12 måter å takle datingangst

Etter hvert som å finne kjærlighet blir mer og mer komplisert, vokser også sjansene for at folk finner seg selv i thrisen av datingangst. Mens utsiktene til dating kan føre til følelser av angst hos hvem som helst, er sannsynligheten mye høyere hos mennesker som allerede sliter med angstlidelser.

Betyr det å måtte velge mellom din mentale velvære og utsiktene til å finne en partner? Ikke nødvendigvis. Med riktige teknikker og veiledning kan du lære å håndtere disse engstelige følelsene effektivt og slutte å date angst. Ved hjelp av Shambhavi Agrawal (MSc. i rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på angst, balanse mellom arbeidsliv, depresjon, sorg og livsovergangsproblemer, la oss gi ditt kjærlighetsliv en ny leiekontrakt på livet.

Hva er egentlig datingangst?

Innholdsfortegnelse

• Hva er egentlig datingangst?
• Er førsteklasses angst normal?
  • Hvordan roe første date nerver?
• Dating med angst: Hva forårsaker det?
• 5 tegn på datingangst
  • 1. Du forventer at datoen din vil være en katastrofe
  • 2. Du grøft datoene dine ofte
  • 3. Du kan ikke være deg selv
  • 4. Du overanalyserer alt
  • 5. Du sliter med angst etter dato
• 12 måter å takle datingangst
  • 1. Slå dating angst med optimisme
  • 2. Skift fokuset på dem
  • 3. Kanaliserer nysgjerrigheten din
  • 4. Angst for dating er universell
  • 5. Være involvert i planleggingen av å dempe datingangst
  • 6. Hold ting lett og oppegående
  • 7. Snakk deg opp
  • 8. Etablere en rapport før du går på datoer
  • 9. Øv avslapningsteknikker
  • 10. Kom ren om angsten din
  • 11. Klipp deg litt slakk
  • 12. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Statistikk antyder at 18% av den voksne befolkningen i USA i dag lider av angstlidelser. I henhold til funnene fra en annen studie, er appbasert online datingkultur direkte knyttet til forringende utfall av mental helse. Mer enn 28% av brukerne på disse appene rapporterte en dukkert i selvtilliten og ekstrem datingangst på grunn av deres dårlige opplevelser med online dating.

Den flyktige naturen til romantiske møter, frykt og smerte ved avvisning, og en konstant følelse av å bli undersøkt av potensielle partnere er noen av de underliggende triggerne av denne formen for sosial angst. Det er naturlig å føle seg noe engstelig før en date. Du kjenner den følelsen av sommerfugler i magen. Du finner ut at du spiller ut forseggjorte scenarier om hvordan datoen kan panorere, noe som ytterligere fans nervøsiteten din.

Imidlertid oppstår ekstrem angst når disse følelsene blir økt manifold, noe som lar deg være urimelig uoppgjort av utsiktene til å møte noen nye og du går inn i spiralen med å tenke forholdsangst angst. Så mye at du begynner å tenke på grunner og unnskyldninger for å kausjonere i siste øyeblikk, distansere dere og kan til og med avbryte en dato. Denne følelsen av angst er spesielt uttalt foran en første date. Men det kan vare gjennom den innledende fasen av et forhold når alt er nytt og usikkert.

Denne usikkerheten om hvordan den andre personen føler om deg og deres forventninger fra forholdet kan bli uutholdelig for noen som sliter med angst for dating. Følelsen av engstelse kan bli så overveldende at det begynner å påvirke måten du oppfører deg på datoer. I visse tilfeller etterlater det noen mennesker med et spor med dårlige førsteklasses opplevelser, noe som ytterligere fremmer deres skepsis til hele saken.

Er førsteklasses angst normal?

Dating når du har angst er ingen spøk. Frykten kan bli så forkrøplende at noen mennesker sverger av datering helt, selv når de vil være i et forhold. Når en dato ikke går som forventet og fører til enda en avvisning, bygger angsten bare videre. Og det er akkurat det som gjør plass for de forferdelige første date jitters. Her er hva en person med førsteklasses angst går gjennom før han møter en potensiell partner:

• Blir ekstremt nervøs og rastløs
• Svette voldsomt
• Å være pirrende
• Ikke å kunne ta øyekontakt
• Ser ikke ut til å slå en samtale
• Rask pust med et dunkende hjerte
• Og et hode fullt av negative tanker, analysere hva som kan gå galt på datoen

Nå kan denne overtenkende forholdet angst være greit til en viss grad. Vi har alle noen illevarslende tanker som kommer og går før en dato vi er veldig begeistret for, for eksempel: "Hva om de drar utenfra etter å ha sett meg?”,“ Hva om jeg sier noe dumt og jager dem bort?”,“ Hva om jeg søler noe?”,“ Hva om de ikke liker måten jeg kler meg?”, Og en serie andre 'Hva om det er som etterlater oss engstelige.

Relatert lesing: Dating i 3 måneder? Hva du kan forvente og ting å vite

Så lenge disse tankene ikke overmann deg i en grad at du ikke klarer å gå gjennom planene dine eller holde kontroll over hvordan du oppfører deg, er du god. Hvis det kommer ned til et punkt der disse bekymringsfulle følelsene ødelegger ditt romantiske liv og du opplever angst for å bli forelsket, bør du kanskje ta din mentale helsetilstand ganske alvorlig.

Hvordan roe første date nerver?

Dating med angst og depresjon er ikke akkurat en tur i parken, er vi enige. Og online dating gjør det ikke enklere. En studie av Cambridge University Press viser at personer med høyere sosial angst er mindre sannsynlig å være i romantiske forhold.

Når vi snakker om hva som kan gjøres for å håndtere kampen fra førsteklasses jitters, sier en Reddit-bruker: "Tenk på det på denne måten, du går ikke på date. Du skal til hvilket sted med denne nye personen du deler noen lignende interesser. Du vil se hva annet du har felles for å begynne å bygge et vennskap. Så du har ikke noe press om å handle på noen spesiell måte; Bare vær hvordan du er rundt vennene dine.”

Her er noen få hurtigfikseteknikker for å slå den gjenstridige angsten for dating:

• Lytt til litt oppegående musikk eller skjemme bort deg selv med en spa -behandling før datoen
• Kanskje handle litt eller plukke en haug med blomster til datoen din
• Ikke la stemmene i hodet ta ansvar og overbevise deg om at denne datoen er den verste avgjørelsen i livet ditt
• Ikke legg for mye press på deg selv for å imponere denne personen
• Heller gå med et åpent sinn i håp om å ha det gøy
• Forbered juksarket ditt med første date spørsmål du kan stille, slik at du ikke går tom for emner for å snakke om
• Pust inn, pust ut - prøv å fokusere på øyeblikket. Du har dette!

Dating med angst: Hva forårsaker det?

Dessverre er det vanskelig å feste en enkelt datingangst årsak. Disse følelsene av engstelse kan utløses av en rekke grunner. Disse inkluderer underliggende angstlidelser, lav selvtillit og frykt for skjønn eller avvisning. Shambhavi utdyper noen få mulige grunner til at du ender opp med å fortelle din beste venn, “Dating gir meg angst, jeg kan aldri ha en fin første date.”

• En levedyktig forklaring kan være hvis du har hatt dårlige erfaringer med dating i fortiden
• Kanskje noen få datoer gikk ekstremt dårlig, eller du har hørt en-for-mange historier om en dato som gikk galt
• Mange ganger kan angst også være arvelig
• Hvis du har opplevd ting som relasjonsgaslighting, eller kanskje behandlet en giftig partner i fortiden, er du sikker på at du er engstelig for å starte opp et nytt forhold
• Hvis du allerede sliter med angstlidelse, der utsiktene til noe nytt gjør deg engstelig, vil du definitivt slite med å starte noe nytt med en annen person

Det er greit å føle seg litt bekymret for hva en ny person kommer til å tenke på deg, så noen få svette håndflater og nervøse tanker vil sannsynligvis ikke ha deg bekymret for en diagnose av angst. Men når hver dato plutselig ser hardere ut enn å måtte klatre Everest, er det en grunn til bekymring.

5 tegn på datingangst

Har du noen gang tenkt “dating gir meg angst” før eller etter å ha møtt noen? Fordi du ikke er alene. Arten av dating i disse dager, spesielt dating -apper, har gjort det til en bekymringsfull og opprivende opplevelse for noen. Så det som skiller angst for å date bortsett fra en normal følelse av nervøsitet? Hvis det er normalt å være nervøs og engstelig i forkant av en date, hvordan forteller du når disse følelsene grenser til usunne? Disse 5 klare angstskiltene har svaret:

1. Du forventer at datoen din vil være en katastrofe

En av de umiskjennelige datingangsttegnene er at du forventer det verste. De opphentede negative følelsene etterlater deg fanget i en ond syklus der du forventer at ting skal gå galt. Deretter føler du en merkelig følelse av validering når det skjer. Hvis du er sikker på å bli avvist foran hver første date, må du ta hensyn til atferdsmønstrene dine. Denne overbevisningen om at ting kanskje ikke fungerer, kan føre til at du selv saboterer eventuelle forholdsutsikter.

Relatert lesing: Hva menn legger merke til kvinner på deres første date

2. Du grøft datoene dine ofte

Utsiktene til å gå på datoer eller møte noen nye kan være så forkrøplende for en person med angst at de ender opp med å redusere oftere enn ikke. Har du kommet med de mest tilfeldige unnskyldningene for å avbryte datoer? Eller løpe fra en date med eller uten å gi en grunn? Har du stått opp en date fordi du verken kan gå gjennom eller avbryte? Hvis du har svart på disse spørsmålene bekreftende, er det liten tvil om at du kjemper med angst for dating.

3. Du kan ikke være deg selv

Alle de negative tankene som hvirvler i hodet ditt, kombinert med lav selvtillit, ikke tillater deg å vise ditt sanne selv til den andre personen. Selv om det er naturlig å være på din beste oppførsel på en første date - eller til og med de første par - prøver du å prøve for hardt å være noen du ikke. Hvis du sliter med online datingangst, kan profilen din ha noen tvilsomme ting på den (for de fleste er det 6-fots høye de legger opp på datingsappene).

Du prøver kanskje for hardt å komme med de beste pick-up-linjene for å imponere noen på en dating-app, eller kanskje bare laste opp kraftig berørte fotografier av deg selv. Det er et klassisk tilfelle av angst som kommer i veien for at du kan få en forbindelse med en potensiell romantisk partner.

4. Du overanalyserer alt

Fra måten du sitter til hvordan hendene dine beveger seg, slik den andre personen reagerer på dine ord, kroppsspråket og deres reaksjoner - følelser av engstelse gjør deg overanalyser hver minste detalj. Og du ender ofte opp med å trekke konklusjoner fra de mest ubetydelige tingene. Yup, dating når du har angst får deg til å granske de minste tingene. For eksempel, hvis du sier noe og datoen din ikke helt får det og ber deg om å gjenta deg selv, kan det føre til at de ikke er interessert.

Relatert lesing: 15 uskrevne regler for dating vi alle skal følge

5. Du sliter med angst etter dato

I den sjeldne hendelsen som du ikke bare dukker opp for en date, men det går greit, kan du fremdeles ikke riste av angst etter dato. Du finner deg selv som bryter over om det vil være en annen dato. Eller om den andre personen vil ringe som de lovet. Dette er et tilfelle av ekstrem angst for dating der selv om ting går bra, ser det ut til at man er plaget av hva som kan gå galt.

Selv den minste forsinkelse fra slutten er nok til å overbevise deg om at de ikke er interessert. Ofte for å redde deg enda et avvisning, kan du til og med ta et skritt tilbake og forlate ideen om å se dem igjen. Du kan ende opp med å spøke den andre personen på det minste antydning til mangel på interesse fra deres side (ekte eller oppfattet), og etterlater dem å kaste seg med effekten av å date noen med angst.

Har å lese alle tegn på datingangst fikk deg til å tegne paralleller til livet ditt? Er du bekymret for at du aldri kommer til å kunne overvinne datingangst for å beve datoen din? Ikke bekymre deg, det hele er ganske fiksbar med de riktige trinnene. La oss ta en titt på hvordan du kan roe datingangst og alt du kan gjøre for å sikre at du aldri kommer ut av en date igjen.

12 måter å takle datingangst

Datingangst kan vise seg å være en virkelig hindring i jakten på å finne en partner. Når hele opplevelsen av å møte noen nye blir besatt av frykt og bekymring, er utsiktene til å nyte slike møter slank. Hvis du ikke blir tilsyn, kan angsten for om du blir forelsket for fort, starte et nytt forhold eller til og med dating tilfeldig begynne å forstyrre din visjon for fremtiden.

Dessuten kan det øke personligheten din, din mentale velvære og ditt sosiale liv betydelig. Dette kan etterlate deg å lure på om det er mulig å komme over datingangst. Vel, selv om du ikke kan frigjøre deg fra det helt, er det mulig å administrere det effektivt slik at det ikke forstyrrer din evne til å lede det livet du ønsker. Disse 12 måtene å takle datering når du har angst, vil hjelpe deg å ta fatt på en transformasjonsvei:

1. Slå dating angst med optimisme

Det første trinnet mot å motvirke din tendens til å bli grepet av forkrøplende angst foran en dato er å fylle tankene dine med positive, optimistiske tanker. Ikke tenk på det verste eller vær sikker på at dette kommer til å bli enda en katastrofal dato. Samtidig er det viktig å stoppe overanalysering av ting og trekke negative konklusjoner. Kort sagt, du må gjøre en bevisst innsats for ikke å la dine tanker, tro og antagelser kaste skyggen sin om hvordan samspillet vil panorere.

“Forholdsangst er generelt basert på veldig urimelig tro. Tro som er blitt boret inn i hodet vårt, men ikke støttes av noen fakta. Når du prøver å stille spørsmål ved frykten din og gjenskape frykten i mer bekreftende setninger, kan du begynne å sørge for at du aldri er sammen med angst igjen. Du kan fortelle deg selv at "denne datoen vil gå bra", eller "Hvis datoen ikke går bra, vil jeg ha det bra. Jeg vil gi mitt beste, og det er alt jeg kan gjøre, sier Shambhavi.

2. Skift fokuset på dem

En måte å komme ut av hodet på og komme over datingangst er å fokusere på datoen din i stedet for deg selv. I stedet for å bryte over hvordan du ser ut, hva de synes om deg, eller om du sier de riktige tingene, vær en god lytter og vær oppmerksom på hva datoen din har å si. Fokuser på kroppsspråket deres, øyekontakt, berøring og smil. Du vil innse at den andre personen kan bli en velkommen distraksjon som kan få deg til å glemme alt om dine opplevde feil og mangler, om enn øyeblikkelig.

“Jo mer du aksepterer andre, jo mer vil du føle at andre aksepterer deg. På slutten av dagen, når du har en mer aksepterende og takknemlig holdning til menneskene du møter, er det mer sannsynlig at du tror at de føler det på samme måte med deg. Det 'behovet' som skal aksepteres kan derfor reduseres vesentlig. Forsøk å redusere din folkegående holdning, og fokuser på datoen din i stedet, ”forteller Shambhavi oss.

3. Kanaliserer nysgjerrigheten din

Alle vi krysser stier med har et unikt perspektiv å tilby på ting store og små. Disse perspektivene er en refleksjon av personen de er. Som de sier, kan utseende være villedende. Du kan finne deg selv skremt av deres gode utseende eller sjarmerende natur. Men innerst inne er de kanskje den mest mykhjertede, snille personen med sin del av frykt og sårbarheter.

Så nå som du sitter overfor dem, kan du like gjerne få mest mulig ut av tiden din sammen. Kanaliserer nysgjerrigheten din for å lære om deres liv, opplevelser, tro og verdier. Ta opp noen fine førstedato emner for å få samtalen til å flyte. Når du ser dem for hvem de er, kan det hende at de ikke virker så skremmende tross alt.

Å finne ut hvordan man kan roe dating angst trenger ikke å være en kompleks prosess. Det kan være like greit som å humanisere personen foran deg, personen du har laget et nesten perfekt bilde av i tankene dine. Når du blir kjent med at de også føler seg engstelige.

Relatert lesing: 8 tekstregler mens du dater

4. Angst for dating er universell

Det være seg online dating angst eller et tilfelle av jitters før de tråkker inn i restauranten, alle - uansett hvor trygge eller sammen de ser ut til å være - føles nervøse og engstelige. Å håndtere datingangst er ikke en opplevelse som er unik for deg, men noe folk ofte opplever i sine romantiske møter.

Ja, som noen som sliter med datingangst, vil følelsene dine sannsynligvis være mye mer uttalt selv om du leter etter uformell dating. Ideen er ikke å diskreditere måten du føler deg. Men å være oppmerksom på det faktum at personen kan oppleve de samme følelsene som du, selv om det er mindre intenst, kan hjelpe deg med å roe deg ned.

Og hvis du ikke har møtt datoen din ennå og har problemer med å takle følelser av angst, sier Shambhavi at det å snakke med en venn eller noen du stoler på, kan hjelpe. “Å være vokal om angsten din er veldig nyttig. Snakk med folk du allerede kjenner og stoler på. Å helle hjertet ditt ut til noen som kommer til å motivere deg og holde deg på ditt beste, kan bidra til å redusere datingangstsymptomene dine betydelig, sier hun.

5. Være involvert i planleggingen av å dempe datingangst

Ja, vi vet at dette kan høres ut som litt rekkevidde. Her sliter du med å bringe deg selv til å gå ut på en date, og vi forteller deg å være mer proaktiv når du planlegger det. Men hør oss ut. Denne kan virkelig bidra til å slutte å date angst. For å slutte å være så redd, må man se dating i et positivt lys og gjøre det til noe man ser frem til. Og du kan gjøre det hvis du har kontroll!

Når disse følelsene av angst begynner å bygge seg opp, små små usikkerheter som hvordan stemningen vil være, hvordan er det rette antrekket for stedet datoen din har valgt, hva er parkeringssituasjonen og hvor dyrt vil det være kan etterlate deg overveldet. Men når du er involvert i planleggingen av datoen, vet du allerede svarene på disse spørsmålene, og du kan velge ut et sted som er rett i komfortsonen din.

Så neste gang, i stedet for å kausjonere, kan du prøve å komme med noen fine førsteklasses ideer. Hvis du føler deg nervøs for å dra til et ukjent nabolag, kan du foreslå å møte et sted i nærheten. Hvis formelle innstillinger gjør deg urolig, foreslår du å gå til en kafé for en første date, med en tilfeldig, avslappet stemning.

6. Hold ting lett og oppegående

En smart måte å komme over dating angst - eller i det minste tøy den inn - er å holde samtalen lett og oppegående. Unngå å hente vanskelige temaer som kan føre til dramatiske responser, utløse traumatiske minner og gjøre hele stemningen tung med en følelse av negativitet. Disse resultatene vil bare legge til dine følelser av angst.

Shambhavi antyder at det å være åpent for nye ideer kan hjelpe. "Måten å være åpen for nye opplevelser er ved å fortelle deg selv noe som" Selv om denne datoen ikke viser seg å være den absolutt beste, er det ingenting galt med det ". På slutten av dagen kan det alltid være en læringsopplevelse. Prøv å ikke la tidlig dating angst sette deg i en boks med de samme gamle mønstrene, ha nye opplevelser, ”legger hun til.

Målet for de første datoene bør være å ha det gøy sammen og glede seg over hverandres selskap. Dype utforskninger er best igjen for når du har oppnådd et visst komfortnivå.

7. Snakk deg opp

Lav selvtillit, som er en førsteklasses angstsårsak, kan føre til at folk ser på seg selv i dårlig lys. Det er ganske mulig at du føler deg engstelig for å gå ut på datoer fordi du ikke kan tenke på noe som gjør deg ønskelig eller attraktiv for den andre personen.

Imidlertid har alle sin del av gode egenskaper, eiendeler og sterke dresser. En måte å dempe følelsene dine av angst er å utforske hva som gjør deg unik. Projiser denne positive siden til deg selv på datoer i stedet for å prøve å dekke over det du oppfatter som ulemper.

Relatert lesing: 12 beste tips for første date for jenter

8. Etablere en rapport før du går på datoer

Å møte en fremmed kan være spesielt stressende for noen med griper med angst for dating. En flott måte å motvirke på som er å etablere en rapport med personen før du drar på en første date etter å ha møtt på nettet. Enten du har koblet deg sammen gjennom en dating -app eller blir satt opp av Mutual Friends, start med å sende tekst og deretter uteksaminere deg til å snakke på telefonen.

Det er hyggelig å ha litt rapport på forhånd, så du kan ha en ide om hva du bør forvente på den faktiske datoen. Ta skrittet med å gå på en virkelig date bare når du føler at du kjenner og forstår hverandre noe. I det minste vil det ikke være mange overraskelseselementer som kommer din vei for å utløse angsten din.

9. Øv avslapningsteknikker

Hvis du opplever angst for dating, er sjansen stor for at engstelige følelser påvirker andre aspekter av livet ditt også. Som sådan kan det å praktisere avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon for helbredelse, progressiv muskelavslapping, journalføring og guidet bilder være ekstremt gunstig for å hjelpe deg med å takle disse overveldende følelsene.

Ideelt sett bør du gjøre disse til en del av livsstilen din for å takle angst mer effektivt. Disse teknikkene kan også være spesielt nyttige for å berolige deg selv når du føler deg overveldet til et punkt at du vil avbryte en dato på grunn av angst.

Relatert lesing: NEGGING - Hvordan oppdage det i dating og slippe unna

10. Kom ren om angsten din

Når du har etablert et visst komfortnivå med datoen din eller en potensiell partner, kan du betro dem og la dem få vite at du sliter med angst for å bli forelsket eller dating. Dette vil hjelpe dem å forstå reaksjonene og atferden din bedre. Selv om du ikke er deg selv på en date eller ender opp med å si eller gjøre noe som kan komme over som et rødt flagg, vil de kunne sette pris på det faktum at det er angsten og ikke deg.

11. Klipp deg litt slakk

Hvis til tross for at du gjør ditt beste, går en dato ikke som planlagt, ikke slå deg selv om det. Eller la det gi deg besluttet å sette deg ut der ute. Når du arbeider med psykiske helseproblemer, er det å forvente noen tilbakeslag i din vei til fremgang. Ta enhver opplevelse som en leksjon. Klapp deg selv på ryggen for å være modig nok til å gå ut for å møte noen nye. Se hva du kan ta bort fra en mindre enn ønsket opplevelse og bruk den til å jobbe med deg selv.

12. Søk profesjonell hjelp

“Å forstå hvor frykten kommer fra, kan definitivt hjelpe. Det berømte sitatet fra John Green, "Vi aksepterer kjærligheten vi tror vi fortjener", forteller oss alle vi trenger å vite om dating med angst. Den mest sannsynlige grunnen kan være lav selvtillit, noe som får deg til å tro at du ikke fortjener kjærlighet, og derfor aksepterer kjærligheten du tror du fortjener ..

“Å forstå hvorfor du tenker slik du er og finne ut hvordan du takler det er nesten viktig. Den beste måten å gjøre det på er gjennom rådgivning. En profesjonell rådgiver kan hjelpe deg med å forstå mønstrene og utløserne dine og fortelle deg hvordan du kan utfordre dem, sier Shambhavi. Hvis du er lei av å leve med angst og leter etter hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere på Bonbologys panel her for deg.

Nøkkelpekere

• Dating angst er en vanlig form for sosial angst som gjør folk ekstremt nervøse før de møter en potensiell partner
• Det kan stamme fra tidligere traumer, giftige tidligere forhold, lav selvtillit og usikkerhet rundt din økonomiske status eller utseende
• Som et resultat har du en tendens til å kansellere datoer, føle jitters, forvente at de verste case-scenariene og sliter med angst etter dato
• En måte å takle det på er å skifte fokus på datoen din fra deg selv, lytte til dem, stille spørsmål og interessere deg for livet sitt
• Ikke legg deg gjennom presset med å imponere dem på den aller første date
• Hold samtalene lette, øv noen avslapningsteknikker og prøv å glede deg over selskapet

Dating med angst og depresjon er tøft. Noen ganger kan du finne deg alene i kampene dine. Med ingen å forstå hvordan du skal føle eller styre din innsats i riktig retning. Imidlertid er det mulig å snu ting og håndtere dine engstelige følelser. Alt du trenger er litt selvbevissthet og vilje til å bryte mønstrene dine.

Artikkelen ble opprinnelig publisert i 2020 og er oppdatert i 2022.

Vanlige spørsmål

Den flyktige naturen til romantiske møter, frykt og smerte ved avvisning, en konstant følelse av å bli undersøkt av potensielle partnere er noen av de underliggende triggerne bak datingangst.

Å lære forskjellige mestringsteknikker for å tøyle følelsene dine av angst kan hjelpe deg med å fortsette til dags dato. Å søke hjelp av en rådgiver for din kamp med angst kan også hjelpe deg å komme til bunns i det som forårsaker det i utgangspunktet.

Ja, usikkerheten om den andre personens følelser for deg og fremtiden til et forhold kan forårsake et visst nivå av nervøsitet og angst hos nesten alle. 

Å praktisere mindfulness og avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon, progressiv muskelavslapping, journalføring og guidet bilder kan være ekstremt gunstig for å hjelpe deg med å roe angst.

Eksklusiv dating: Det handler ikke sikkert om et engasjert forhold

Her er de beste rådene på nettet du kan finne på internett

Fiske dating-den nye datingutviklingen