Hvordan føle deg nær og koblet til partneren din

Det er i vår natur å ønske å føle oss nær og koblet til andre, men noen ganger kan ting skje for å forhindre at vi lett kan danne denne nærheten.

Å danne den typen nærhet med noen der du kan dele din dypeste frykt og mest personlige tanker er noe terapeuter omtaler som emosjonell intimitet. Følelsesmessig intimitet kan eksistere mellom venner og i sunne romantiske forhold. Det er kritisk for menneskelig lykke, helse og velvære, men noen ganger er vår evne til å bli følelsesmessig intim nedsatt.

Tre faktorer som er nødvendige for emosjonell intimitet er:

1. Tillit - Du må kunne ha en følelse av tillit til den andre personen for å føle deg trygg på å åpne for dem. Tillit er viktig for deling og forbindelse. Oftere enn ikke stiller problemer i tillit vanligvis fra at en person ikke kan stole på, i stedet for at den andre personen ikke er pålitelig.

2. Sikkerhet - Det er viktig å føle deg trygg i deg selv og i ditt miljø for å kunne stole på. Hvis du ikke føler deg trygg, kan du ikke åpne for å stole på noen.

3. Et høyt nivå av åpenhet og åpenhet - Et høyt nivå av åpenhet og åpenhet er nødvendig for å utvikle ekte nærhet enten med en venn eller en partner. Sikkerhet og tillit er grunnleggende for å bli komfortabel med å ha et høyt nivå av åpenhet og åpenhet.

Ofte oversett, er hovedårsaken til at følelser av sikkerhet og en evne til å stole på mennesker er svekket hos mange mennesker på grunn av traumer. Traumer kan forårsake endringer i hjernen som kan føre til mange endringer i humør, atferd og tenking. Mange tenker på traumer som en traumatisk hendelse som en ulykke, seksuelle overgrep eller å være vitne til en forferdelig hendelse, men den faktiske definisjonen av traumer er mye mer bred. Faktisk har de fleste opplevd en form for traumer eller en annen. Traumer er definert som en veldig vanskelig eller ubehagelig opplevelse som forårsaker mentale eller emosjonelle problemer hos noen mennesker vanligvis i noen tid etter den urovekkende hendelsen eller hendelsene, med mindre annet er behandlet.

Mens noen traumatiske opplevelser kan føre til en tilstand som kalles posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er det mange former for traumer som å ha en overkontrollerende, kritisk eller voldelig foreldre; blir mobbet på skolen; eller etter å ha vært i et voldelig forhold som kan påvirke nevrale kretsløp i hjernen på omtrent samme måte uten nødvendigvis å resultere i PTSD. Resultatet er at folk som opplever traumer kan synes det er vanskelig å stole på mennesker og å føle seg trygge generelt. Dette gjør det igjen veldig vanskelig for disse menneskene å utvikle ekte emosjonell intimitet i forholdene sine.

Hva kan du gjøre med traumer, føle deg utrygg eller ikke kunne stole på mennesker?

Det er en banebrytende terapi som brukes til å behandle PTSD, kalt EMDR -terapi (stående for desensibilisering av øyebevegelser), og den brukes nå til å behandle mennesker med traumer i alle kategorier og alvorlighetsgrad. EMDR -terapi fungerer ved å bruke bilateral stimulering av hjernen, enten gjennom øyebevegelser, lydtoner eller tapping, for å løse følelser av frykt, angst, sinne, tap og emosjonell smerte. Denne prosessen reparerer også følelser av tillit og sikkerhet for å gjøre det mulig for mennesker å utvikle sunne følelsesmessig intime forhold.

Behandling av traumer kan bidra til å løse barrierer for emosjonell intimitet. Hvis du har problemer med å føle deg nær og koblet til andre, kan det være lurt å diskutere problemene dine med en lokal eller online EMDR -terapeut eller traumeekspert for å se om du har uløst traume.