11 enkle og effektive tips for å overleve hjertesorg uten å bryte deg selv

Hjertesorg er kanskje den mest intime av alle menneskelige opplevelser. Det er en annen resonans, intensitet og dybde med hver hjertesorg. Noen ganger er den øredøvende stillheten så knusende, hele verden ser ut til å være helt vraket. I en slik tilstand er det lett å la sorg konsumere deg. Dette er grunnen til at det er viktig å finne ut hvordan du kan komme over et hjertesorg uten å ofre din individualitet.

Vi ser det hele tiden i filmene; Hovedpersonen går gjennom et mislykket forhold og unner seg laster de tidligere hadde unngått. Alkoholavhengighet, et offer mentalitet, en uvillighet til å endre seg, kan alle ende opp med å spise bort på deg.

For å sikre at du ikke lar sorg ta over livet ditt, er det viktig å lære å takle hjertesorg og bruke det som et springbrett for oppstigningen av din sjel. La oss snakke om hva du trenger å gjøre, og hvordan jeg navigerte på de mislykkede forholdene som livet kastet mot meg.

Hvordan jeg hadde å gjøre med hjertesorg

Innholdsfortegnelse

• Hvordan jeg hadde å gjøre med hjertesorg
• Tips for å overleve hjertesorg og helbrede et knust hjerte
  • 1. Erkjenner at du er såret og såret
  • 2. Finn støtte, del sorgen din
  • 3. Tilbring tid alene
  • 4. Ikke skynde deg inn i et annet forhold
  • 5. Ikke utvikle usunne mestringsmekanismer
  • 6. Ikke la humoren forsvinne
  • 7. Treff treningsstudioet
  • 8. Øv mindfulness og meditasjon
  • 9. Analysere deg selv
  • 10. Prøv å komme tilbake der ute
  • 11. Søk profesjonell hjelp
• Vanlige spørsmål

Jeg hadde min første hjertesorg klokka 21 og verdenen min falt fra hverandre som en pakke med kort. Jeg gikk på livet mitt i å suge i all smerte og kjente en slags dyrebarhet da jeg holdt fast i sorg som en skatt som om den var min og min alene. At det var en spesiell gave ovenfra for å bli forelsket.

Jeg viste og glorifiserte det for meg selv og til min familie og venner som om jeg hadde fått noe de ble nektet. Stille tårer, hørte på kjærlighetsridd sanger, svingende i selvmedlidenhet ... Jeg var i en "feiring av smerte" -modus som varte i mange måneder og tok meg til randen av depresjon.

Men min virkelige hjertesorg kom på 37. Og jeg visste at denne ikke var en illusjon. Jeg følte meg som om sjelen min ble dratt bort fra meg og en uutholdelig fysisk smerte svelget kroppen min og hylte som jeg aldri hadde hylte før. Jeg gråt til jeg ikke kunne gråte mer. Øynene mine var hovne, hjertet mitt tomt, og tankene mine følelsesløs.

Det var noen flere hjertesorg, hver med en distinkt tone og tenor - en distinkt veft og vev som 'låst opp' en ny del av meg på en mer myndig måte hver gang det skjedde. Her er noen tips jeg har lært av min egen erfaring med hjertesorg.

Relatert lesing: Hvordan hun helbredet fra hjertesmerter

Tips for å overleve hjertesorg og helbrede et knust hjerte

Å håndtere hjertesorg, spesielt på egen hånd, ser ut til å være en utfordring du ikke en gang kan bry deg om å tenke på. I stedet for å prøve å bli bedre, kan du ende opp med å gi etter og overgi deg selv til hva tristheten ber deg om å gjøre. Fokuset ditt skifter fra å prøve å bli bedre, å prøve å overleve hver dag.

Du vet imidlertid at du ikke kan bruke resten av dagene på å gi etter for sorg. Du kan kjøre rundt alene og lytte til triste sanger alt du vil ha. Etter hvert vil du høre på peppy sanger, sosialisere og lære å elske igjen. For å hjelpe deg med å komme dit raskere, og ved å finne ut hvordan du kan komme over et knust hjerte, har jeg samlet følgende tips som skal sette deg på vei:

1. Erkjenner at du er såret og såret

Menn, jeg ser på deg. I dagene rett etter et samlivsbrudd, har menn en tendens til å bagatellisere hele dynamikken de delte med partneren sin, og tenkte at den ikke faset dem. Uansett kjønn, erkjenner du at du har mistet en betydelig del av livet ditt og la deg selv føle all sorg du kan.

Gråt hjertet ditt ut, skriker lungene ut, gjør hva du trenger, bare ikke se bort fra smertene. Du vil bare utsette konsekvensene. Det første skrittet mot å komme over et hjertesorg er å innrømme at det etterlot et uutslettelig preg på deg.

2. Finn støtte, del sorgen din

Midt i tristhet kan du ende opp med å avvise hjelp fra kjære. Prøv å sørge for at du alltid godtar samtalene deres, snakk med folk som bryr seg om deg, ikke kutt dem ut. Helbredelse fra hjertesorg helt alene vil bare forlenge reisen, ta all den hjelpen du kan få.

Skriv et brev til det som har skadet deg, strømmet ut nøyaktig hvordan du føler deg, og så, brenn det. Dette er et veldig kraftig psykisk ritual å koble fra smertene, og det gir enorm lettelse.

3. Tilbring tid alene

Tilbring tid alene. Gå for et tilfluktssted, om mulig i noen dager. Ensomhet styrker sjelen. Ta en venn med hvis du gruer deg til å være alene, men bruk mye tid på å være sammen med deg selv. Ikke flaunt smertene dine, gå stille. Føl smerten; Jo mer du viser det, jo mindre vil du føle det. Du må føle smertene, for at den skal leges.

4. Ikke skynde deg inn i et annet forhold

Rushing headstst til et rebound -forhold er ikke sunt, og det vil bare være et stopparrangement for ikke å føle din smerte. Det vil ende opp med å bli en annen illusjon du bare vil distrahere deg selv med. Å komme over et knust hjerte betyr ikke at du umiddelbart må finne trøst i armene til en annen. Hvordan du reagerer på dette dilemmaet vil få deg til å bli bedre kjent med deg selv, noe som igjen vil sørge for at du velger riktig partner neste gang.

5. Ikke utvikle usunne mestringsmekanismer

Ikke erstatt smerte med alkohol, sex, røyking eller bingeing på mat eller narkotika. Å finne svarene dine på slutten av en flaske kan virke som den mer "Hollywood" tilnærmingen til hjertesorg, men det kommer bare til å resultere i en gjennomsnittlig bakrus og en haug med angrer dagen etter.

Relatert lesing: Hvordan komme over et raskt oppbrudd? - 8 tips for å sprette raskt tilbake

6. Ikke la humoren forsvinne

Gitt, ting ser kanskje ikke ut til å være veldig lystige for deg for tiden. Men å tvinge deg selv til å føle en viss følelse fordi det er det du skal gjøre er iboende å skade. Se en komediespesial, gå ut med venner, del en latter, helvete, gjør narr av eksen din. Som sa at du ikke har lov til å le når du finner ut hvordan du kan helbrede et knust hjerte?

7. Treff treningsstudioet

Studier har vist at trening kombinert med terapi kan dempe tegn på depresjon blant mennesker. Når du har gjort en vane ut av å pumpe litt strykejern på treningsstudioet, vil du gå fra å forbanne mellom hvert sett til å føle en slags validering og glede som er vanskelig å finne andre steder. I tillegg vil du også komme i form, slik at du kan tiltrekke deg best mulig partner for deg.

8. Øv mindfulness og meditasjon

“Hvordan lukker øynene mine og later som om jeg ikke tenker på noe som skal løse noe?”Stol på oss, meditasjon, selv i små doser kan gjøre mye for deg. Gjennom mindfulness kan du finne deg selv mye mer engasjert i aktivitetene dine enn vanlig. Gjenoppretting fra hjertesorg kan introdusere deg for sunne vaner som meditasjon, ikke vær redd for å gi dem en gang.

9. Analysere deg selv

Nå som du har mer tid på hendene, kan du komme til bunns i hvorfor du gikk gjennom et mislykket forhold. Projiserer du usikkerheten din i et forhold? For eksempel fører usikkerheten din til å være besittende? Eller får du behov for å bli likt, fører deg til å snakke for mye om problemene dine? Analyser hvorfor du tok beslutningene du gjorde, og hva du trenger å jobbe med.

10. Prøv å komme tilbake der ute

Nei, dette betyr ikke at du trenger å laste ned en dating -app dagen etter etter samlivsbruddet ditt. Gi det litt tid, finn ut hvordan du kan overleve hjertesorg, og prøv deretter å komme tilbake der ute.

11. Søk profesjonell hjelp

Når du finner ut hvordan du kan komme over hjertesorg på egen hånd blir for overveldende, er det ingen skam å kontakte en profesjonell for å hjelpe deg med å finne ut av det. Ved å ta dette trinnet, vil du stort sett sikre at en vei til vekst og selvoppdagelse er stilt opp for deg, alt du trenger å gjøre er å sørge for at du går på den.

Hvis du vil begynne å komme over hjertesorg ved hjelp av en profesjonell, har bonobologi en rekke erfarne terapeuter som er villige til å hjelpe deg med å komme deg gjennom denne vanskelige tiden i livet ditt.

Relatert lesing: 10 måter å takle hjertesorg

Tiden helbreder alt, men hvis vi tar ting i hendene og øver selvkjærlighet først, kan hjertesyker lære oss noen dyrebare leksjoner om oss selv og vår livs reise. Gjennom de 11 poengene håper jeg at du nå har en bedre ide om hvordan du kommer over et knust hjerte. Bruk hjertesorg for å utvikle soul utholdenhet og for å forstå vanskeligheter og dybder av menneskets natur og forhold.

Jeg innså at hver gang hjertet mitt brøt, dukket det opp en ny meg, og i dag står jeg høyt på grunn av det. For meg har hjertesyker vært en velsignelse, og jeg takker alle som letter dem.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Vanlige spørsmål

Veien til bedring etter å ha håndtert et hardt samlivsbrudd avhenger fra person til person. For å sette deg selv i best mulig scenario, søk profesjonell hjelp og prøv å dele sorgen din med venner. Analyser datingmønstrene dine og streber etter bedre deg selv.

Erkjenner at forholdet er over og at du må gå videre. Søk hjelp fra venner og/eller profesjonelle, siden denne erkjennelsen ofte er en du vil løpe fra.

Selv om det er mulig. Forfinner hobbyene dine, analyser deg selv og jobb med å bli den beste versjonen av deg selv.

Hvordan hjertesorg forandret meg som person

Hvordan en liggende kvinne knuste hjertet til en liten bygutt på Tinder

Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer på