Hvorfor hater jeg meg selv så mye? Selvhat og hva du kan gjøre med det

I disse dager er vi altfor harde mot oss selv, så det er ikke rart at folk spør “Hvorfor hater jeg meg selv.”Det er på tide å lære å gjøre hat til kjærlighet.

Å fokusere på mental helse er viktigere nå enn noen gang før. Vi lever i vanvittige, angstfylte tider. Dette kan ta sin toll på veien du føler om deg selv, hvordan du tenker og hva du opplever på daglig basis. Selv om du øver takknemlighet og smiler for det, kan det være vanskelig hver eneste dag, hvis du spør deg selv, hvorfor hater jeg meg selv, er det på tide å gjenkjenne dette røde flagget og finne ut hva du skal gjøre med det.

Verden er et hardt sted noen ganger, det er ingen overraskelse at vi er vanskeligere for oss selv enn noen gang før. Med Covid-19-pandemien virker det som om dårlige nyheter flyr på oss hver eneste dag. Å snakke med deg selv negativt kan bli en vane hvis du ikke er forsiktig, og det kan lett føre til selvhat over tid.

Lær hvordan du elsker deg selv og sparker selvhat ut av ligningen.

Hvorfor vises selvhat?

Selvhat kan dukke opp av flere årsaker. Det bygger seg ofte opp over tid. Hvis du ikke er sikker på om det du opplever er faktisk selvhat eller om du bare bare føler deg litt lav *som begge må adresseres *, kan du se om du opplever noe av følgende:

1. Til tross for at det er positive i hver dag, fokuserer du bare på negativene

2. Ikke snakk veldig vennlig med deg selv

3. Har ikke spesielt høye forhåpninger for fremtiden

4. Anta at hvis du ikke gjør det så bra på en ting, er alt tapt

5. Tro at tankene dine er sannheten, e.g., Du tror du er en fiasko, så du tror du er det, og at alle andre tror det også. Du kan ikke underholde det faktum at du kan ta feil

6. Du prøver ikke nye ting eller muligheter som kommer din vei

På slutten av dagen, og spør hvorfor hater jeg meg selv kommer ned på lav selvtillit. Å jobbe med å bygge det tar tid og krefter, men det er aldri bortkastet tid eller krefter heller.

Spør "hvorfor hater jeg meg selv" og hva du kan gjøre med det

Ved å bygge deg opp, i stedet for å slå deg ned, vil du oppdage at livet forbedres ti ganger. Nye muligheter kommer din vei, og du er mer tilbøyelig til å ta dem, mens du begynner å se de positive i stedet for negativene hver dag.

Selvfølgelig gir ikke selvoppdagelsesarbeid deg resultater over natten. Hvis du vil begynne å forbedre forholdet du har til deg selv, må du forplikte tid og krefter på saken.

Etter hvert begynner du å se resultater, og du vil føle deg lykkeligere, sunnere og mer positiv som et resultat.

1. Finne ut hva årsaken er

Dette er den vanskeligste delen av reisen. Å spørre 'Hvorfor hater jeg meg selv' krever mye dyp tenkning.

Hvor kom dette fra? Når startet disse følelsene? Kan du til og med finne det, eller ser det ut til å ha vært en langsom progresjon som bygde seg opp over tid?

For mange mennesker kan en dukkert i selvtillit ofte snøball og selvhat følger nær bak. Bruk litt tid på å tenke nøye på når du begynte å føle på denne måten og hendelsene som førte til det.

Å forstå årsaken kan gi deg mye informasjon når det gjelder å komme deg videre.

2. Vet hva hating egentlig betyr

Når du spør deg selv 'hvorfor hater jeg meg selv,' forstår du faktisk hva hat er? Hvorfor føler du en så ekstremt negativ følelse overfor deg selv?

Noen ganger kaster vi ord rundt uten å stoppe for å tenke på hva de mener. Her forteller du deg selv at du føler en så tøff ting om deg selv, men hva har du faktisk gjort for å fortjene det? Sannsynligvis ingenting.

Vi misliker alle visse ting om oss selv noen ganger, men det skal aldri gå så langt som hat. Forstå hva du faktisk forteller deg selv her.

3. Forstå at sammenligninger er giftige

Vi er alle individer. Hvis vi alle var like, ville livet være veldig kjedelig. Imidlertid, når du sammenligner deg med noen andre, kommer du alltid til å komme til kort hvis du allerede har problemer med selvtillit.

Sosiale medier hjelper ikke med dette. Vi ser en filtrert versjon av livet, og det er slett ikke en refleksjon av virkeligheten. Når noen legger ut et bilde, er det veldig sjelden deres faktiske refleksjon og blir ofte filtrert, finjustert og plassert slik at de ser best mulig ut.

Hvis det er et tekstinnlegg, blir det ofte vektlagt og endret for å få det til å høres langt bedre ut enn situasjonen i det virkelige liv.

I utgangspunktet sammenligner du deg med en løgn. I så fall kommer du alltid til å være nest best, og du kommer alltid til å være ulykkelig.

4. Har en sosiale mediepause

Vi har nettopp snakket om sammenligninger, men de har mange sosiale medier. Hvis du spør deg selv 'hvorfor hater jeg meg selv', vil kanskje en detox på sosiale medier en stund vil gjøre deg noe bra.

Hvis ikke annet, vil det tvinge deg til å legge ned telefonen og leve i den virkelige verden en stund. Hvem vet, du kan faktisk glede deg over det og innse at du har mye mer å gå for deg enn du først trodde.

5. Arbeid ut hva triggerne dine skal spørre 'Hvorfor hater jeg meg selv'

Det er sannsynlig at du har det bra en stund, og så skjer det noe for å utløse følelsene dine av selvhat. Hva er de triggerne? Ser det en person? Er det en spesifikk situasjon? En hendelse? En dag i året?

Identifiser dine egne personlige triggere, så kan du finne ut hvordan du best kan henvende deg til dem. Det kan være å unngå dem fullstendig, minimere eksponeringen din for dem, eller står overfor dem på hodet og prøver å utrydde effekten av deg. Du kan ikke begynne å jobbe med disse triggerne før du vet nøyaktig hva de er.

6. Øv positivitet og sparke ut negativitet

Vær oppmerksom på hvordan du snakker til deg selv. Det faktum at du spør 'Hvorfor hater jeg meg selv' sier at du har et negativt tankesett generelt.

Vær oppmerksom på når du legger deg ned og hvilke ting du sier. Deretter utfordrer dem. Hvis du forteller deg selv at du er dum, kan du stoppe et sekund og utfordre det. Hvorfor er du dum? Hvilket bevis er det?

Du vil oppdage at når du plukker ut en negativ tanke, mister den kraften. Bytt deretter ut den tanken med noe mer positivt, 'Jeg er ikke dum, jeg er en perfekt versjon av meg selv.Jo mer du gjør dette, jo mer vil du merke en mer positiv tankegang som utvikler.

7. Spark negative mennesker ut av livet ditt

Det er mulig at det er noen, kanskje mer enn én person i livet ditt, som får deg til å føle deg negativ og nede. Det kan være et familiemedlem, arbeidskollega, venn eller til og med partneren din. Identifiser disse menneskene og begrens hvor mye tid du bruker med dem.

Hvis du kan sparke dem helt ut av livet ditt, enda bedre. Fokuser i stedet på å tilbringe tid med de som løfter deg opp og får deg til å føle deg lykkelig og lett.

Selvhatet kommer ned til å ha feil type sirkel rundt deg. Mennesker som ikke støtter dine positive egenskaper og fokuserer på å trekke oppmerksomhet til dine negative trekk.

8. Gi deg selv en pause

Ingen er perfekte. Absolutt ingen. Og hvorfor vil du være?

Å være perfekt må være ganske kjedelig. Når vi gjør feil, lærer vi. Når vi faller, henter vi oss opp igjen og utvikler styrke og besluttsomhet. Et perfekt liv inkluderer ikke noe av det.

Spørsmålet om 'hvorfor hater jeg meg selv' kan best besvares av den typen utsikter du har. Har du perfeksjonistiske tendenser? I så fall vil du aldri være lykkelig fordi det ikke er mulig å være perfekt. Gi deg selv en pause! Tillat deg selv å mislykkes noen ganger.

Le når du faller ned i stedet for å fokusere på flauheten. Lær hvordan dine negative egenskaper gjør deg til den du er, akkurat som dine positive egenskaper gjør.

Å være perfekt må være ganske utmattende, og helt ærlig er det ingen som har tid til det i disse dager.

9. Vær aldri redd for å be om hjelpen du trenger

Å spørre 'Hvorfor hater jeg meg selv' er et rødt flagg. Det viser at du har et problem med negativitet og avsky som må løses. Dette er ikke et lykkelig liv, og det er ikke noe du må takle.

Noen ganger er det imidlertid ikke mulig å overvinne en slik belastning på egen hånd. I så fall må du aldri være redd for å nå ut og be om hjelp. Det er rikelig med hjelp der ute, være det fra vennene dine, partneren, familiemedlemmer eller til og med en profesjonell.

Ved å være sterk nok til å be om hjelp, vil du oppdage at livet ditt forbedres.

10. Kutt ned på dårlige nyheter

Verden rundt oss er til tider ganske negativ. Det er ikke rart at mange av oss begynner å føle oss nede etter å ha sett en konstant strøm av negativitet kastet mot oss på nyhetene eller fra telefonene våre.

Akkurat som du er i ferd med å ha en detox på sosiale medier, er det på tide å redusere mengden eksponering for dårlige nyheter du får fra TV -en.

Hold deg oppdatert med viktige hendelser, men ikke fordype detaljene for mye. Hvis det er noe du virkelig trenger å vite, må du være sikker på at du finner ut av det. Du trenger ikke å stadig omgi deg med negative nyheter.

11. Gjør noen gode gjerninger for andre

Når du gjør gode gjerninger for andre mennesker, har det en fantastisk bivirkning av å få deg til å føle deg bra med deg selv. Så hvorfor ikke begynne å hjelpe andre mennesker og se hvordan du føler deg etterpå?

Du kan registrere deg for å melde deg frivillig på et prosjekt du bryr deg om, eller du kan ganske enkelt hjelpe noen i familien din med et prosjekt de sliter med. Det kan være så lite som å hjelpe en eldre person å krysse veien eller innsamling av store mengder kontanter for en veldedighet.

Poenget er at du hjelper andre, og ved å gjøre det, hjelper du deg også.

12. Sett noen mål og arbeid mot dem

Å øke selvtilliten din vil hjelpe deg å unngå disse 'hvorfor hater jeg meg selv'. Så begynn å sette mål og jobbe mot dem. Hva vil du oppnå i livet ditt? Du kan enten begynne.

Poenget er at du gir deg selv en retning for å flytte inn og øker selvtilliten din med enhver suksess du har.

1. 3. Start en takknemlighetsjournal

Å lære å være mer takknemlig for det du har kan være alt du trenger for å kutte ned på din negative tenkning. Hver kveld før du sover, skriv ned 2-3 ting du er takknemlig for fra den aktuelle dagen, enten i en bok eller på telefonen. Det trenger ikke å være enorm - det kan være den deilige middagen du likte eller kaffen du hadde med en venn.

Poenget er at du begynner å se verden rundt deg og din plass i den. Du skifter fokuset ditt fra å ikke se de gode tingene, for å virkelig sette pris på dem i stedet.

14. Skriv ned ting du elsker om deg selv

Det faktum at du spør 'Hvorfor hater jeg meg selv' sier at det ikke er mange ting du elsker med deg selv akkurat nå - men det er i ferd med å endre!

Når du skriver i takknemlighetsdagboken din, må du også skrive ned to ting du elsker om deg selv. Det vil ikke være lett med det første, men du vil merke at det blir lettere jo mer du gjør det. Det kan være noe om hvordan du ser ut, men prøv å grave litt dypere og tenke på personligheten din, dine verdier og hva du tilbyr verden.

Legg til listen din hver dag og deretter en gang i måneden, sett deg ned og les den tilbake. Det vil øke selvtilliten din!

Du trenger ikke å leve med så negative tanker

Selv om det er normalt at folk har negative tanker om seg selv innimellom, hvis de vedvarer og de får deg til å føle deg deprimert, er det på tide å oppsøke hjelp. Tidligere snakket vi om at du skulle søke hjelp hvis du trenger det, men det kan være at du trenger å gå lenger og snakke med en profesjonell om problemene dine.

Hvis det er tilfelle, gjør det. Det er ingenting modigere enn å si “Hjelp meg.”De er de modigste to ordene du kan ytre.

Når du har gjort det, får du tilgang til hjelpen du trenger, og du kan begynne å gjøre positive endringer i livet ditt. Noen ganger er det et problem langt dypere enn vi kan avdekke selv, og vi trenger litt hjelp til å finne det, pakke ut det og jobbe gjennom det.

Hvis du finner deg selv regelmessig og spør hvorfor hater jeg meg selv, kan du gjøre rede for livet ditt og finne ut grunnårsaken. Ingen er perfekte. Ingen trenger å være.