Hvorfor twerking er direkte relatert til en full kroppstrening

Twerking, en moderne versjon av en afrikansk dans kjent som Mapouka eller "Dance of the Back" innebærer danseren voldsomt og rister ryggen mot gjenstanden for deres ønske. Den rytmiske ristingen av rumpa har vært på moten i ganske lang tid, og nå er fitnessentusiaster som elsker dans anser det for å være en underholdende måte å ta farvel med de ekstra kaloriene.

Selv om dansebaserte treningsøkter ikke er noe nytt (Zumba, hvem som helst), innebærer twerking hele kroppen din - fra kjernen, hamstrings, korsrygg til glutene dine innebærer at denne suggererende danseformen kan omfavne som et treningsregime hvis du er lei av jogging, kraftyoga eller gymmking.

Eksperter hevder at du kan brenne 300-480 kalorier ved kontinuerlig twerk i en time. Det er nesten det samme som en times yoga eller moderat løping.

Hvis du har en skade i kroppen din eller underliggende medisinske tilstander, må du kontakte lege før du prøver ut denne dansearbeidet. Ettersom det kan sil korsryggen, er det siste du ønsker å lande opp på sykehuset mens du prøver å ha det gøy!

La oss nå ta en rask hvorfor twerking er direkte relatert til en full kroppstrening?

Relatert lesing: Her er grunnen til at det å trene sammen kan redde ekteskapet ditt

1. Toning av ben og rumpe

Innholdsfortegnelse

• 1. Toning av ben og rumpe
• 2. Jobber med kjernen din
• 3. Gir deg sterke armer
• 4. Booty -skulptur
• 5. Stige i selvtillitsnivået ditt
• Vanlige spørsmål

Hvis du ønsker en rund bytte med tonede ben og på en eller annen måte holder illusjonen om at bare Instagram -påvirkere kan oppnå det, er du i en overraskelse! Siden du holder en knebøy mens du twerking, kan det hjelpe deg å tone de glutene og firene.

Kalvene dine vil også takke for den intense treningen! Poppingen av den byttet og treningen av glute vil være motivasjon nok til å holde de sexy twerk -trekkene på gang og av dansegulvet.

2. Jobber med kjernen din

Har du sett de søte avlingstoppene en stund nå? Er du nølende med å prøve dem på fordi du har en skjemmende bule i stedet for ABS? Ved å omfavne twerking, kan du gi kjernen din en sårt tiltrengt trening. Dansetrinnet vil få deg til å aktivere ABS for å engasjere underkroppsmusklene, noe som igjen vil gi deg en solid kjerne.

Hvis du er nybegynner, må du være på vakt mot å være sår dagen etter hvis du spretter baken og suger magen inn!

Relatert lesing: Her er hva som skjer når knusingen min og jeg deler det samme treningsstudioet

3. Gir deg sterke armer

Lei av benkpressen? Men likevel, ønsker å jobbe disse bicep- og tricep -musklene? Stol på oss når vi sier at du ikke trenger å være gymnast eller catwoman for å prøve ut veggen Twerk. Med praksis, tålmodighet og viktigst teknikk, vil du kunne komme opp ned på veggen. Denne sex-push-up vil ikke bare styrke armene dine, men også bringe den indre tigressen ut-den som ikke nøler med å gå utenfor komfortsonen.

4. Booty -skulptur

I det øyeblikket du blander twerk -dans med øvelser for å tone byttet ditt, blir treningsregimet ditt desto morsommere og produktivt. Få din treningsinstruktør til å starte klassen med noen toningøvelser slik at byttet ditt kan stramme opp.

Hvis du vil at drømmene dine vil ha rutinen for å innlemme treningsutstyr som treningsband eller glider. Hvis du blir avhengig av twerking, vil du på noen dager ha tålmodigheten til et barn ... i disse dager oppbevar fem minutter for byttetoning og deretter vise frem rumpa til verden!

5. Stige i selvtillitsnivået ditt

Hvis du vil skille deg ut i mengden og gi tillitsnivåene dine et dytt, gi twerking en gang! Selv om du ikke får litt søppel i bagasjerommet, (Hei, Kim Kardashian!), ikke gi opp. Å sprite byttet ditt til takten kan være katartisk og en enorm stressbuster. Før du vet ordet av det, vil du opptre for partneren din og hvem vet at ting kan varme opp og noen få kalorier kan flere kalorier bli brent. Blunk blunk!

Uansett om du er nybegynner eller en proff, er twerking morsom av mange grunner. Og selv om du ikke kan bevege deg som Beyonce eller Miley Cyrus ennå, ikke vær for hard mot deg selv. Tross alt er det ment å være en morsom, stress-busting måte å forbrenne noen kalorier.

Ansvarsfraskrivelse: Dette nettstedet inneholder produktkoblingslenker. Vi kan motta en provisjon hvis du kjøper etter å ha klikket på en av disse koblingene.

Vanlige spørsmål

Du må sitte på huk og bevege rumpa frem og tilbake. Hvis det gjøres riktig, kan det være en trening av hele kroppen. Se videoer på YouTube hvis du ikke foretrekker å gå på klasser. Med praksis, før enn senere, vil byttet ditt være foredraget om byen!

Twerking gjør hver muskel i kroppen din sterk. Det hjelper ikke bare med å øke hoftefleksibiliteten, men gjør også lårene super sterke. Med en godt skulpturert kropp vil du kunne tiltrekke deg menn som elsker sterke kvinner.

Ordet 'Twerk' ble først brukt i New Orleans på 90 -tallet. Da var det en undergruppe av hip-hop-stildans som heter Bounce. Det ble popularitet i 2013 da Miley Cyrus utførte en raunchy dans i VMAS.

Hvordan du passer inn i kondisjon for travle par

12 grunner til at kvinner går opp i vekt etter ekteskapet