15 tegn på medfølelse tretthet og hvordan du skal takle det

I denne artikkelen

• Hva er medfølelse tretthet?
• Hva betyr medfølelsesutmattelse?
• Er medfølelse tretthet det samme som utbrenthet?
• Hva kan forårsake medfølelse tretthet?
• 15 tegn på at du kan lide av medfølelsesutmattelse

Det krever et stort hjerte for å hjelpe mennesker som har vært gjennom så mye i livet.

Fra å lytte til å gi disse menneskene den omsorgen de trenger, er det utfordrende å jobbe med mennesker som har opplevd traumer.

Innebærer arbeidet ditt å håndtere mennesker som har lidd traumer?

Ansatte i helsevesenet kan møte en tilstand der de føler ekstrem nød og tretthet, og dette kalles medfølelse tretthet.

Hvordan kan dette påvirke våre helseomsorgspersoner, og hva er de forskjellige tegnene på medfølelse tretthet?

Hva er medfølelse tretthet?

Ikke alle kan effektivt og effektivt takle mennesker som har opplevd traumer. Det krever et stort hjerte å være der for å lytte og for å vise empati. Det er beundringsverdig å se helsepersonellene våre ta vare på menneskene som har vært gjennom så mye.

De har kanskje ikke vært der, direkte utsatt for scenen som forårsaket traumet, men når de hører historien, overtar deres empati. Disse arbeiderne setter sin tid, sinn og deres hjerte til hver pasient de har.

Dessverre kan til og med helsepersonell lide av medfølelsesutmattelse.

Hva betyr medfølelsesutmattelse?

Definisjonen av medfølelsesutmattelse er den fysiske, psykologiske og emosjonelle effekten av å hjelpe mennesker som har opplevd traumer.

Medfølelse utmattelsessyndrom er også kjent som sekundær traumatisk stress, sekundær stressreaksjon eller stedfortredende traume. Det kan påvirke mange av våre omsorgspersoner og fagpersoner.

Er medfølelse tretthet det samme som utbrenthet?

Noen mennesker tenker kanskje på dette som en form for utbrenthet, men det er ikke det samme.

Utbrenthet er per definisjon fysisk og emosjonell utmattelse. Det kan være på grunn av timeplanen din, arbeidsmengden, giftig arbeidsmiljø og slikt. Det dreier seg ikke om andres traumatiske opplevelse.

Med utbrenthet kan alle, uansett hvilken bransje de er i, oppleve det. Imidlertid kan utbrenthet løses ved å endre arten av arbeidet ditt.

Nå, det som forårsaker medfølelsesutmattelse er når personen som hjelper blir for involvert i å redde pasientene sine at det begynner å forstyrre sine egne følelser.

Å være i konstant eksponering for pasienter som opplever traumer kan også påvirke omsorgspersonens fysiske og mentale helse. Det er der en omsorgsperson opplever tegn på medfølelsesutmattelse, for eksempel fysisk og psykologisk utmattelse.

Det er grunnen til at det er viktig å være klar over de forskjellige tegnene på medfølelse tretthet. På denne måten vil du vite hvordan du kan begynne å behandle medfølelse tretthet.

Hva kan forårsake medfølelse tretthet?

Før vi fortsetter med tegn og symptomer på medfølelsesutmattelse, må vi først forstå hva som kan forårsake det.

Helsetjenester og kroniske omsorgspersoner er de mest mottakelige menneskene for medfølelse tretthet. Stillingsbeskrivelsen deres krever at de bryr seg, lytter og vier seg til omsorg og helbredelse.

Noen av dem er:

Kroniske omsorgspersoner

Hospicearbeidere

Sykepleiere/sykepleiere AIDS

Beredskapspersonell

Rettshåndhevelse

Psykisk helsepersonell

Her er noen eksempler på medfølelse utmattelse.

- Å være for nær en pasient og miste dem er en grunn til at en helsepersonell kan oppleve medfølelse tretthet.

- Det er også tilfeller der du, til tross for all din innsats, innser at du ikke kan redde denne personen fra en sykdom.

- For fagpersoner innen psykisk helse kan det være mange triggere som kan forårsake medfølende tretthet. Å bli truet av en pasient, være nær en pasient, og deretter oppdage at de hadde begått selvmord eller gitt omsorg til noen som mistet barnet sitt.

- Sosialarbeidere som hjelper overlevende av overgrep mot hjemmet. Noen ganger er overgrepet så alvorlig at personen som gir bistand også opplever effekten av det.

Alle disse situasjonene kan ta en toll på helsevesenet. Det koster å ta vare på noen andre. For noen er det å ha empati både en velsignelse og en forbannelse.

Hvis du er i helsevesenet, må du vite advarselsskilt for medfølelse utmattelse. På denne måten, under alle omstendigheter du begynner å oppleve disse tegnene, ville du vite hva du skal gjøre.

15 tegn på at du kan lide av medfølelsesutmattelse

Tegn på medfølelsesutmattelse kan være annerledes for alle. Noen mennesker opplever fysiske og emosjonelle endringer, mens andre opplever mentale eller åndelige symptomer.

1. Du har problemer med å sove

Etter en lang dags arbeid prøver du å hvile og sovne, men du kan ikke. Tanker om pasientens situasjoner hjemsøker deg, selv i søvne.

Du blir rastløs og har problemer med å sovne. Over tid kan dette ta en toll på din mentale og fysiske helse.

2. Økt emosjonell intensitet

Emosjonell intensitet er hvordan du uttrykker det du føler. Det kan være lykke, tristhet og til og med sinne.

Når du opplever medfølelsesutmattelse, vil du ha vanskelig for å kontrollere disse følelsene. Det er som å føle et kompleks av forskjellige følelser på samme tid.

Dette kan være forvirrende, sårende og frustrerende.

3. Nedsatt skjønn

Fordi du er for investert i følelsene du føler, er sjansen stor for at dommen din også vil lide.

Det meste av tiden, i stedet for å ha et klart sinn og analysere situasjonen, sitter du igjen med ekstreme følelser som forårsaker en skyet eller partisk skjønn.

4. Sinne og hat mot årsaken eller gjerningsmennene

Når du jobber med tilfeller der for eksempel et barn opplever ekstrem misbruk, er det normalt å føle sinne på personen som gjorde det.

Imidlertid, hvis sinne blir for mye at det fyller hjertet ditt med hat, og ditt arbeid, dommer og tanker blir påvirket, er dette et av tegnene på medfølelse tretthet.

5. Du har problemer med å fokusere

Du har fortsatt andre pasienter, andre tilfeller å jobbe med, men du kan ikke fokusere.

Sinnet ditt er fylt med tilfeldige tanker, scenarier, planer og så mye mer, men du kan ikke sette dem ut i handling, og du ender opp med å være uproduktiv.

Se denne videoen for å lære å fokusere bedre:

6. Du begynner å distansere deg fra andre mennesker

Foreløpig har du ikke lenger drivkraften til å sosialisere. Du foretrekker å være alene. Etter jobb sier du nei til enhver invitasjon til å slappe av, du drar hjem og er alene.

Det er når alt ser ut til å være for mye at du begynner å distansere deg fra verden.

7. Du føler deg deprimert

Ja, selv om du er profesjonell, er du også utsatt for å ha depresjon.

Den følelsen av dyp tristhet, tilbaketrekning fra samfunnet og negative tanker kan hoper seg opp og utløse depresjon.

Du kjenner skiltene, og du vet hva som skjer med deg. Å være helsepersonell, er du også klar over hvordan depresjon kan påvirke oss. Dette er et tegn for å hjelpe deg selv.

Relatert lesing: 5 Tegn forholdet ditt gjør deg deprimert

8. Du begynner å føle deg håpløs

Føler du deg håpløs?

Du ser på alle pasientene dine, og du føler deg håpløs og hjelpeløs. Denne ekstreme følelsen av håpløshet kan ta en toll og forårsake et emosjonelt sammenbrudd.

Det er når du blir møtt med flere tilfeller som ikke blir løst, eller du blir møtt med en blindvei.

9. Du begynner å tro at verden er urettferdig

Uansett hvor mye du vil hjelpe eller hvor mye du prøver å hjelpe, noen ganger, kan du bare ikke.

Smerten ved å miste en pasient eller en sak eller se at all din innsats er bortkastet kan føre til at noen føler at verden er urettferdig. Dette kan hindre dem i å fokusere på målet deres, som er å hjelpe.

10. Påtrengende tanker

Når du blir plaget av påtrengende tanker om at du ikke lenger kan fungere og sove, kan dette endre hvordan du ser på deg selv som en person og som helsepersonell.

Du begynner å skylde på deg selv, tenke på hva du kunne ha gjort annerledes, eller hvis det var din skyld hvis du mistet en pasient eller en sak.

11. Fysisk utmattelse

Å være i helsevesenet kan være utmattende, spesielt siden vi nå står overfor en pandemi.

Å føle seg syk, utmattet og svak er alle tegn på medfølelsesutmattelse, sammen med de andre som vi har nevnt.

12. Selvmedisinering eller rusmisbruk

Medfølelsesutmattelse kan forårsake stress, fysisk smerte og til og med søvnløse netter.

Dessverre, for å behandle dette, vil noen velge selvmedisiner. Våre helsepersonell kan begynne å ta smertestillende til de ikke kan fungere uten dem.

For noen, for å sovne, ville de snu for å drikke alkohol eller ta sovepiller til de tror de trenger det hver natt.

1. 3. Tap av egenverd

Du starter din karriereoptimistiske og ønsker endring. Du tror at du kan forandre verden ved å hjelpe en person om gangen. Da innser du plutselig at du har mistet alt håp i håndverket ditt og deg selv.

Du ser i speilet og innser at egenverd er blitt påvirket dramatisk.

14. Forholdene dine utenfor arbeidet blir berørt

Vi vet alle at vi ikke skal la arbeidet vårt påvirke livet vårt og omvendt.

Imidlertid kan en person som opplever medfølelse tretthet ikke lenger skille arbeidslivet og det personlige livet.

De drar hjem og bærer fortsatt den tunge følelsen av sinne og håpløshet.

De begynner å bli irritert over barna, ektefeller eller venner. De begynner å frigjøre sinne mot den minste trigger, som kan påvirke familien deres.

15. Avslutte arbeidet

Hvis en person ikke vet hvordan han skal behandle medfølelsesutmattelse, kan dette føre til å gi opp. Trans fra arbeidet fordi du føler at du ikke har noe igjen å gi, du føler ikke lenger medfølelse eller empati, og du vil være alene.

Det er en av de vanligste grunnene til at noen helsepersonell trekker seg.

Hvordan kan du takle medfølelsesutmattelse?

Før vi takler hvordan du skal takle medfølelsesutmattelse, må du først forstå at du kan overvinne dette.

En profesjonell som bruker sine ferdigheter og hjerte for å helbrede kan noen ganger ta inn for mye. Når dette renner over, blir healeren den som trenger helbredelsen.

1. Vær oppmerksom på tegnene

De i helsevesenet skal ikke glemme at de er sårbare for medfølelse tretthet.

Som en del av jobben deres, bør de være klar over tegnene på medfølelse tretthet.

De bør vurdere seg selv hvis de noen gang begynner å oppleve noen av tegnene eller symptomene som er oppført ovenfor.

2. Inkluderer egenomsorg i rutinen din

Husk dette. Du har et stort hjerte. For å hjelpe andre, må du imidlertid hjelpe deg selv også.

Ved å inkludere egenomsorg i rutinen din, vil du utvikle en praksis som kan hjelpe deg med å fungere bedre.

Inkluderer å spise et godt balansert kosthold, trening, avslapning, fullstendig søvn og selvfølgelig til og med sosialisering.

Tror ikke at disse egenomsorgsrutinene vil kutte tiden din for å hjelpe mennesker. Tvert imot, dette vil gjøre deg mer effektiv og effektiv med arbeidet ditt.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

3. Du bør øve på selvmedfølelse

Å vise empati og kjærlighet til andre mennesker og hjelpe dem er heroisk, men husk at du også er menneskelig.

Disse jobbene er krevende, og noen ganger glemmer vi at du også trenger medfølelse og hjelp. Som en svamp absorberer du personens vondt, tristhet og tomhet, og du ender opp utmattet.

Du fortjener medfølelsen og kjærligheten du gir, og ikke glem å gi det til deg selv.

4. Reduser arbeidsmengden

På grunn av pandemien har nesten alle helsepersonellene våre utmattet seg og prøver å hjelpe og helbrede mennesker. Fra medisinsk industri til det mentale helsestøttesystemet er alle disse menneskene overarbeidet.

Medfølelse tretthet er ingen vits.

Men for å hjelpe flere mennesker, må du redusere arbeidsmengden. Hvis du overarbeider deg selv, ender du uproduktiv, og du kan oppleve medfølelsesutmattelse.

Unngå å overarbeide deg selv, og legg til egenomsorg til rutinen din. På denne måten vil du være mer produktiv, og du vil hjelpe flere mennesker.

5. Be om hjelp

Selv om du selv er helsepersonell selv, trenger du også hjelp når du viser tegn på medfølelsesutmattelse.

Vennligst ikke skam deg for å be om hjelp når du trenger det.

Mer enn noen, vet du viktigheten av å be om profesjonell hjelp.

Konklusjon

For alle våre helsepersonell hilser vi deg for å være dedikert. Imidlertid må du også være klar over farene ved å oppleve medfølelsesutmattelse.

Det er grunnen til at du også trenger å kjenne tegnene på medfølelse tretthet. Hvis du har opplevd noen av skiltene, ikke nøl med å handle raskt og få den hjelpen du trenger.

Ikke la medfølelse tretthet fraråde deg fra å hjelpe flere mennesker.