10 tips for å gjenoppbygge tillit etter juks og ligge i et ekteskap

I denne artikkelen

• Hvorfor jukser noen mennesker i ekteskapet?
• Hva du skal gjøre etter at partneren din jukser deg i ekteskap- 4 ting å gjøre
• 10 tips for å gjenoppbygge tillit etter juks og ligge i et ekteskap
• Vanlige spørsmål
• Konklusjon

For noen mennesker kan juks i ekteskapet være en avtale fordi de kanskje ikke kan komme seg etter vondt eller smerte som følger med utroskap.

Imidlertid kan det fortsatt være mulig å jobbe for å gjenopprette tillit etter en affære. Likevel er det en karakterbyggende og utfordrende prosess som begge partnerne må være forsettlige om.

I denne artikkelen vil du lære å gjenoppbygge tillit til ekteskap etter juks eller løgn. Hvis du ble lurt, er det noen praktiske måter å stole på noen igjen etter juks.

Hvorfor jukser noen mennesker i ekteskapet?

Ektefeller jukser i ekteskapet av forskjellige grunner, men noen er vanligst enn andre. En av grunnene til at folk kan jukse på ektefellene sine er forsømmelse. Når partneren deres ikke gir dem mer oppmerksomhet, kan de begynne å føle seg ikke verdsatt.

Noen individer kan også jukse på partnerne sine når de ikke er seksuelt fornøyde med dem. Derfor kan det være lurt å teste vannet for å utforske mer om deres seksuelle identitet og preferanse.

Folk kan også jukse i ekteskapet når de er i noen situasjoner der de ikke virkelig kan kontrollere følelsene sine. For eksempel kan noen på en fest under påvirkning av alkohol eller narkotika ta beslutninger som ikke er typiske for deres vanlige oppførsel.

For å lære mer om hvorfor folk jukser, er Amelia Farris 'bok med tittelen utroskap en øyeåpner. Denne boken forklarer hvorfor folk jukser og hvordan de kan komme over å bli lurt. Du vil også lære å tilgi en jukser og hvordan du kan hjelpe partneren din med å helbrede etter utroskap.

Hva du skal gjøre etter at partneren din jukser deg i ekteskap- 4 ting å gjøre

Når du blir lurt i ekteskapet, kan du begynne å tvile på om du noen gang var god nok for dem. Hvis partneren din jukser deg, her er noen ting du kan gjøre for å håndtere situasjonen.

1. Ikke klandre deg selv

En av feilene som folk gjør når partneren deres jukser med dem, er å skylde på seg selv for deres handlinger. Det er imidlertid viktig å oppgi at når folk jukser, kan de ha planlagt hele hendelsen før det skjer.

Det er sjelden å se noen som jukser feilaktig fordi det innebærer at du opptrer bevisst. Noen mennesker kan imidlertid synes det er veldig vanskelig å behandle situasjonen, og det er grunnen til at de kan ta ansvar for hva deres juksepartner gjorde.

Relatert lesing: Skyldspillet er ødeleggende for ekteskapet ditt

2. Prioritere egenomsorg

Hvis partneren din jukser deg, og begge prøver å bevege deg forbi denne fasen, må du huske at du er den viktigste personen i situasjonen. Vær derfor mer oppmerksom på deg selv, spesielt din mentale og emosjonelle helse.

Du kan forplikte deg mer tid til favorittaktivitetene dine for å ta tankene av hva som skjedde. Prøv å distansere deg fra ting som sannsynligvis kan minne deg om situasjonen, slik at du ikke blir skadet. Når du setter deg først, kan det bli lettere å gjenoppbygge ekteskapet med partneren din hvis de virkelig har endret seg.

3. Omgi deg med mennesker som har et sunt tankesett

Når partneren din jukser i ekteskapet, kan du sannsynligvis bli opprørt, hjertebrodd og skuffet i noen tid. Hvis ikke omsorg ikke blir tatt, kan du ta noen beslutninger impulsivt som kanskje ikke blir bra. Du må omgi deg med de beste menneskene i livet ditt, spesielt de med et stort tankesett.

Disse menneskene vil minne deg om hvem du er, og de vil fortsette å oppmuntre deg til å være den beste versjonen av deg selv. Det ville hjelpe hvis du hadde folk som du kunne gni tankene dine før du tok neste trinn i ekteskapet ditt.

Relatert lesing: Viktige tips om hvordan du kan opprettholde et sunt sinn og ekteskap

4. Ikke fokus på hevn

Hvis partneren din jukser deg, er det sjanser for at du kan føle deg forrådt. Det kan være lurt å gjengjelde ved å jukse dem. Selv om du føler deg fornøyd, vil det bare være midlertidig fordi det kanskje ikke hjelper deg å leges fra vondt forårsaket av partneren din.

Dessuten kan dine inaksjoner drevet av hevn ha konsekvenser som vil forbli hos deg. Så i stedet for å ta hevn, tenk på ditt neste trinn og ta kontakt med nære mennesker på den beste måten å fortsette.

10 tips for å gjenoppbygge tillit etter juks og ligge i et ekteskap

Juks og å lyve i et ekteskap kan true med å ødelegge kjærligheten og tilliten mellom partnere. Derfor, hvis konsekvensene av juks eller løgn truer med å ødelegge ekteskapsdynamikken, kan det å gjøre en bevisst innsats for å gjenoppbygge tillit til å redde unionen.

Her er noen av tipsene som kan hjelpe deg med å gjenopprette tilliten til et ekteskap

1. Kommuniser med partneren din

Uansett hvem som løy eller jukset i ekteskapet, er en av de viktige måtene å gjenoppbygge tillit til å kommunisere. Dere to må diskutere årsakene til at det skjedde, og også sette tiltak for hvordan du kan forhindre at det skjer igjen.

For eksempel må du innse at hvis juksen var en langvarig affære, kan det hende du må ta noen ekstra tiltak enn om det bare skjedde en gang. Så du må kommunisere med partneren din hvis ekteskapet er verdt å redde, og hvis dere to fremdeles kan lære å stole på hverandre igjen.

Relatert lesing: 8 viktige tips for å kommunisere og få kontakt med partneren din

2. Være ansvarlig for dine handlinger

Når du gjør feil i et ekteskap, er det viktig å ta ansvar og være klar til å gjøre endringer. Dessverre, noen ganger, når folk jukser i ekteskap, kan det være lurt å skylde på partneren sin for sine passasjer.

Imidlertid, utover å skylde på partneren din eller noen faktor, må du gjøre fred med deg selv om at du tok feil. Hvis du ikke tar ansvar, kan du finne deg selv som sliter med å gjøre endringer og vokse til å bli et bedre menneske. I tillegg kan det å være ansvarlig for dine handlinger gi deg et bredere perspektiv på hvordan du kan gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt.

3. Be partneren din om tilgivelse

Etter å ha vært ansvarlig for dine feil, kan du gjenoppbygge tilliten ved å be om unnskyldning til partneren din. Når du beklager, må du forsikre deg om at du ikke snakker om partnerens følelser. I stedet kan det hende du må erkjenne at du erkjenner at de er skadet. Mens du beklager partneren din, må du være klar til å forsikre dem om at du ikke vil gjenta feilen.

Du må kanskje fortsette å berolige partneren din i lang tid at du alltid vil være tro mot ekteskapet, uavhengig av omstendighetene. Når partnere beklager oppriktig til hverandre, er det imidlertid et skritt å gjøre ekteskapet sunnere og tryggere.

4. Kutt bånd med personen du jukset med

Å skille bånd med personen du hadde en affære med er en av måtene å gjenopprette tillit etter juks. Etter at du har forsikret partneren din om at du ikke vil begå de samme feilene igjen, må du ta et skritt videre ved å avslutte saken og ikke snakke med personen igjen.

Tilsvarende kan det hende du må være forsettlig om forholdene dine til mennesker, slik at du ikke blir fanget i samme situasjon igjen. Hvis du for eksempel prøver å gjenvinne tillit og redde ekteskapet ditt, kan det hende du må være proaktiv når du er relatert til mennesker.

Relatert lesing: Hvordan tilgi deg selv etter juks: 10 tips

5. Bli gjennomsiktig med partneren din

Når juks skjer i et ekteskap, kan det hende at partneren som ikke jukser mer klarhet. Derfor kan de stille flere spørsmål for å hjelpe dem med å behandle smerten. Juks skjer når ting er skjult for den andre parten, så vær forberedt på å gi svar på tilsynelatende vanskelige spørsmål som partneren din kan stille.

Ikke skjul svar fra dem fordi de kan finne ut av noen andre i fremtiden. Når du skal gjenoppbygge tillit etter juks, må du være gjennomsiktig fordi det viser at du er ærlig med partneren din, og ikke har noe imot deres svar på handlingene dine.

Se denne videoen for å lære å være gjennomsiktig med partneren din:

6. Sett noen grenser med partneren din

Noen ganger kan juks eller løgn være et vanlig trekk i et ekteskap der det ikke er noen regler eller grenser. Derfor ville det å sette grenser være viktig for å gjenopprette tillit etter juks. Hvis partneren din var den som jukset deg, kan det være lurt å sette noen regler angående vennskap, kommunikasjon og åpenhet, og du må være villig til å jobbe med dem.

Du og partneren din bør også forberede deg på å være ansvarlige for hverandre. Å gjøre dette vil hjelpe dere begge til å holde seg til reglene for din union, som vil bidra til å gjenopprette tillit til ekteskapet.

7. Ikke referer til fortiden

Når du og partneren din har vært i stand til å snakke ting om krisen som berget ekteskapet ditt, er det viktig å ikke fortsette å revidere saken. Hvis partnere fortsetter å referere til fortiden, kan det forårsake konflikter som kan bygge harme i ekteskapet.

Ektefellen som ble offer for juks i ekteskapet, kan trenge å prøve å unngå å snakke om partnerens handlinger, spesielt hvis de har lovet at de ville gjøre det bedre. Du og partneren din kan bestemme deg for ikke å få opp spørsmålet om juks og lyve i fremtiden ved å holde det helt i fortiden.

8. Tilbring mer tid sammen

En annen måte å gjenoppbygge tillit etter juks er for deg og partneren din å tilbringe tid sammen. Når tillit brytes i ekteskapet, kan partnere slutte å gjøre noen ting sammen på grunn av endringen i dynamikken. For å redde situasjonen, kan det hende at partneren din trenger å gå tilbake til noen av aktivitetene du pleide å gjøre sammen.

Du kan vurdere å dra på ferie med ektefellen din for å tilbringe litt tid alene fra jobb, slik at du kan diskutere og binde bedre. Når du fortsetter å gjøre disse tingene sammen, kan du gjenopprette forholdet til status quo.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

9. Vær tålmodig med partneren din hvis de ikke tilgir deg

Ikke alle er flinke til å tilgi ektefellene sine når de begår alvorlige feil som juks i et ekteskap. Hvis du vil gjenoppbygge tilliten til unionen din, må du være forsiktig så du ikke skynder deg eller tvinger partneren din til å tilgi deg. Du må gi dem nok tid til å bli komfortabel med deg. Forsikre deg om at du fortsetter å berolige dem med at du ikke vil bryte tilliten deres igjen.

10. Se en profesjonell rådgiver for hjelp

Ikke alle kan behandle smerten ved utroskap i et ekteskap. Derfor kan det være en fordel å se en profesjonell rådgiver når du oppdager at du eller partneren din har vanskelig for å flytte forbi fra det som skjedde.

Når du får profesjonell hjelp, kan det bli lettere for deg og ektefellen din å behandle det som skjedde. I tillegg vil rådgiveren gi deg og partneren din noen hacks for å gjøre unionen din sunn igjen.

For å lære mer om hvordan du kan gjenoppbygge tillit etter forhold, er denne forskningsstudien av Iona Abrahamson og andre forfattere opplysende. Studien har tittelen som hjelper par med å gjenoppbygge forholdet etter utroskap.

Vanlige spørsmål

Er det mulig å bygge tillit etter juks?

Å gjenoppbygge tillit etter juks er mulig, men det er ikke en enkel prosess. Personen som ble lurt på behov nok tid til å helbrede fra hendelsen for å lære å stole på partneren sin igjen. Begge partnere kan være nødt til å jobbe bevisst for å gjenopprette ekteskapet på rett vei, og de vil sette noen grenser for å forhindre at juks oppstår igjen.

Kan et ekteskap sprette tilbake fra utroskap?

Et ekteskap kan gjenopprettes selv når utroskap oppstår. Imidlertid kan det være en utfordrende og langsom prosess. Ektefellene må gjenoppbygge tilliten til ekteskapet ved å iverksette forskjellige tiltak for å lette dette.

En av måtene å gjenopprette et ekteskap fra utroskap er for begge partnere å gå for ekteskapelig rådgivning eller terapi. Dette vil gi dem sunne måter å få ekteskapet til å fungere igjen.

Å gjenoppbygge tillit kan være utfordrende, men du kan få unionen din tilbake på rett vei med de rette tipsene. I denne boken av asniar khumas og andre forfattere med tittelen Rebuilding Trust, vil du lære mer om den psykologiske endringen hos par som er involvert i en affære og hvordan du navigerer i situasjonen.

Konklusjon

Når du og partneren din ønsker å gjenoppbygge tillit etter juks, kan det være en lang og krevende prosess fordi det innebærer å gjenopprette den tapte ekteskapsdynamikken. Imidlertid må du og din ektefelle være klar til å ta ansvar, bli ærlig og gjennomsiktig med hverandre, lære å be om unnskyldning og delta på ekteskapsbehandling.

Hvis du trenger mer praktiske tips om å bygge tillit etter utroskap, kan du ta et kurs eller se en profesjonell rådgiver.