11 tegn på lav selvtillit atferd i et forhold

Lav selvtillit atferd er en av de største problemene som påvirker et forhold. En persons følelse av egenverd er ansvarlig for hvordan de behandler andre, så vel som hvordan de lar andre behandle dem. Det påvirker det du kan eller ikke kan akseptere i et forhold, det du tror du fortjener, og hvis du er villig til å nøye deg med det du får.

Et forhold krever arbeid og en stor del av det handler om å jobbe for å bli den beste versjonen av deg selv. Lav selvtillit atferd i et forhold vokser vanligvis opp på grunn av individets mangel på selvfølelse. Hvis du har taklet lavt selvtillit og intimitetsproblemer i det meste av livet ditt, kan det være vanskelig å til og med legge merke til slike atferdsmønstre i forholdet ditt.

Vi snakket med psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, om tegn på lav selvtillitsatferd og deres innvirkning på et forhold.

Påvirker lav selvtillit forhold?

Innholdsfortegnelse

• Påvirker lav selvtillit forhold?
• 11 tegn på lav selvtillit atferd i et forhold
  • 1. Mangel på sunne grenser
  • 2. Tegn på lav selvtillit atferd-mennesker-behagelige
  • 3. Du synes det er vanskelig å akseptere ros eller positive tilbakemeldinger
  • 4. Du snakker negativt om deg selv
  • 5. Du er alltid tvil og gjetter deg selv
  • 6. Du føler deg uverdig eller har en tendens til å holde deg fast til partneren din
  • 7. Muliggjøre lav selvtillit og giftige atferdsmønstre
  • 8. Vie all din energi til partnerens mål
  • 9. Du besetter over utseendet ditt
  • 10. Du engasjerer deg alltid i negative sammenligninger, la deg fornærmes
  • 11. Problemer med å uttrykke deg selv
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Før du finner ut hvordan du skal takle lav selvtillit i et forhold, er det viktig å forstå hva selvtillit betyr og hvordan det påvirker båndet mellom partnere. Selvtillit er egentlig en persons følelse av selv og verdi. Det refererer til din mening om deg selv, din individualitet, identitet, følelse av tilhørighet og selvtillit. Din selvtillit spiller en viktig rolle i hvordan du ser deg selv, takler komplekse situasjoner, behandler andre og lar andre behandle deg. Det dikterer hvor mye du verdsetter deg selv - tanker, meninger, mål og følelser.

Når det gjelder forhold, påvirker selvtilliten måten du tenker på kjærlighet - enten du føler deg verdig eller fortjener det. Det påvirker din evne til å bygge et sunt forhold til partneren din. Gjør lave selvtillit sabotasjeforhold, kan du lure på. Svaret er ja. Lav selvtillit påvirker forhold. Her er noen måter det kan stave undergang for deg og ditt forhold til partneren din:

• Det får deg til å føle at du ikke er god nok for partneren din. Du føler at du ikke fortjener deres kjærlighet
• Du føler deg sjalu og usikker, endre deg selv til partnerens smak
• Du føler deg som en belastning for partneren din
• Du ignorerer dine behov og har problemer med å be om hjelp. Du unngår å uttrykke deg i frykt for forlatelse, latterliggjøring eller forlegenhet
• Du søker validering fra partneren din
• Du går på akkord med dine mål og drømmer om å gjøre partneren din lykkelig
• Du føler at partneren din er med deg av synd
• Du klandrer deg selv for feilene deres og tåler overgrep
• Du nøler med å bli intim med partneren din

I følge dr. Bhonsle, “Personen som kjemper mot lav selvtillit blir mobbet, ignorert og dyttet inn i et hjørne mer enn en gang. Du føler at du ble utnyttet og at du ga mer enn du fikk. Det begynner å føles som en skjev utveksling. Det blir en ensidig dynamikk og en smertefull en. Deretter ender forholdet enten eller føles likt å flogget en død hest. Du kan være sammen for å opprettholde opptredener, men det er ingen kjærlighet, respekt, vennskap, vekst eller spenning i forholdet.”

Relatert lesing: Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit

Slik atferd med lav selvtillit kan også ha en negativ effekt på partneren din. Det er bare så mye partneren din kan gjøre for å få deg til å føle deg spesiell og elsket. Eller for å få deg til å føle deg verdig og forsikre deg om at de elsker deg for den du er, og at du ikke trenger å endre deg selv eller føle deg usikker på forholdet. Hvis de hele tiden må takle din “elsker du meg eller er du med meg av synd?”Spørsmål, de vil bli irritert på et tidspunkt.

Hvis du hele tiden blir klamret i forholdet, hopper til irrasjonelle konklusjoner, ber om validering eller søker forsikring om deres kjærlighet, kan partneren din føle deg irritert eller ydmyket. Det er ikke en fin følelse å alltid måtte bevise din kjærlighet til partneren din, og det er grunnen til at du må gjenkjenne tegnene på lav selvtillitsatferd, slik at du kan takle dem og bygge et sterkere forhold til partneren din.

11 tegn på lav selvtillit atferd i et forhold

Hvilken atferd er assosiert med lav selvtillit? Hvordan kjenner jeg igjen eller takler lav selvtillit i et forhold? Disse spørsmålene kan vokse opp hvis du kan forholde deg til atferdsmønstre som stammer fra lav selvtillit. Det er flere tegn som hjelper deg å forstå om du driver med lav selvtillitsatferd. Disse stammer vanligvis fra traumatiske eller voldelige barndomsopplevelser.

Dr. Bhonsle forklarer: “Lav selvtillit atferd ikke bare plutselig dukker opp i et forhold. Mønsteret eksisterte før personen kom inn i et forhold - under skole eller høyskole, på din første jobb. Folk som tror at de ikke er gode nok, begynte ikke å tro det over natten. Denne tankegangen har kaskadert og sammensatt over en lang periode. Fortiden deres kan avsløre hvorfor de føler at de ikke måler seg og må irettesettelse.”

Hvis du ble forsømt, hånet, kritisert, gjort til å føle deg underordnet eller alltid påminnet om at du ikke er god eller dyktig nok, er det en høy mulighet for at du vokste opp med å kjempe med lav selvtillit. Du vokste sannsynligvis opp alltid tvil om å tvile på deg selv og spurte om du fortjener kjærlighet, hengivenhet eller annen luksus, omsorg eller bekymring for at folk kan føle overfor deg.

I en slik situasjon har en person en tendens til å delta i lav selvtillitsatferd uten engang å innse at de gjør det fordi dette er alt de vet. Dette er deres normale. De var ikke i stand til å vokse følelsesmessig, være påståelige, utvikle konfliktløsning og kommunikasjonsevner, trekke sunne grenser og lære å stå opp for seg selv fordi de ble oppdratt i et giftig miljø. Her er noen tegn som hjelper deg å forstå hvilken atferd som er assosiert med lav selvtillit:

1. Mangel på sunne grenser

Et av de viktigste tegnene og årsakene til at lave selvtillitssabotages forhold er mangelen på grenser mellom partnere. Det er ofte etablert grenser i løpet av barndommen. Barn som utvikler en sikker tilknytningsstil med sine omsorgspersoner, kan skape sunne grenser i forholdene sine som voksen fordi de er tilfreds, selvsikre mennesker som ser seg selv i et positivt lys.

Men mennesker som takler lav selvtillit i et forhold har vanskeligheter med å etablere grenser med partnerne sine fordi de frykter kritikk og forlatelse fra sin elskede. De er redde for at partneren deres vil slutte å elske dem eller, verre, la dem hvis de prøver å sette grenser i forholdet. Denne frykten får dem til å akseptere partnerens usunne eller giftige behandlingsmåter.

"Det er en mester og slavedynamikk i noen forhold der den ene personen kaller skuddene mens den andre bare tær linjen," forklarer dr. Bhonsle. De kan hate måten partneren behandler dem på, men vil stille tolerere det fordi de ikke vil miste dem. Personen som kjemper mot selvtillit kan ha dysfunksjonelle grenser som de ikke vet hvordan de skal gi plass til partneren sin eller akseptere at de er forskjellige mennesker. Dette fører til mangel på respekt for individet så vel som deres personlige rom.

2. Tegn på lav selvtillit atferd-mennesker-behagelige

Mennesker-behagelige er et av svarene på hvilken atferd som er assosiert med lav selvtillit. Mennesker som lider av lav selvtillit har denne ekstreme trangen til å glede partneren og de i nærheten av dem. De må sørge for at alle er glade selv om det betyr å forsømme sine egne behov og følelser. Dette skjer fordi de søker validering fra partneren sin. De føler ikke at de er gode nok eller dyktige eller verdige kjærlighet, og det er grunnen til at de trenger sin partner for å bevise sin verdi, validere sin innsats og få dem til å føle seg bra med seg selv.

Dr. Bhonsle sier: "Det er en tendens til å delta i mennesker-behagelige atferd hvis du lider av lave selvtillitsspørsmål. Dette kan også føre dem til å stadig be om unnskyldning i møte med konflikten eller når ting blir stygg fordi de vil holde alle glade.”

De som driver med mennesker-behagelige går over bord med gestene sine. De er ekstra snille og hjelpsomme og har en tendens til å unngå konflikt eller andre negative tilbakemeldinger eller følelser fordi de føler dette konstante behovet for å bevise at de er verdige kjærlighet og takknemlighet. De kan gå i noen grad for å gjøre partneren sin fornøyd og vinne godkjenningen, selv om det betyr å gjøre mer enn deres rettferdige andel av arbeidet, endre seg selv eller produsere historier og lyve i forholdet.

3. Du synes det er vanskelig å akseptere ros eller positive tilbakemeldinger

Et annet tegn på atferd med lav selvtillit er vanskeligheter med å akseptere ros, komplimenter, takknemlighet eller noen form for positive tilbakemeldinger fra partneren deres eller andre. Dette kan igjen stamme fra barndommen der de aldri ble verdsatt for sin innsats eller prestasjoner. De ble sannsynligvis gjort baken for vitser eller vokste opp med å føle seg ute av stand eller god-for-ingenting, og det er grunnen til at det å bli verdsatt eller hyllet føles fremmed for dem.

Mennesker med lav selvtillit vet ikke hvordan de skal ta et kompliment. Takknemlighet eller positive tilbakemeldinger blir møtt med mistanke. Slike mennesker tenker ikke høyt på seg selv, og det er grunnen til at det ikke stemmer overens. De avviser komplimenter eller noen form for smiger fordi de bare ikke tror på dem. De føler at personen henger ros av medlidenhet eller for å håne dem.

Relatert lesing: Hvordan elske deg selv - 21 tips om selvkjærlighet

4. Du snakker negativt om deg selv

Dette er en av de mest fremtredende måtene hvor lav selvtillit påvirker forhold. De som viser lav selvtillit atferd har en tendens til å snakke negativt om seg selv. De viser seg i et kynisk og avvisende lys fordi de fokuserer på sine mangler og ufullkommenheter i stedet for styrkene sine. De klandrer seg selv for alt som går galt. De har en tendens til å finne feil i seg selv (utseende, evner, vaner eller personlighet) i stedet for å hengi seg til positiv selvprat.

Ingen liker å alltid høre partneren deres fornærme seg selv og klage eller krybbe om hvor uverdig eller mangelfull eller forferdelig de er til tross for at de prøver å få dem til å tro noe annet. Hvis du alltid unner deg selvsabotasje eller skylder og slår deg opp, er det bundet til å gni av på partneren din på et tidspunkt, og dette er en av måtene hvor lav selvtillit sabotages forhold. Lav selvtillit atferd får folk til å tro at de ikke har en lys fremtid fremover. Det får dem til å føle seg håpløse, og påvirker dermed forholdet deres også.

5. Du er alltid tvil og gjetter deg selv

En av de vanligste atferden med lav selvtillit er ubesluttsomhet fordi du alltid tviler på deg selv og bekymrer deg for om det er den rette oppfordringen å ringe. Du er redd for å mislykkes og ta de riktige valgene, og det er grunnen til at du ofte spør andre hva de synes om beslutningene dine i stedet for å holde deg til instinktene dine. Du bekymrer deg stadig for hva partneren din vil tenke om valgene dine.

Hvis du takler lav selvtillit i et forhold, har du en tendens til å gjette deg selv mye, noe som gjør det vanskeligere for deg å ta store beslutninger om livet ditt fordi du lar frykten kjøre den prosessen. Ikke misforstå oss. Dr. Bhonsle sier: “Det er normalt å gjette deg selv. Folk gjør det hele tiden, men hvis det blir et mønster der du hele tiden søker den oppfatningen eller valideringen at du har tatt det riktige valget fra andre, er det stor sjanse for at det skyldes lav selvtillit.”

6. Du føler deg uverdig eller har en tendens til å holde deg fast til partneren din

Et annet vanlig tegn på lav selvtillit og intimitetsspørsmål i et forhold er at du føler deg uverdig og ufortjent kjærlighet og hengivenhet partneren din gir deg. Du bekymrer deg for at du ikke er god nok for partneren din, og at de bare er med deg av sympati eller bare ren flaks. Dette skjer fordi du ikke verdsetter deg selv nok og søker eksterne ting (forhold, karriere osv.) for å få deg til å føle deg verdig og spesiell.

Det er en annen side av dette også. En av måtene lave selvtillit sabotagesforhold er at partneren kjemper mot den har en tendens til å bli trengende og klamete fordi de er redde for å miste kjærligheten. De lar seg defineres av forholdet deres og søker stadig oppmerksomhet. De er villige til å gå i noen grad for det - å lyve og skape drama for sympati, late som om de føler seg såret, krevende å bli prioritert over partnerens venner og familie hele tiden, eller få dem til å føle seg dårlige med å ikke bruke all sin tid med du.

7. Muliggjøre lav selvtillit og giftige atferdsmønstre

Dr. Bhonsle sier: “Lav selvtillit atferd kan også stamme fra måten partneren din behandler deg. Hvis partneren din hele tiden prøver å straffe, Berate, Gaslight eller ydmyke deg, har din selvtillit en tendens til å ta en hit. Hvis de alltid får deg til å stille spørsmål ved din vurdering, livsvalg, profesjonelle beslutninger, så vel som dine forhold til familie og venner, vil det påvirke din selvtillit. Hvis partneren din får deg til å føle at du ikke har funnet ut livet ditt, og bare de kan hjelpe deg med å finne ut hemmeligheten til å leve et godt liv, kan du kollapse under det presset.”

Lav selvtillit Sabotages forhold og en grunn til at du har en tendens til å gjøre ting for å glede partneren din som ikke alltid er sunne. Uten å innse (eller du er klar. Du oppfordrer dem til å behandle deg dårlig ved å gi etter for kravene deres fordi det å gjøre ting for dem får deg til å føle deg verdig.

Aktivering av atferd inkluderer å be om tillatelse til alt du ønsker å gjøre, og la dem ta deg for gitt, støtte dem med ambisjonen selv om du vet at de ikke jobber mot målene sine, og gir dem penger til narkotika og alkohol, eller noe Andre typer rusmisbruk, alltid gjør ting for dem og løser problemene sine, lar dem ta giftige valg som involverer deg, setter inn alt arbeidet i forholdet mens de ikke gjør noe, eller lar dem kontrollere og misbruke deg.

8. Vie all din energi til partnerens mål

Et av de vanligste tegnene på lav selvtillitsatferd i et forhold er når du bestemmer deg for å gi alt for partneren din. Det er verre fordi det stammer fra frykten for å miste dem hvis du ikke ofrer det hele. Du står ikke opp for deg selv og din ambisjon fordi du er redd partneren din ikke vil sette pris på det og kan bli opprørt, og det er det siste du vil være ansvarlig for. Du gir partnerens mål større betydning enn dine egne.

Dr. Bhonsle utdyper, “Personer med lave selvtillitsproblemer har en tendens til å gjøre mer enn deres rettferdige andel av arbeidet fordi de er redde for å miste partneren sin. De prøver å hjelpe partneren deres med å oppnå suksess, men ignorerer sine egne ønsker og ambisjoner i et forsøk på å gjøre dem lykkelige. Det kommer under den folkegående spekteret av oppførsel.”

Det er ikke galt å ta et skritt tilbake for å støtte partneren din, men hvis du tar den avgjørelsen av frykt i stedet for personlig valg, er det et problem. Du bør gi like stor betydning for dine mål som du gir til partneren din fordi drømmene og ambisjonene dine betyr noe likt. Du bør fortsette å gjøre ting du elsker, følge lidenskapen din, fokusere på karrieren din og utvikle ferdigheter og interesser. Hvis du ikke gjør det fordi du ikke vil opprøre partneren din, er det sannsynlig fordi du kjemper mot lav selvtillit.

Relatert lesing: Håndtere en usikker kjæreste? Her er 16 mestringstips

9. Du besetter over utseendet ditt

Dette er igjen et av de vanligste tegnene på atferd med lav selvtillit. De som lider av lav selvtillit og intimitetsproblemer kan være ekstremt bevisste på hvordan de ser ut. De kjemper mot kroppsbildeproblemer, som ikke bare påvirker deres emosjonelle ligning med partneren sin, men også seksuell intimitet. De har et dårlig selvbilde, og det er grunnen til at de stadig dømmer seg for ikke å være 'vakre', 'attraktive' eller 'sexy' nok.

Hvis du står foran speilet og kaller deg selv "feit", "stygg" eller "lite attraktiv", eller hvis du er bevisst på kroppen din under sex eller annen form for intimitet, kan du ha lav selvtillit og tillitsproblemer. Du er bekymret for at partneren din ikke vil elske eller akseptere deg hvis du ikke er attraktiv. Du knytter verdien og verdien din til din fysiske skjønnhet og utseende og oppfordrer partneren din også til å dømme og elske deg etter samme standarder.

10. Du engasjerer deg alltid i negative sammenligninger, la deg fornærmes

Hvis du fremdeles spør deg selv hvilken atferd som er assosiert med lav selvtillit, vet du at dette er en. Å sammenligne deg selv med andre, enten det er personlig eller på sosiale medier, er et tegn på lav selvtillitsatferd. Sammenligning kan være bra, men en usunn mengde av det kan skade forholdet ditt for alltid. Dette er også hvordan lav selvtillit påvirker forhold.

Hvis du alltid sammenligner deg selv med de du tror er bedre enn deg, stammer det sannsynligvis fra mangel på følelse av selvtillit. Hvis den sammenligningen lar deg føle deg uaktuell, uverdig, inhabil eller håpløs, vet du at den har sin opprinnelse i din dårlige følelse av egenverd og tro på deg selv. Hvis sammenligningene ikke inspirerer deg til å gjøre det bedre, snarere bryter de selvtilliten din, får deg til å føle deg forferdelig, tvinge deg til å trekke deg og påvirke din mentale helse negativt, så er det et tegn på lav selvtillit.

Dr. Bhonsle sier: "Et stort tegn på lav selvtillitsatferd er at du tillater deg selv å bli fornærmet i offentligheten, selv om det er i spøk. Du er gjort baken for alle vitser i vennegrupper eller i familien, og du lar det skje. De som lider av lav selvtillit, klarer ikke å etablere hva som er akseptabelt og hva som ikke er, når det gjelder offentlig atferd. De lar andre gå over dem.”

11. Problemer med å uttrykke deg selv

Dr. Bhonsle forklarer, “Et av de viktigste tegnene på lav selvtillit atferd er manglende evne til å uttrykke deg i forholdet. Du gjetter deg stadig fordi du kanskje lurer på om følelsene dine til og med er verdt å bli artikulert.”De som takler lav selvtillit i et forhold, har en tendens til å unngå å være vokale om deres behov og meninger på grunn av forlatelse av forlatelse, latterliggjøring, flauhet eller dom.

Du utvikler en vane med å tie eller skjule følelsene dine på grunn av mangel på selvtillit og selvtillit. Din lave selvtillit får deg til å tro at du ikke fortjener hjelp eller støtte. Det kan være fordi du føler deg flau over å be om hjelp. En annen grunn kan være at du ser på å be om hjelp som et tegn på svakhet og inkompetanse. Du har problemer med å være fast og selvsikker.

Nøkkelpekere

• Noen med lave selvtillitsspørsmål tviler vanligvis og andre gjester seg selv
• Et av tegnene på lav selvtillit er at du alltid føler deg uverdig og ufortjent kjærlighet på grunn av at du har problemer med å akseptere positive tilbakemeldinger
• Hvis du har problemer med å uttrykke deg eller være sprek om dine behov, er det sannsynlig at du lider av lav selvtillit
• Mennesker med lav selvtillit vil sannsynligvis besette utseendet, muliggjøre giftige atferdsmønstre og helt sidelinje drømmene sine for å støtte partnerens

Det er ekte lavt selvtillit sabotages forhold. Men det er flere ting du kan gjøre for å forbedre følelsen av selv og egenverd i et forhold. En av dem er terapi. Dr. Bhonsle sier: "Vi må finne ut hva som er kilden til din lave selvtillitsatferd. En terapeut kan hjelpe en person til å innse at deres lave selvtillit er noe de gjør mot seg selv. Det er ikke noe som skjer med dem. Denne erkjennelsen må treffe hjem slik at de kan finne ut en måte å skape et liv der de kan bygge verdi for seg selv.”Hvis du leter etter hjelp, er Bonobologys panel med lisensierte og erfarne terapeuter bare et klikk unna.

Vanlige spørsmål

Det er måter du kan fikse lav selvtillit i et forhold. Ikke flasker opp følelsene dine, husk at du er verdig kjærlighet og respekt, forstå partnerens perspektiv på saken, vær deg selv, kle deg hvordan du føler deg, uttrykker dine behov og ønsker, og sist, men ikke minst, lag deg selv En prioritet. Målene dine er like viktige som partneren din. Søk terapi om nødvendig.

Lav selvtillit gir opphav til sjalusi og usikkerhet i et forhold. Det gjør en følsom for negativ tilbakemelding eller kritikk fra partneren deres. Du føler behov for å glede partneren din og bevise at du er verdig deres kjærlighet fordi du tror at de bare er med deg for det. Du gjør alt partneren din sier fordi du er redd for at du kan miste dem hvis du ikke gjør det.

Hvordan komme ut av et kontrollerende forhold - 8 måter å bryte fri

11 eksempler på selvsaboterende atferd som ødelegger relasjoner

30 egenomsorg og velvære gaveideer - fordi du fortjener det beste