10 måter hvordan du skal takle kroppsskam i et forhold

I denne artikkelen

• Hva er kroppsskamling?
• Følelsen av å møte kroppsskam i et forhold
• 10 tips for å håndtere en partner som kroppssammer deg
• Noen flere spørsmål
• Vær oppmerksom på kroppens skam

Å finne ut hvordan de skal takle kroppsskaming er ikke en ferdighet noen noen gang tror de må lære - spesielt ikke med ektefellen.

Å ha noen du elsker å fornærme din størrelse, form eller generell utseende er ødeleggende og kan føre til noen alvorlige problemer med psykisk helse hvis partneren din ikke stopper kroppen.

Åpen kommunikasjon og en fast samtale om grenser og respekt kan hjelpe deg og ektefellen din å lære å overvinne kroppsskam i forholdet ditt, men det er så mye mer enn det.

Denne artikkelen svarer på spørsmålene som:

Hva er kroppsskamling? Og hvordan du skal takle kroppsskamer - spesielt når personen som får deg til å føle deg forferdelig med deg selv, er den som skal beskytte følelsene dine - ikke bryte det.

Hva er kroppsskamling?

Kroppsskaming er handlingen om å kommentere negativt om en persons kropp og generelle utseende.

Hva er betydningen av kroppsskamling?

Noen mennesker går ut av deres måte å si ydmykende eller upassende kommentarer bare for å få den andre personen til å føle seg dårlig. Andre hevder at de prøver å "hjelpe" noen ved å påpeke hvordan de kan endre kroppen sin "til det bedre.”

Dette er selvfølgelig ulogisk. Statistisk sett kan kroppsskaming ha uheldige motsatte effekter på en person.

American Journal of Public Health fant at forskjellige typer kroppsskaming gjorde det vanskeligere for den skamfulle personen å gå ned i vekt. Å være skam av kroppen har vist seg å true helse, forstyrre overvektinngrep og skape flere helseproblemer.

Følelsen av å møte kroppsskam i et forhold

Forskning antyder at de psykologiske effektene av kroppsskaming inkluderer:

• Lav selvtillit
• Angst
• Trenings unngåelse
• Forstyrret spising

Et av de vanligste eksemplene på kroppsskammende effekter er depresjon. MDPI -tidsskriftet fant at kroppsskamming direkte og gjentatte ganger forutsier symptomer på depresjon, spesielt i ungdomsårene.

En annen type kroppsskaming blir mobbet om utseendet ditt av noen andre, men det er også mulig å skamme deg selv. Dette kan skje på grunn av personlige usikkerheter eller kanskje et direkte resultat av at ektefellen din legger deg ned.

10 tips for å håndtere en partner som kroppssammer deg

Hvert forhold har sitt eget sett med problemer for partnerne å håndtere. Kroppsskam av en ektefelle skal aldri være en del av et sunt forhold. Den respektløse forankret i kroppsskaming kan løsne basen av ethvert forhold, nytt eller gammelt.

1. Fortell dem hvordan du har det

Vårt første forslag til hvordan du skal takle kroppsskaming er å snakke med partneren din om hvordan kommentarene deres får deg til å føle deg.

Par som vet hvordan de skal kommunisere blir ofte funnet å være mer fornøyde og snakke med hverandre mer positivt.

La dem få vite at kommentarene deres ikke bare er sårende for din mentale helse, men å bli kritisert, eller til og med bare ertet, trekker deg bort fra dem.

Relatert lesing: 15 måter å hjelpe partneren din til å forstå hvordan du føler deg

2. Forklar hvorfor det er skadelig

Hva er kroppsskam for partneren din? Det kan være at de ikke en gang skjønner at tingene de sier er skadelige.

Forklar ektefellen din hvorfor kommentarene de gir, ødelegger forholdet ditt. Fortell dem at du vil føle deg bra med deg selv, men de får deg til å føle noe annet.

3. Skape sunne grenser

En måte du kan lære å takle kroppsskam i forholdet ditt er ved å sette sunne grenser med partneren din.

• Du vil ikke tåle navnekall eller uhøflige kommentarer om kroppen din
• De må ikke tvinge deg til å endre noe om deg
• Nulltoleranse for emosjonelle overgrep

De må respektere din autonomi over kroppen din og beslutningene du tar angående helsen din

Når du lærer hvordan du skal takle kroppsskamer, må du være tydelig på at det vil få konsekvenser når grensene dine blir overskredet.

Du må følge gjennom. Hvis ektefellen din tror at du vil fortsette å ta de følelsesmessig voldelige kommentarene, vil de aldri stoppe kroppens skam.

For å lære mer om å utvikle sunne grenser i forhold, se denne videopresentasjonen av DR. Dawn-sey Snipes:

4. Bekymring eller kritikk?

For å lære hvordan du kan overvinne kroppsskam fra ektefellen din, er det viktig å se på hvor de kommer fra. Er de legitimt bekymret for deg, eller kritiserer de deg ofte og andres opptredener?

• Har de å gjøre med kroppslige usikkerheter som de projiserer på deg?
• Hvordan snakker de om mennesker rundt seg?
• Hvordan snakker de om mennesker på TV?

Hvis ektefellen din stadig kommer med kommentarer om andres kropper, kan de takle sårbarheter som de trenger å jobbe med.

5. Fremme positiv støtte

Forholdet ditt er der du skal gå for å føle deg trygg og elsket, for ikke å føle deg sårbar og usikker. Hvis du har problemer med å lære å overvinne kroppsskam fra ektefellen din, er det viktig å omgi deg med positiv støtte.

Snakk med pålitelige venner eller familie om hvordan du føler deg. Noen ganger kan de se advarselsskilt for forhold før vi kan, og de kan være i stand til å styre deg i riktig retning.

Relatert lesing: 20 trinn for å bli en støttende partner

6. Søk profesjonell hjelp

Et av de beste tipsene om hvordan du kan takle kroppsskaming er å gå til parets terapi.

Det er ikke lett å lære å takle kroppsskamerere. Hvis du føler at du ikke lenger kan takle kroppens skameffekter fra ektefellen din, kan du ta deg litt tid fra partneren din.

Hvis du er fast bestemt på å bli hos din ektefelle ektefelle til tross for konsekvensene, anbefales forholdsrådgivning på det sterkeste.

7. Sett ektefellen din i skoene dine

Et tips for hvordan du kan overvinne kroppsskaming er ved å sette partneren nøye i din situasjon. Spør dem hvordan de ville føle seg hvis du kom med kommentarer om størrelse, form eller vaner.

Gi noen milde eksempler på ting du kan si til dem for å skade dem, og spør deretter hvordan de ville ha det hvis du hele tiden har ført det opp?

Denne taktikken kan hjelpe dem å forstå hvor skadelig ordene deres er for forholdet ditt og din mentale helse.

8. Be om endringer

Spør ektefellen din: Hva er betydningen av kroppsskamling? Hva håper de å komme ut av å få deg til å føle deg forferdelig med hvordan du ser ut?

Hvis du har kommunisert følelsene dine og forklart hvorfor ektefellens oppførsel er giftig og de fortsetter å kommentere kroppen din, må du be om endringer ASAP.

Fortell ektefellen din at du vil vurdere alvorlige handlinger hvis de ikke stopper kroppen for å skamme deg.

9. Vurder forholdet ditt på nytt

Hvis den giftige oppførselen fra partneren din ikke slutter selv etter flere anstrengelser, er det i din beste interesse å vurdere forholdet ditt på nytt.

Folk er kompliserte skapninger. Fra utsiden er det en enkel beslutning å bryte opp med noen som kommer med voldelige kommentarer om deg.

Realiteten er at folk ikke er alle gode eller alle dårlige. Mens partneren din gjør vondt i følelsene dine, er det sannsynligvis fortsatt mange ting du elsker om dem.

Men du fortjener å bli validert og elsket for den du er, ikke hvem du kan være eller hva du kan se ut.

Giftige kroppsskamrende kommentarer er skadelige for din fysiske, emosjonelle og mentale velvære. Du trenger tid fra hverandre for å leges og for å leges i kroppsfrihet.

10. Øv deg selvkjærlighet

Vårt siste tips for hvordan du skal takle kroppsskaming er å øve selvkjærlighet. Omgi deg med kroppspositivitet eller mennesker som praktiserer kroppens aksept.

Kroppen din er sterk. Det lar deg gå, være sammen med venner, ta deg til nye og spennende steder, for å skape et barn - dets underverker er uendelige.

Det er så mye mer i livet enn hvordan kroppen din ser ut.

Relatert lesing: 5 grunner til at viktigheten av egenkjærlighet er avgjørende i et forhold

Noen flere spørsmål

Body Shaming er et alvorlig problem som samfunnet vårt står overfor. Det er ikke lett å uttrykke eller diskutere dette åpent med andre. Det kan være så mange spørsmål som oppstår i hodet til de som har møtt kroppsskam i fortiden eller nylig.

Hva er eksempler på kroppsskamling?

Det er forskjellige typer kroppsskam som en ektefelle kan kaste din vei. Den første og mest åpenbare er vekten din.

Eksempler på kroppsskam om vekt inkluderer:

• “Ha en ny hjelp til middag - du er altfor mager!”
• “Du er for muskuløs, det er ikke veldig feminint.”
• “Jeg tenkte på å skaffe deg et medlemskap for treningsstudioet. Du har fått litt vekt under pandemien, og det er ikke veldig smigrende på deg.”

Det kan være tilfeller av kroppsskam om dine generelle funksjoner eller generelle utseende. Dette kan være en ektefelle som skammer deg for hvordan nesen ser ut, de buskete øyenbrynene eller måler utseendet ditt mot en eks-partner.

Eksempler på kroppsskam om attraktivitet kan være:

• “Har du noen gang tenkt på å bruke sminke? Jeg tror det ville få deg til å se mye penere ut.”
• “Jeg er ikke gal på krøllete hår. Hvorfor begynner du ikke å rette den?”
• “Hvis du ville (brystforstørrelse/nesejobb/mage tuck), vil jeg gjerne hjelpe deg med å betale for det.”

Eksempler på andre tilfeldige typer ektefelle skaming vil være å plukke på ting som om du barberer deg, din naturlige lukt, måten du kler deg eller til og med din alder eller ikke eller ikke.

Hva kaller du en person som kroppssfører?

I all alvor kalles noen som kroppsskam en "Body Shamer.”

Denne personen kan prøve forskjellige typer kroppsskam, for eksempel å opptre kjærlig opptatt av å bli irritert og nedlatende. De kan gjerne gi dømmende kommentarer uten spor av skyld eller nøling.

Hvem er målet for kroppsskamling?

Hvem som helst kan bli skamfullt. Du trenger ikke å være overvektig eller kort økt for å være mottaker av uønskede kommentarer.

Å ha en tykk, tynn, muskuløs eller gjennomsnittlig kropp kan føre til skam av kroppen. Til og med gravide, som bør vinner vekt for helsen til babyen sin, har blitt skam for utseendet for utseendet sitt.

Vær oppmerksom på kroppens skam

Hva er kroppsskamling? Det er når noen kommenterer hvordan kroppen din ser ut. Det kan være din form, størrelse eller et bestemt trekk i kroppen din.

Enten ektefellen din er glemsk eller gir grusomme kommentarer til hensikt, Du skal aldri trenge å lære å takle kroppsskammende kommentarer fra ektefellen din.

Partneren din skal elske og oppmuntre deg, uavhengig av hvordan du ser ut eller hva bakgrunnen din er. Uansett hvilke typer kroppsskammende kommentarer partneren din gir, hvis de skader deg, er de upassende og unødvendige.

Kroppsskaming kan føre til følelser av angst, depresjon og lav selvtillit. Lær hvordan du kan overvinne kroppsskam som et par Ved å snakke om hvorfor partnerens kommentarer er sårende, søker profesjonell hjelp og setter sunne grenser.

Å lære å takle kroppsskamer kan føre til følelser av empowerment, Men det er aldri noe du trenger å gjøre med personen du er glad i.

Hvis ektefellen din nekter å stoppe kroppsskam og parterapien ikke fungerer, vil det være i beste interesse for din mentale og fysiske helse å revurdere forholdet.