Hva du skal gjøre når du føler deg tapt i et forhold

Føler at du har mistet deg selv i et forhold? Det kan være en veldig ensom opplevelse. Anna, en 27 år gammel motedesigner, som har vært i et langsiktig forhold i 5 år, deler, “Jeg har følt det på denne måten i et år nå, og ingen forstår hvordan jeg kan føle meg så alene og hvorfor jeg ikke føler meg som meg selv i forholdet mitt.”

Hun føler seg håpløs noen ganger fordi hun er isolert i sin opplevelse. Hvis du er på et lignende sted i forholdet ditt, kan du forstå hvilken følelse som er tapt i et forhold, hjelpe deg med å navigere i denne situasjonen og finne en måte å dukke opp fra den, enten med partneren din eller alene.

For å gjøre nettopp det, i denne artikkelen, traumeinformert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (m.SC. Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å gi terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, skriver for å hjelpe deg med å forstå hvordan du mister hvem du er i et forhold føles, sammen med tegnene Du har mistet deg selv og måten å finne deg selv igjen i et forhold.

Hva betyr det å føle seg tapt i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr det å føle seg tapt i et forhold?
• Hvordan vet du om du har mistet deg selv i et forhold?
  • 1. Alt handler om partneren din
  • 2. Du kjører på timeplanen deres
  • 3. Du har ingen "meg tid"
  • 4. Du er den eneste som går på akkord med
  • 5. Dine meninger er ikke lenger dine egne
  • 6. Du er avhengig av partneren din
• Hva du skal gjøre når du føler deg tapt i et forhold?
  • 1. Lag dine grenser
  • 2. Føler seg ensom i et forhold? Valider følelsene dine
  • 3. Ikke overkompensere eller overkompromisser
  • 4. Bygg ditt personlige rom
  • 5. Godta sunne konflikter
  • 6. Begynn å si nei
• Hvordan kan du finne deg selv igjen etter å ha mistet deg selv i et forhold?
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Enkelt sagt, å føle deg tapt i et forhold er når du føler at du mister en følelse av meg selv og mister deg selv i et forhold, ikke kan skille identiteten din fra din rolle som en romantisk partner. I et forhold er det alltid et behov eller ønske om å føle seg akseptert som hel og elsket som vi er.

For å oppnå dette og opprettholde harmoni, har vi noen ganger en tendens til å gi opp deler av oss selv. Med mindre vi er oppmerksom på å opprettholde en egen følelse av meg selv, kan denne tendensen føre til at vi mister oss selv i prosessen med å elske noen andre.

Selena Gomez i sin berømte sang, Lose You to Love Me, sier: “Jeg satte deg først og du elsket den, satte branner til skogen min, og du lot den brenne.”Dette er nettopp det som å miste deg selv i et forhold ser ut. Du lar skogen brenne for å dyrke partnerens hage.

Med andre ord kan det å føle seg tapt i et forhold bety:

• Du er så oppmerksom og viet til forholdet at du ikke vet hvem du er lenger
• Du synes du føler deg ensom i et forhold på grunn av å miste selvfølelsen din og identiteten din
• Livet ditt føles ikke komplett uten partneren din

Hvordan vet du om du har mistet deg selv i et forhold?

Du kan identifisere at du føler deg tapt i et forhold ved å være oppmerksom på hvordan du kommuniserer og driver tankene dine til hverandre. Som kan fortelle deg mye om forholdet ditt og hvordan du navigerer i det. Bortsett fra det, er det generelle tegn du kan se etter for å forstå om du er tapt i forholdet ditt:

1. Alt handler om partneren din

Forhold er en toveis gate. Du gjør noen for partneren din, og de gjør noen for deg. Men når alt du gjør er for dem eller 'oss', er det viktig å ta en pause og ta et skritt tilbake for å reflektere hvis du mister deg selv i dette forholdet.

Hvis klærne du har på deg er etter eget valg, spiser du og drikker det de liker, og tar del i aktiviteter som de foretrekker, hvor er din individualitet i forholdet? Du begynner da å føle deg helt ansvarlig for deres lykke og følelser.

Relatert lesing: 5 årsaker, 13 tegn på ensidige forhold og hva de skal gjøre med dem

2. Du kjører på timeplanen deres

Vi justerer alle planene våre basert på våre partnere for å hugge ut litt kvalitetstid sammen, spesielt hvis arbeidsplanene er markant forskjellige. Dette gjøres imidlertid gjensidig. Hvis du er den eneste som justerer kalenderen din for partneren din eller planlegger dine anrop for dem uten anstrengelse fra deres side, er det et tegn på at du er alene i forholdet.

3. Du har ingen "meg tid"

Å tilbringe tid selv og fokusere på dine mål og hobbyer er en essensiell del av ethvert sunt forhold. Det hjelper med å sikre at du pleier din individualitet og vokser i et forhold mens du også vokser sammen som et par. Å utvikle individuelle interesser, ha tid alene til å tenke og puste, være komfortabel på egen hånd, og la deg litt plass vokse i tråd med verdiene dine er avgjørende for selvutvikling.

Hvis disse elementene mangler i forholdet ditt, mister du sannsynligvis hvem du er. Det kan få deg til å føle deg kvalt uten noe rom til å puste av deg selv, slik at du føler deg alene og deprimert.

4. Du er den eneste som går på akkord med

Å være i et forhold er ikke alle regnbuer og solskinn eller alle farger på en Taylor Swift -sang. Det er mye hardt arbeid og krefter som kreves fra begge partnere. Det må være kompromisser i begge ender for å bli bedre partnere for hverandre. Men når det bare er at du går ut.

Hvis du finner deg selv tapt oftere, gjetter beslutningene dine og ikke får det du vil, vil du ende opp med å miste deg selv og kan til og med begynne å motvirke partneren din på lang sikt. Hvis du finner deg selv å gi for mye, men ikke får noe tilbake, kan det være lurt å vurdere om du har det bra med det. Ellers kan du bli igjen og føle deg ensom i et ekteskap eller et forhold.

5. Dine meninger er ikke lenger dine egne

Vi er alle kablet annerledes, og det fører til at vi opplever verden på forskjellige måter. Dette betyr at vi har våre egne sett med meninger og oppfatninger som vi danner i samsvar med måten vi ser livet på, som vil være annerledes enn våre partnere på noen måter. Dette holder uansett hvor likt dere begge er.

Imidlertid, hvis du finner alle dine originale tanker, meninger og synspunkter har endret seg over tid og nå speiler en kopi av partneren din, er det en god sjanse for at du mister deg selv i ferd med å elske eller samsvare med partneren din. Dette betyr også at forholdet ditt er på steinene.

6. Du er avhengig av partneren din

Det er normalt å ønske at partneren din skal like deg og vil gjøre dem lykkelige. Imidlertid er det et klart skille mellom et ønske om å gjøre partneren din lykkelig og føler seg forpliktet til å bøye seg bakover for å glede dem hele tiden.

Hvis du har mangel på grenser, lav selvtillit, en refleksiv pleietaking, mangel på selvbilde eller dårlig kommunikasjon, er sjansene for at du er i et kodeavhengig forhold høye. I dette forholdet mister du følelsen av din bekvemmelighet og lykke som til slutt får deg til å miste deg selv.

Hva du skal gjøre når du føler deg tapt i et forhold?

Hvis du på noe tidspunkt føler at du har mistet deg selv, er det en god idé å bestemme deg for å gjenvinne identiteten din. Det hjelper deg å evaluere om forholdet ditt skal lagres, eller om du skal prioritere deg selv nå og gå bort. Det har ikke noe å Ikke skadet utover reparasjon.

Hvis du finner deg selv å si: "Jeg føler meg ikke som meg selv i mitt forhold" og føler meg ensom og isolert, kan følgende tips for å håndtere denne opplevelsen av å føle seg tapt i et forhold hjelpe:

1. Lag dine grenser

Gillies, LCPC I sin artikkel, sier viktigheten av grenser i romantiske forhold: "I et romantisk forhold hjelper grenselinjen til å definere hvor du og partneren din starter og stopper. Det skaper naturlige grenser. Disse grensene fungerer til din fordel når hver partner forstår dem og samtykker i å følge dem.”Han understreker også at grenser er med på å eliminere skylden, ved å si:“ Jeg vil gjøre alt jeg kan for å ta fullt ansvar for det som er mitt.”

Du kan lage sunne grenser av:

• Å være ærlig om hva du trenger
• Tar ansvar for valgene dine
• Lytter til hva partneren din trenger
• Kommunisere ærlig og åpent

2. Føler seg ensom i et forhold? Valider følelsene dine

For å stole på valideringer fra det ytre miljøet kan du føle deg engstelig eller deprimert. Du kan ikke stole på andre som får deg til å føle deg bra hele tiden. Når du gjør dette, lar du andre diktere verdien din og verdt. Du har da også en tendens til å bli trengende og be om validering på måter som slår av andre.

Den sender en melding om at du mangler selvtillit, og at du trenger dem for å fortelle deg at du har det bra. Når du føler deg tapt i et forhold, kan du prøve disse måtene du kan validere deg selv på:

• Ved å legge merke til hva du føler og trenger
• Godta dine behov uten dommer
• Ikke la følelsene dine definere deg

Relatert lesing: 19 ting for å berolige kjæresten din om kjærligheten din

3. Ikke overkompensere eller overkompromisser

Du kjemper en tapende kamp hvis du prøver å overkompensere eller kompromiss for å balansere dine ekte følelser for partneren din. En kamp som vil forverre problemene dine ved å skape et bilde av nøytralitet når du faktisk dekker opp underliggende problemer. Føler seg tapt i et forhold? Det er sannsynligvis fordi du har falt i mønsteret av overkompromisitt.

Nå ut til støttesystemet ditt eller en psykisk helsepersonell når du finner deg selv å gjøre dette fordi det bare vil forlate både deg og partneren din skade og bitter. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel med lisensierte rådgivere som kan hjelpe deg med å ta fatt på en vei mot bedring.

4. Bygg ditt personlige rom

Personlig rom i et forhold kan ofte tolkes feil som å komme seg bort fra partneren din; Imidlertid er det en av de viktigste ingrediensene i et vellykket og sunt forhold. Det er normalt at du er avhengig av partneren din, men å miste deg selv i forholdet er aldri ideelt og kan skade deg.

Å bygge ditt personlige rom ved å hugge ut tid for venner og familie og ved å prioritere dine behov kan være til fordel for både deg og forholdet. Du kan øve på dette av,

• Kommuniserer bedre med partneren din
• Ikke velkommen til overdreven avhør
• Oppmuntre partneren din til å benytte seg av deres personlige rom også

5. Godta sunne konflikter

Konflikter er en normal del av ethvert forhold. Folk er uenige noen ganger, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det som er viktig her er at dere kommuniserer effektivt og på en sunn måte som lar deg forstå hverandre bedre og gjøre forholdet ditt sterkere.

• Effektiv konfliktløsning kan oppnås av
• Sette grenser
• Å komme til roten til det virkelige problemet
• Enig i å være uenig

6. Begynn å si nei

Paulo Coehlo sa: "Når du sier ja til andre, må du sørge for at du ikke sier nei til deg selv.”Jeg forstår den følelsen av skyld og skam overtar når vi er uenige med eller skuffer partnerne våre. Men dette kan endres med et perspektivskifte, som kan oppnås gjennom en bevissthet om våre sanne intensjoner bak å si nei og ved internt validering av vår erfaring.

Å si ja til alt partneren din spør eller forventer av at du kan få deg til å føle deg utbrent på grunn av å strekke deg selv. Det kan også oppstå følelser av harme fordi partneren din ikke er i stand til å oppfylle forventningene dine. For en endring, lær å si nei og se hvordan det føles.

Hvordan kan du finne deg selv igjen etter å ha mistet deg selv i et forhold?

Føler at du har mistet deg selv i et forhold? Ikke sikker på hvor du skal begynne å finne deg selv igjen i et forhold? Lurer på hvordan du kan komme deg tilbake etter å ha mistet deg selv i et forhold? Nedenfor er noen måter du kan gjenvinne deg selv i forholdet ditt, stedet der du mistet deg selv:

• Se opp for skiltene og handle på dem så snart du finner ut at du mister deg selv
• Begynn med å si "meg" og "jeg", i stedet for "vi" hele tiden
• Tenk på drømmene og fremtiden din
• Tilbring mer tid med deg selv
• Unn deg selvomsorg
• Vær avgjørende og hold deg til beslutningene dine

Nøkkelpekere

• Å føle at du har mistet deg selv i et forhold kan være en veldig ensom opplevelse
• Det betyr at du er så oppmerksom og viet til forholdet at du ikke vet hvem du er lenger
• Når alt du gjør handler om partneren din, kjører du på planen deres, du har ingen "meg" tid, eller finner deg selv koderen avhengig av partneren din, kan du begynne å miste deg selv
• Lag grenser, begynn å si 'nei', lag ditt personlige rom og nå ut til ditt støttesystem for å gjenvinne din tapte identitet

Jeg håper disse tipsene hjalp deg med å finne ut om du føler deg tapt i et forhold og hva du skal gjøre hvis du opplever dette. Dette kan være overveldende noen ganger for å navigere alt alene, og det er derfor det er viktig at du når ut til støttesystemet ditt eller et psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å overvinne din vanskelige opplevelse og kan også hjelpe deg med å gjenvinne identiteten din.

Vanlige spørsmål

Noen ganger kan det hele skje så subtilt at du ikke en gang skjønner at du har mistet deg selv i et forhold, men dette er aldri sunt. Det er normalt å gå gjennom en fase der du ikke føler deg som deg selv, der du legger deg i baksetet i forholdet, men hvis denne følelsen vedvarer i lengre perioder, kan det være skadelig for helsen din og partneren din. 

Føler seg tapt i et forhold? Prøv å skape grenser for deg selv, kommunisere åpent og ærlig med partneren din om din opplevelse av forholdet, vær åpen for sunne konflikter og ta tiden du trenger for å evaluere forholdet ditt. Disse kan hjelpe deg ikke å føle deg tapt i et forhold. 

Hvordan finne deg selv igjen i et forhold når du føler deg tapt

23 tegn på et usunt forhold

9 tips for å slutte å elske noen som ikke elsker deg