10 ting å gjøre når forholdet ditt glir bort

“Oppmerksomhet er den sjeldneste og reneste formen for raushet” ~ Simone Weil

Vi har alle de øyeblikkene i forhold. Ett minutt føler du deg som den viktigste personen i verden, og deretter føler du neste minutt usynlig. Vanligvis når vi føler oss usynlige, føler vi oss uviktige. Noe har tatt vår plass. Noe har distrahert partneren vår fra oss, og vi opplever dem ikke lenger på en måte som vi en gang gjorde. Dette kan forårsake en massiv frakobling i et forhold. Det er viktig å spørre deg selv hvordan du kan bidra til dette og se hva som kanskje ikke kommer opp for deg. Uansett er det skremmende og svært foruroligende å gå fra det ene stedet til det andre, men på en eller annen måte sykler du bølgene i håp om at vannet en dag vil legge seg lenge nok til at du kan nå kysten.

Noen ganger må vi ta beslutningen om å gi slipp, noe som kan være utrolig vanskelig den gangen, men det åpner oss for et mer tilfredsstillende liv, hvis vi lar det. Før du kommer til stedet for padling ondskapsfullt tilbake til land, er det imidlertid flere ting du kan dykke ned i litt dypere for å sikre at du gjør din del for å fremme en sunnere og mer meningsfull forbindelse. Når det er sagt, hvis du ikke gjør dem, og ikke har noe ønske om det, er dette kanskje nok informasjon for deg til at du muligens ikke er i et tilkoblet og kjærlig forhold og kanskje vil gjøre mer arbeid rundt å gi slipp og bevege deg fremover.

Hvis du har en ekte forbindelse med partneren din, men føler at du kanskje mister ham/henne, eller du opplever noen svingninger, kan du ta en titt på følgende punkter for å se hvor potensiell vekst og utvikling er mulig.

1. Bevissthet - Legg merke til måtene partneren din prøver å få kontakt med deg og erkjenne dem. La dem få vite at du er klar over måtene de prøver å koble til. Dette vil gå langt.

2. Små godhetshandlinger - Raushet kan skape mye lykke i en annen persons liv. Å være sjenerøs med partneren din lar deg holde deg innstilt på det som virkelig får dem begeistret. Dette trenger ikke å komme med en høy prislapp, men ganske enkelt noe for å la partneren din vite at du tenkte på dem. Raushet er en naturlig stemningsforsterker og fører med seg mange følelser og nærhet i forholdet i forholdet.

3. Fremme sikkerhet i forholdet ditt - Noen ganger kan vi fokusere også innover når vi er i et forhold. “Hvordan har jeg det”, “Hva er jeg ut av dette”, “Hvilke av mine behov blir ikke oppfylt” osv. Å unnlate å se ting fra den andre personens perspektiv kan føre til mange relasjonelle utfordringer, for eksempel; sammenbrudd i kommunikasjon eller mangel på empati og forståelse. I stedet for å fokusere på oss selv, bør vi prøve å tenke på måter vi kan være mer utad. Gjør partneren din til en prioritet, ikke et alternativ.

4. Spør, ikke anta - Å gjøre antagelser kan få oss til mange problemer. I stedet for å gjøre antagelser om hva som kan skje, kan du lære å stille spørsmål. Forutsatt at du vet hva partneren din tenker eller føler kan være farlig territorium og setter deg i fare for en savnet mulighet, løsrivelse og/eller koble fra.

5. Mottaklighet - Å være klar er veldig viktig, men det er å være mottakelig for forbindelse. Å være klar, men ikke mottakelig er kontraproduktiv og veldig usunt. Det kan også føre til sammenbrudd av et forhold over tid.

6. Verdsettelse - Vurdering er nøkkelen når vi ønsker å forsterke noens forsøk på å komme nærmere og fremme en forbindelse med oss. Dette handler om å erkjenne de små tingene som partneren din kan gjøre for deg og gi dem positiv forsterkning og validering.

7. Være til stede og engasjert - Hvis og når vi blir distrahert eller ikke er til stede, skyver vi bort ethvert forsøk som partneren vår kan gjøre for å koble til. Selv om det bare føles som om du skyver partneren din bort i øyeblikket, blokkerer du også potensialet for fremtidig forbindelse. Søker også å forstå hvorfor partneren din ikke er til stede og dele hvordan dette kan påvirke deg.

8. Ta risiko og vær sårbar - Dette er sannsynligvis noe av det vanskeligste å gjøre, spesielt med noen du virkelig bryr deg om, da det er stor risiko på spill her. Å være villig til å oppleve følelsene våre og være sårbare i dem i nærvær av en annen kan være en av de mest sammenkoblede og tillitsbyggende opplevelsene (når de mottas på en sunn måte selvfølgelig). Selv om det kan være instinktivt å ønske å sette opp vår beskyttende barriere når vi føler oss truet, når vi øver på å være spenstige, tillater vi oss faktisk å holde oss åpne, og når vi er åpne kan vi oppleve og føle mer kjærlighet og forbindelse. Hvis du i stedet beskytter deg selv ved å gi deg frykten, vil du ende opp med å føle deg mye ensomere og koblet fra som et resultat. Å være sårbar lar oss oppleve et dypere nivå av kjærlighet og glede.

9. Gjensidighet - I stedet for å vente på det perfekte øyeblikket eller tiden til å si noe eller gjøre noe for partneren din, gjør det når du føler det. Noen ganger venter vi på at noen andre skal gjøre eller si noe først før vi gjør eller sier noe til gjengjeld. Hva om du bare gjorde det du følte å gjøre i øyeblikket? Å gi partneren din din oppmerksomhet kan virkelig bidra til å pleie forholdet - dette trenger aldri å spart i det perfekte øyeblikket.

10. Indre arbeid - Dette innebærer å gjøre det harde arbeidet. Noen ganger leter vi stadig etter måter å fikse partneren vår eller gjøre dem mer egnet for hvem vi er og hva vi måtte trenge, når vi i stedet trenger å fokusere innover og lære å skille det som er våre egne "ting" og vår egen indre arbeid.

I stedet for å fokusere utelukkende på det som ikke fungerer i forholdet ditt, kan du lære å fokusere på det som er riktig. Mange forhold slutter fordi folk begynner å hyper fokusere på det negative og imot det positive. Lær å være nærmere oppmerksom på hvordan du reagerer, føler og oppfører deg i forholdet og prøv å forstå hva dette kan si om deg, i motsetning til hva som kan være galt i forholdet.

Det er sant at ikke alle forhold kan repareres, og heller ikke skal være i noen tilfeller. Imidlertid er det noen som er verdt å dykke inn i og verdt risikoen. I prosessen fremmer du ikke bare et sunnere og mer meningsfylt forhold, men du vokser og utvikler deg som person.