13 nyttige tips for å komme over kjærligheten i livet ditt

En trist sannhet i livene våre er at de fleste romantiske komedier er tragiske komedier. Vi forventer at vi vil ende opp som Meg Ryan i Søvnløs i Seattle Men i stedet ender vi bare ... søvnløse. Hvis du har truffet Rock Bottom over å miste Tom Hanks, har du vår dypeste kondolanse. Men tiden er inne for å få slutt på dette medlidenhetsfesten. La oss hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan komme over kjærligheten i livet ditt i dag.

Første ting først, skjønt - vi kommer ikke til å male deg noen rosenrøde bilder; Ja, det kommer til å bli en tøff tur, spesielt hvis du må komme over noen som allerede har gått videre. Men uansett hvor steinete terrenget, er vi fast bestemt på å få deg tilbake på beina. Dumpene er ikke et bra sted å bo i, og du har vært der lenge lenge nok.

Vi er her for å hjelpe deg med å forstå psykologien til samlivsbrudd ved hjelp av rådgiver Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på rådgivning for elskeløse ekteskap, samlivsbrudd og andre forholdsproblemer. Basert på hennes forståelse av psykologien til samlivsbrudd, deler hun noen tips som kan hjelpe hvis du sliter med å komme over noen du trodde var kjærligheten i livet ditt.

Kan du noen gang komme over kjærligheten i livet ditt?

Innholdsfortegnelse

• Kan du noen gang komme over kjærligheten i livet ditt?
• Hvordan komme deg over kjærligheten i livet ditt: 13 nyttige tips
  • 1. Godta ting for det de er
  • 2. Rydd opp handlingen din for å gå videre fra kjærligheten til livet ditt
  • 3. Returner de tapte samtalene
  • 4. Øyeblikkelig avstand
  • 5. Eventre kompasset
  • 6. Hvordan komme over kjærligheten i livet ditt? Be om hjelp
  • 7. Slutt scene
  • 8. Hush flått
  • 9. Bli ukomfy
  • 10. Det er studietid
  • 11. Hedonisme er bra
  • 12. Hvordan gå videre fra kjærligheten i livet ditt? Singledom, vær så snill
  • 1. 3. V for verdi, ikke vendetta
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Ridhi sier: "Hvis du sliter med å komme over noen, holder du fortsatt på en del av det forholdet. En av de vanligste selvsaboterende atferden er å holde deg ansvarlig for alt. Så tilgi deg selv. Klipp deg litt slakk og gå lett på deg selv.

“Å angre på tidligere handlinger og utsette deg for hard kritikk vil forlate deg sliter. Levde hele tiden inne i hodet ditt som en skyldige og tenkte: “Hvorfor oppførte jeg meg slik jeg gjorde? Jeg burde vært mildere. Jeg gjorde en feil og mistet kjærligheten i livet mitt!”, Vil gi opphav til negative tanker. Hvis tankene dine ikke er et lykkelig og fredelig sted, er det vanskelig å komme over noen du er glad i.”

Å gå videre fra hjertesorg er en smertefull prosess som tar tid og energi. Det er øyeblikk når det virker som om verden står stille og du føler deg som om du aldri vil være deg selv igjen. Men tiden helbreder alle sår. Du trenger bare å være tålmodig med reisen. Du vil helbrede og gå videre til like (om ikke mer) å oppfylle ting i livet. Så ja, det er helt mulig å komme over kjærligheten i livet ditt.

Kanskje du føler deg tom etter et samlivsbrudd eller sliter med ubesvart kjærlighet. Kanskje du ble dumpet av partneren din og aldri så den komme. For enhver situasjon er det måter å komme videre. Så hvordan du kan komme over kjærligheten i livet ditt, spør du? Svaret er dessverre ikke så greit.

Mens du må navigere på gjenopprettingsveien helt alene, er det noen få enkle pekere som kan tjene som en lommelykt. Vår jobb i dag er å belyse veien videre med 13 mestringsstrategier. Her presenterer måtene du kan komme over å miste kjærligheten i livet ditt ..

Hvordan komme deg over kjærligheten i livet ditt: 13 nyttige tips

Hver person går videre fra hjertesorg i sitt eget tempo. Så en løsning i én størrelse passer ikke virkelig mulig. Imidlertid kan disse 13 tipsene implementeres av alle og alle i sin reise med å reparere et knust hjerte. Du kan se på dem som en blåkopi for helbredelse. Og som vi har sagt før, ikke avfeie noen av disse forslagene; Den mest tilsynelatende ubetydelige kan gjøre underverker når du prøver å komme over kjærligheten i livet ditt og forlate deg.

Foreløpig kan du kaste bort dine lidelser og lese forslagene våre med et vitenskapelig øye. Du vil ikke gå videre fra kjærligheten til livet ditt uten å gjenvinne litt sans for å ro. Ta noen dype åndedrag - inhalerer, pust ut, inhalerer, pust ut ... bra. Husk nå at du har dette, og vi har ryggen. Og nå, rull ut den røde løperen for disse livreddende tipsene som vil fortelle deg hvordan du kan komme over kjærligheten i livet ditt.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd: Følelser etter oppbrudd

1. Godta ting for det de er

Basert på funnene fra en studie, viser folk som synes det er vanskelig å akseptere et separasjonstegn på dårligere psykologisk tilpasning. Motvilje mot å akseptere romantisk separasjon kan utgjøre en trussel mot deres emosjonelle sikkerhet og forstyrre deres psykologiske velvære. Det være et samlivsbrudd eller ubesvart kjærlighet, aksept er det første trinnet du må ta. Nektelse og utvinning er som varm saus og druer - du skal aldri blande dem fordi de definitivt vil forårsake helsemessige komplikasjoner. Godta den rene grusomheten i samlivsbruddet ditt og kjenn de stygge følelsene.

Et forhold er et veldig intimt rom du deler med noen. Erkjenner enorme enorme slutt og realiserer full størrelse på oppgaven din - du må komme over noen du sov med, spiste med, dusjet med, lo med, kanskje til og med gråt med og var sårbare med. Gråte et hav og overstadig se på et tredje rente-show mens du stikker ansiktet ditt med iskrem. Det suger og ingen antall positive sitater kan fikse det. Omfavne at det er over. Omfavne at det suger. Omfavne tomrommet.

2. Rydd opp handlingen din for å gå videre fra kjærligheten til livet ditt

Vi mener dette ganske bokstavelig. Tristhet gjør slurvete dyr ut av oss, og du trenger bare å ta en titt rundt deg (og på deg selv) for å vite at vi har rett. Gå av sofaen og rengjør alt i sikte. Fjern kjøleskapet, støvsuger teppene, støv hyllene og åpne vinduene, vær så snill. Tenn en røkelsepinne eller spray litt luftfriskere, du må lukte noe foruten sorgen for å helbrede et knust hjerte.

Neste trinn er å rengjøre deg selv. Ta en lang varm dusj og rens selv. Vask håret, dyp tilstand, barber deg hvis du må, og fukte. Ta på deg et friskt par klær og gå en tur. Hvis du vil komme over å miste kjærligheten i livet ditt, må du huske ordene fra den berømte dramatikeren George Bernard Shaw: “Bedre hold deg ren og lys, er du vinduet som du må se verden.”

3. Returner de tapte samtalene

Ridhi sier: "Å holde følelsene dine på flaske kan være skadelig for din mentale helse. Gå med, snakk og vent, for å komme deg fra å miste kjærligheten i livet ditt. Sørge for tapet ditt, hvis det hjelper tankene dine på nytt.”Dine venner og familie har prøvd å nå deg, har de ikke gjort det? Det er på tide at du returnerte samtalene og meldingene. Et solid støttesystem er et must når du prøver å komme over å bli dumpet. Omgi deg med vellykkere og empatiske mennesker som vil låne et pasient øre eller en skulder å gråte på.

Ha din beste venn over og mope hvis du må. Men la det ut. Emosjonelle utsalgssteder er uunnværlige når du takler slutten av et forhold. Tilbring tid med foreldrene dine og sole deg i kjærligheten. Poenget med å koble seg til mennesker er ikke sosialt samvær eller ha vill moro; Det er å vite at det er så mange andre som gjør livet ditt meningsfylt. Du deler dype emosjonelle bånd med mer enn én person, og et samlivsbrudd skal ikke la deg miste synet av det.

Relatert lesing: Broken Heart Syndrome: Når hjertet ditt går i stykker, ganske bokstavelig talt

4. Øyeblikkelig avstand

I henhold til en studie publisert av National Library of Medicine, Å opprettholde kontakt med en eks-partner kan føre til "større emosjonell nød". En annen studie påpeker at en "høyere frekvens av kontakt etter et samlivsbrudd var assosiert med fall i livsglede". 

Når du ligger i sengen klokka 3 og tenkte “Jeg trodde han var kjærligheten i livet mitt. Hvordan kan jeg gå videre fra denne tomheten? Alt jeg vil er å være sammen med ham igjen, høre stemmen hans en gang til ", husk Ridhis råd," Distansere deg selv fra eksen din er en effektiv mestringsmekanisme som du kan trene hjernen din til å glemme noen. Jo før du forstår for å fjerne noen psykologi, jo lettere blir det tilbake til normalitet, stedet der du hører til som noen som har gått videre.”

Nei, du kan ikke være venner med eksen din. Det er et superduper feil konsept som ikke fungerer, spesielt hvis det er riktig etter et samlivsbrudd. Hvordan komme over kjærligheten i livet ditt og takle smerte? For det første, styr unna hjerteskjæringen din og alle gjensidige venn kretser du løper i. Og for det andre, ikke sette i gang samtaler eller komme med unnskyldninger for å støte på dem “ved et uhell-på-formål”. Sosial distansering er ikke bare for Covid, du vet - det er nyttig for mye mer.

Og mens vi snakker om avstand, kan du også blokkere eksen din på sosiale medier. Den virtuelle verden er ikke et smutthull for å kontakte dem. Du skal ikke svare på historiene deres i et forsøk på å starte midnattsamtaler heller. Bare ta et løfte om å holde avstand når du prøver så hardt å gå videre fra noen du trodde var kjærligheten i livet ditt.

5. Eventre kompasset

Ridhi påpeker: “Det er ikke mulig å utslette noen fra minnet ditt når de har etterlatt inntrykk på hjertet ditt. Du husker alle godt, lærerne, vennene dine og klassekameratene fra 2. klasse selv om du ikke har hørt fra dem på flere år. Du vil fortsette å ha et spesielt sted for eksen din i ditt hjerte for alltid, men ettersom den smertefulle lengselen og lengselen forsvinner, skjønner du at du har vellykket og lykkelig gått videre i livet.”

Når du prøver å komme over kjærligheten til livet ditt som bryter opp med deg, blir de det eneste fokuset på din oppmerksomhet. Det er viktig å endre denne tankegangen og sette deg selv først. For det må du få slutt på tanker som: "Hva må de gjøre akkurat nå?”Eller,“ savner de meg fortsatt?”Ikke la dem leve i hodet ditt leiefri. Tenk på deg selv og hva du trenger i denne grove lappen.

"Meg før vi" burde være din mantra for tiden. Å gå videre uten stenging er mye enklere når du er fokusert i en retning (retningen på selvvekst.) Så, byrået ditt kompass og får sortert prioriteringene. For hvis du tenker på dem og de også tenker på dem, leser poengsummen eks - 2, du - 0.

6. Hvordan komme over kjærligheten i livet ditt? Be om hjelp

Å takle depresjon etter et samlivsbrudd kan ta en toll på din mentale helse, slik at du føler deg følelsesmessig drenert. I følge en studie publisert av National Library of Medicine, Å bryte opp et romantisk forhold bidrar til "et økt spekter av depresjonspoeng".

En annen studie, basert på intervjuer av 47 menn som prøvde å komme seg etter samlivsbruddet, viser at menn utvikler nye eller forverrede symptomer på mental sykdom etter samlivsbruddet. Problemer som depresjon, angst, sinne, selvmordende tendenser og rusmisbruk begynte å dukke opp i gruppen av menn som ble studert.

Så det kan være behov for å ringe inn noen forsterkninger når du prøver å komme over kjærligheten til at livet ditt bryter opp med deg. Du kan søke hjelp fra dine venner og familie, eller fra en ekspert på mental helse. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere og eksperter. De kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre og ta fatt på utvinningsveien. Mange individer har overvunnet blues etter breakup etter å ha nærmet seg en terapeut.

7. Slutt scene

Vi skulle ønske det var, men det er definitivt ikke, en Hollywood -film. Noe av det verste å gjøre når du går videre fra kjærligheten i livet ditt er å dramatisere situasjonen. Ja, du føler deg ensom etter samlivsbruddet, og du vil at folk skal lytte til din side av historien. Men slutt.

Ikke legg ut passive-aggressive ting på Instagram og ikke fyll på eksen din heller. Være moden i valgene dine, og hvis du ikke kan være voksen, later du. Det er vanskelig å komme over kjærligheten til livet ditt å bryte opp med deg, men det er ingen unnskyldning å ta dårlige avgjørelser. Selv om eksen din provoserer deg, kan du motstå trangen til å gjengjelde. Si det med oss ​​- ingen drama, ingen drama, ingen drama.

8. Hush flått

Det er ikke noe poeng i å skynde deg, egentlig. Du må være tålmodig med fremgangen din. Helbredelse er ikke lineær, og alle følger ikke den samme tidslinjen. Det kan være dager når du tar tre skritt fremover og enda andre når du tar fem trinn bakover. Ikke mist humøret og tyr til negativ kommentar rettet mot deg selv.

Det er ingen absolutte regler for å gå videre fra kjærligheten i livet ditt. Det er bare ett mål - å bryte fri fra fortiden. Og du vil helt sikkert oppnå det hvis du er konsekvent i din innsats. Hold realistiske forventninger fra deg selv - du vil ikke være oppe og om en uke. Unn deg selv som du ville din beste venn. Ting kommer til å ordne seg (det er uunngåelig).

Relatert lesing: Skal jeg bryte opp med kjæresten min? 11 tegn er sannsynligvis på tide

9. Bli ukomfy

Ja, du leste det riktig. Du kan ikke komme over å miste kjærligheten i livet ditt uten å gå ut av komfortsonen din. Benytt anledningen til å utforske nye hobbyer - registrere deg for en klasse eller lære et nytt språk. Kanskje gå til en åpen mikrofon for poesi eller stand-up komedie. Ta en solotur og rydde ut tankene dine. Mulighetene er endeløse!

Nyheten vil distrahere deg ved å holde tankene og kroppen okkupert. Det vil også hjelpe deg å tenke tydeligere. Mange mennesker innser i ettertid at deres fase etter oppbruddet var enormt bidrar til vekst. Kanskje du også finner lykke etter et samlivsbrudd på steder du aldri forventet. Å gå videre fra kjærligheten i livet ditt er en prosess som gir så mye som det tar.

10. Det er studietid

Hvordan komme deg over kjærligheten i livet ditt, spør du? Ved å lære av dine feil. Vi mener, det tar to til tango. I løpet av forholdet ditt må du også ha gjort noen feil. Ta denne tiden til introspekt i ettertid (ikke mer ordspill, lover vi). Spør deg selv, hva kunne jeg ha håndtert bedre? Har jeg visse problematiske atferdsmønstre?

Denne øvelsen skal ikke føre til selvhat; Målet er å gjenkjenne problemområdene dine slik at du kan jobbe med dem. Ingen kjenner deg bedre enn deg selv, så vær din egen kritiker og beste venn. Når du prøver å gå videre fra kjærligheten i livet ditt, kan du virkelig tenke på den typen partner du var og hva du brakte til forholdstabellen.

11. Hedonisme er bra

Råd om selvtilgivelse og selvmedfølelse, sier Ridhi: "Det er ingenting galt med deg hvis du sliter med å komme over noen. Uten å hate deg selv, la tankene dine komme og gå som skyer. Bryt ut fra mønsteret med selvdommels. Vet hvem du er. Feir deg selv for personen du er.” 

Ting er rett og slett ekle når du takler kjærligheten til at livet ditt bryter opp med deg. Noe selvtillit kan ikke få boo-booen bort, men det vil være et pent båndhjelp for tiden. Skjem bort deg selv med hva det er du liker å gjøre - spa/salonger, shopping, spise, reise, lese, se på film osv.

Søk glede i de små og store tingene for å frigjøre sårt tiltrengt serotonin. Spis komfortmat og gjenvinner appetitten etter samlivsbruddet. Kle deg ut og gå ut og drikke. Se etter aktiviteter som vil gi deg glede. Fremkalle lykke i systemet ditt til å gå videre fra kjærligheten i livet ditt så raskt du kan.

12. Hvordan gå videre fra kjærligheten i livet ditt? Singledom, vær så snill

Ridhi antyder: “Ta deg tid til å komme deg. Len deg tilbake og vent til det rette øyeblikket før du begynner et annet forhold. Inntil da kan du være lykkelig singel og nyte det.”En studie viser at rundt 45.1% av den voksne befolkningen i Amerika var singel i 2018, med antallet økende siden. En annen forskning utført på mer enn 4000 mennesker i New Zealand fant at singlene var like glade i livet som deres koblede kolleger og ikke hadde noen forhold som ble utløst angst.

Hvis du vil komme deg fra å miste kjærligheten i livet ditt, kan du styre unna rebound -forhold. Oftere enn ikke fungerer de ikke og forårsaker unødvendige komplikasjoner og drama. Unngå å date noen en liten stund - nyt fordelene med singledom og avsky engasjement.

Dette gjelder også hevndating. Eller dating fordi eksen din er. I det øyeblikket du dater noen med en agenda, er det en katastrofe innkommende. Og vi forstår at tidligere forhold kan være en stor kilde til angst og usikkerhet for enkeltpersoner, spesielt hvis du fanget kjærligheten til livet ditt som jukser deg. Deretter blir hele perspektivet ditt på datering skjevt. For å unngå å forevige syklusen av giftige forhold, velg enslige for tiden.

1. 3. V for verdi, ikke vendetta

Ridhi sier: “Lykke er et valg. Gjøre hva som gjør deg lykkelig. Søke og skape din lykke når du ser frem til fremtiden. Start en takknemlighetsjournal, liste opp alle de vakre tingene som har skjedd med deg, og vær takknemlig for dem.”

Du vil ikke komme over å miste kjærligheten i livet ditt hvis du faller i sammenligningsfellen. Slutt å sammenligne hvem som er flyttet raskere. Ikke tegne paralleller mellom eksens nye kjæreste/kjæreste og deg selv. Og ikke sammenlign det nye forholdet ditt med den gamle. Se på den iboende verdien av ting. Din egenverd skal ikke være et resultat av en sammenlignende analyse.

Det er vanskelig å komme over å bli dumpet av kjærligheten i livet ditt på grunn av treffet din selvtillit tar. Gjenoppbygge den murstein med murstein og stå opp sterkere. Lær å elske deg selv igjen - det er den beste hevn du noen gang kan få på eksen din.

Nøkkelpekere

• Gråt det ut og omfavner sorgen din
• Hold deg selv og omgivelsene dine rene
• La dine venner/familie være der for deg
• Hold deg til ikke-kontaktregelen med eksen din
• Søk profesjonell hjelp
• Vær tålmodig med fremgangen din
• Unngå returer og hevndating
• Øv takknemlighet på daglig basis

Vel, klarte vi å lære deg hvordan du kan komme over kjærligheten i livet ditt? Vi er glade for at vi kunne hjelpe. Du kan alltid henvende deg til oss for mer hjelp når som helst. Faktisk er her en idé - skriv til oss i kommentarene nedenfor og fortell oss hva annet vi kan gjøre for deg. Inntil vi møtes igjen, Sayonara!

Vanlige spørsmål

Det er ingen tidslinje per se. Folk går videre i sitt eget tempo, og forholdet til forholdet spiller også en stor rolle i prosessen. I stedet for å kvantifisere det i form av måneder eller år, kan du se helbredelse i trinn. Det er 7 stadier av et samlivsbrudd (det er det allment aksepterte synet), og de vil gi deg en ide om hvordan du kan gå videre fra kjærligheten i livet ditt.

Vel, egentlig ikke. Tid helbreder ting i stor grad. Å besette noen etter lang tid eller tenke på dem skjer, men intensiteten av følelser avtar definitivt. Du kan savne noen eller forestille deg 'hva-hvis', men hvis du er en velfungerende voksen, vil du komme over noen du har sovet med.

22 tips for å glemme noen du elsket en gang

18 velprøvde måter å komme over eks-kjæresten din og finne lykke

10 beste positive ting å gjøre etter et samlivsbrudd