Hvordan bli kvitt falsk skyld og slippe byrden andre legger på deg

Vi er under mye press som kan skape falsk skyld i oss. Det er på tide å lære å bli kvitt falsk skyld med disse 12 nyttige strategiene.

Det er to typer skyld: falsk og ekte skyld. Og det er en stor forskjell mellom de to. Å forstå hvordan vi kan utnytte ekte skyld og hvordan vi kan bli kvitt falsk skyld, vil hjelpe oss å leve lykkeligere liv.

Ekte skyld er en følelse vi har når vi skader andre mennesker. Mens falsk skyld er negative følelser utløst av ikke å leve opp til standarder som er utenfor vår kontroll eller urealistiske. For eksempel skyldfølelsen fordi vi ikke har råd til en fancy leilighet eller at vi ikke er gode nok for foreldrene våre. At er falsk skyld. Du er ikke i stand til å kontrollere situasjonen rundt deg, og som utløser falsk skyld.

Falske skyld er en form for mental lidelse når du opplever følelser som ikke er passende. Hvorfor føler du skyld over en situasjon du ikke kan kontrollere? Det er et spørsmål du trenger å stille deg selv og reflektere over.

De 12 beste strategiene for å vite hvordan du kan bli kvitt falsk skyld

Når du reflekterer, bruk disse strategiene for å hjelpe deg med å bevege deg forbi falsk skyld. Livet er vanskelig nok, og det siste du trenger er mer press på deg selv uten grunn. Så la oss snakke om måtene å bli kvitt falsk skyld.

Det er på tide å lære å bli kvitt falsk skyld.

#1 Eier følelsene dine. Hvis det er en ting du ikke bør gjøre, undertrykker det skyldfølelsen din. Ja, du føler deg skyldig, men ikke skyv det ned. I stedet, egen dine følelser. Se hvor de kommer fra og går gjennom dem. De er bare følelser; Prøver å behandle dem kan ikke skade deg.

#2 stopp med “Jeg burde ha.” Jeg burde ha, du burde ha, vi alle burde ha det. Men du vet hva? Det gjorde vi ikke. Du kan være selvkritisk til et punkt, men hvis du tenker: "Jeg burde ha ..." du åpner deg for selvdømming, noe som begrenser veksten din. Du kan ikke endre fortiden.

#3 erkjenner sannheten. Du må erkjenne sannheten om din skyld. Se på situasjonen til pålydende, og erkjenner hva som virkelig skjedde. Sett selvkritikeren din til siden, og prøv å se på situasjonen uten skjevhet. Dette kan hjelpe deg med å se situasjonen for hva det er, i stedet for hva du synes at Det er.

#4 blir du manipulert og skylden? Hvor kommer skylden din fra? Hva er presset du føler, og hvor er kilden? Er noen du kjenner klandring eller manipulerer deg? I så fall er det de sier til deg rimelig?

#5 Øv på positive bekreftelser. Du trenger litt egenkjærlighet. Det er på tide å endre mentaliteten din og se på positive i livet. Hver morgen når du våkner, si positive bekreftelser. Fortell deg selv om de gode tingene du har i livet og hva du er takknemlig for.

#6 Start en journal. Hvis du har falsk skyld i deg, er det på tide å frigjøre den. Hvordan? Ved journalføring. Ta tak i en journal og skriv ned hvordan du har følt det. Dette kan hjelpe deg ikke bare å se fremgangen din, men også se på papiret hva du tenker på.

#7 Lær av situasjonen. Selv om du ikke kan endre fortiden, du kan lære av det. Det er virkelig mentaliteten du bør gå inn i fremtiden med. Nå har du litt kunnskap og erfaring. Så for fremtiden, lær av fortiden din og unngå å gjøre lignende feil.

#8 Det er kvalitet, ikke mengde. Du må endre tankegangen fra "bør" til å fokusere på det du gjør i livet ditt akkurat nå og setter pris på tiden din på å gjøre det. Hvis du føler deg skyldig over å ikke se familien din, må du se dem. Dette er din sjanse til å være mer oppmerksom.

#9 godta situasjonen for hva det er. Det er hva det er. Du kan dvele ved situasjonen og la falsk skyld konsumere deg, eller du kan se situasjonen for hva den er og fokusere på å finne en løsning. Siden du leser dette, vet du at det er på tide med en endring.

#10 Skift oppmerksomheten. Følelsen av skyld er ikke noe nytt; Vi føler oss alle skyldige. Men du har kraften til å kontrollere hvordan Du velger å svare på skyldfølelsen. Du kan bruke skyld for å få oppmerksomhet til noe du trenger for å handle annerledes på. Men hvis ikke, skift oppmerksomheten til noe annet.

#11 tilgi deg selv. Hvis du vil frigjøre falsk skyld i deg selv, så tilgi deg selv. Denne delen handler om egenomsorg og bestemme seg for å komme videre med livet ditt. Du trenger ikke skylden din for å kontrollere livet ditt lenger.

#12 Lær grensene dine. Vi har alle våre egne personlige grenser. For eksempel, hvis partneren din erter deg, og det skaper skyld i deg, må du sette grensene. Dette vil beskytte deg selv og også hjelpe menneskene rundt deg med å forstå dine grenser.

Alle opplever skyld; Vi er alle mennesker. Men hvis du følger disse tipsene, vil du kunne lære å bli kvitt falske skyld du bærer rundt på innsiden.