Hvorfor du føler deg ensom i et forhold og hva du skal gjøre med det

Ensomhet er vanskelig fordi det får deg til å føle deg så isolert. Men ærlig talt, er det noe verre enn å føle seg ensom i et forhold?

Det å føle seg ensom gjør alle andre til å føle seg verre. Det gjør tristhet trist og lykke ikke så lykkelig. Men å føle seg ensom i et forhold er en ekstra belastning.

Når du føler deg alene, er du stengt av. Du har ikke forbindelsen du en gang hadde eller ønsker. Kameratskap er et menneskelig ønske. Og når du er i et forhold, er den nærheten en del av territoriet.

Så når du føler deg ensom i et forhold, føles den ensomme enda verre enn ensomhet når du er singel. Faktisk kan du føle deg mer ensom i et forhold enn når du er singel. Dette er fordi du ønsker den forbindelsen enda mer å vite at personen er der, men bare ikke innenfor ditt grep.

Føler du deg ensom i et forhold?

Å være alene og føle seg ensom er ikke den samme. Å være alene kommer ikke alltid med ensomhet. Du kan være alene og føle deg oppfylt med egenkjærlighet, bevissthet og komfort.

Ensomhet kan merkes om du er fysisk og følelsesmessig alene eller omgitt av mennesker og forbindelser. Så, som føler du? Er du virkelig ensom? Det er ikke slik at du ikke er i selskap med andre, men at selskapet ikke gir deg en tilstrekkelig forbindelse.

Hvis du føler at du bare bærer stresset ditt på skuldrene, hvis du føler at du tar på deg verdens vekt uten hjelp, kan du godt føle deg ensom. Og hvis du er i et forhold, mangler det noe.

Men den tingen kan komme fra alle retninger. Ensomhet er ikke bare et produkt av et hjul, partneren din er opptatt eller du isolerer deg selv. Å føle seg ensom i et forhold kan være forårsaket av mange ting, og inntil disse tingene blir møtt, vil det å bekjempe ensomhet føles umulig.

Hvorfor føler du deg ensom i et forhold?

Denne delen er vanskelig. Det er som terapi. Det kan ta lang tid å komme til rette med det som har ført til din nåværende emosjonelle tilstand. Vi har en tendens til å begrave disse tingene dypt inne, og selv om vi avdekker begynnelsen, kan det ta en stund å grave dypt og gjøre jobben for å føle oss bedre.

Men med det er det å prøve å finne ut hvorfor du føler deg ensom i et forhold til å fikse ting. Før du klandrer partnerens lange arbeidsdager eller din nylige mangel på intimitet, kan du ta et dypere blikk.

#1 lar du deg være sårbar? Er du åpen for å koble til eller er frykten for å bli skadet av å lukke deg? Enten du har blitt såret i fortiden eller av partneren din, kan frykt forhindre deg i å lene deg inn i forholdet. Det kan føre til at du føler deg ensom fordi du ikke er villig til å ta den risikoen.

#2 stenger partneren din når de er opprørt? Hvis partnerens svar på stress er å avta, men din er å snakke det ut, kan det føles veldig isolerende.

#3 holder du hemmelig eller unngår visse samtaler? Å unngå noe lite som å løpe inn i en eks eller overfor mye på noe, kan skape et mye større løgner og etterlate deg at du føler deg atskilt fra partneren din.

#4 Kommuniserer du følelsene dine med partneren din? Både det gode og det dårlige?

#5 prøver du å fikse partneren din? Prøver du å kontrollere dem? I så fall kan den mangelen på kontroll at du føler deg ugyldig fordi forbindelsen din ikke er autentisk.

#6 Unngår du argumenter og uenigheter? Å prøve å holde ting fersken og fint er ikke det som får deg til å føle deg tilkoblet. Hvis du svelger ned dine følelser og meninger, distanserer det bare forholdet ditt enda lenger.

#7 Kobler du til når mulighetene oppstår? Hvis noe kommer opp der du virkelig kan være der for hverandre, gjør du det? Enten du har noe å feire eller sørge, tar du den tiden sammen?

#8 er dere begge forsettlige med interaksjonene dine? Du skal kunne føle deg vel rundt partneren din, men å sette inn forsøk på å bry deg om hvordan den andre føler det, det gir intensjonen din til din oppførsel. Uten det blir du egentlig romkamerater.

#9 har du det moro oftere enn du åpner? Å holde ting morsomt og spennende er bra for et forhold, men hvis du fokuserer mer på reise og nye aktiviteter enn du gjør på forbindelsen din, vil ikke den moroa forhindre ensomhet.

#10 føler du deg lykkelig? Kan du slite med depresjon, angst eller en annen psykisk sykdom? Disse tingene krever inngripen fra en profesjonell, men kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet.

#11 kobler du fysisk, men på ingen andre måter? Eller vice versa? Bare å fokusere på ett aspekt av forholdet ditt kan gi deg føle deg alene eller avvist av andre.

#12 Dømmer du og partneren din hverandres følelser og reaksjoner? Å bedømme partneren din fordi de ikke reagerer på ting som det samme som deg, kan lukke dem til deling og omvendt. Når du slutter å dele følelsene dine, mister du forbindelsen.

#13 stoler du på partneren din for validering? Hvis partneren din er der for å fylle et tomrom av ensomhet, vil den følelsen aldri forsvinne. Hvis du er sammen slik at du ikke er alene, vil du føle deg ensom i et forhold til å henge med.

#14 er enten du eller partneren din syke, overveldet eller overarbeidet? Disse tingene kan legge stort press på et forhold og overta forbindelsen du deler. De er ofte midlertidige og kan jobbes gjennom.

Enhver og alle disse kan være det som får deg til å føle deg ensom i et forhold. Hvis noen av disse treffer hjem for deg, kan du prøve å fokusere på det. Hva har ført til den oppførselen? Har du snakket om det? Kan du ta det opp med partneren din?

Hva du skal gjøre hvis du føler deg ensom i et forhold

Hvis du føler deg ensom i et forhold på grunn av noen av de tidligere nevnte grunnene, er du ikke alene. En god del av mennesker i langsiktige forhold føles ensomme nå og igjen. Det er en helt normal følelse, så lenge det er arbeidet gjennom.

Uten inngrep kan det å føle seg ensom i et forhold overta. Hvis du vil vite hva du skal gjøre med å føle deg ensom i et forhold, kan du ta disse trinnene sammen med partneren din for å koble deg på nytt.

#1 være sårbar. Villig til å la vakt og dele dine sanne følelser er det første trinnet i å bekjempe følelsen av ensomhet i et forhold. Hvis du ikke kan ha en åpen og ærlig diskusjon, vil det være veldig vanskelig å føle at du er sammen.

#2 Slutt å dømme. Å snakke med partneren din skal være et trygt rom. Dere bør begge lytte til hverandre og ta sving med deling. Se ting fra den andres perspektiv i stedet for å slå dem av.

#3 føler alle følelsene dine. Hvis du ikke kan møte følelsene dine, hvordan vil du møte dem sammen? Føler meg redd for å bli såret. Føl deg ensom og føl deg svak. Alle disse tingene må merkes for å bli gjennomført gjennom.

#4 Lær av hverandre. Dere skal alltid være åpen for å lære av hverandre. Ikke bare hør hva den andre har å si, men lytt. Forstå hva de mener.

#5 kompromiss. Møte halvveis viser at du er i dette sammen. Når du slutter å gå på akkord i et forhold, blir det egoistisk. Når du er villig til å møte hverandre i midten, er det klart at dere begge vil ha den forbindelsen.

#6 Få tid. Få tid til å snakke, le og ha det gøy. Hvis kommunikasjon blir vanskelig for deg, ta babytrinn for å gjeninnføre forbindelsen din. Gå på datoer. Prøv nye ting som bryter deg ut av komfortsonen din. Arbeid sammen om et prosjekt.

#7 Snakk om hvorfor du er redd for å bli skadet. Fortell partneren din hvordan du har det. Ikke klandre dem eller anklager dem. La dem få vite at du ikke anklager dem, bare deler hvordan du føler deg og at du vil jobbe med det sammen.

#8 Ikke sammenlign forholdet ditt. Ikke sammenlign dette forholdet med et tidligere forhold, med parene du ser på nettet, eller noe annet. Hva dette gjør er å drive en kile i forbindelsen din uten grunn. Du kan ha et fantastisk forhold, men se et online par som gjør mer, og tror da at ditt ikke er nok når det er.

#9 Identifiser et mønster. Føler seg ensom i et forhold et mønster for deg? Har du en tendens til å trekke deg bort fra partneren din på et bestemt tidspunkt? Når spenningen og nyheten slites, synes du det er vanskelig å holde liv i gnisten? I så fall kan du ha litt arbeid å gjøre på egen hånd eller med en terapeut om dine emosjonelle mønstre.

#10 bryter fra ensomhet når du er alene. Når du er alene hjemme eller i bilen, kan du prøve å fylle den tiden. I stedet for å fokusere på staten din, kan du glede deg over den tiden. Kuren for ensomhet er ikke konstant selskap. Å bruke all din fritid med partneren din vil ikke fikse ting.

#12 Se en par rådgiver. Hvis du prøver å samarbeide for å overvinne å føle deg ensom i et forhold, men ikke ser ut til å bryte gjennom veggene eller åpne for hvordan du ønsker det, kan du besøke et par rådgiver.

Denne objektive tredjeparten kan tilby teknikker for deg og partneren din for å innrømme sannheten til hverandre og prøve å komme gjennom denne gangen.

Det å føle seg ensom i et forhold er isolerende, men det trenger ikke å vare. Begynn med små trinn, og følg disse trinnene for å endre tankesett og liv.