet og være langt mer emosjonelle enn andre. Disse menneskene ble ofte omtalt som "gråte babyer" når de var små, og da de vokste, ble de da kalt "umodne.”Disse menneskene spør seg sannsynligvis ofte,“ Hvorfor er jeg så emosjonell?”

Når vi blir eldre, innser vi at det er vanskeligere enn det ser ut til å kontrollere følelsene våre. Enten du er en naturlig empat eller bare følsom, kan du være følelsesladet kan få deg til å føle deg ute av kontroll til tider.

Men ikke begynn å skylde på deg selv. Å være emosjonell har langt mer å gjøre med vitenskap og genetikk enn det gjør med noe annet. 

Er det ille å være emosjonell?

Det er absolutt ingenting galt med å vise følelsene dine. Alle har dem. Bare fordi noen velger å skjule den siden av dem, betyr ikke det at du burde gjøre det hvis du ikke vil. Å ha følelser er ikke en dårlig ting, de er alle en del av den menneskelige opplevelsen.

Å vise følelsene dine kan til og med være et tegn på styrke og tapperhet. Den eneste grunnen til at det er rynket på er fordi folk antar at styrken betyr å være uovervinnelig og kraftig. Med andre ord, følelser tilsvarer svakhet, noe som ikke er sant i det hele tatt.

Så hvis du føler deg trist - så føl deg trist! Gråte hvis du må. Ikke beklager hvordan du føler deg eller for den du er. Eier det. Den emosjonelle siden av deg kan være det noen blir forelsket i en dag.

Hva er emosjonell stabilitet og hvorfor er det viktig?

La oss først definere emosjonell stabilitet før vi begynner å snakke om hvordan du kan oppnå det mer detaljert.

Emosjonell stabilitet betyr at du er i stand til å kontrollere dine emosjonelle topper og renner. Det betyr ikke at du hele tiden er glad. Det er et umulig mål.

Når en vanskelig følelse kommer din vei, for eksempel sinne, frykt, anger eller tristhet, kan du oppleve det og erkjenne det, men du lar det ikke ta deg over til det punktet hvor den ødelegger dagen din eller får deg til å gjøre noe du skulle ønske du ikke hadde hatt. Det handler om kontroll.

Det er lett å anta at du ikke har kontroll over følelsene dine fordi de er så sterke noen ganger. Men du har total kontroll.

Følelser er kjemiske responser i hjernen - de er ikke allmektige trollmenn med evnen til å overta kroppen din! 

Når du lærer hvordan du kan kontrollere følelsene dine på denne måten, er du mer på en jevn kjøl. Du har ikke de store høydepunktene og lavene du kan oppleve ellers.

Hvorfor er jeg så emosjonell? - Hva vitenskap har å si om følelsene dine

Følelser har alt å gjøre med hjernen din og dens kjemi. Derfor kan du ikke virkelig gjøre noe med å være en virkelig emosjonell person. Jada, du kan øve på å skjule disse følelsene, men det er ikke alltid sunt.

Hvis du ofte spør deg selv: “Hvorfor er jeg så emosjonell?”Disse svarene kan være det du leter etter. Bare husk at alle er forskjellige og hvordan du føler deg 100% unik for deg, din situasjon og din egen emosjonelle stabilitet.

1. Du er bare menneskelig

Mange mennesker i vestlige samfunn kan føle at de er "for emosjonelle" basert på samfunnets standarder.

Det antas ofte at menn ikke skal ha for mange "følelser", og at det er mer akseptabelt for kvinner å være altfor emosjonelle. Men i virkeligheten er du kanskje ikke for emosjonell i det hele tatt. Det du føler kan være helt gjennomsnittlig.

Det avhenger virkelig av kulturen din og de rundt deg. Du tror kanskje at du er for emosjonell når det ikke er tilfelle i det hele tatt i virkeligheten. Har en endring av miljø og kultur, og kanskje vil du begynne å se at følelsene dine er ganske gjennomsnittlige.

2. Hormoner

Hvis du har en hormonubalanse, begynner du å føle deg veldig emosjonell. Stereotypen av at kvinner var veldig emosjonelle rundt perioden ble oppfunnet fordi hormonene deres svinger i løpet av den tiden. Derfor er kvinner spesielt mer følsomme i løpet av denne tiden.

Imidlertid kan hormonene dine svinge av flere årsaker, noe som påvirker emosjonell stabilitet. Noen ganger spiser du ikke nok, og andre ganger kan du bare ha problemer med noe du har spist.

Hovedpoenget er at hvis du tilfeldig føler deg veldig emosjonell, kan hormonene dine være ansvarlige.

3. Genetikk

Hvis familiemedlemmer er på samme måte, er det akkurat slik du er. Du ble gjort til å være en mer emosjonell person, og det er egentlig ingenting "galt" med deg i det hele tatt. Så omfavne din emosjonelle side!

Det betyr bare at du føler følelser på et dypere nivå enn andre mennesker. Du kan ikke kontrollere hvor emosjonell du blir hvis dette er den faktoren som er ansvarlig for hvordan du føler deg.

4. Du får ikke nok søvn

Hvis du ofte får mindre enn 7 timers søvn om natten, og du spør deg selv “Hvorfor er jeg så emosjonell?”Det er på grunn av søvnmangel. Hjernen din trenger tid til å hvile og komme seg.

Hvis det ikke kan gjøre det, vil det ikke kunne behandle følelser det samme. Aka, du blir veldig lett og trist.

Når du er søvnmangel, produserer kroppen din mer av stresshormonet, kortisol. Med andre ord, få mer søvn hvis du vil være mindre emosjonell!

5. Du har vært gjennom noe traumatisk

Hvis du har opplevd traumer, kan du ende opp med å bli en mer emosjonell person som et resultat. Dette skyldes ofte PTSD-relaterte problemer. Følelsene dine vil bli utløst langt enklere, og det får deg til å gjenoppleve visse skrekk.

Så hvis du har opplevd noen form for traumer i livet ditt, når du ser eller føler en utløser, sparker den emosjonelle siden din automatisk inn. Traumer kan blokkere den logiske siden av hjernen vår, så det er ikke uvanlig å bli emosjonell på grunn av traumene dine.

Hvis dette høres ut som deg, er det mange alternativer for å søke hjelp. Å se en helsepersonell kan hjelpe deg med å komme deg på rett vei når du skal håndtere PTSD -en din.

6. Du kan ha angst

De med angst er vanligvis mye mer emosjonelle enn andre mennesker. Dette skyldes i stor grad at deres sinn går gjennom forskjellige muligheter og utfall - som alle gir en annen emosjonell respons. Når du fortsetter å spørre: “Hvorfor er jeg så emosjonell?”Det er mulig du har angst.

Det er tøft å leve med angst, da selv de enkleste tingene kan utløse et panikkanfall og til og med gjøre pusten vanskelig. Selv uten en logisk forklaring, frykter du bare noe spesifikt.

Når noen har generalisert angst, tenker de alltid på de mulige resultatene, til og med irrasjonelle.

7. Du er utsatt for andre svært emosjonelle mennesker

Folk er smittsomme, og det samme er følelsene deres. Når det er sagt, hvis du alltid er rundt mennesker som vanligvis er mer emosjonelle og følsomme, vil du hente det.

Vi er gjennomsnittet av de fem personene vi tilbringer mesteparten av tiden vår med, og det påvirker vår emosjonelle stabilitet.

Så hvis du alltid er rundt følelsesmessige mennesker, kan det være den ledende faktoren at du føler deg mer følsom enn vanlig. Kanskje det ikke nødvendigvis er at du er emosjonell, men at du er mer relatert til dem.

8. Du er altfor stresset

Stress, akkurat som mangel på søvn, kan definitivt endre følelsene våre. Ikke bare vil du bli mer irritabel, men følelsene dine vil svinge betydelig. Mer spesifikt vil du bli sint og trist mye lettere enn du normalt ville gjort.

Når du er fortært av stress og frustrasjoner, er følelsene dine ute av kontroll og overalt. For å takle dette, finn et sunt utløp for det stresset.

Trening regelmessig, komme inn i en avslappende hobby, og til og med få sporadisk massasje kan hjelpe deg med å håndtere stresset ditt mye mer effektivt.

9. Du spiser ikke godt

Hvis du trodde mat ikke påvirker din emosjonelle stabilitet, har du en annen ting å komme. Det du spiser har en stor rolle å spille når det gjelder hvor emosjonell du er som person.

Ernæring påvirker humøret og energinivået ditt, så hvis du ikke spiser et balansert kosthold eller konstant bruker mat som er dårlig for deg, påvirker det følelsene dine.

Forskning begynner akkurat å forstå hvordan humør bestemmes av en balanse mellom gode og dårlige bakterier i tarmen. For mye dårlige bakterier kan påvirke humøret ditt og gjøre det vanskelig for deg å stabilisere humøret ditt.

Kort sagt, kostholdsvanene dine kan ha mer å gjøre med humørstabiliseringen din enn du skjønner.

10. Du kan være deprimert

Å være veldig emosjonell er et stort tegn på depresjon. I tillegg til de andre tegnene, hvis du ikke klarer å håndtere svingningene i følelsene dine, kan du søke profesjonell hjelp. Det er mange alternativer når det gjelder å håndtere depresjon.

Depresjon er ikke noe du bør ta lett på, og du trenger absolutt ikke å leve med det.

11. Du trenger fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet og enhver form for trening kan få deg til å føle deg bra med deg selv. Så hvis du vil kontrollere følelsene dine, er trening en flott måte å oppnå det. Trening frigjør endorfiner og dopamin inn i kroppen din, som begge er lykkelige hormoner.

Enten det løper, sykler, svømmer eller drar til treningsstudioet, bare flytt kroppen din på noen måte du foretrekker. Du vil se humøret ditt gradvis endre.

12. Du går gjennom store endringer

Selv om livet handler om endringer, er vi ikke akkurat flinke til å takle dem. Så hvis du stiller spørsmålet, “Hvorfor er jeg så emosjonell?”Vurder om du går gjennom personlige endringer.

Kanskje du går gjennom en skilsmisse, samlivsbrudd, foreldrenes ekteskapslutt, starter en ny skole, nettopp blitt sparket, eller noe i løpet av disse linjene.

Følelsene dine er midlertidige til du tilpasser deg disse endringene eller fikser noe i din situasjon.

1. 3. Sorg og tap

Dette er en veldig tøff faktor i å svare på spørsmålet, “Hvorfor er jeg så emosjonell?”Men en gyldig en. Selv om sorg ofte er assosiert med å føle deg følelsesløs og umotivert, kan det også få deg til å føle deg emosjonell. Det er tross alt fem sorgstadier, hvorav den ene er sinne.

Etter at du er ferdig med å nekte virkeligheten av tapet ditt, føler du deg så emosjonell på grunn av det tapet, og følelsene dine er ute av kontroll.

Du vet ikke hvordan du skal takle eller hvordan du skal takle dem. Hvis dette er deg, kan sorgstøttegrupper hjelpe deg med å forstå følelsene dine.

14. Psykiske lidelser

Psykiske helseproblemer er gyldige årsaker til å slite med emosjonell stabilitet. Det er flere andre problemer også, for eksempel ADHD eller bipolar lidelse.

Når du sliter med enhver mental sykdom, slutter du å tenke logisk, og følelsene dine har en tendens til å være over alt.

Selv om det er noe som ikke er relatert til følelsene dine som en spiseforstyrrelse, kan det få deg til å føle deg mer emosjonell enn vanlig. Igjen, hvis dette er tilfelle, er det best å søke hjelp av en profesjonell.

15. Helsemessige årsaker

Hvis du har diagnosen PCOS, skjoldbruskkjertelspørsmål, PMDD eller tar prevensjon, vil du føle deg mer emosjonell enn vanlig. Helsen din er veldig relatert til humøret ditt, og det er ofte grunnen til at vi føler oss følelsesmessig ustabile når vi er syke, fysisk eller mentalt.

Det er en normal reaksjon, selv om det er en vi ikke virkelig favoriserer.

16. Destruktive forhold

Det er tider hvor ødeleggende forhold kan føre til å kaste din emosjonelle stabilitet off-kilter. Ingenting er mer frustrerende enn å prøve å sette sammen delene av et puslespill som ikke passer.

Hvis du kontinuerlig prøver å nå partneren din og de ikke er gjensidige eller verre, setter de deg ned et kurs for å føle deg ensom eller håpløs, som kan gjøre det vanskelig å vite om du kommer eller går.

Det er ikke lett å komme til bunns i hvorfor et forhold ikke gjør det så bra, men kommunikasjon er nøkkelen. Noen ganger er alt som trengs en åpen og ærlig samtale.

17. Lært atferd

Det er tider hvor utbrudd kan oppstå og emosjonell stabilitet påvirkes på grunn av dårlig modellering mens du vokser opp.

Hvis partneren din ser ut til å ha ekstreme endringer i humør, eller triggere som får dem til å fly av håndtaket, kan det handle mindre om humørsykdommer og mer om atferd som er lært i løpet av barndommen. 

Du lærer visse atferdsmønstre fra foreldrene dine. Hvis din betydningsfulle andre hadde en voldelig forelder eller en som hadde en stemningsforstyrrelse, er det sannsynlig at de lærte dårlig mestringsatferd tidlig.

Å overvinne dette kan være tøft, og det er ikke noe du kan tvinge noen andre til å gjøre. Vær der for dem og lytt til dem når de snakker til deg.

Hvis det er noe du sliter med personlig, snakk med noen du kan stole på, eller oppsøke profesjonell hjelp for å angre skadelige tankemønstre.

18. Aspartame bivirkninger

Noen mennesker reagerer annerledes på kunstige søtstoffer som aspartam. Hvis du er sammen med en diettbrusfreak, er det potensialet for at symptomene deres på emosjonell ustabilitet kan være relatert til en bivirkning av et mye brukt kjemikalie som kalles aspartam.

Løsningen på dette problemet? Kutt ut den fornærmende drikken og endre den til noe mye mer naturlig, jeg.e. vann.

19. Slanking eller ikke spise nok

Kontinuerlig matmangel, anoreksi, bulimi, overstadig spising, eller en alvorlig reduksjon i kaloriinntaket kan føre til alvorlige humørsvingninger.

Hvis du har lagt merke til at noen mister mye vekt eller at de slanker og prøver for aggressivt til å slippe kilo, kan det vises i deres oppførsel som ekstrem stemningssvingninger eller manglende evne til å opprettholde emosjonell stabilitet.

Hvis du slanker til ytterligheter eller føler at spisevanene dine er helt uforutsigbare, fokuser du på dette som en prioritet. Søk hjelp til å overvinne problemet og gjøre helse til en prioritet.

20. Du er ute av kontakt med følelsene dine

Hvis du stadig unngår følelsene dine fordi du ikke takler dem eller sliter med å finne ut hva de mener, vil du finne deg ganske følsom og emosjonell mesteparten av tiden.

Å være ute av kontakt med følelsene dine er en av hovedårsakene til at folk spør 'Hvorfor er jeg så emosjonell?'

Bruk litt tid på å journalføre, da dette vil tillate deg å finne ut hva du føler og potensielt kartlegge hva som trer følelsene dine. Når du kan takle følelsene dine litt bedre, vil du kunne håndtere det som kommer din vei.

21. Du er en meget følsom person (HSP)

En svært følsom person er noen som er spesielt følsom for sosiale, fysiske og emosjonelle stimuli.

Du vil kanskje legge merke til at du blir overveldet av høye lyder eller følelser veldig lett og nei, det betyr ikke at du bare skal komme over det!'

Hvis du er en HSP, vil det å lære å håndtere stress hjelpe deg å føle deg mer balansert, samtidig som du sørger for at du har rikelig med alene tid. Identifiser også et trygt rom der du kan gå og roe ned ofte.

Sunne måter å behandle følelsene dine på

Å identifisere hvorfor du føler deg så emosjonell er en ting, men å lære å håndtere følelsene dine er en annen.

Heldigvis har vi flere metoder du kan bruke. Se hvilke av følgende som fungerer best for deg.

1. Navn og godta følelsene dine

Den første tingen er å akseptere at du føler deg slik du er. Vi nevnte journalføring tidligere, og det kan absolutt hjelpe deg å identifisere følelser og akseptere det.

Når du er overveldet av stimuli, er det vanskelig å finne ut hva du føler, og det er når du skriver ned ting vil hjelpe.

2. Gjenkjenne følelsen av følelsene dine

Når du føler deg spesielt emosjonell, må du minne deg selv på at følelser topp og trau. Du kommer ikke til å føle deg slik lenge. Følelser er midlertidige ting.

Når du har fortalt deg selv dette, vil du finne det lettere å puste gjennom det og la det gå.

3. Undersøk opprinnelsen

Du vet hva du føler, og du har akseptert det, men hvis det fortsetter å beskjære, er det på tide å undersøke hvor det kommer fra. Igjen, journalen din vil hjelpe deg med dette.

Når du vet hva som får følelsene dine til å reise deg, vil du kunne finne ut hvordan du kan møte det og takle det.

4. Slipp kontrollen

Du kan ikke kontrollere alt, og du kan absolutt ikke kontrollere hvordan du føler om ting som skjer. Men du kan kontrollere hva du gjør med dem.

Følelser kan noen ganger være så sterke at de presser oss til å gjøre ting vi normalt ikke ville gjort. Etter at følelsene dine dør, skulle du ønske at du ikke hadde gjort noe. Å forstå at du ikke kan kontrollere alt, vil tillate deg å utvikle en mer avslappet holdning til disse tingene.

5. Meditere med et mantra

Meditasjon er en flott måte å komme i kontakt med følelsene dine og lære å håndtere dem bedre. Hvis du vil mestre emosjonell stabilitet, er meditasjon veien videre.

Når du kaster inn et mantra i din daglige rutine, har du et verktøy for å hjelpe deg når følelser stiger på farten.

Så hvis du er på jobb og begynner å bli sint på noe som skjer, kan du bare gjenta mantraet ditt for å koble deg til en roligere sinnstilstand.

6. Vet når du skal søke hjelp

Det kan være at du trenger litt ekstra hjelp til å håndtere følelsene dine, og hvis det er tilfelle, bør du nå ut og få det. Det er ingen skam å be om hjelp her, og det kan være at din emosjonelle følsomhet faktisk er nede i en psykisk lidelse som krever behandling.

Du vet ikke før du når ut.

Terapi vil hjelpe deg å håndtere emosjonelle tider og vil utstyre deg med verktøyene for å overvinne livets oppturer og nedturer.

Å føle følelsene dine er normale, men å balansere dem er nøkkelen

Det er flere faktorer du må vurdere når du finner ut hvorfor du er mer emosjonell. Mange av disse er en kombinasjon av faktorer du kan og ikke kan kontrollere.

Kanskje det er din genetikk, mental helse, fysisk helse, eller kanskje du bare sørger over tapet av en kjær. Uansett hva det er, innser at det å være emosjonell ikke alltid er en dårlig ting. Det er tross alt det som gjør deg menneskelig.

Men du bør også sørge for at du lærer å balansere dem gjennom å ta vare på deg selv og søke hjelp når du trenger det.

Følelser skal ikke bli rynket på, da det bare betyr at du er menneskelig og i stand til å føle noe. Men hvis du spør deg selv: “Hvorfor er jeg så emosjonell?”Du må vurdere noen dypere årsaker.