15 tips for utvinning av emosjonell affære

Hva er en emosjonell affære?

Følelsesmessig utroskap, eller en affære av hjertet, starter vanligvis uskyldig nok. Det føles som et godt vennskap. Du bare klikker. De får deg. Du liker tiden din sammen - det er ikke juks, ikke sant?

Men det blir snart åpenbart at det er noe mer som skjer. Kanskje du finner deg selv å sende tekster på kvelden på kvelden. Kanskje du kler deg litt når du vet at du kommer til å se dem.

Dere begynner å betegne dype, intime tanker til hverandre. Det er en gnist, og du vet at dette er mer enn vennskap - selv om du ikke vil innrømme det ennå.

Det er lett å overbevise deg selv om at fordi det ikke er noen sex involvert, er det ikke juks. Men En hjertets affære er fremdeles utroskap, og hemmelighetene og løgnene har fortsatt makt til å bryte ditt nåværende forhold.

Se også:

Hvis du fremdeles er usikker på om vennskapet ditt har blitt til noe mer, her er noen følelsesmessige affære -tegn:

• Du kan ikke slutte å tenke på dem.
• Du trekker sammenligninger mellom denne personen og partneren din.
• Du deler intime detaljer.
• Dere bruker mer og mer tid sammen.
• Du skjuler forholdet for partneren din.
• Du får sommerfugler når du møter dem.
• Du kler deg for å imponere.
• Du har begynt å ha drømmer om dem.
• Intimitet med partneren din synker.

Så hvordan du skal takle utroskap, og hvordan du kan komme over en emosjonell affære?

En emosjonell affære eller emosjonell juks føles spennende, berusende og vanedannende. Det er vanskelig å gi slipp på.

Hvis du har følelsesmessig juks i ekteskapet, er den første mot emosjonell utro-utvinning å stoppe skyldfølelse selv.

Du kan ikke gå tilbake og angre det. Når du arbeider med svik, er det du kan gjøre å jobbe med å komme deg fra en emosjonell affære, slik at du kan gjenoppbygge ditt nåværende forhold.

Hvor lenge varer emosjonell utroskap?

Å bli forelsket er ikke bare følelser, men mye vitenskap og kan knyttes til hormonelle forandringer.

I følge forskningen varer kjærlighetsstadiet i forholdet mellom seks måneder til 18 måneder. Dette betyr ikke at kjærligheten blekner over tid. Det betyr ganske enkelt at folk blir vant til å elske hverandre over et tidsforløp.

15 tips for utvinning av emosjonell affære

En emosjonell affære kan forårsake en omveltning. Lurer på hvordan du kan komme seg etter emosjonell juks? Prøv våre 10 tips for å komme over emosjonell utroskap eller emosjonell utroskap.

1. Vær ærlig med partneren din

Saken med utenomekteskapelige forhold er at det er fristende å feie det under teppet i stedet for å skade partneren din, men ikke.

En undersøkelse utført for å utforske hvor ærlige mennesker er om deres utroskap avdekket at uansett hvor ærlig en person kan være om deres utroskap til partneren sin, utelater de alltid visse nøkkeldetaljer.

Ærlighet er viktig i et forhold, spesielt for en emosjonell affære -utvinning, Og selv om sannheten vil skade, er det bedre å bygge resten av forholdet ditt om sannheten, ikke en løgn.

Så det første utvinningstrinnet for emosjonell affære er å ta ansvar for dine handlinger, og ikke klandre partneren din. Bare fortell dem så ærlig og forsiktig som du kan.

2. Sørg for at du er forpliktet til forholdet ditt

Vær ærlig med deg selv om fremtiden for forholdet ditt. Du og partneren din kan oppnå emosjonell utroskap, men det krever 100% forpliktelse.

Forsikre deg om at du er villig til å sette hjertet ditt i å gjenoppbygge forholdet ditt og finne en måte å helbrede fra utroskap sammen.

3. La deg sørge

Til en viss grad kan vi alle forstå skuffelsen og tristheten en person kan føle hvis de har blitt lurt på.

Dessuten ble det utført en studie for å gi et bredt blikk på tapene og sorgen som den forrådte partneren følte. Men hva med personen som jukset? Hva med tap og sorg.

En emosjonell affære føles berusende og vanedannende og tar opp mange av tankene dine.

Hvis du føler deg skyldig, vil du motstå å la deg sørge, fordi du tror du ikke fortjener det. Men faktum er at den andre personen var en stor del av livet ditt, og det er ok å la deg være trist over tapet av den forbindelsen.

Sorg hjelper deg også med å forstå hvorfor du var utro og hva er det du forventer av forholdet ditt.

4. Se forskjellen mellom forelskelse og kjærlighet

Følelsesmessig utroskap kan føles som kjærlighet, men i de fleste tilfeller er det egentlig bare forelskelse.

Det rush av endorfiner, spenningen ved skyndte tekster i sent natt, eller dype hjerte-til-hjerte-samtaler ... det føles mye som kjærlighet.

Ta et skritt tilbake og innså at ekte kjærlighet er bygget på langsiktig forpliktelse og delt liv, ikke en kort, men voldsom forbindelse.

5. Arbeid med å gjenoppbygge tillit

Som en løsning for hvordan du kan reparere et ekteskap etter en emosjonell affære, vil partneren din trenge tid til å lære å stole på deg igjen, og det er helt naturlig.

Vis ditt engasjement for reparere forholdet ditt ved å jobbe med å gjenoppbygge tillit med dem. Spør hva de trenger og hvordan du kan vise dem at du kan stole på, og gi dem så mye tid som de trenger å stole på deg igjen.

6. Analysere årsakene

For å overvinne utroskap og forhindre en annen hendelse, må du analysere hvorfor du var følelsesmessig utro.

Hva var det med dem som tiltrakk deg? Hva følte du manglet i livet ditt eller forholdet ditt som gjorde det enkelt å falle i en emosjonell affære?

Lær å gjenkjenne og ta vare på dine emosjonelle behov, slik at du ikke ser mot noen andre for å gjøre det.

7. Gi hverandre plass

Utvilsomt er følelsene dine og partneren din økt på dette stadiet. Du kan føle sinne, såret, usikkerhet og så mye mer. Ikke bare dette, smertene kan også manifestere seg fysisk ved hjelp av symptomer som søvnmangel.

Videoen nedenfor diskuterer beroligelse av din engstelige partner om at dere to er i orden, at du elsker dem, og at ditt behov for plass bare er din unike måte å lade batteriene dine. Sett en frist for din alene tid, ellers vil de tro at du avslutter ting:

8. Koble til med partneren din på nytt

Koble til med partneren din på nytt Så du kan huske hva du elsker med dem og hvorfor forholdet ditt er verdt å spare.

Snakk med dem om måter å koble til igjen og la dem sette tempoet. En romantisk natt ute eller i, en kort ferie, eller til og med en enkel kaffedato eller hjemmelaget måltid vil hjelpe deg å føle deg nærmere igjen.

9. Stille spørsmål

For en effektiv, emosjonell affære bedring, still spørsmål fra partneren din som kan roe hjertet ditt. La dem få vite at visse ting plager deg, og at du vil at båndet skal styrke med tiden. Fortsett med å stille spørsmål, men vet at visse detaljer kan skade deg videre.

Så trå stien nøye.

10. Få følelsene dine ut

Det er normalt å føle en rekke følelser fra skyld til sorg til sinne når du har å gjøre med nedfallet av en emosjonell affære.

For emosjonell utroskapsgjenoppretting, utarbeide følelsene dine fysisk med dans eller trening, skriv dem ut i en journal, eller vurder å se en terapeut hjelpe deg med å sortere gjennom dem.

11. Finn et sunnere fokus

Følelsesmessig utroskap gir deg et fokus, om enn en usunn.

Forsøk å finne et sunnere fokus for følelser og energi, for eksempel frivillighet med en samfunnsorganisasjon, lære en ny hobby eller fremme karrieren din.

Slutten på en emosjonell affære etterlater et gap i livet ditt - ta sjansen til å fylle den med noe pleie.

12. Øv deg selvomsorg

Å innrømme og avslutte emosjonell utroskap krever mye mental og emosjonell energi. Du vil føle at du er på en berg -og -dalbane av følelser til tider og kan merke effekter på stressnivået, søvnmønstrene og appetitten.

Ta godt vare på deg selv med sunn mat, frisk luft, trening, god søvn og bruk tid på å passe deg selv.

Relatert lesing: Å helbrede forholdet ditt til mat, kropp og selv: opprettholde egenomsorgspraksis

1. 3. Få hjelp

Forfølge ekteskapsrådgivning fra en sertifisert terapeut for å kommunisere dine overveldende følelser. Intensive økter er nødvendige for gjenopprettingsprosessen for emosjonell affære.

Du kan også søke støtte fra dine venner og familie som forstår hva du går gjennom.

14. Søker å tilgi dem

Tilgivelse vil ikke være en engangshandling. Det er en prosess, en reise for din emosjonelle affære -utvinning.

Å tilgi emosjonell affære er ikke lett. Når du tilgir ektefellen din, betyr det ikke at vondt vil gå og ting vil bytte tilbake til det normale. Du tilgivende ektefellen din vil bare være et skritt mot å akseptere forholdet ditt vil være i orden med tiden.

Relatert lesing: Lære å tilgi: 6 trinn til tilgivelse i forhold

15. Hør på dem

Å takle en emosjonell affære kan være vanskelig for begge partnere. Forsøk å vise medfølelse med ektefellen din i stedet for å returnere den dårlige gjerningen med en annen dårlig gjerning for den emosjonelle juksgjenoppretting for dere begge.

Ved å lytte til partneren din, lar du dem roe kaoset i hodet. I alle fall betyr ikke dette at du eier følelsene deres. Bare formidle din tilgivelse for den lange prosessen med å gjenopprette forholdet ditt.

Relatert lesing: Viktigheten av kunsten å lytte i et forhold

Innpakning

Slutten på en emosjonell affære kommer vanligvis med en tung dose skyld og anger. Det betyr ikke at du skal straffe deg selv - vær forsiktig med deg selv og gjenkjenne at du også trenger helbredelse.

Først da kan du gå mot utvinning av emosjonell affære og legge saken bak deg.