15 ting du aldri skal fortelle terapeuten din

I denne artikkelen

• Skulle du være helt ærlig med terapeuten din?
• Kan du fortelle terapeuten din alt?
• Hva du aldri skal fortelle terapeuten din: 15 ting
• Tips for hvordan du oppfører deg når du jobber med terapeuten din

Terapeutens kontor er et trygt rom for å avsløre private detaljer om livet ditt og jobbe gjennom personlige problemer, men det er litt informasjon du bare ikke skal dele.

Her kan du lære hva du aldri skal fortelle terapeuten din, slik at du ikke får noen ubehagelige situasjoner i rådgivningskontoret.

Skulle du være helt ærlig med terapeuten din?

Terapi er ment å være et rom hvor du kan dele følelsene dine, inkludert ting du ikke nødvendigvis har fortalt noen andre.

I mange tilfeller er det greit å være helt ærlig med terapeuten din. Husk at i de fleste tilfeller er terapeuten din bundet til konfidensialitetslover og ikke kan dele din personlige informasjon uten ditt skriftlige samtykke, så du trenger ikke å være for redd for hva du ikke skal fortelle terapeuten din.

Unntak fra konfidensialitet kan være hvis du har følelser av å skade deg selv eller andre, eller hvis du har begått en handling av overgrep mot barn.

I disse tilfellene kan terapeuten din være pålagt av loven å bryte konfidensialitet for å beskytte deg eller noen andre. Det er opp til deg hva du avslører, men hvis du tenker på selvskading, er dette ikke på listen over ting å aldri si til en psykiater. Å avsløre tankene dine kan faktisk bare redde livet ditt.

I de fleste tilfeller forblir det du diskuterer i terapi i terapi, med mindre du gir tillatelse på annen måte, noe som gjør det greit å være helt ærlig. Noen ganger kan du diskutere vanskelige temaer med terapeuten din, for eksempel følelser av sorg, en traumatisk opplevelse fra fortiden din, eller feil du har gjort i et forhold.

Det kan være vanskelig å være ærlig om slike emner, men hvis du vil gjøre fremskritt med behandling og arbeid gjennom problemene dine, er ærlighet den beste politikken.

Kan du fortelle terapeuten din alt?

Det du deler med terapeuten din er opp til deg; Hvis du ikke er helt komfortabel med å dele noe, og du føler at du vil være uærlig eller utelate viktige detaljer på grunn av ubehaget ditt, er det sannsynligvis ikke på tide å dele den informasjonen.

På den annen side, hvis det er en dyp personlig sak du vil diskutere, er det vanligvis trygt å fortelle terapeuten din alle detaljene.

Ikke bare er terapeuter opplært til å holde ting konfidensielle; De har også hørt litt av alt, fra detaljer om folks intime forhold og sexliv, til feil de har gjort på jobb eller i vennskapene sine.

Du kan være bekymret for at terapeuten din vil avvise deg eller dømme deg, men realiteten er at terapeuter er opplært til å håndtere vanskelige temaer for samtale og hjelpe deg med å behandle følelsene dine.

Hvis det er noe du ikke vil diskutere med terapeuten din, hold det for all del, men du trenger generelt ikke å holde noe tilbake. Hvis du vil gjøre ekte fremgang i terapi, må du røpe personlig informasjon.

Hvis det er noe du vil snakke om, men ennå ikke er klar.

Tror aldri at ubehagelige følelser eller smertefulle personlige emner er på listen over hva du aldri skal fortelle terapeuten din. Ofte er dette nettopp grunnene til at folk kommer til terapi.

Hva du aldri skal fortelle terapeuten din: 15 ting

Selv om du kan fortelle terapeuten din omtrent hva som helst, fra dine dypeste frykt til dine mest ubehagelige følelser, er det noen ting du ikke bør si til terapeuten din. Hvis du lurer på hva du ikke skal fortelle en terapeut, kan du lese nedenfor.

1. Ikke fortell løgner

Når du lurer på: "Hva skal jeg ikke fortelle terapeuten min?”Det viktigste svaret er å unngå å fortelle løgner. Det kan virke som sunn fornuft å ikke lyve for terapeuten din, men noen ganger er folk redd for å avsløre sannheten.

Det er normalt å frykte avvisning eller ha en følelse av flauhet over noen detaljer om livet ditt, men hvis du er uærlig med terapeuten din, vil du ikke kunne komme til roten til det som får deg til å trenge tjenestene til en terapeut i utgangspunktet.

2. Ikke del klager på din tidligere terapeut

Hvis du lurer på hva du ikke skal fortelle terapeuten din, er et godt utgangspunkt å unngå å dele at du hatet den siste terapeuten din. Utover det faktum at det ikke kommer deg noen steder i terapi, er det bare ikke riktig å klage på din tidligere terapeut til din nye terapeut.

Hensikten med økten din er ikke å gjenskape problemer med en tidligere leverandør av mental helse. Du er der for å etablere et forhold og oppfylle dine mål.

3. Ikke si at du vil være venner

Terapeuter må opprettholde profesjonelle grenser med sine klienter. Mens du sannsynligvis vil utvikle et nært arbeidsforhold med terapeuten din, kan dere ikke være venner.

Ikke diskuter møte opp for kaffe eller utvikle et forhold utenfor terapitimerene dine; Dette vil bare skape en vanskelig situasjon for din terapeut, og forringe arbeidet ditt sammen.

4. Unngå å fortelle halve sannheter

Akkurat som du ikke skal lyve for terapeuten din, kan du ikke fortelle "Halv sannheter" eller utelate viktige detaljer om din situasjon.

Unnlatelse av å fortelle at hele sannheten ligner på å gå til legen og bare fortelle dem halvparten av symptomene dine, og så lurer på hvorfor medisinen du er foreskrevet ikke fungerer.

Å få en riktig diagnose og behandlingsplan krever at du er åpen for å fortelle hele sannheten, selv om noen detaljer er pinlige. Hvis du ikke er klar til å dele hele sannheten om et bestemt emne, er det sannsynligvis en god idé å skrive samtalen for senere, når du er mer komfortabel.

5. Ikke fortell dem at du bare vil ha resept

Medisiner kan være gunstige, og til og med nødvendige, for personer med psykiske helsetilstander som depresjon eller angst, men medisiner brukes ofte ved siden av terapi. Hvis du dukker opp til øktene dine og gir inntrykk av at du heller bare vil ta en pille og ikke snakke, vil du ikke gjøre mye fremgang.

Relatert lesing: Hvordan takle dine psykiske helseproblemer i et forhold

6. Unngå å be terapeuten din om å fikse deg

Det er en vanlig misforståelse at det er terapeutens jobb å "fikse" sine klienter. I virkeligheten er en terapeut der for å lytte til dine bekymringer, hjelpe deg med å behandle følelsene dine og styrke deg til å gjøre positive endringer i livet ditt.

Terapeuten din kan gi deg tilbakemelding eller gi forklaringer på noe av atferden din, men det er du som gjør det meste av arbeidet med å "fikse" problemene dine.

7. Motstå trangen til å bruke småprat for å unngå dine virkelige bekymringer

Det er naturlig å ha litt angst rundt terapitimer, men ikke delta i småprat eller fortelle terapeuten din hver eneste detalj i uken din, for eksempel hva du spiste til lunsj, for å unngå å dykke dypere i mer presserende saker.

8. Aldri gjør narr av andre mennesker basert på kjønn, kultur eller seksuell legning

Ikke bare har terapeuter etiske forpliktelser til å beskytte konfidensialitet og opprettholde grenser; De er også pålagt å være følsomme for spørsmål om mangfold og å unngå diskriminering.

Hvis du kommer til en terapitime og driver med upassende atferd, for eksempel å lage en rasemessig slur eller dele offensive vitser om noen av en bestemt seksuell legning, vil du sette terapeuten din i en ubehagelig posisjon, og det kan til og med skade den forhold du har med terapeuten din.

9. Aldri bekjenner kjærligheten din

Akkurat som profesjonelle grenser forhindrer at terapeuter blir venner med klienter, forbyr de også romantiske forhold.

Aldri fortell terapeuten din at du synes de er attraktive, eller at du vil ta dem ut. Det er bare ikke greit, og terapeuten din vil være utrolig ukomfortabel med situasjonen. De kan til og med måtte slutte å se deg hvis du bekjenner din kjærlighet til dem.

10. Ikke snakk om andre klienter

De samme konfidensialitetslovene som beskytter deg, gjelder også for terapeutens andre klienter. Dette betyr at du ikke kan spørre dem om informasjon om andre klienter de ser, selv om du kjenner dem på et personlig nivå. Sladder om andre klienter er en av tingene å aldri si til en terapeut.

11. Unngå å fortelle terapeuten din at terapi ikke kommer til å fungere for deg

Det er naturlig å være i tvil om hva du kan få ut av terapi, men å komme til din første økt med tankene dine som utgjør at det "bare ikke kommer til å fungere", vil sannsynligvis ikke føre til effektive resultater. Kom i stedet med et åpent sinn.

Det er greit å uttrykke at du har frykt for hvor godt terapi vil fungere, men du og din terapeut kan behandle dette sammen.

12. Ikke beklager at du snakket om deg selv

Hele formålet med terapien er å diskutere deg, så du skal aldri føle behov for å be om unnskyldning for å snakke for mye om deg selv. Terapeuten din trenger å vite hva som skjer med deg, og de vil ikke oppfatte deg som uhøflig hvis du bruker mesteparten av økten på å snakke om ditt personlige liv.

1. 3. Aldri be om unnskyldning for følelser

Mange mennesker vokser opp og blir lært at de skal skamme seg over følelsene sine, eller at følelser aldri skal deles, men dette er rett og slett ikke tilfelle i terapitimer.

Terapeuten din er der for å hjelpe deg med å bli komfortabel med å forstå og behandle smertefulle følelser. Å si at du føler deg dårlig for å føle skyld eller tristhet er på listen over hva du ikke skal si til din terapeut.

Sjekk ut denne videoen for å forstå

14. Unngå å bare holde deg til fakta

Akkurat som noen som er ukomfortable med følelser, kan be om unnskyldning for å ha opplevd dem i terapi, kan de også prøve å være så objektive som mulig.

Det er absolutt en tid og sted for å holde seg til fakta, men en terapiøkt krever at du går utover objektive fakta og diskuterer de subjektive følelsene du har rundt en situasjon.

15. Ikke vær brutalt ærlig om visse emner

Selv om det er viktig å være åpen og ærlig om dine personlige opplevelser som har brakt deg til terapi, bør du unngå å være brutalt ærlig om visse tema.

Visse emner skal bare ikke diskuteres, så det er ikke nødvendig å fortelle terapeuten din at resepsjonisten deres er attraktiv, eller at du ikke liker terapeutens valg av antrekk.

Tips for hvordan du oppfører deg når du jobber med terapeuten din

Nå som du vet hva du aldri skal fortelle terapeuten din, er det nyttig å ha en ide om hvordan du skal oppføre deg generelt når du jobber med terapeuten din.

• Utover å unngå ting som er på listen over hva du ikke skal si til en terapeut, bør du komme til økten din klar til å dele dine personlige bekymringer og være på forhånd om dine følelser og opplevelser.
• Hvis det er noe du rett og slett ikke er komfortabel med å diskutere, vær ærlig om ubehaget ditt, i stedet for å gjøre en unnskyldning eller skape en løgn.
• I tillegg til å være åpen og ærlig, er det viktig å være en aktiv deltaker i terapiprosessen. Dette betyr å gjøre leksene din terapeut tildeler deg. Lekser kan virke rart eller irriterende, men sannheten er at terapeuten din har tildelt den, fordi de tror det vil hjelpe deg å gjøre fremskritt i terapi.
• Til slutt, vær forberedt på å bruke det du har lært i terapi i ditt daglige liv. Du kan snakke med terapeuten din hele dagen, men hvis du ikke gjør noen endringer som et resultat av terapitimerene dine, kommer du ikke til å komme veldig langt.
• Vær åpen for terapeutens innflytelse, og villig til å prøve nye måter å tenke og oppføre seg, basert på hva du har lært i terapi.

Relatert lesing: Hvordan finne den beste terapeut- Expert Roundup

Sjekk ut denne videoen for å forstå hva du kan hva du kan ta opp foran terapeuten din:

Konklusjon

Du har kanskje blitt overrasket over å lære om hva du ikke bør fortelle en terapeut. Kanskje du trodde du burde unngå å dele de mest intime detaljene i livet ditt, men dette er ikke på listen over hva du aldri skal fortelle terapeuten din.

I stedet bør du unngå løgner, samtaler om andre klienter og diskusjoner om upassende temaer, for eksempel din kjærlighet til din terapeut eller din forakt for folk som er forskjellige fra deg.

Til slutt, å være åpen og ærlig under terapitimer, og dele i størst grad som du er komfortabel med, vil du komme deg nærmere dine mål. Når det gjelder ditt personlige liv og opplevelser, er det egentlig ikke mye som er på listen over hva du ikke skal fortelle en terapeut, så lenge du er ærlig!