Hvorfor er det nødvendig å trene for ektepar for bedre søvn?

Har du noen gang lurt på: 'Hvordan kan trening hjelp deg til å sove?'

I denne artikkelen

• Fordelene med å trene som et par
• Hvorfor hjelper trening oss bedre?
• Tidspunktet betyr noe
• Hvor mye trening trenger kroppen din?

Fordelene ved å trene er utvilsomt fantastiske for tankene og kroppen din, og kan også hjelpe deg med å få en flott natts søvn. Imidlertid, for en bestemt del av mennesker, kan det å trene sent forstyrre søvnrutinen.

Trening forbedrer søvnen og kan også hjelpe med å sovne raskt. Dette avhenger imidlertid av treningstidspunktet.

Se også:

Fordelene med å trene som et par

Par som trener sammen føler seg stadig mer oppfylt i forbindelsene sine.

Det har vært tider hvor det har vært utfordrende å reise seg og komme i treningene mine.

Å ha en partner som er lignende dedikert til å forbli passform, kan garantere at de to samlingene ikke argumenterer for at dag for dag fungerer.

Bortsett fra at trening vil hjelpe deg å sove bedre om natten, må du vite at det har Flere helsemessige fordeler ved å trene med en partner som kan bidra til å holde seg sunn.

Du vet kanskje at de fleste får hjerteinfarkt tidlig på morgenen.

Når du trener regelmessig, kan du være trygg på at du tar vare på din kardiovaskulære helse, så vel som andre tilknyttede problemer som kan føre til hjertesykdommer.

Dette betyr at øvelser reduserer sjansen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag mens du sover eller til et annet tidspunkt. Forsikre deg om at du vurderer å trene i minst 30 minutter hver dag.

Hvorfor hjelper trening oss bedre?

Aerob trening for bedre søvn er i stand til å øke mengden bølge søvn som et individ får.

Slow-wave-søvn er en lyd og dyp søvn, der hjernen din, så vel som kroppen, får sjansen til å forynge.

Trening hjelper også med å stabilisere stemningen og dekomprimerer sinnet. Dette er en av de mest betydningsfulle kognitive prosessene, som gjør at kroppen din kan overgå naturlig å sove.

Du må forstå at søvn og trening er nært knyttet til hverandre.

Tidspunktet betyr noe

I følge noen mennesker er det å trene på et merkelig tidspunkt ansvarlig for å holde hjernen våken om natten.

Aerobe øvelser hjelper kroppen til å frigjøre riktig mengde endorfiner. Disse kjemikaliene kan skape aktiviteter i hjernen, noe som kan holde deg våken.

Dette er grunnen til at det foreslås at du trener minst 2 timer før du skal legge deg slik at endorfinnivået kan vaske ut, og hjernen din får tid til å avvikle.

Trening er ansvarlig for å heve kjernetemperaturen i kroppen. Det er nesten som å komme ut av en varm dusj. Heving i kroppstemperatur gir et signal til kroppen at det er på tide å holde seg våken.

Imidlertid, 90 minutter etter at du er ferdig med å trene, begynner kroppstemperaturen å falle. Denne nedgangen er ansvarlig for å lette søvnigheten. Derfor er det en god idé å trene 2 timer før du sover.

Hvor mye trening trenger kroppen din?

Mennesker som er ansvarlige for å delta i 30 minutter med aerob trening hver dag, kan oppdage forskjellen i søvnkvaliteten.

Det tar ikke lang tid å se fordelene. Flere studier er faktisk ansvarlige for å fokusere på aerobe aktiviteter for en natt med bedre søvn.

Imidlertid er det viktig å forstå at yogaklasser eller styrkeløft også kan heve hjertet, noe som kan skape kritiske biologiske prosesser i hjernen din så vel som kroppen.

Disse biologiske prosessene kan hjelpe deg å sove bedre om natten.

Det er morsomt, og du er mer fordelaktig sammen!

Det er gledelig å designe dynamiske opplevelser med din kjære.

Du kan løpe sammen, interessere deg for en utfordring, planlegge en klatredato, og dermed betydelig mer.

På det punktet når de to samlingene er dynamiske, er det ikke mange av dere kan ikke gjøre så langt som morsomme datoer og utflukter.

Fordelene med å trene er også evigvarende - fra redusert bekymring for utviklet tillit.

Par som trener sammen drar nytte av en robust livsstil i lang tid å komme sammen!

Konklusjon

Trening er ansvarlig for å ha en betydelig effekt på søvnen din og det sunne ekteskapslivet.

Forsikre deg om at du går gjennom alt som er nevnt ovenfor, slik at du får alle fordelene med daglig trening for søvn.