Hvorfor kjærlighet ikke alltid er nok og hva du skal gjøre da?

I sommer reiste kjæresten min og jeg til Europa. Vi hadde 5 strålende, romantiske dager i Paris, og når vi ankom Barcelona, ​​fikk vi den uhøflige oppvåkningen av å komme ned av Cloud 9 og ble møtt med noen forholdsutfordringer. De var ikke noe viktig - de grunnleggende kommunikasjonene dine famler som blir økt med to sensitive mennesker, men de eksisterte og vokste et eget liv til vi var i stand til å hvile dem.

Vi har vært sammen nesten to år, og er begge i psykisk helsepersonell (meg, et lisensiert ekteskap og familieterapeut; ham en doktorgrad i psykologi med en ekspertise innen positiv psyk og sinnehåndtering). Du kan tro at vi, av alle par, ville ha alle verktøyene i verden for et perfekt, problemfritt forhold. Vel, mesteparten av tiden som er sant, men vi er tross alt mye. Og med den menneskeheten kommer virkelige følelser, følelser og opplevelser som til tross for vår bevissthet og evne til å kommunisere med medfølelse, kan vi noen ganger fortsatt ende opp med sårede følelser, misforståelser og mønstre som lett kan dukke opp igjen fra våre tidligere ekteskap og til og med barndommen.

Mens jeg var på ferie og jobbet med forholdet vårt, hadde jeg erkjennelsen av at kjærlighet ikke er nok. For faen! Den bevisstheten slo meg opp på hodet med en realitet som begge gjorde meg litt trist og like motiverte til å fortsette å praktisere verktøyene for å skape og opprettholde et tilfredsstillende, kjærlig og langvarig forhold.

I øyeblikk av konflikt, er feilkommunikasjon, frustrasjon, sinne, skuffelse, tristhet, negative emosjonelle sykluser eller mønstre for å bli sittende fast, komme tilbake til ditt grunnlag for kjærlighet og takknemlighet er super viktig. Men det som er viktig å flytte ut fra det konfliktfylte stadiet, er hvordan du er villig til Gå mot hverandre Når utfordringene oppstår. Det er lett å fokusere på kjærlighet og alt positivt når livet flyter med letthet. Men når vi blir fanget i en nedadgående spiral, og det føles umulig å komme ut innenfor styrken av styrken, er evnen til å nå ut til partneren din fysisk, følelsesmessig eller energisk, men nødvendig, men nødvendig.

Hva du skal gjøre i vanskelige tider?

Den berømte ekteskapsforskeren John Gottman omtaler denne prosessen som reparasjonsforsøk, som er definert som en handling eller uttalelse som prøver å forhindre at negativitet eskalerer ut av kontroll. Eksempler på 6 kategorier av reparasjonsforsøk som Gottman skisserer er:

• jeg føler
• Beklager
• Kom til ja
• Jeg må roe meg ned
• Stopp handling
• jeg setter pris på

Setninger i disse kategoriene er som hastighetshumper for å bremse reaksjoner og la oss svare med vennlighet, medfølelse og intensjon. Lettere sagt enn gjort, jeg vet! Men å skape rom for reparasjon er avgjørende for å få oss ut av de spiralende negative syklusene.

Fokuser på å løse problemene

Ytterligere utfordringer kan oppstå når du eller partneren din føler deg så fast at du ikke har lyst til å ønske partnerens reparasjonsforsøk velkommen. Men å navngi den bevisstheten kan være en av måtene å bidra til å overvinne det hinderet. Å kunne si til partneren din: “Dette er ikke lett; Jeg føler meg veldig fast i å nå mot deg akkurat nå, men jeg vet at jeg vil være takknemlig i det lange løp som jeg gjorde, ”tar mot og sårbarhet. Men jeg vet også at det kan være enda vanskeligere å holde seg fast. Og som enhver ferdighet, blir det mindre effektivt, og du må styrke verktøyene for mer effektiv forholdsdynamikk.

Våre reparasjonsforsøk som er gjort mens vi er i Barcelona, ​​er det som tillot oss å slippe ut og fortsette å glede oss over ferien. Noen ganger så forsøkene annerledes ut: det var en evne til å navngi det vi følte; nå ut for å holde hender; Be om rom for å rydde tankene våre; ære for at dette var en vanskelig prosess; tilbud for en klem; Beklager vår del av feilkommunikasjonen; Avklare vår posisjon; Erkjenn hvordan dette utløste et gammelt sår ... forsøkene fortsatte å komme til vi klarte å føle oss forstått, validert og hørt, og derfor tilbake til “normal.”Det er ikke en magisk reparasjon som skulle gjøre det hele bedre, men jeg var stolt av oss for å fortsette prosessen.

Det kan være veldig enkelt for par å slå seg av fordi sårbarheten og åpenheten som kreves for å reparere ofte kan føles overveldende, og derfor holde dem i et negativt rom. Og hvis tidligere forsøk har mislyktes, kan det være en nøling med å prøve å prøve igjen. Men egentlig ... hvilket alternativ er der, men å fortsette å prøve? Fordi akk, kjærlighet er ikke nok!