14 tegn på et svulstig forhold og 5 tips for å fikse det

De fleste av oss elsker berg -og -dalbaner i fornøyelsesparker, men når forholdet vårt blir en berg -og -dalbane, er det knapt en gledetur lenger. Det er nettopp slik et svulstig forhold føles. Et par som har et slikt forhold føler konstant kaos og turbulens uten harmoni i deres forening. Det er en urovekkende opplevelse, å si det mildt sagt.

En studie ble gjort i 2007 for å analysere sammenhengen mellom negative aspekter ved nære relasjoner og økt risiko for koronar hjertesykdom. De fant at de som rapporterte "ugunstige" nære relasjoner hadde en økning på 34% i risikoen for å utvikle hjerteproblemer.

En traumeinformert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.SC. Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å tilby terapi for traumer og forholdsproblemer, skriver for å hjelpe deg med å forstå hva et svulstig forhold er, tegnene på det og hvordan du fikser det.

Hva er et svulstig forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er et svulstig forhold?
• 14 tegn på et svulstig forhold
  • 1. Du sitter fast i en ondskapsfull syklus av kamp
  • 2. Manipulasjon har nå blitt en vane
  • 3. Sterke høydepunkter i forholdet - euforien
  • 4. Kodeavhengighet er et annet tegn på et svulstig forhold
  • 5. Pretensjon er nå en daglig ting
  • 6. Du bryter opp og så gjør du opp
  • 7. Det er ingen tillit til kaoset
  • 8. Mye og mye selvtillit er en markør for et voldsomt forhold
  • 9. Dere holder mange nag mot hverandre
  • 10. Du føler deg isolert og hjørnet
  • 11. Du hater virkelig mange ting om partneren din
  • 12. Du har alternativene dine åpne
  • 1. 3. Du eller partneren din har voldelige tendenser
  • 14. Forholdet ditt påvirker din mentale helse
• 5 tips for å fikse et svulstig forhold
  • 1. Vær åpen for kommunikasjon
  • 2. Bygg tillit til hverandre
  • 3. Lær effektive måter å løse konflikter på
  • 4. Sett grenser med partneren din
  • 5. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Svulstig er i utgangspunktet et annet ord for forstyrrende eller urolig. Så et svulstig forhold betyr en union som er definert av lidelse og kaos. Det er et usunt forhold preget av følgende:

• Det er ekstreme høydepunkter og lavturer som har en tendens til å gjenta
• Slike ustabile forhold kan bli giftige, noe som betyr at det ikke er noen stemningsregulering
• Du kan ikke forutsi når noen av dere blir opprørt
• Ekstrem emosjonell angst er vanlig når et par har et svulstig forhold
• Usikkerhet er en stor del av denne typen dynamiske og slik konstant ustabilitet er veldig hard for mennesker

En studie viser at usikkerhet kan pigge stresshormonene våre. Hvis hjernen ikke kan redusere usikkerheten, belaster den individet med en 'allostatisk belastning' som bidrar til systemisk funksjonsfeil (nedsatt hukommelse, aterogenese, diabetes og påfølgende kardio og cerebrovaskulære hendelser). Selvfølgelig inkluderer ethvert sunt forhold også konflikter, men forskjellen er at det ikke er hele tiden og ikke i så intens grad.

Det kan være vanskelig å til og med kjenne igjen når du er i en flyktig romantisk dynamikk. Det fører til desillusjonering i et forhold når du innser at det har vært usunt hele tiden.

Relatert lesing: 7 grunner til at du føler deg urolig i forholdet ditt og 3 ting du kan gjøre

14 tegn på et svulstig forhold

Tumultuøse forhold er usunne på lang sikt. Ingen kan bli og håndtere så mye stress med partneren sin. Det kan være svulstige lapper i et forhold, men det kan ikke være en konstant tilstand av å være. Det må være litt balanse under den sunne mengden utfordringer begge partnerne står overfor, der de føler seg hørt og har følelsesmessig avstilling med hverandre.

Det er viktig å vite om du er i et giftig forhold fordi du bare da kan jobbe for å gjøre det til en sunn eller gå ut av det. Nedenfor er noen tegn å se etter hvis du føler at du er i et steinete forhold som dette.

1. Du sitter fast i en ondskapsfull syklus av kamp

En ondskapsfull syklus er et mønster av tanker og handlinger der begge partnere blir sittende fast i kamp, ​​hevn og, muligens, negativ tenking knyttet til partnerne sine. Argumenter begynner å bli mer og mer vanlig, og de gode tidene begynner å bli mindre og mindre.

Hvis dette beskriver forholdet ditt, er jeg lei meg for å bryte det til deg, men du er i et svulstig forhold. Å sitte fast i denne syklusen med å kjempe i lang tid er skadelig for både forholdet og din generelle helse.

En studie ble gjort for å forstå konfliktløsningsstiler i ekteskapet. Det ble funnet at fornøyde partnere bruker samarbeidsstilen, mens partnere i utilfredse ekteskap bruker en unngående stil for å håndtere konflikt akkurat som du vil observere i et svulst forhold dynamisk. Negativ ektefelleatferd og uavklarte konflikter bidrar betydelig til begge partnernes mentale og fysiske helse.

2. Manipulasjon har nå blitt en vane

Hvis du ber meg om å definere et svulstig forhold med ett ord, ville det være manipulasjon. Du vil ikke engang legge merke til disse manipulasjonene, men de har vært basen i forholdet ditt. Hvis du ofte føler deg skyldig og lurer på om det er din skyld hele tiden, er det et tegn på at du går gjennom manipulasjon. Slike kaotiske forhold er usunne i naturen.

Kjærlighetsbombing er en form for manipulasjon blant andre, for eksempel passiv-aggressiv atferd, gasslys, stille behandling og skjult eller åpenlyst trusler. Hvis disse handlingene er til stede i dynamikken din, er du et par som har et svulstig forhold.

3. Sterke høydepunkter i forholdet - euforien

Giftig kjærlighet er vanligvis assosiert med sterke høydepunkter der begge partnere føler seg ekstremt lidenskapelige, og den laveste av lavene fører ofte til depresjon og en generell følelse av å bli stresset i lang tid.

Det er nesten som en pille, et medikament. Belønningssentrene for hjernen lyser opp når høydepunktene er superhøye. Høydene og de positive følelsene kan være kortvarige, men individer blir ofte i denne dysfunksjonelle dynamikken som opprettholdes av forventningen om neste endorfinrush.

4. Kodeavhengighet er et annet tegn på et svulstig forhold

Kodeavhengighet i et forhold i sin enkleste form er usunn klamring der en partner, eller begge deler, ikke har selvforsyning eller uavhengighet. Paradokset her er at du ikke er kompatibel eller ikke føler deg lykkelig sammen, men du er for tilknyttet, forelsket eller avhengig av hverandre for å dele måter.

En studie publisert i American Psychological Association fant at folk er motiverte til å holde seg i relativt uoppfylte forhold av hensyn til sin romantiske partner hvis de tror partneren deres trenger dem for mye.

Jo lenger du holder deg i et forhold som er forstyrret, jo mer giftig og selvdestruktiv blir det. Det er ikke bare en ondskapsfull syklus av kamp, ​​men også toksisitet. Det er på tide at du reflekterer om dette bare er tilknytning, kjærlighet eller avhengighet. Kodeavhengighet er et stort rødt flagg og har ingen plass i et sunt forhold.

Relatert lesing: 10 udiskutable tegn på et kodeavhengig forhold

5. Pretensjon er nå en daglig ting

Du kan skildre at du er i et av disse Instagram #CoupleGoals -forholdene, men inne i hjertet ditt, vet du at du bare later som. Hvis du lurer på: "Hva betyr det å ha et voldsomt forhold?”Så er dette svaret ditt.

Baren du har satt er for lav hvis du er pompøs i et forhold er akseptabelt for deg. I en sunn union er det oppriktighet og ærlighet. Det er veldig lite eller ingen plass for prangende og prangende gester, men ganske konsekvent og dedikert innsats.

6. Du bryter opp og så gjør du opp

Noen ganger, å bryte opp og deretter komme sammen igjen, fordi paret trenger litt tid til å innse at de faktisk vil være sammen. Imidlertid, hvis du finner ut at du bryter opp hver måned og kommer sammen igjen, er det et tegn på at du eller partneren din kan være en svulstig person, og forholdet kan være ustabilt.

Dette skjer mest på grunn av mangel på emosjonell intimitet, og dårlig kommunikasjons- og konfliktløsingsferdigheter i et forhold. Dette kjærlighet-og-hate forholdet kan påvirke din mentale helse, og redusere selvtilliten betydelig.

7. Det er ingen tillit til kaoset

Dette poenget er et åpenbart, men ofte ignorert tegn på et svulstig forhold. Hvis du føler at du mangler tillit til partneren din, eller hvis du vil bli oppdatert om alt partneren din gjør, er det på tide å reflektere over hva dette forteller deg om arten av forholdet ditt.

Hvis du finner deg selv sms i partneren din hele tiden når de er borte og ikke kan la være å bli opprørt når det er en forsinkelse i svaret deres, er det på tide at du kaller en spade en spade og dette forholdet en usunn og slitsom Union. Kanskje til og med reflektere over erkjennelsen av at du kan være en svulstig person selv.

Relatert lesing: Topp 9 tips for å bygge tillit til forhold

8. Mye og mye selvtillit er en markør for et voldsomt forhold

Tenk tilbake på hvordan du var før dette forholdet. Kanskje du var en stolt og selvsikker person som visste hvordan du lager kaken og spiste den også. Og så endret din oppfatning av deg selv etter at du begynte å date denne personen. Kanskje partneren din fortsetter å si "du er ikke nok" så mange ganger at du har begynt å tro det. Dette definerer et svulstig forhold - der partneren din bringer deg ned og forårsaker selvtillit.

Det farligste med denne typen forhold er at det påvirker din beslutningskraft og tar bort din lykke. Mennesker som har vært i svulstige forhold, klarer ikke å bygge sunne, nye forhold fordi de tviler på sin egenverd. Dette øker også usikkerhetene i forholdet.

9. Dere holder mange nag mot hverandre

Hvis du eller partneren din har vært i angrepsmodus i lang tid på å vente på et annet argument der du kan skyte og drepe, er du i et svulst forhold. Et av kjennetegnene eller tegnene til en kaotisk person er når de holder mange nag uten å formidle dem.

Forskning for å studere implikasjonene av å holde et nag mot sårende minner fant at “å holde nag fikk motvillige følelser, og betydelig høyere korrugering (Brow) elektromyogram (EMG), hudkonduktans, hjertefrekvens og blodtrykksendringer fra baseline som indikerer slitasje av helse.”

Noen gang hørt om en snøballffekt? Det er akkurat sånn, en kamp kan starte på nytt noe lite, men det fortsetter å rulle og du fortsetter å legge olje til drivstoffet, bare ønsker å skade dem så mye du kan. Nesten med ren forakt.

10. Du føler deg isolert og hjørnet

Dette er et av de tristeste tegnene på å være i et voldsomt forhold og sikre tegn på en kaotisk person. Hvis partneren din ber deg om ikke å se noen andre nær deg, inkludert venner og familie, enten det er implisitt eller eksplisitt, er det et stort forhold Rødt flagg som er ignorert, kan være skadelig.

Hold deg i dette partnerskapet lenge nok, og du vil miste motivasjonen for å gjøre en innsats for å se menneskene du elsker ut av den rene utmattelsen om at denne typen kaotiske forhold fører til.

11. Du hater virkelig mange ting om partneren din

Hat er et så sterkt ord, og hvis du ikke rister deg fra å bruke det og ofte rette det hos partneren din, er det et annet stort rødt flagg og et tegn på et svulst forhold. Reflekter over dette, hater du måten partneren din oppfører seg med dine venner og familie? Finner du at du blir irritert hver gang de gjør noe så lite som å slure mens du spiser? Hvis ja, er det et tegn på et usunt forhold.

Roten til dette hatet skyldes sannsynligvis de skjulte, uavklarte konfliktene i forholdet eller utenfor det. Men hvis du prøver å endre partneren din hele tiden, er det ikke et stabilt forhold. Uansett hvor hardt du prøver, kan partneren din aldri bli noen de ikke er.

12. Du har alternativene dine åpne

Dere er begge sammen, men dere leter også etter andre mennesker til dags dato fordi du innerst inne vet at de ikke er den rette personen for deg. Hvis du holder alternativene åpne på denne måten, er det et svulstig forhold. Når du har en sikkerhetskopieringsplan hvis ting med din nåværende person faller gjennom, er det din signal at noe i forholdet ikke fungerer for deg.

1. 3. Du eller partneren din har voldelige tendenser

Noen ganger, krangling og respektløshet går videre til et helt nytt og urovekkende misbruksnivå. Det være seg emosjonelle overgrep, psykologisk eller fysisk. Hvis du føler deg redd eller trekker tilbake når partneren din er i nærheten, selv om de ikke er fysisk voldelig, er det en reell grunn til bekymring.

Overgripende tendenser kan være veldig subtile og kan være vanskelig å erkjenne med det første. Å utøve kontroll ved å indusere frykt er kjernen i noen form for overgrep, som kan være like eksplisitt som en trussel eller så implisitt som forakt.

I følge en nasjonal intim partner- og seksuell voldsundersøkelse fra 2010 gjort av Centers for Disease Control and Prevention, har 1 av 3 kvinner og 1 av 4 menn opplevd en form for fysisk vold av en intim partner. Dette inkluderer en rekke atferd (e.g., Slapping, skyver, skyver osv.).

14. Forholdet ditt påvirker din mentale helse

Det er ikke noe forhold der oppturer og nedturer ikke eksisterer. Etter å ha kranglet med partneren din en gang i blant er helt normalt, men når det blir en integrert del av forholdet ditt, er det et stort problem.

I et svulstig forhold føler du deg ofte elendig rundt partneren din, du gråter for ofte og føler deg ulykkelig i forholdet og ødelagt inne. Hvis dette fortsetter, kan det påvirke din psykologiske velvære og mentale evner.

5 tips for å fikse et svulstig forhold

Nå som vi kjenner advarselsskiltene om et skadelig forhold, er det åpenbare tingen å lure på om forholdet kan reddes eller det er over håp. Å plukke opp delene av et forhold som har manglet så lenge, kan føles som en umulig oppgave, men hvis begge partnerne legger inn innsatsen, er det mulig.

Nedenfor er noen tips om hvordan du kan reformere det steinete forholdet ditt til en sunn.

Relatert lesing: 15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp på

1. Vær åpen for kommunikasjon

Når par praktiserer åpen kommunikasjon, snakker begge partnerne respektfullt å holde poenget sitt fremover uten å anklage eller være sårende med kritiske fornærmelser. De lytter også til hverandre oppmerksomt og prøver å forstå hva partneren deres sier med empati i stedet for å avbryte dem og påpeke hva som er riktig eller galt i fortellingen deres.

2. Bygg tillit til hverandre

Å stole på at partneren din betyr at du stoler på dem fordi du føler deg trygg på kunnskapen om at partneren din ikke vil krenke eller skade deg. Dermed er det viktig å bygge tillit til partneren din. Mer tillit betyr at du også er mer sårbar med dem, som åpner veien for dannelsen av en sunn union.

3. Lær effektive måter å løse konflikter på

Å ikke kunne løse konflikter er et av de største tegnene på et svulstig forhold. Derfor er det viktig å lære effektive konfliktløsningsferdigheter for å fikse det. Du kan gjøre det ved å lære å reflektere over de dypere problemene, gå med på å være uenig og ved å gå på akkord med hvor det er nødvendig.

4. Sett grenser med partneren din

Å sette sunne grenser i et forhold til partneren din er også en effektiv ferdighet i konfliktløsning, og på sin side kan du redde forholdet ditt fra turbulens. Sett grenser helt fra starten av forholdet ditt. Ikke la partneren din manipulere beslutningene dine. Vær ærlig med partneren din om hva du trenger og lytt til partnerens behov også.

5. Søk profesjonell hjelp

Hvis det er et problem du ikke kan løse på egen hånd i forholdet ditt, for eksempel problemer med å uttrykke følelser eller ha uløselige uenigheter, kan du kontakte et par rådgiver og be om hjelp. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel med lisensierte rådgivere som kan hjelpe deg med å ta fatt på en vei mot bedring.

Nøkkelpekere

• Et forhold som er svulstig er en union som er definert av lidelse og kaos
• Tegn på et svulstig forhold å se etter er: sittende fast i en ondskapsfull syklus av kamp, ​​manipulasjon og kodeavhengighet, mangel på tillit, tilstedeværelse av selvtillit og mer
• Å være åpen for kommunikasjon, bygge tillit til forholdet, lære effektive ferdigheter i konfliktløsning, sette grenser og søke profesjonell hjelp er noen tips for å fikse et tumult forhold
• Du kan alltid velge å gå bort fra et usunt forhold hvis det ikke lenger tilfredsstiller dine behov

Et svulstig forhold har potensial til å ødelegge selvtilliten din, eller få deg til å avskrekke forhold generelt. Hvis du ikke ser etter skiltene, kan du ikke en gang innse at du er i en siden de virkelig kan være gradvis, og så plutselig befinner du deg for dypt i vannet.

Det siste du ønsker å gjøre er å holde deg i fornektelse. Ta de nødvendige trinnene for å enten fikse situasjonen eller gå bort. Hvis du her leser dette, kan du være i et usunt forhold selv, eller du kjenner kanskje noen som er. Ta det spranget av tro på deg selv før dette forholdet oppsluker deg, og prioriterer deg selv.

Vanlige spørsmål

Det betyr i utgangspunktet et forhold som er turbulent i naturen. Begge partnerne føler seg intenst og uttrykker seg åpenlyst på et slikt nivå at det resulterer i en overbelastning av fysiske og emosjonelle uttrykk. Dette kan være veldig utfordrende og forårsaker en enorm mengde stress, og svekker dine emosjonelle reguleringsferdigheter. Et slikt forhold gjør ingen noe bra og har bare problemer og kaos. Med alle disse intensitetene kommer høye som er veldig høye og lave som er veldig lave. 

Du kan få ethvert forhold til å vare i lang, lang tid, men spørsmålet å stille her er du? Med alle problemer og forstyrrelser som et svulstig forhold fører til det, ville du være villig til å få det til? Hvis du føler at forholdet ditt går i feil retning der du føler at partneren din har frarøvet deg din følelse av verdighet, så er det på høy tid at du bryter ut av det forholdet. 

Manipulasjon i forhold - 11 subtile tegn du er et offer

Å fikse et giftig forhold - 21 måter å leges sammen

Er limerens giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det