11 eksempler på selvsaboterende atferd som ødelegger relasjoner

Å være forelsket og bli elsket til gjengjeld er kanskje den mest magiske følelsen i verden. Men la oss innse det, selv det beste av forhold går galt på grunn av utallige grunner. Noen ganger kan dette være forårsaket av eksterne faktorer - en tredje person, økonomiske vanskeligheter eller familieproblemer, for å nevne noen få - men har du hørt om selvsaboterende forhold?

Noen ganger ender vi opp med å sabotere et forhold ubevisst, uten å innse hva vi gjør. I så fall, når ting går galt, må vi ta en lang, hard titt på oss selv og gjenkjenne våre problematiske mønstre. Imidlertid er det ofte lettere sagt enn gjort. For å sikre at du ikke blir fanget i denne usunne syklusen, er vi her for å hjelpe deg med å dyrke bevissthet om selvsaboterende atferd med innsikt fra rådgivningsterapeut Kavita Panyam (Masters in Counselling Psychology), Masters in Psychology og International Affiliate med American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår.

Hva er selvsaboterende atferd?

Innholdsfortegnelse

• Hva er selvsaboterende atferd?
• Hva forårsaker selvsaboterende atferd?
• Hva er selvsaboterende forhold?
• 11 eksempler på selvsaboterende atferd
  • 1. Å være paranoid og mistillit
  • 2. Å være for selvbevisst
  • 3. Å være svært kritisk
  • 4. Opptrer egoistisk
  • 5. Blåser ting ut av proporsjoner
  • 6. Prøver å være noen du ikke er
  • 7. Tillitsspørsmål og selvsaboterende atferd går hånd i hånd
  • 8. Usunn sjalusi
  • 9. Behovet for alltid å være riktig
  • 10. Ufarlig flørting er ikke ufarlig
  • 11. Ikke å kunne gi slipp på fortiden
• Hvordan stoppe selvsaboterende forhold
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Det som fører til selvsaboterende atferd i forhold? Sabotaging et forhold ubevisst kommer til slutt fra en hard indre kritiker. I følge Kavita er selvsaboterende oppførsel ofte et resultat av lav selvtillit og manglende evne til å frigjøre seg fra angst. For eksempel kan en mann sabotere et forhold som et resultat av datingangst.

Selvsaboterende atferd i forhold kan defineres som mønstre som skaper problemer i dagliglivet og forstyrrer dine mål, det være seg i det personlige eller profesjonelle riket. Men den mest ødeleggende effekten av slik atferd kan være på kjærlighetslivet ditt. Hva kan være eksemplet med å sabotere et forhold av frykt? Denne beretningen om en av Bonobologys lesere fra Milwaukee kan bidra til å sette ting i perspektiv. “Jeg saboterte forholdet mitt og angrer på det. Jeg var sammen med en hyggelig mann, men jeg tenkte stadig: “Er han juks eller er jeg paranoid?”Det var slik jeg endte opp med å skyve ham bort og til slutt, miste ham,” sier han.

“Selvsaboterende atferd i forhold er som å ha en indre kritiker. Det saboterer tanke, tale, handlinger og oppførsel, og hindrer deg i å ha meningsfulle forbindelser, et oppfylt arbeidsliv, og påvirker til slutt alle områder i livet ditt, sier Kavita. Ofte er du kanskje ikke klar over at du utilsiktet saboterer forholdet ditt. Det kan være gjennom ord eller handlinger, men du ender ganske enkelt opp med å fjerne de menneskene som er kjære for deg og som, enten du tror det eller ei, faktisk verdsetter deg.

Her er hva tegn på selvsaboterende atferd i forhold ser ut:

• Du er stadig usikker på forholdet og ender opp med å ringe 20 samtaler til partneren din gjennom dagen
• Du lider av tekstangst. Hvis partneren din ikke vender tilbake til teksten din umiddelbart, blir du opprørt og føler deg ignorert
• Du er ikke i stand til å avgjøre forskjeller i minnelighet. Enten kommer du inn i stygge kamper, eller du går bort fra en situasjon og holder steinmurer partneren din
• Du lider av alkoholavhengighet eller rusmisbruk, og din manglende evne til å håndtere din avhengighet har kostet forholdene dine
• Du fortsetter å flytte fra en jobb til en annen, utsette viktige oppgaver, og du er ikke i stand til å tilpasse deg noen, det være seg i ditt profesjonelle eller personlige liv
• Du unner deg alltid med selvbeseirende tanker, stiller spørsmål ved din egen evne og gir etter for øyeblikkelig tilfredsstillelse som søppelmat
• Du tenker alltid at forholdet ditt vil ende og forårsake smerter, slik at du ikke vil vise din sårbare side for partneren din

Hva forårsaker selvsaboterende atferd?

Det store spørsmålet: Hvorfor gjør vi dette? Hvorfor ender vi opp med å ødelegge det som gir oss lykke? Ofte kan vår oppførsel som voksne spores tilbake til barndomsopplevelsene våre, og det samme har også i dette tilfellet. Her er noen grunner til selvsaboterende atferd i forhold:

• Lav selvtillit og negativ selvprat
• Giftige foreldre som alltid kritiserte, kontrollerte og boret frykten for å mislykkes i deg
• Voldelige foreldre eller å være vitne til voldelig forhold
• Hjertesorg i ung alder
• Frykt for å bli forlatt
• Usikre tilknytningsstiler

”En kritisk forelder, en narsissistisk, kodeavhengig eller autokratisk foreldre er ofte en av de viktigste årsakene til selvsaboterende atferd. Dette er mennesker som ikke lar deg mislykkes, utforske eller gjøre feil. Forventningene deres skader deg mens de fortsetter å forvente at du utmerker deg.

"De gir deg strenge retningslinjer for å leve og fungere, men siden du ikke har utforsket dine egne evner, kan du ikke utmerke deg. Dette betyr at du ikke har noen følelse av egenverd eller selvtillit. Og når du ikke har det bra, klandrer de deg også for det. Dette er et dobbeltkantet sverd, sier Kavita.

Dating en kvinne som saboterer et forhold eller en mann med selvsaboterende tendenser er aldri lett og kan føre til dype rift og et eventuelt samlivsbrudd. Når en slik person kommer inn i neste forhold, føler de alltid at det vil gå på samme måte, og de begynner å sabotere det ubevisst. For å bli kvitt slike selvsaboterende tanker og atferd, er det viktig å først gjenkjenne tegnene på selvsaboterende forhold slik at de kan nippes i knoppen.

Relatert lesing: 12 tegn på en kontrollfreak - kan du identifisere deg med dem?

Hva er selvsaboterende forhold?

Hva skjer når du ender opp med å sabotere et forhold av frykt? Selvsaboterende forhold inkluderer:

• Ekstremt stressende og usunn bånd mellom partnere
• Konstant frykt for at forholdet er dømt og ikke vil ordne seg
• Sjalusi, usikkerhet, besittelse og angst
• Spiser dårlig, drikker/røyker i altfor
• Stille behandling eller steinmurende
• Urealistiske forventninger og ekstrem kritikk overfor partneren

“Din indre kritiker er en streng oppgaveleder som er vanskelig å glede og alltid ser etter perfeksjonistisk oppførsel. Dette er irrasjonelt fordi mennesker er ufullkomne og kan forbedre seg uendelig. Presset du legger på deg selv gjør at du ikke klarer å delegere og la deg gå av med tillitsspørsmål, usikkerhet og en tendens til å holde på fortiden. Alt dette påvirker din evne til å ha sunne forhold, forklarer Kavita.

11 eksempler på selvsaboterende atferd

Klinisk psykolog og forfatter Robert Firestone sier at vi alltid driver med vår indre stemme når vi gjør noe. Men når den indre stemmen blir "anti-selv", snur vi oss mot oss selv og blir hyperkritisk og selvsaboterende. Vi ender opp med å sabotere forholdene våre ubevisst.

Vi har fortalt deg tegnene på selvsaboterende atferd og også hva som forårsaker den slags oppførsel. Nå får vi til hvordan dette ubevisst ødelegger forhold. For å forstå det, la oss ƒTalk om 11 eksempler på hvordan Saboteurs oppføre seg.

Relatert lesing: 15 kjennetegn på et sunt forhold

1. Å være paranoid og mistillit

Angst er en følelse som alle opplever i en eller annen form, men for noen mennesker kan denne følelsen av engstelse bli så ødeleggende og alt-konsumerende at det begynner å påvirke alle aspekter av deres liv. Myra og Logan begynte å bo sammen etter dating i et år. Myra behandlet opprinnelig Logans oppførsel som ny forhold angst, men hun skjønte hvor ille det var først etter at de begynte å leve sammen.

”Han var alltid bekymret for at noe skulle skje med meg. Hvis jeg fikk en halvtime for sent fra jobb, ville han tro at jeg var i en ulykke. Hvis jeg gikk ut med å klubbe med vennene mine, var han sikker på at jeg ville bli voldtatt hvis jeg var full. Etter hvert begynte angsten hans å gni av meg, sier Myra.

Myra og Logan brøt opp et år senere da Myra ikke lenger kunne ta Logans overveldende angst. Dette er et klassisk eksempel på hvordan angst kan føre til selvdestruktive tanker og hvorfor du trenger å lære å håndtere angsten din for å bygge forholdet ditt.

2. Å være for selvbevisst

Kritiserer du deg stadig? Er du et folk behagelig? Roser du aldri deg selv? Å hindre seg selv og lav selvtillit er kanskje direkte korrelert. Her er et eksempel på en kvinne som saboterer et forhold. Violet var alltid på plumpersiden og moren sulte henne ofte slik at hun ville gå ned i vekt. Moren hennes ville skamme henne og hun vokste opp med et negativt selvbilde.

Da hun gikk ut på datoer med gutta og de komplimenterte henne, kunne hun aldri tro dem og følte at de var falske og aldri gikk tilbake på en annen date. Hun var selvsaboterende forhold uten engang å innse det.

“Jeg har alvorlig datert to menn, men jeg var så besatt av kroppen min og kritiserte alltid utseendet mitt, formen min, ansiktet mitt at de raskt ble lei av meg. Jeg gikk i terapi og lærte bare å elske meg selv, ”husker. På dette sier Kavita: "En sunn forbindelse er en der du er villig til å applaudere andre og heller ikke legge deg ned. Når du ikke føler deg bra nok, når du er fylt med negative vibber, kan det føre til sjalusi og giftig selvkritikk.”

3. Å være svært kritisk

Det er ikke bare deg som er på radaren til din uberettigede kritikk, du kan utilsiktet ende opp med å angripe partneren din med uvøren kommentarer og handlinger også. Ofte kan du si ting du ender opp med å angre senere, men når skaden er gjort. Ved å nitpiske over små spørsmål, viser mistanke og mangel på tillit, ødelegger du ubevisst et forhold.

Betty og Kevin hadde vært gift i to år, og over tid begynte Betty å innse at kritikk ga Kevin en merkelig følelse av kontroll. “Hvis jeg lagde pasta og pakket den til lunsj, ville han faktisk ringe meg fra jobb for å si at jeg glemte oregano. Det var hans haster å påpeke det umiddelbart, og på den tøffeste mulige måten, som vondt meg mye, ”husker Betty. Betty skilte seg fra Kevin etter to år, og innså at kritikken hans ble verre og at den kanskje var for dypt forankret til å endre seg helt.

Relatert lesing: 7 grunner til at narsissister ikke kan opprettholde intime forhold

4. Opptrer egoistisk

Marisa er enig i at hun alltid gjorde sine forhold om seg selv. Hun trodde hun hadde en egoistisk kjæreste, men hun skjønte aldri at det var hun som var egoistisk. “Da jeg giftet meg, klaget jeg alltid over at mannen min ignorerte meg. Selv etter en hard dag på jobben, ville jeg at han skulle være oppmerksom, ta meg ut til middag og gå på turer med meg. Det handlet alltid om meg. Jeg skjønte bare hva jeg hadde gjort da han søkte om skilsmisse, ”sørger hun over.

"Saken med selvsaboterende atferd i forhold er at du gjør forbindelser til å tenke på hva du ikke vil, og deretter prøve å gjøre det til det du vil," sier Kavita, "så, i stedet for å tenke," Jeg vil ha en partner Hvem er oppmerksom på meg ”, tenker du,“ Jeg vil ikke ha en partner som ikke gir meg akkurat det jeg vil.”Dette kan være en høy ordre for enhver partner å stille opp med og er på ingen måte sunn.”

5. Blåser ting ut av proporsjoner

Har du en tendens til å tildele mening til ting der det ikke er noen? Uttrykker du mindre og analyserer mer? Hvis du gjør det, vet du at slike destruktive tanker kan stave dødsknellen for forholdet ditt. Rose blåste toppen hennes da hun skjønte forloveden var i porno.

Hun ba ham om ikke å se på porno igjen, men ble sjokkert da hun fant ut at han fremdeles tyr til det selv etter at de var gift. “Jeg gjorde et stort problem ut av det fordi jeg følte at han hadde lurt meg ved å se på andre kvinner. Vi skilte oss, men nå når jeg ser tilbake, skjønner jeg at jeg laget et fjell av en molehill. Jeg overanalyserte og overtent og det kostet meg ekteskapet mitt, sier Rose.

6. Prøver å være noen du ikke er

Kvinner er flinke til blandede signaler og menn kan være vanskelige å lese, men når du tar disse tendensene en strekning for langt og projiserer deg selv til å være noen du ikke er, kan du ende opp med å sabotere et forhold underbevisst. Ravi, en indianer bosatte seg i USA, kom fra en veldig konservativ familie. Da Veronica falt for ham, begynte hun å projisere seg selv som nøyaktig den typen jente Ravis familie ville godkjenne.

Hun var en frisinnet person, som elsket solo ferieturer like mye som hun elsket å feste bort helgene med vennene sine, men for å woo Ravi prøvde hun å være en hjemmefugl. Men det er vanskelig å projisere en falsk personlighet lenge. Ravi så gjennom det og kalte det sluttet. Men Veronica, som fremdeles er forelsket i ham, føler at hun burde vært seg selv i forholdet, i stedet for å prøve å projisere en falsk persona.

7. Tillitsspørsmål og selvsaboterende atferd går hånd i hånd

Han sto deg opp på Thanksgiving? Kanskje det var fordi han satt fast i trafikken eller noe som haster opp på jobben og ikke fordi han flørte med Nancy fra kontoret sitt. Hun gikk ut og drakk med college -kompisene sine? Vel, det kan bare være en morsom kveld med venner uten at noen prøver å komme seg inn i noens bukser.

Hvis det enkle svaret alltid virker som feil og du er overbevist om at partneren din forråder deg eller er ute etter å skade deg den ene eller den andre veien, har du tydelig å gjøre med dyptliggende tillitsproblemer, som ofte går hånd- i hånden med selvsaboterende atferd. “Mennesker med en sterk indre kritiker føler alltid at de ikke er gode nok. De er redde for at folk bruker dem, skadet dem, eller alltid har en agenda. Dette fører til alvorlige tillitsspørsmål i alle forhold, romantiske, platoniske og profesjonelle, ”advarer Kavita.

Relatert lesing: Han har brutt tilliten min, men jeg elsker ham fortsatt og vil hjelpe ham

8. Usunn sjalusi

Folk ender opp med å ødelegge forholdene sine når de ikke kan dele i lykken for partnerens prestasjoner. Noen ganger ender de opp med å føle seg etterlatt når en partner oppnår mer, og i stedet for å støtte partneren eller se på suksessen som en teaminnsats, befinner de seg i halsen av usunn sjalusi. Dette er et av de verste eksemplene på å selvsabotere et forhold.

"Sjalusi er ikke sunn," sier Kavita og legger til, "det manifesterer seg som en form for giftig selvkritikk der du aldri er fornøyd med det du gjør. Verre er det at det kan komme til et punkt der selvsikkerheten din får deg til å utsette. Du forteller deg selv at ingenting betyr noe fordi alle andre er bedre. Du forteller deg selv at du vil gjøre noe produktivt og sunt når dagene blir bedre. Men det er ingen perfekt dag. Du vil alltid gå gjennom noe eller det andre, og din indre kritiker vil forbli høyt.”

9. Behovet for alltid å være riktig

Dette kan være fordi du alltid har behov for å kontrollere og at du ender opp med å være den kontrollerende i et forhold.
Patrick og Pia hadde forskjellige politiske ideologier, men i stedet for å ha en sunn debatt om det, ville de komme i stygge kamper og Patrick ville insistere på å få det siste ordet.

Selv om det ikke er å benekte at forskjellige politiske synspunkter kan skape spørsmål i forhold, for PIA og Patrick, var det bare et eksempel på hans kontrollerende måter. “Han var en hyggelig fyr, jeg stolte på ham, men jeg kunne ikke takle hans behov for kontroll. Jeg kunne ikke la være å stadig tenke: "Kjæresten min er selvsaboterende forholdet vårt", sa Pia.

Relatert lesing: 22 tegn en gift mann flørter med deg

10. Ufarlig flørting er ikke ufarlig

Ufarlig flørting kan være sunt for forhold, men det blir grumsete når du krysser linjen. Noen mennesker har dette ukontrollerbare behovet for å flørte og bryr seg ikke om partneren deres føler seg ydmyket eller skadet som et resultat av det. Dette kan til slutt kjøre en kile mellom partnerne og koste dem sine forhold. Det er faktisk ikke uhørt for mennesker med destruktive tendenser til å jukse på partnerne sine og ødelegge en god ting de har i gang.

11. Ikke å kunne gi slipp på fortiden

"Tenk deg dette," sier Kavita, "du møter noen, du prøver å bli venner og se om du er en god passform. Men hvis du er et barn av dysfunksjonelle foreldre, vil dine dysfunksjonelle egenskaper komme i veien for din evne til å smi en virkelig forbindelse med dem. Du begynner å stille spørsmål ved forholdet, lure på om du gir for mye. Du lar toksisiteten hoper seg opp, og dette blir et mål for neste forhold og det neste.”

“Du akkumulerer opplevelser fra fortiden og bruker dem som målestokk for det du ikke vil ha. Husk at funksjonelle mennesker lar overflødig bagasje gå og fokusere på det de vil, ”legger hun til. Dette gjøres for det meste av mennesker som har blitt skadet før og ikke vil at det skal skje igjen. De blir engasjement phobes og klarer ikke å bygge et forhold fordi de fortsetter å holde seg til tidligere feil. Dette skjer ofte, og dette er det verste eksemplet på selvsaboterende atferd i forhold.

Hvordan stoppe selvsaboterende forhold

Som vi sa ovenfor, er bevissthet det første skrittet mot å håndtere og rette opp oppførselen din. Alle av oss har rett til å ha oppfylle forhold som gjør oss beriket, glade og sikre. Selvfølgelig er livet sjelden glatt og hver kjærlighetshistorie kommer med sin egen emosjonelle bagasje, men det er måter du kan takle dine selvsaboterende tendenser.

Hvordan unngå selvsaboterende atferd i forhold, spør du? Her er noen ting du kan prøve:

• Utvikle egenkjærlighet
• Begynn å journalføre så ofte som mulig
• Tenk før du sier eller handler. Vær oppmerksom på hvert øyeblikk
• Slipp fortiden din vondt
• Slutt å skylde på deg selv. For mye selvkritikk og selvmedlidenhet, som grenser til masochistatferd kan være selvsaboterende. Til å begynne med kan du vinne sympati fra partneren din, men det kan snart bli avsky. Og så er det en nedoverbakke
• Gå ut av komfortsonen din. Være det i det profesjonelle eller personlige livets rike, prøv å gjøre noe annerledes for å bryte mønsteret. Begynn med små trinn. Likte ikke den snarky, hensynsløse kommentaren til antrekket ditt? Fortell ham at i stedet for å kritisere ham på valget av parfyme, slik du pleide å tidligere. Takle problemer annerledes
• Søk en rådgiverens hjelp. Brytende mønstre som er så dypt forankret i psyken din og kan spores helt til barndommen din kan være ekstremt utfordrende. Å jobbe med en trent psykisk helsepersonell kan være enormt nyttig for å bryte disse mønstrene og erstatte dem med sunnere valg

Nøkkelpekere

• Selvsaboterende atferd er et resultat av dysfunksjonell oppvekst og lav selvtillit
• De fører til ekstrem paranoia, usikkerhet og stress i forhold
• De fører også til tillitsproblemer og behovet for å kontrollere
• For å unngå slik atferd, begynn å journalføre, gi slipp på fortiden og søke terapi

"Når du er fanget opp i selvsaboterende atferd i forhold, legger du folk under et mikroskop, noe som betyr at du ikke er igjen med funksjonelle forhold eller anker. Bare husk at du ikke kan elske alle. Du kan heller ikke være lykkelig hvis du dømmer og merker mennesker hele tiden, og kritiserer deg selv og dem for ikke å være perfekte. Når du kommer ut av perfeksjonistmodus, vil du kunne bli funksjonell og ha et godt liv, både profesjonelt og personlig, ”råder Kavita.

Vanlige spørsmål

Din selvsaboterende oppførsel fører til å skade forholdene dine. Når du er helvete for å selvutvikle et forhold til den konstante frykten for at det ikke vil ordne seg og det er dømt fra begynnelsen, er det da et selvsaboterende forhold tar form.

Rådgivere og forholdseksperter bemerker at selvsabotasje kan være et resultat av selvtillitsspørsmål som kan ha sine røtter i barndommen. Giftige foreldre som alltid kritiserte, kontrollerte og boret frykten for å mislykkes, kan være ansvarlig for din selvsaboterende oppførsel i voksen alder.

Det er noen trinn du kan ta for å stoppe selvsaboteringen av forholdene dine. Du må utvikle egenkjærlighet, begynne å journalføre så ofte som mulig, tenk før du sier eller handle, vær oppmerksom på hvert øyeblikk eller gi slipp på fortiden din.

9 eksempler på emosjonelle grenser i forhold

7 tegn selvhat ødelegger forholdet ditt

11 tegn på lav selvtillit atferd i et forhold