Hvorfor er jeg så ulykkelig? Hvordan du kan tillate lykke å slipe inn i livet ditt

Bruker du tid på å lure på 'hvorfor er jeg så ulykkelig'? I så fall er det på tide å gjøre noen sjelesøk og komme til bunns i saken. Det er på tide å smile igjen!

Føler du deg regelmessig under press for å smile hele tiden? La oss være ærlige, noen ganger er det vanskelig å heve et smil. Virkelig, alt du vil gjøre er å sitte og stirre på telefonen din. Vi har alle dager som dette, men hvis du finner ut at tanken 'Hvorfor er jeg så ulykkelig', er bakerst i tankene dine med jevne mellomrom, er det på tide å tenke på Hvorfor.

Vi prøver alle å strekke oss etter stjernene, oppnå drømmene våre og være den aller beste versjonen vi kan være. Det tilsvarer press. Noen ganger er det langt bedre å bare være.'

Problemet med å alltid bli "slått på"

Internett er en fantastisk ting, men det har sine ulemper også. Vi er alltid koblet sammen og slått på. Vi får knapt tid til å bare sitte og nyte øyeblikket lenger. Hver gang telefonene våre jingel, tar vi dem og ser på meldingen. Vi sjekker alltid e -postene våre og leser nyhetene. Mye av det vi leser på nyhetene er også ganske negativt og downbeat.

Sosiale medier er også et forferdelig sted for sammenligninger. Det er ikke rart at alltid å være koblet sammen og tilgjengelig for å chatte når som helst på dagen er nok til å dra oss ned.

Det høres ut som det skal være en fantastisk ting, men de fleste gode ting har en negativ side også hvis du ser hardt ut.

Hvorfor er jeg så ulykkelig? De potensielle grunnene til hvorfor

Hvis du regelmessig sitter der og lurer på "hvorfor er jeg så ulykkelig," er det på tide å grave litt dypere og avdekke grunnen. La oss sjekke ut noen av de vanligste årsakene til ulykkelighet i denne dag og alder.

1. Du har uvirkelige forventninger

En av de vanligste årsakene til ulykkelighet er å prøve å nå mål som ganske enkelt er uoppnåelige. Jada, det er bra å sikte høyt, men ikke å Kilimanjaro nivåer! Hvis du setter deg mål som er for høye, vil du mislykkes hver gang. Hvordan skal du være lykkelig i den situasjonen? Det er umulig.

Hvis du lurer på 'hvorfor er jeg så ulykkelig,' spørsmål om grunnen er at du strekker deg etter mål som selv den mest intelligente og målbevisste personen på planeten ikke kunne nå.

Juster målene dine til mer realistiske nivåer og bygg opp selvtilliten din. Du vil raskt se hvordan det direkte påvirker lykkenivåene dine.

2. Du sammenligner deg jevnlig med andre

Dette er en enorm en og noe vi alle er skyldige i fra tid til annen. Aldri sammenligne deg med noen andre.

Alles reise i livet er annerledes og beveger seg i en annen hastighet. Når du sammenligner deg med en annen person, vil du alltid komme til kort fordi du automatisk fokuserer på det negative.

For eksempel kan en venn av deg være ute av å reise verden rundt. Du sitter fast hjemme uten mye penger. Betyr det at du aldri kommer til å reise? Selvfølgelig ikke. Betyr det at du alltid vil være kort på kontanter? Selvfølgelig ikke. Livets vrir og svinger. Vi beveger oss alle i vårt eget tempo.

Du kan heller aldri være helt sikker på at bildet du ser av noen, eller historien de forteller deg er helt sant. Folk pynter sannheten for å få seg til å se bra ut. I så fall sammenligner du deg selv mot noe som ikke en gang er ekte.

3. Du bruker for mye tid på sosiale medier

De fleste av oss har et slikt kjærlighet/hatforhold til sosiale medier. Det er en flott ting å holde kontakten med mennesker og for å passere fem minutter når du kjeder deg. Men det hindrer deg også i å leve i øyeblikket.

Som vi snakket om tidligere, er du så tatt opp med å sjekke inn eller dele hvor du er eller hva du har til middag at du faktisk ikke ser på stedet eller smaker på maten! Dette er bundet til å erodere bort på lykkenivåene dine over tid. Det kan være svaret på 'Hvorfor er jeg så ulykkelig' i ditt tilfelle.

Så hvorfor ikke ha en pause eller en total sosiale medier detox en stund og se hvordan du har det etterpå?

4. Du har et generelt negativt syn

Ser du glasset som halvfullt eller halvt tomt? Det er ikke lett å være positiv hele tiden, men det er en god idé å i det minste prøve å utvikle et mer positivt enn negativt syn.

Når du har et positivt tankesett, er du lykkeligere og sunnere naturlig. Du merker også muligheter rundt deg langt lettere. Som et resultat vil du ha erfaringer og møte nye mennesker som aldri ville ha kommet din vei tidligere.

Prøv positive bekreftelser, mantraer og mindfulness for å øke positivitetsnivået ditt. Du kan også prøve å gjenskape, noe som betyr at du bør være klar over alle negative tanker du har, og deretter gjenskape det til noe positivt, gjenta det til det blir andre natur.

5. Du er uvennlig for deg selv

Det er ikke noe som heter perfekt. Vi legger så mye press på oss selv for å nå den uoppnåelige standarden at det er lett å forårsake det 'hvorfor er jeg så ulykkelig' spørsmål å oppstå. Begynn å snakke med deg selv med så mye vennlighet og respekt som du bruker når du snakker med dine venner og familiemedlemmer!

Hvorfor fortjener de vennlighet, og det gjør du ikke? Legg merke til hvordan du snakker til deg selv og tingene du forteller deg selv når noe går galt. Dette vil gi deg en ide om negativ selvprat er noe du trenger å ta opp.

6. Du tar ikke deg tid til deg selv

Er du noen som gir, gir og gir litt mer, uten å ta deg tid til deg selv? Du kan ikke være lykkelig og sunn hvis du løper på tomt! Plasser prioritering av egenomsorg og din egen helse.

Nær din sinn, kropp og sjel. Lær da å si 'nei' til ting du ikke har tid til, eller bare de tingene du virkelig ikke vil gjøre.

Vi antar at det er egoistisk å sitte og gjøre ingenting, eller at det er egoistisk å gjøre noe for oss selv, men sannheten er at egenomsorg er en prioritering i livet. Hvis du alltid spør 'Hvorfor er jeg så ulykkelig', det er sannsynligvis fordi du rett og slett ikke gir deg selv den omsorgen og tiden du fortjener.

7. Du dveler ved fortiden eller bekymrer deg stadig for fremtiden

Er det noe rart at du er ulykkelig hvis du alltid tenker bakover eller fremover? Hva med øyeblikket du er i? Lev det!

Å tenke tilbake over fortiden er meningsløs. Det har vært og borte, og du kan ikke endre det. Tilsvarende er det heller ikke verdt å bekymre deg for fremtiden. Hva som vil bli blir.

Mindfulness er en flott taktikk du kan bruke her. Dette hjelper deg å leve i øyeblikket, håndtere stress og ganske enkelt være mer takknemlig for de små tingene i livet.

8. Du ser på nyhetene for mye

Selvfølgelig bør du holde deg oppdatert med verdens hendelser, men ikke dvele ved dem hvis de får deg til å føle deg nede eller opprørt hele tiden.

Det er en fin linje mellom empati med verdens lidelse og lar den konsumere deg. Hvis du finner ut at nyhetene påvirker deg negativt, begrenser du beløpet du leser om.

Mange mennesker som stiller spørsmål ved 'Hvorfor er jeg så ulykkelig' er ofte skyldige i å ha binging på verdensnyhetene og unnlater å se de mange positive som ofte er mindre rapportert.

9. Du har ikke mål

Selv om du ikke trenger å ha planlagt livet ditt, kan du ikke ha mål å jobbe mot en grunn til at du kanskje tenker 'Hvorfor er jeg så ulykkelig?'I dette tilfellet er livet ditt bare slyngende, og går egentlig ikke i noen retning, og det får deg til å føle deg uoppfylt.

Det er på tide å sette seg ned og tenke på hva du vil ut av livet. Hvis du ikke er sikker, er det bevisst en stund og kanskje opprette et humørtavle. Du er i stand til hva som helst, og når du har en retning å flytte inn, finner du en gnist som du aldri har hatt før.

10. Du sier alltid "ja"

Er du et folk behagelig? Vær ærlig. Hvis du finner ut at du ikke kan si "nei" og du alltid sier "ja", så må du ta et skritt tilbake og innse at tiden for deg selv er like viktig.

Du trenger ikke å hele tiden glede de rundt deg for å være lykkelige. Hvis de er gode mennesker, vil de forstå at du har grensene dine, og de bør respekteres.

11. Eller du sier alltid "nei"

Selv om det er flott å si "nei" til ting du virkelig ikke vil gjøre, er det ikke en god idé å si "nei" til alt. Hvem vet hvilke muligheter du kan gå glipp av!

Begynn å skyve deg ut av komfortsonen din og si "ja" til sosiale netter med venner når du normalt vil krølle deg hjemme foran Netflix. Det betyr ikke å gå med på alt, men det betyr å strekke grensene dine bare litt.

12. Du sitter fast i en syklus av sosiale "normer"

Det kan være at du antar at du "burde" gjøre noe, men at du egentlig ikke vil. For eksempel er du fokusert på det faktum at samfunnet forteller deg at du "bør" gifte deg og få barn, men innerst inne er det ikke det du vil. Eller du er fra en bestemt kultur som har faste kjønnsroller, men den sitter ikke riktig med deg.

Sosiale eller samfunnsmessige "normer" kan være ganske skadelige fordi de tvinger folk til å gjøre ting som de ikke egentlig vil, for å passe inn.

Sannheten er at du kan gjøre hva du vil gjøre, så lenge du ikke skader noen andre. Du trenger ikke å gjøre noe for å passe inn i en bestemt merket boks eller for å krysse av for en bestemt ting som noen andre forteller deg at du "burde" gjøre. Ved å tenke på den måten, bidrar du sannsynligvis til dine følelser av dejeksjon og tristhet.

Noen ganger trenger vi alle bare litt hjelp

Det er mange grunner til at du kanskje tenker 'hvorfor er jeg så ulykkelig', men det er annerledes for alle. Å prøve tipsene ovenfor vil hjelpe, men hvis du fremdeles finner ut at du føler deg nede og at du ikke kan riste det, er det en sjanse for at du sliter med depresjon. I så fall kan du gjøre deg til prioritering i livet ditt * som du burde være uansett * og oppsøke hjelp.

Å be om hjelp er det modigste du kan gjøre i enhver situasjon i livet. Det viser virkelig styrke og en erkjennelse av at din lykke er viktig.

Å nå ut for hjelp er det første trinnet i bedring, så når du først har gjort dette, klapp deg selv på baksiden fordi ting er i ferd med å endre.

Vi sliter alle med å føle oss lavt, men ingen fortjener å føle seg slik på lang sikt. Sett deg først og nå ut.

Lurer du stadig 'hvorfor er jeg så ulykkelig?'Det kan være en klisjé, men sant, livet er for kort. Fortiden er borte, fremtiden er ennå ikke, så lever i øyeblikket og gjør den vakker.

Sjekk disse ut neste!

Ønsker å gjøre lykke til din status quo? Prøv Livsregler og 22 hemmeligheter for aldri å være ulykkelig igjen

Påvirker forholdet ditt deg? Les dette - Ikke lykkelig i et forhold? Hvordan velge riktig vei for deg

Ønsker å lære hemmeligheten bak lykke? Bruk denne guiden på Hva er nøkkelen til lykke? 13 sannheter for å låse opp et stort liv