11 ting du kan gjøre hvis du ikke er lykkelig i et ekteskap

Å være i et ulykkelig ekteskap føles som å sitte fast i en blindvei. Du føler deg både mentalt og følelsesmessig drenert. Det er et vakuum inne i hjertet ditt at ingenting ser ut til å fylle. Så hva du skal gjøre når du ikke er fornøyd i ekteskapet ditt, men ikke vil gå ned på skilsmisseveien?

Det kan se ut til at det ikke er noen enkle svar på dette spørsmålet. Spesielt gitt omstendighetene dine der en følelse av dysterhet og ensomhet blir dine konstante følgesvenner til tross for at du er gift med en partner.

Det er som om du sitter fast og ikke har en vei ut. Ulykkelige ekteskap bringer angst, depresjon, lav selvtillit og selvtillit. Vi er her for å hjelpe deg å lære å overleve et dårlig ekteskap uten skilsmisse.

Topp 3 ulykkelige ekteskapsskilt

Innholdsfortegnelse

• Topp 3 ulykkelige ekteskapsskilt
  • 1.Dere begge er opptatt av dere selv
  • 2. Du snakker ikke lenger
  • 3. Har ikke meningsfullt sex
• 11 ting du kan gjøre når du ikke er lykkelig i ekteskapet
  • 1. Øv tilgivelse
  • 2. Støtt partneren din
  • 3. Setter pris på dem
  • 4. Bygg delte interesser
  • 5. Ta vare på utseendet ditt
  • 6. Komplimentere partneren din
  • 7. Øv aktiv lytting
  • 8. Vær ærlig i ekteskapet ditt
  • 9. Gi overraskelser
  • 10. Vær lykkelig innenfra
  • 11. Delta i selvrefleksjon
• Vanlige spørsmål

Etter litt tid med ekteskapet ditt, begynner du å legge merke til de røde flaggene som trekker partneren din bort fra deg og gjør deg ulykkelig. Du prøver å berolige deg selv om at alt er i orden og forholdet ditt er verdt å spare, men disse plagsomme tegnene blir bare sterkere.

Psykologisk rådgiver Sabatina Sangma sier: “Årsakene til at noen ikke er lykkelige i gift livet kan være mangfoldig. Fra manglende evne til å løse konflikt på riktig måte til feiljustert eller mangler mål, fravær av initiativ for å gjøre ting bedre, urealistiske forventninger og juks eller utroskap, for å nevne noen.

“Når folk stadig lurer på at ekteskapet skal være hardt eller føle seg fanget i forholdene sine, er vanligvis en av disse underliggende triggerne i spill. Ofte gjemmer disse problemene seg i synet.

“For eksempel kan begge partnerne bare vente på at den andre skal initiativ. Eller det kan være mange forventninger fra ekteskapet, der minst en ektefelle forventer at partneren deres skal oppfylle forventningene som ikke er oppfylt av foreldrene sine.”

Disse underliggende triggerne viser uunngåelig som tegn på at du ikke er fornøyd i ekteskapet ditt. Du føler deg sint og frustrert hele tiden, og du føler deg alltid sint og negativ. Her er de 3 ulykkelige ekteskapstegnene:

1.Dere begge er opptatt av dere selv

Selv om dere er et par, er dere begge ganske involvert i dine individuelle liv. Du har ditt eget sett med prioriteringer, og det ser ut til å være noe kryss. Det er sant at du er gift, men du leder faktisk dine egne liv på din måte.

Du har verken tid eller vilje til å vite hva partneren din gjør fordi du er for opptatt med deg selv. Kiera og ektemannen Karl var den levende legemliggjøringen av denne tendensen. De ble begge for dypt involvert i den krevende naturen til bedriftens arbeidsliv at det får dem til å gå fra hverandre.

Mens Kiera ikke kunne riste av "mannen min er elendig i ekteskapet" -følelsen vår, følte Karl også det på samme måte om kona. Avstanden mellom dem vokste til et punkt at selv når de var sammen, visste de ikke hvordan de skulle engasjere seg med hverandre.

Relatert lesing: Hva gjør du når du er i et ulykkelig ekteskap?

2. Du snakker ikke lenger

Når dere begge er sammen, er det vanskelig å starte en samtale og holde den i gang. Noen ganger når du snakker, handler det mest om noe som barn, pårørende, økonomi, en forestående oppgave og så videre. Ingen av dere deler følelsene dine med den andre, og du fortsetter å møte ansvaret og forpliktelsene til et ekteskap som en robot.

Når du er i et ulykkelig ekteskap, men ikke kan forlate, kan du og ektefellen din over tid gå fra å være et par til to fremmede som bor under samme tak. Du kobler ikke på et personlig nivå, interaksjonene dine er begrenset, og når du engasjerer deg i hverandre fører det til argumenter.

Du og ektefellen din har kanskje allerede sjekket ut av ekteskapet følelsesmessig og er bundet sammen av andre grunner enn kjærlighet.

3. Har ikke meningsfullt sex

Du har gått gjennom en tørr spell på intimitetsfronten så lenge at det føles som om du sitter fast i et sexløst ekteskap. Selv sexen du driver med en gang i blant, føles verken meningsfylt eller tilfredsstillende. Dette er fordi, ifølge statistikk, i undersøkelsen utført av Readers Digest¹, 57 prosent av de i ulykkelige forhold synes fortsatt partneren er ekstremt attraktiv.

11 ting du kan gjøre når du ikke er lykkelig i ekteskapet

Hvis du identifiserer deg med disse tegnene, er det trygt å konkludere med at du ikke er fornøyd i et ekteskap. Spørsmålet oppstår nå: hva du skal gjøre når du ikke er fornøyd i ekteskapet ditt? Din første impuls kan være å flykte fra dette kjærlighetsløse og ulykkelige ekteskapet. Å gi slipp på dårlig ekteskap er imidlertid ikke lett, og skilsmisse må alltid betraktes som siste benyttelse.

Så hvis du er i et ulykkelig ekteskap, men ikke kan forlate eller ikke vil forlate før du har brukt alle alternativene dine, kan du definitivt prøve å redde ekteskapet ditt. Her er 11 ting du kan prøve:

1. Øv tilgivelse

Sabatina sier: "Tilgivelse i et forhold kan gjøre underverker i å hjelpe partnere med å helbrede båndet. Tilgivelseshandlingen tilsvarer å frigjøre oss fra følelsen av at den andre personen skylder oss noe. Når vi tilgir noen, slipper vi oss selv fra den smerten som vi bærer.

”Mange ganger i livet vårt gjør vi feil, og vi må tilgi oss selv for disse feilene. Og mange av oss har mer harme overfor oss selv enn noen andre. Ofte å uttrykke å tilby unnskyldning i noen form vil hjelpe oss å frigjøre oss fra den smerten. Gjør alt du kan for å gjøre en situasjon bedre og så la den gå. Enhver tilgivelse må starte med deg.

“Det er fordi vi straffer oss selv når vi gjør feil og ubevisst også straffer partneren vår. Samtidig er det å tilgi partneren din også like viktig hvis du ikke er fornøyd i ditt gifte liv, fordi å holde negative følelser overfor partneren din bare vil skape en vegg mellom deg. Slipp deg selv og partneren din fra smerten ved å holde på den.

2. Støtt partneren din

Ekteskap er om to personer som deler individuelle mål, interesser og kombinerer dem til delte mål. Stier av individuelle mål forvandles til delte mål når begge partnere støtter hverandres mål og drømmer. Vis din støtte til partneren din i hva de gjør.

Ta mer interesse for arbeidet eller prosjektene sine de jobber med, selv om det er noe ut av ligaen din. Slike ting ville være bra for å starte samtaler, og partneren din vil føle deg bra at du interesserer deg for det de gjør. Det vil også hjelpe deg med å bli bedre kjent med partneren din.

Relatert lesing: Jeg er ulykkelig i mitt arrangerte ekteskap og lever et falskt liv på sosiale medier

3. Setter pris på dem

Ekte lykke kommer når du setter pris på de tingene du har. Ikke sammenlign ekteskapet ditt med vennene dine eller bekjente. Gresset ser alltid grønnere ut på den andre siden. Setter pris på partneren din for den de er. Ikke håpe på overdådige livsstiler eller partnerens kampanjer.

Verdsre hva partneren din har og setter pris på det du har. Hva om du ikke er fornøyd i ekteskapet ditt? Vel, det blir enda mer relevant i den situasjonen. Vurdering kan tjene som den perfekte motgiften til følelsene av harme og sinne som kan gjøre ekteskapet ditt til en ulykkelig forening.

Joshua og Rose gikk inn i parets terapi for å søke svar på hva du skal gjøre når du ikke er fornøyd i ekteskapet ditt. Rådgiveren ba dem starte med å gjøre en liten endring i samspillet med hverandre - se etter ting du setter pris på i hverandre og artikulerer disse tankene.

Denne tilsynelatende enkle øvelsen var vanskelig å innlemme i livet for begge. Men når de gjorde det, begynte kvaliteten på ekteskapelig bånd å forbedre seg, sakte men sikkert.

4. Bygg delte interesser

Som sagt tidligere, handler ekteskap om å dele lignende mål og interesser i deres reise sammen. Det er normalt at to personer ikke har noe til felles. For at et ekteskap skal jobbe, må dere begge investere tid i hverandres liv.

Hvis du ikke er lykkelig i et ekteskap, må du gjøre en sammenhengende, kollektiv tilnærming for å sikre at det er det du vil. Få partneren din til å gjøre aktivitetene du elsker og gjøre aktiviteter, og du gjør det samme for ham/henne. Dette vil hjelpe deg begge å utvikle delte interesser, og du vil også finne aktiviteter som vil bli rutinemessig for dere begge.

Når du ikke er fornøyd med ditt gifte liv, endrer du deg med deg og partneren din. Noe så enkelt som å forplikte seg til å spise middag sammen eller gå ut på turer etter middag kan skape muligheter for liming.

Du kan deretter bygge videre på den og begynne å gjøre flere ting sammen. Dette skaper den perfekte muligheten til å bruke kvalitetstid og lære å glede seg over hverandres selskap på nytt.

5. Ta vare på utseendet ditt

Når ekteskapet fortsetter å bli eldre, med barn og husholdnings- eller arbeidsrelaterte ansvar, har folk en tendens til å gi mindre fokus på utseendet sitt. Du kler deg ikke mer som du pleide å gå rundt i svettebukse og med rotete hår.

Når var det siste gang du fikk hodet til partneren din til å snu og de sa: "Du ser vakker ut i dag". Hvis det har gått en stund, er det noen tenkning å gjøre. Husk hvordan du ville kle deg ut for en jentekveld og gjøre det samme nå. Skjem bort deg selv en gang i blant.

Ta vare på hvordan du ser ut og føler det, og det vil sende positive vibber til partneren din også.

Relatert lesing: 10 måter å dusje takknemlighet på mannen din

6. Komplimentere partneren din

Når du ikke er fornøyd i et ekteskap, har du en tendens til å ta alt for gitt og nekte å erkjenne noe godt om ekteskapet så vel som partneren din. Du glemmer å komplimentere partneren din. Nå trenger ikke å betale komplimenter å handle om utseendet eller fysiske attributter.

Komplimentere partneren din en gang i blant på små ting også. Si takk til partneren din selv for den minste innsatsen. Slik innsats virker men virker meningsløs, men får partneren din til å føle seg verdsatt, og de føler at handlingene deres betyr noe og blir lagt merke til av deg.

Rådgivningspsykolog Kavita Panyam sier: “Noe så rutinemessig som å takke partneren din for at du har fått deg et glass vann når du kommer hjem etter en lang dag kan gå langt i å få dem til å føle seg verdsatt og verdsatt.”

Et inderlig kompliment som 'Du er så gjennomtenkt' eller 'Jeg elsker hvordan du vet hva jeg trenger allerede før jeg ber om det' kan være den perfekte kirsebær på kaken.

7. Øv aktiv lytting

Sabatina sier: "Forstå behovet for aktiv lytting og prøv å lytte til hverandre. Å være en aktiv lytter, det tillater oss ikke bare å ta passende beslutning, men det viser også at vi bryr oss om hva partneren vår sier og at vi respekterer deres perspektiv.”

Dette blir enda mer avgjørende under uenigheter, kamper og argumenter. Hvis du ikke er fornøyd i ditt gifte liv, kan du ta et øyeblikk til å gjenspeile om du og ektefellen din faktisk hører hverandre ut. Eller er fokuset på å gjøre poenget ditt, bli bevist riktig og få overhånd?

Sistnevnte blir en grobunn for harme og ulykkelighet i et ekteskap, og kjører en kil mellom partnerne. Uansett hvor opphetet et argument, må alltid gi hverandre sjansen til å legge frem sitt synspunkt. Selv om du er uenig, må du vente på at de er ferdige og deretter tilby en tilbakevisning eller motvirke det de sier.

8. Vær ærlig i ekteskapet ditt

Noen ganger fører det å skjule ting for partneren din til misforståelser. Partneren din føler at han/hun ikke blir ansett som viktig nok til at du kan dele disse tingene med dem. Det er viktig å være ærlig i ekteskapet uansett hvor ille eller pinlig saken er. Dette vil bidra til å bygge tillit og et sterkt grunnlag som vil føre til et sunt ekteskap.

I hennes forsøk på å overleve et dårlig ekteskap uten skilsmisse, begynte Tracey å gjemme seg for mannen hennes som hun visste ville føre til argumenter eller kamper. Over tid skapte disse mursteinene av løgner og utelatelser en vegg til tykk som verken kunne bryte den ned og nå ut til den andre.

For Tracey kom venninnen Mias råd som en frelser for ekteskapet hennes. “Hun sa ganske enkelt at hvis du ikke en gang kan være ærlig med hverandre, hva er poenget med å være gift. Som slo meg som en bolt ut av det blå. Jeg lovet meg selv å gjøre noe ved slutten. Min innsats lønnet seg.”

Relatert lesing: 23 små ting for å gjøre ekteskapet ditt sterkere hver dag

9. Gi overraskelser

Det er viktig å holde overraskelseselementet i gang selv i ekteskap. De fleste ekteskap er mislykket på grunn av at ting blir dagligdags for fort. Fortsett å gi partnerne dine overraskelser og gjør ting for å gjøre dem lykkelige.

Sjansen er stor for at de vil gjøre det samme. Ekteskap er ulykkelige på grunn av mangel på spenning eller mistet kjærlighet. Det er viktig å holde den spenningen for dere begge å være forelsket.

En helgeferie på ektefellens bursdag, en fancy middag på jubileet, og få dem til billetten til favorittbandets konsert eller favorittspill - gester som disse er nok til å tilføre ny energi til forholdet ditt.

10. Vær lykkelig innenfra

For å være fornøyd med alt rundt deg, må du først være lykkelig selv. Bare hvis du er lykkelig innenfra, vil du være trygg på å håndtere problemene med et ulykkelig ekteskap. Når du føler deg tilfreds og lykkelig innenfra, vil du få selvtilliten til å jobbe med ditt ulykkelige ekteskap.

Ikke legg lykken på partneren din. Ingen kan og skal ha makt til å påvirke følelsene og sinnstilstanden din. Ha kontroll over følelsene dine, unner deg aktiviteter og engasjere deg med mennesker som gir deg ekte lykke.

I stedet for å skylde på deg selv eller partneren din, vil du finne måter å løse det ulykkelige ekteskapet i stedet for å bevege seg bort fra et ulykkelig ekteskap. Når du er lykkelig, vil du også projisere den energien til forholdet ditt.

Relatert lesing: 10 vakre sitater som definerer et lykkelig ekteskap

11. Delta i selvrefleksjon

“Selvrefleksjon er veldig viktig i hver reise i livet vårt. Det lar oss forstå oss selv, våre handlinger, våre tanker og følelser. Vi har alltid en tendens til å skylde på partnerne våre for hvordan de behandlet oss, men har vi noen gang prøvd å spørre oss selv om våre egne handlinger, tanker.

Når vi først begynner å reflektere over oss selv, vet vi hvilket område vi trenger å forbedre og endringene vi trenger å gjøres for å gjenoppbygge ekteskapslivet. Det hjelper oss å forstå problemet og forholdet vårt enda bedre. Husk alltid at når vi blir vårt beste selv, tiltrekker vi ekte og varig kjærlighet, sier Sabatina.

Etter noen års ekteskap begynner ofte partnere å miste interessen for hverandre som er tidlige tegn på et ulykkelig ekteskap. På de tidlige stadiene kan tapt kjærlighet imidlertid bli reignert hvis det tas riktige skritt for å finne lykke igjen i ekteskapet.

Det er alltid lett å bevege seg bort fra et ulykkelig ekteskap, men et ekteskap er en forpliktelse du gjør til partneren din 'til døden gjør oss en del', og det er ikke så lett å gi opp det. Husk hva som fikk deg til å si ja til partneren din i utgangspunktet og få deg til å tro at han/hun er den ene.

Skal ulykkelige par fortsette å holde seg i et ekteskap uten engang å gi det en sjanse? Arbeid med ekteskapet ditt, kan du finne en måte å finne lykke i ekteskapet ditt igjen.

Vanlige spørsmål

Selv om det er faser i hvert ekteskap der partnere kan føle seg ulykkelig eller misnøye, er en rådende følelse av ulykkelighet verken normal eller sunn. Hvis det er slik du føler deg i ekteskapet ditt, er det på tide å introspekt og ta konkrete skritt for å berge forholdet ditt.

Ja, med riktig støtte og riktig tilnærming er det mulig å helbrede båndet ditt og forvandle ditt ulykkelige ekteskap til et lykkelig. Husk imidlertid at det tar to til tango. Både du og din ektefelle må være forpliktet til å gjøre en endring for å kunne se noen reell forbedring.

Ekteskap er det mest intime forholdet du deler med en annen person. En der livene dine blir helt sammenvevd. Så å rive livet ditt fra hverandre og starte på nytt kan være et nervøst forslag.

Hvis ekteskapet ditt er voldelig, bør du absolutt ikke ha noen andre tanker om å gå bort. Misbruk i et ekteskap kan være emosjonelt, fysisk eller seksuelt. Annet enn det er avhengighet og utroskap blant de vanlige årsakene bak ekteskap som faller fra hverandre.

12 måter mangel på intimitet i ekteskapet ditt påvirker deg

10 tegn du giftet deg med feil person

Om ekteskap og ha en lykkelig sameksistens med partneren din