11 ekspert tips om hvordan du ikke skal være nervøs på en date

Økt hjertefrekvens, svette og en virvelvind med over tusenvis av følelser samtidig. Yup, jeg snakker om de beryktede dating jitters! Ikke bekymre deg, jeg er ikke her for å skremme deg bort fra din neste første date. Helt motsatt, faktisk. Ved hjelp av ekspertinnsikt, skal vi sammen finne ut hvordan vi ikke skal være nervøs på en date. Men pass på, prosessen med å forstå hvordan du ikke kan være nervøs på en date kan være litt komplisert.

Å mestre hvordan du ikke er nervøs på en date er faktisk noe som å kutte en løk. Det betyr at du kanskje må takle mange lag og noen tårer. Å jobbe for å lette nervøsiteten du føler når du prøver å møte noen nye, vil kreve litt grunnarbeid. Jeg vet at det ikke er lett å legge deg ut der, og det er derfor normalt å være nervøs på en første date. Men den viktige delen er at du må prøve.

For å lære å ikke være nervøs på en date, må du grave dypere i følelsene dine. Og etter det kan du jobbe med de andre tingene ett trinn om gangen. Og hvordan gjør du det? Psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, deler noen innsikt.

Topp 11 ekspert tips for å hjelpe deg med ikke å være nervøs på en date

Innholdsfortegnelse

• Topp 11 ekspert tips for å hjelpe deg med ikke å være nervøs på en date
  • 1. Ess kunsten å lytte
  • 2. Ta det ett skritt av gangen
  • 3. Hold en sjekk på vitsen din vanvidd
  • 4. Vær deg selv, men ikke vær deg selv 
  • 5. Ikke forvirre, defuse!
  • 6. Unngå for mye speiling
  • 7. Kle deg godt
  • 8. Trene
  • 9. God søvn
  • 10. Være involvert i planleggingen
  • 11. Vær oppmerksom på matvanene dine

Jeg kan ikke understreke nok det faktum at det ikke er en en-dags oppgave å lære å ikke være nervøs på en dato. Det er mange ting knyttet til det, og det er ikke mulig å fikse dem på en enkelt dag. Men å forstå årsaken til problemet og fikse det ved å jobbe med det hver dag kan være svaret på alle problemene dine.

Dr. Bhonsle forklarer: “Noen mennesker er flerårig engstelig av natur. Uansett hva som skjer i livet deres, er deres naturlige respons angst. Slike mennesker kommer til å føle seg nervøse selv på en første date, ikke fordi de går på en date, men fordi de fleste situasjoner i livet har en tendens til å få dem til å føle seg oversvømmet. Disse situasjonene har en tendens til å få dem til å føle seg uvanlig utfordret eller ukomfortable - dette kan være en personlighetstrekk, en lært oppførsel eller en kognitiv feil.”Så for å grave dypere i kilden til dine engstelige følelser og hjelpe deg med å finne ut hvordan du ikke skal være nervøs på en date, her er 11 ekspertstøttede tips:

Relatert lesing: 10 tips til dags dato når du har sosial angst

1. Ess kunsten å lytte

Før vi tar opp hvordan du ikke kan være nervøs på en date, la oss se hvordan nervøsiteten ser ut. Hvis en person ikke kan holde kjeft, selv et øyeblikk, er det store sjanser for at de ikke har kontroll over nervene lenger. I følge dr. Bhonsle, verbal diaré kan være et av de mest åpenbare tegnene en fyr er nervøs på en første date, eller en jente føler mer enn bare sommerfugler i magen.

“Når du snakker for mye på en første date og ikke lytter i like deler, er det et sikkert skuddtegn at du er nervøs og den ekstra samtalen du prøver å ha, er mindre å bygge rapport og mer for å trøste nervene dine. Når en person snakker for mye om seg selv - deres arbeid, familie, interesser, liv, fortid, ekser - og gir ut hver unse informasjon om første date, kan det være for mye for deres date til fathom eller prosess, ”forklarer han. 

Denne overbelastningen av informasjon kan føre til en skjev dom. Og for å unngå at det er best å holde samtalen flyte fra begge retninger. Snakk mer om dine generelle interesser og hold deg til noen grunnleggende samtalestartere som kan hjelpe deg
bryte isen. Dette betyr ikke at du skal lyve eller ikke dele ting med datoen din. Å finne svaret på hvordan du ikke kan være nervøs på en date, betyr å forstå hvordan du presenterer deg for andre.

Du må huske at det ikke er nødvendig å gi ut alle detaljene om deg selv på første date. Dr. Bhonsle sier: “Det er en viss alder for viss informasjon å nå deg. Tilsvarende er det en viss alder av forholdet du først må nå for å begynne å dele viss informasjon.” 

2. Ta det ett skritt av gangen

Hvordan du ikke er engstelig på en første date begynner også med å akseptere at hver dato ikke kommer til å føre til et forhold. Føler hele tiden at ditt liv eller sosiale omdømme er avhengig av hvor raskt du kan finne 'den' kan bygge opp mye press.

Dr. Bhonsle forklarer, “Dating er i utgangspunktet prøving etter brann slags ting ... Hver dato trenger ikke å føre til seksuell aktivitet, forhold eller ekteskap. Det kan være en lysende samtale og kanskje bare et sinnsmøte. De fysiske tingene blir mer organiske når to mennesker er kompatible og slags rekkevidde i hverandres hjerter uten mye krefter. Det er da det blir vakkert. Ellers kan det være en veldig klumpete øvelse.”

Men husk at det å ta det sakte betyr ikke at du ikke prøver. Slik du ikke kan lære å svømme ved å se på dokumentarer, kan du ikke komme til å finne en partner med mindre du dypper føttene i dateringsbassenget. Lett opp nervøsiteten din ved å forstå at alle der ute bare prøver å finne den beste passformen. 

3. Hold en sjekk på vitsen din vanvidd

Å bryte isen med noen morsomme istbryter-spørsmål er flott. Men å ikke innse når du skal bruke bremsene på den humorvognen, kan lande deg i mye problemer. Når en person er nervøs på en date, oftere enn ikke, prøver de å overkompensere ved å legge humor til samtalen. Dette kan være fordi de føler at det er deres ansvar å holde datoen interessant. Men vær så snill, før du fortsetter den vitsen vanvidd igjen, kan du lese rommet.

Mens du bryter ned dette ekspertspissen om hvordan du ikke skal være nervøs på en date, dr. Bhonsle forklarer: “Ikke alt fortjener en humring. Selv om humor er en god kvalitet, er det ikke godt dyrket av noen mennesker. Noen kan bare være medfødt morsomme uten for mye innsats, men de fleste må sette opp en handling og kanskje til og med huske de morsomme linjene. Hvis du har noen skarpe sardoniske observasjoner og du vil bringe dem ut for å bryte isen, er det helt greit å gjøre det innenfor grenser, men vet hvor du skal tegne linjen.” 

Relatert lesing: Hvordan imponere en jente på en første date

4. Vær deg selv, men ikke vær deg selv 

Å være eller ikke være, det er spørsmålet. Av alt hvordan du ikke skal være nervøs på en dateideer, er jeg sikker på at denne definitivt skranglet tankene dine. Som kvinne, hvis du lurer på, “blir gutta nervøse rundt en jente de liker?”Eller“ er det mulig at en selvsikker fyr er nervøs rundt meg?”, Da kan svaret være skjult et sted i deg. På samme måte, hvis du er en fyr, som lurer på: "Hvorfor var hun så nervøs på datoen? Gjorde jeg noe galt?”, Svaret kan være det motsatte.  Noen ganger, når du finner noen for attraktive og ikke vet om de føler det samme for deg, kan det kaste deg av, fysisk eller mentalt. Dette kan føre deg til å slå prestasjonene dine for å vade av usikkerheten din og skildre at du er verdig til dem.

Noen ganger, når du lurer på om den fantastiske datoen din finner deg attraktiv også, kan du begynne å høres for pompøs eller selvkongratulerende, når du faktisk er nervøs for første date. I dr. Bhonsle ord, “Det kan også begynne å føle at du er der for å lage en salgs tonehøyde i stedet for å ha det hyggelig.”

For å unngå dette og ikke høres ut som en desperat selger, må du lære å opprettholde roen din. Du er det du er og å utføre prestasjonene dine kommer ikke til å hjelpe datoen din med å se den. Dr. Bhonsle legger til, “Salgstall.

“Du setter i gang en sosial utveksling og er en gangprating av det du representerer i samfunnet. Representerer du mykhet, ro eller kunnskap? Representerer du integritet, lojalitet eller flittighet? Uansett hva det måtte være, er disse verdiene best kommunisert nonverbalt.”

5. Ikke forvirre, defuse!

Nylig gikk en av vennene mine, Jessie, ut på en date med en fyr. Hun hadde knust over denne 'gym fyren' i rundt seks måneder nå. Og til slutt fant hun styrken til å spørre ham ut. Datoen ble imidlertid ikke slik vi hadde forventet
det også. Etter å ha kommet tilbake fra datoen, kunne ikke Jessie slutte å bikkle om hvor urolig hun var hele kvelden.

Da jeg spurte henne hva som skrudde henne av, svarte hun at kanskje fyren bare ikke var interessert i henne. Hun fortalte meg at han ikke kunne slutte. Dette var hjerteskjærende med det første, men så fikk hun en tekst fra ham som ba henne ut på en annen date. Og det fikk meg til å lure på, “Blir gutta nervøse rundt en jente de liker?”Jessie var også forvirret av denne uventede hendelsesevnen. "Jeg kan ikke tro at en selvsikker fyr er nervøs rundt meg," sa hun. Jeg tror det er akkurat det som skjedde.

Dr. Bhonsle forklarer: "Hvis du svetter mye, fikler eller leker hele tiden med håndflaten eller bestikk, eller hvis du kontinuerlig berører håret ditt eller retter skjorta, er det et klart tegn på nervøsitet.”Det er imidlertid mulig at datoen din til tider kan forvirre den med at du er for selvopptatt eller uinteressert.

Så for å unngå misforståelser og få selvtilliten tilbake, er det best å identifisere og adressere disse nervøse tics så snart som mulig. Å være klar over handlingene dine og etablere noen effektive jordingsritualer kan hjelpe deg å føle en følelse av kontroll og være mer til stede i øyeblikket. Journalføring, samspill med mennesker eller til og med å engasjere seg med naturen kan hjelpe deg med å finne balansen og komforten du leter etter.

Relatert lesing: 7 dårlige datingvaner du trenger å bryte akkurat nå

6. Unngå for mye speiling

Jeg vet at en viss grad av ubevisst personlighetsspeiling er uunngåelig, men hvis du har kommet inn i vanen med å hele tiden etterligne andre, kan du være i dype problemer. For å vite hvordan du ikke skal være nervøs på en date, er det viktig å vite hvordan det å være nervøs ser ut.

Når en fyr eller en jente er nervøs på en date, kan de hele tiden prøve å etterligne hva partneren deres gjør eller snakker. Denne etterligningen kan gå til et ekstremt der personen kan undertrykke sine egne personlighetstrekk for å gi inntrykk av at de deler mange felles interesser med sin date.

For å forstå hvordan speiling nøyaktig ser ut, ta en titt på et eksempel DR. Bhonsle delte med oss. “Du dukker opp på en date og legger merke til at jenta ser enda penere ut i det virkelige liv. Som fyr kan du kanskje ikke forestille deg at en jente med en slik skjønnhet har bestemt seg for å nå din stakkars sjel, en tåkete kveld. Og hun sier: "Jeg er veldig spesiell om hva jeg spiser," og du sier "selv jeg er veldig spesiell om hva jeg spiser.”Hun sier jeg” har nylig konvertert til veganisme, ”sier du,“ selv jeg vurderer det ”.”

Denne konstante speilingen av andres valg og preferanser kan føre til et falskt fundament i et forhold. Beskriver hvordan et falskt bilde av deg kan skape problemer, dr. Bhonsle sier: “Falsk reklame skaper et falskt inntrykk, og når den illusjonen knuser, kommer personen til å føle seg lurt. Han/hun kommer til å spørre hvorfor du sa hva du sa, og det blir vanskelig fordi du ikke kan komme med en rimelig forklaring.”

7. Kle deg godt

Skilt at en fyr er nervøs på en første date, eller en jente er engstelig for å møte en ny fyr er lett å identifisere. Når en fyr er nervøs på en date eller en jente opplever dateringsjitterne, ville selv den mest utsøkte drakten eller kjolen i verden ikke kunne jobbe sin sjarm. Fordi å kle seg godt handler ikke bare om fancy eller dyre klær. Det er mer en uttalelse som staver personligheten til personen som har på seg den. Det er best å pryde klærne som smigrer kroppstypen din og får deg til å føle deg komfortabel samtidig.

Relatert lesing: Tilfeldig dating - 13 regler for å sverge ved

Som dr. Bhonsle sier: "Hvis du kler deg godt, sender du en melding om at du gleder deg til en interessant kveld, og du tar denne datoen på alvor. Hvis du vil bli tatt på alvor, må du vise at du tok innsats.”Han forklarer videre at du noen ganger må falske det til du gjør det.

"Når du virker trygg, selv når du ikke føler deg trygg, er halvparten av jobben din ferdig når du presenterer et bilde av selvtillit for verden," legger han til. Å gjøre en innsats og finne ut den rette balansen i hvordan suksess ser ut for at du kan hjelpe deg med å fremstå som mer selvsikker.

8. Trene

Jeg håper du nyter disse hvordan du ikke kan være nervøs på tips om dato fordi denne krever at du skal trene litt hardere. Å treffe treningsstudioet før din store første date kan være svaret på hvordan du ikke kan være engstelig på en første date. Uansett om det er din første date etter å ha møtt online, eller den typen der du allerede kjenner ham eller henne. Ved å trene, kan du øke humøret ditt og din generelle selvtillit. Det kan også hjelpe deg med å rydde tankene dine og sette deg i en bedre tilstand, mentalt. Det kan også redusere din engstelige atferd og hjelpe deg med å regulere appetitten.

Som dr. Bhonsle råder: "Prøv å trene om kvelden (for en kveldsdato) fordi endorfinene gjør deg naturlig glad og setter deg på en høy. Disse endorfinene er angstmordere. Så hvis datoen din er på 8, kan du presse inn en treningsøkt rundt 5:30. Dette vil sette deg i en go-go-stemning, fysisk så vel som mentalt. Det vil øke energinivået ditt, og du vil være mer trygg ettersom du allerede er i en slipemodus.”

9. God søvn

En av de enkleste hvordan du ikke kan være nervøs på tips om dato er å takle de første date nervene ved å berolige hjernen din før den store hendelsen. Hvis en fyr er nervøs for en første date med en jente, eller hvis en jente ikke kan holde rolig om datoen sin dagen etter, er det sjanser for at tankene deres kan holde dem våkne gjennom hele natten. Racing tanker om hva som kan skje og alle mulige situasjoner som kan komme din vei, kan stjele din dyrebare søvn.

Det er helt normalt å være spent på en hendelse, spesielt en dato du har gledet deg til. Men samtidig trenger hjernen din å slappe av for å fungere på sitt beste. Så, dr. Bhonsle foreslår minst 8 timers søvn kvelden før datoen din. Han advarer også om at hvis du ikke er i stand til å sette hjernen din rolig, så kan det reflektere over øynene og ansiktet ditt. 

Men til tider som disse, jo mer du prøver å slappe av, jo mer avviklet kan du ende opp med å føle deg. Så for å oppnå en meningsfull god natts søvn, prøv å unngå koffein etter middag, ha en lett middag, og om mulig, prøv noen lette øvelser. En varm dusj eller litt lett musikk kan også være nyttig. Og til slutt, ikke å tvinge deg selv til å sove kan gjøre susen.

Relatert lesing: 25 gratis datoer for par | Søte, morsomme, romantiske datoer du må prøve

10. Være involvert i planleggingen

Hvis du ikke er så glad i nettdating, er jeg sikker på at datinglivet ditt har kommet ned under lockdown. Og selv om ting virker mye bedre nå for verden, er det å føle seg bekymret for å komme tilbake til offline dating helt
normal. Frykten for å sette deg selv der ute etter lang tid er forståelig. Men ikke la denne frykten komme til deg.

Slutt å være en passiv deltaker i datoen din. Hvis du er nervøs for en første date med en jente eller en gutt, kan du prøve å være mer involvert i planleggingen. På denne måten kan du velge et sted og en tid som fungerer best for deg. Hvis du føler at du fremdeles ikke er klar for den fysiske datingopplevelsen ennå, kan du foreslå en virtuell dato for å bli litt mer komfortabel rundt dem.

Å delta i planer vil hjelpe deg med å unngå overraskelseselementer og vil få deg til å virke mer interessert. Det kan også hjelpe deg å bygge en rapport allerede før du har begynt å date dem. Du kan bli kjent med deres liker og misliker på forhånd, noe som kan lette nervøsiteten din.

11. Vær oppmerksom på matvanene dine

Noen mennesker er for nervøse til å spise på en date. Og andre kan bare ikke slutte å spise. Husk å vite hvordan du ikke skal være nervøs på en dato, korrelerer direkte med å vite hvordan nervøsiteten ser ut for deg. Uansett om det er din første date eller du gjennomgår ny forholdsangst, kan matvanene dine si mye om deg. Som dr. Bhonsle påpeker: “Noen mennesker vil ikke spise når de er nervøse. Noen mennesker vil spise for mye. Noen mennesker kan spise alt de aldri har spist før bare for å matche valgene av datoen sin.”

Så for å unngå alt matrelatert stress, er det alltid bedre å være klar over matvanene dine. Hold deg til mat som ikke vil påvirke helsen din. Gå med maten du liker, slik at den kan få deg til å føle deg komfortabel. På denne måten trenger du ikke å bekymre deg for å spise noe annet for å se klassere eller sunnere. Fordi det klassifiserte og sunneste er evnen til å føle seg komfortabel i huden din. 

Her vil jeg avslutte disse 11 ekspert tipsene om hvordan jeg ikke skal være nervøs på en første date. Håper du fant svarene dine på alle spørsmålene dine som “Hvordan ikke være nervøs på en date?”“ Hvordan ikke være engstelig på en første date?”Og“ Hvordan ikke være nervøs på en første date med en jente eller en gutt?”Fortsett å besøke oss på Bonobology.com for mer informativt og morsomt innhold.

11 dating tips for nybegynnere - Forsikre deg om at du følger disse

17 Uskrevne regler for dating vi alle skal følge

Første date gaveideer og tips for et varig inntrykk