Hva er frykt for forhold og hvordan du skal takle det?

En frykt for forhold er ikke så uhørt. For de fleste er det sannsynligvis grunnen til at deres "enfase" varer litt for lenge. I de fleste tilfeller er det ikke noe å bekymre seg for. Men når en ødeleggende følelse av angst tar tak ved tanken på å bli forelsket, kan filofobi ende opp med å påvirke alle romantiske forhold en person befinner seg i. 

Kanskje det stammer fra opplevelsene du har hatt eller det jiltede forholdet du har med deg selv. Det kan føre deg til å unngå første datoer eller være redd for å miste noen hver gang de begynner å komme litt nær. 

Enten det er angst eller tilbakevisning du opplever, kan frykt for forhold tas opp. Ved hjelp av psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, la oss forstå frykten for intimitet. 

Hva er filofobi - frykt for forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er filofobi - frykt for forhold?
• Hva som forårsaker filofobi?
  • 1. Familiedynamikk
  • 2. En urovekkende tidligere opplevelse kan oppfordre til frykt for forhold 
  • 3. En personlighetsforstyrrelse
  • 4. Selvtillitsspørsmål 
  • 5. Lært oppførsel 
• 5 tegn du har frykt for forhold 
  • 1. Ikke ønsker å gå forbi dating 
  • 2. En streng med dårlige forhold 
  • 3. Unngå fysisk intimitet 
  • 4. Du kan ikke være i stand til å uttrykke dine behov eller følelser 
  • 5. Stiller spørsmål ved forholdet mye 
• Styring og mestringstips hvis du har frykt for forhold
  • 1. Søk profesjonell hjelp 
  • 2. Arbeid med sårbarhet 
  • 3. Prøv å jobbe med selvtilliten din

En frykt for forhold, også kjent som Philophobia, er en frykt for å bli forelsket, dyrke eller opprettholde romantiske forhold. Du har kanskje opplevd en slik tilstand etter et dårlig samlivsbrudd eller en rekke dårlige forhold. I ekstreme tilfeller kan imidlertid filofobi føre til isolasjon, føle seg ikke elsket, depresjon og flere psykiske helseproblemer. 

"Når noen sier:" Jeg har frykt for forhold, "sier de i utgangspunktet at de frykter å bli avvist. De sier at de frykter å ha sine sårbarheter brukt mot dem, noe som kan føre til at de unngår forhold i fremtiden. Det kan ha blitt rørt opp på grunn av opplevelsene en person går gjennom i de tidlige stadiene av livet, eller det kan bli lært atferd. 

”I andre tilfeller kan det være et resultat av en personlighetsforstyrrelse. Slike mennesker synes det er vanskelig å bli intim med andre. De har problemer med å innrømme ting de faktisk føler, og foretrekker ofte å være alene, selv om de lengter etter forhold, sier Dr. Bhonsle. 

En frykt for forhold kan få en person til å tro at de ikke er i stand til å bli elsket. Eller hvis de er i fornektelse, kan de maskere det ved å si at de "nyter singelivet". I virkeligheten er de forsteinet for å gi noen muligheten til å skade dem bare ved ikke å gjengjelde. 

Nå som du vet hvordan frykten for forhold kalles og hvordan det føles, lurer du sannsynligvis på hvor den stammer fra og hvordan du fikser det. Hvis du er den typen som spiser folk på dating -apper etter at samtalen begynner å bli litt for personlig, må du lese videre.

Relatert lesing: Usikker tilknytningsstil i forhold: Årsaker og hvordan du kan overvinne

Hva som forårsaker filofobi?

"Når noen har frykt for engasjement i et forhold, oppfatter de i hovedsak at risikoen for å få hjertet knust er for høyt, så de blir satt av av hele prosessen. All oppfatning er basert på hukommelse, og det er grunnen til at det i de fleste tilfeller er forårsaket av noe en person har opplevd, sier dr. Bhonsle. 

Noen få hendelser knyttet til hvordan du ble behandlet da du ba om kjærlighet som barn er nok til å skade din oppfatning av kjærlighet og omsorg. Det er egentlig grunnen til at årsakene er unike for hver enkelt, og hvorfor det kan bli vanskelig å finne en. Likevel, dr. Bhonsle hjelper oss med å liste ut de vanligste årsakene til filofobi:

1. Familiedynamikk

I følge studier resulterer en historie med overgrep eller forsømmelse i at offeret utvikler seksuelle vansker og datering aggresjon. Med andre ord, den dysfunksjonelle familiedynamikken et barnopplevelser kan gi en følelse av frykt for forhold i fremtiden.

Dr. Bhonsle forklarer hovedårsaken til filofobi. “Familiedynamikken spiller en viktig rolle i denne tilstanden. Selvfølgelig er en frykt for forhold etter overgrep fra de primære omsorgspersonene den dominerende årsaken, men det kan også finne sted når de primære omsorgspersonene har vært ambivalent i sin tilnærming til å gi kjærlighet. 

“Hvis barnet ble fornedret for å be om hjelp og støtte fra sine primære omsorgspersoner, vil de oppleve angst neste gang de gjør det. Alt som trengs er for en primær omsorgsperson å si noe i retning av, “Hvorfor holder du deg til meg? Gå og gjøre noe annet ”for at barnet skal føle at han/han ikke kan stole på dem. 

2. En urovekkende tidligere opplevelse kan oppfordre til frykt for forhold 

”Det er ikke nødvendig at familiedynamikk er den eneste grunnen til at folk utvikler denne frykten. Kanskje de gikk gjennom noe i sine formative år. Det kan være alt fra en autoritetsfigur som reduserer et barn for å be om hjelp eller bare utvikle frykt for sosiale situasjoner. 

”Kanskje de gikk gjennom utroskap eller noe av den typen i fortiden. Som sagt, all oppfatning er basert på minne. Et dårlig minne om forhold er nok til å oppfordre en frykt for intimitet, sier dr. Bhonsle. 

Når en dodgy elektrisk stikkontakt sjokkerer deg, vil du sannsynligvis unngå det neste gang, eller du vil bli dekket fra topp til tå i verneutstyr hvis du må blande deg med det. Tilsvarende når en person går gjennom en dårlig opplevelse med forhold, vil de unngå (og frykte) dem i fremtiden.

3. En personlighetsforstyrrelse

I følge studier kan psykiske helseproblemer føre til frykt for forhold og forholdsangst.  “Psykiske helseforstyrrelser som bipolar lidelse eller narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan også være årsaken bak en frykt for engasjement i et forhold.

"Mennesker som er berørt av slik personlighetsforstyrrelse kan enten ha et skurret forhold til seg selv eller kan tro at de er utsatt for å oppføre seg på måter som ikke er gunstige, og derfor er unlovable," forklarer DR. Bhonsle.

4. Selvtillitsspørsmål 

“Hvordan du samhandler med andre mennesker vil være en refleksjon av hvordan du samhandler med deg selv. Det har en tendens til å perkolere den ene eller den andre veien. For eksempel, hvis du ikke har en høy mening om deg selv, kan du tro at de romantiske partnerne dine vil føle det på samme måte med deg. Som et resultat kan noen med usikkerhetsproblemer ende opp med å unngå romantiske forhold som helhet, sier dr. Bhonsle. 

5. Lært oppførsel 

Som en fortsettelse av familiedynamikken en person opplever, kan eksemplene på kjærlighet de ser rundt dem riste sin tro på hvordan det er. Dr. Bhonsle forklarer hvordan mangelen på et forbilde for kjærlighet kan påvirke en persons tro mot det. 

“Hvis en person har en mor som kontinuerlig setter av seg barnet sitt fra å vurdere ekteskap fordi hennes er voldelig, er det lett å se hvordan det resulterer i frykt for forhold etter overgrep. Alt som trengs er for en mor å si noe i retning av "Aldri gifte deg, du har sett hvordan faren din oppfører seg med meg", sier han. 

Forskning antyder også at en forelder med en psykisk helseforstyrrelse som narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan føre til negativ tilknytningsdannelse hos barn. 

"I noen tilfeller kan det ikke ta mye for frykt for forhold til å legge seg inn i en persons psyke. En urovekkende samtale om kjærlighet, en ugunstig reaksjon når et barn ber om kjærlighet og støtte, eller til og med en ambivalent foreldrestil kan være de skyldige, ”legger han til. 

Relatert lesing: Hvordan du skal takle en partner som får deg til å føle deg usikker

5 tegn du har frykt for forhold 

Å kjenne årsakene bak frykt for forhold kan gi deg en ide om hvor forpliktelsesproblemene dine stammer fra. Imidlertid, med mindre du vet nøyaktig hvordan de manifesterer seg i livet ditt, kan du veldig effektivt maskere dem bak en erklæring om å "nyte singelivet".

La oss finne ut om bruddet fra forhold du tar faktisk bare er en hiatus, eller om du trenger å erkjenne hva som skjer under overflaten. 

1. Ikke ønsker å gå forbi dating 

Å ta litt fri etter et forhold for å treffe datingspillet er ikke bare normalt, anbefales det. Imidlertid, hvis du finner deg selv å trekke deg bort fra potensielle romantiske partnere konsekvent, kan det indikere et større problem. 

Spesielt hvis du lengter etter et forhold til noen, men likevel ender opp med å trekke deg bort. Frykt for forhold kan ende opp med å lede måten du snakker med noen uten at du engang skjønner det. Noen dager med forsinkede svar og en uengasje dato er alt som trengs. 

2. En streng med dårlige forhold 

I følge studier har de med frykt for engasjement i et forhold en tendens til å sabotere sine egne forhold. Hvis en person overbeviser seg om at de er unlovable, kan det manifestere seg i måten de opptrer i forholdet. 

De kan gjøre ting vanskelig for partneren sin. De kan til og med engasjere seg i atferd som er skadelig for forholdet ganske enkelt fordi de mener dynamikken er dømt til å mislykkes i utgangspunktet.

3. Unngå fysisk intimitet 

“Jeg har frykt for forhold, men jeg trodde det forsvant da jeg tok et sprang av tro og kom inn i et forhold til min nåværende partner. Lite visste jeg, min filofobi fortsatte å manifestere seg. Jeg ville ofte instinktivt trekke hodet mitt bort når han prøvde å kysse meg, som til slutt kom på nervene hans.

“På den annen side uttrykker partneren min kjærlighet ved å være ekstremt fysisk og gjennom andre måter å vise kjærlighet. Det kom til et punkt hvor jeg ikke kunne ta det, og jeg endte opp med å trekke meg bort på flere måter enn en, ”fortalte Jessica oss.

Fysisk intimitet er en hjørnestein i å etablere et tettere bånd med partneren din. Noen med frykt for forhold kan unngå å gjøre det for å sikre at de ikke slipper noen inn. 

4. Du kan ikke være i stand til å uttrykke dine behov eller følelser 

Siden en person med frykt for engasjement i et forhold ofte tenker på seg selv som "unlovable", kan de anta at det å snakke om deres behov og ønsker kan "plage" partneren og sette dem av. 

Dette skaper på sin side en sløyfe av feilkommunikasjon. Partneren er ikke i stand til å lese, og etterlater personen som allerede sliter med en frykt for at forholdet til at deres behov ikke blir oppfylt. Dette sementerer ytterligere troen de har om å være ufortjent oppmerksomhet eller kjærlighet, som deretter utløser den saboterende oppførselen. 

5. Stiller spørsmål ved forholdet mye 

Å tenke på styrken i forholdet ditt etter en stygg kamp når du er to måneder på det er helt normalt. Imidlertid, hvis du selv på de gode dagene synes du er usikker på forholdet og spør deg selv: "Er jeg lykkelig? Er det noe her?”, Det kan signalisere en grunn til bekymring. Ved å stille spørsmål ved stiftelsen noen få for mange ganger, kan du begynne å tro på tvilen du har gjort opp i tankene dine. 

Philophobia kan ødelegge for alle typer forhold du danner med noen. Det være seg romantisk, profesjonelt eller til og med et vennskap, og ikke kan uttrykke dine behov er bundet til å spise bort det. Derfor er det viktig å forstå hvordan du kan overvinne en frykt for forhold. 

Relatert lesing: Hva er frykt for engasjement og hvordan du skal takle det

Styring og mestringstips hvis du har frykt for forhold

Når du er intim med noen, presenterer du dine sårbarheter og ditt ubehagelige selv for dem. Det er som å si: “Jeg elsker deg, og jeg vil at du skal se meg for meg.”Men med en slik intimitet risikerer du at det blir brukt mot deg. 

Det betyr ikke engang nødvendigvis at mennesker med frykt for intimitet ikke stoler på partnerne sine eller tenker at de er ute etter å få dem. De frykter det ukjente, og fremtiden for ethvert forhold er ukjent for oss selv etter en ustanselig mengde trygghet. 

Med mye kjærlighet involvert, er tapet av tap like høy. Med mye tillit etablert, er det alltid en sjanse for å ha det ødelagt. “Hva om?”Aspekt av forhold som er så kjære for oss får folk til å være redde for dem, og det er grunnen til at noen kan unngå dem helt.

På et tidspunkt i livene våre må vi også ha opplevd frykt for forhold. Men når det går fra deg lykkelig unngår noen få første datoer for å bli engstelig for å bli for intim med noen, kan det påvirke ditt daglige liv. Dr. Bhonsle deler noen tips om hvordan du kan overvinne en frykt for forhold: 

1. Søk profesjonell hjelp 

”Det første noen bør gjøre er å snakke med en terapeut som kan hjelpe dem å avdekke kilden til filofobi. En terapeut vil kunne etablere hvordan en person kan gå fremfor å etablere bedre selvtillit og ta opp årsaken til filofobi. 

"Noen med høy selvtillit har ikke en tendens til å la deres behov og ønsker være ukjente, og de har ikke en tendens til å søke forsikringer så mye som noen med usikkerhet gjør," sier Dr. Bhonsle. 

Det er også viktig å merke seg at å studere tegnene på det og lære hva som er frykten for forhold som kalles, ikke nødvendigvis betyr at det er akkurat det du har. Hver enkeltes omstendigheter er unike, og bare en lisensiert profesjonell kan stille en nøyaktig diagnose. 

Spesielt hvis du tror du sliter med en underliggende psykisk helseforstyrrelse som hindrer deg i å investere deg selv i forhold, er det relevant å adressere det. Enten du ønsker å komme til bunns i frykten for engasjement i et forhold du har eller vil jobbe med selvtilliten din, Bonobology's Panel of Experience Therapists, inkludert DR. Aman Bhonsle, kan hjelpe deg med å komme dit.

2. Arbeid med sårbarhet 

Når det er frykt for forhold, har du en tendens til å ikke åpne opp for noen i et forsøk på å ikke la dem inn. Ved å tillate deg å føle hva du føler og formidle at med en partner, vil du bevege deg et skritt nærmere mot å etablere emosjonell intimitet.

Det kan hende du må ignorere stemmene i hodet ditt som instinktivt forteller deg å ikke snakke om det du føler. Det kan virke som om å ta spranget kommer til å sprenge i ansiktet ditt, men på slutten av dagen vil du lære at du kan danne sunnere forhold ved å ta en risiko.

3. Prøv å jobbe med selvtilliten din

Som dr. Bhonsle påpekte, måten du handler med deg selv vil diktere måten du reagerer på andre i livet ditt. Når din mening om deg selv ikke er bra, vil du anta at menneskene rundt deg tenker på samme måte.

Prøv å stille den selvsydige stemmen, og ikke la tanker som "Jeg er ikke god nok for dette forholdet" eller "Jeg fortjener ikke å snakke om følelsene mine" få deg til deg. En måte å begynne å bygge deg opp på kan være ved å ta opp tingene du har et problem med og jobbe med deg selv. 

En frykt for forhold kan hindre deg i å oppleve et nært bånd med noen. Det kan hindre deg i å dele dine erfaringer, og den saboterende oppførselen du unner deg kan ytterligere føre til isolasjon. Årsakene til å nøle er unike for deg, og en selv- (MIS) diagnose er nesten like skadelig som ikke å adressere den. Nå som du vet nøyaktig hvordan en frykt for forhold manifesterer seg i en persons liv, håper vi at poengene vi listet ut kan hjelpe deg med å adressere dem, for ikke å ende opp med å tro at du ikke er verdig kjærlighet.

“Er jeg glad i forholdet mitt quiz” - finn ut

22 tegn på en forpliktelses-phobe

Tillitsproblemer - 10 tegn du synes det er vanskelig å stole på noen