15 tips om hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold

Å vite hvordan du kan gi slipp på kontroll i et forhold er en kritisk ferdighet du må utvikle. På et tidspunkt kan det hende du må gå til side og la partneren din styre ting en stund. Så igjen, ingen vil være i et forhold med en kontrollfreak.

Utfordringen er imidlertid at å gi slipp på kontrollen noen ganger kan være utfordrende - spesielt hvis du er vant til å være leder. Det kan hende du må lære når du skal gi slipp på det behovet for kontroll i forholdet ditt.

Relatert lesing: Hvordan takle en kontrollerende ektemann

Den gode delen er at du alltid kan oppdage hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold til nok dedikasjon og innsats. Det er akkurat det du skal lære i denne artikkelen.

Hvordan gi slipp på kontrollen i forholdet ditt: 15 kraftige tips

Vil du oppdage hvordan du kan gi slipp på kontrollen i forholdet ditt for å bli en bedre kjæreste og partner? Følg deretter disse 15 tipsene.

1. Forstå at partneren din har forskjellige meninger

En av de enkleste måtene å gi slipp på kontroll i et forhold er å huske at partneren din er et menneske, lik deg i alle forstand. Som et resultat vil de ha forskjellige meninger om mange fag og kan handle på måter du ikke forventet.

Det er lettere å gi slipp på kontrollen når du er forberedt på at disse forskjellige meningene skal komme opp med forskjellige intervaller i forholdet ditt.

2. Administrer forventningene dine

Studier har vist at urealistiske forventninger er en av hovedårsakene til at forhold lider på lang sikt. Når du kommer inn i et forhold som forventer for mange ting fra partneren din, kan du bli helt skuffet når du oppdager at de ikke kan leve opp til det perfekte bildet du har laget i tankene dine.

Partneren din er bare menneskelig! Så det kan være lurt å kutte dem noen slakk allerede.

Å håndtere forventningene dine er en måte å gi slipp på kontrollen av forholdskontrollproblemer fordi du kan imøtekomme deres utskeielser allerede før de kommer opp.

3. Pustekontrolløvelser vil hjelpe

Ta noen dype pust når du føler deg engstelig for å miste kontrollen i forholdet. Når du fokuserer på pusten din, bringer du deg selv inn i en tilstand av mindfulness og kontroll av kroppen din.

På denne måten reduserer du sjansene dine for å bla ut og gjøre noe du kanskje angrer på senere.

Mindfulness er en kraftig praksis du må delta i når du finner ut hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold. Du kan vurdere å plukke opp meditasjonsevner langs linjen, da de kommer godt med.

Relatert lesing: Hvordan slutte å tenke på et forhold

4. Gå bort fra provokasjonsscenen

Det er enhver mulighet for at du kan vende bryteren og surrer ut hos partneren din hvis du blir på scenen i lang tid. Når du føler deg engstelig for å miste kontrollen over en situasjon med partneren din, kan du lære å gå bort.

Ved å gå bort fra provokasjonsscenen, gir du deg plass til å puste og oppdage nøyaktig hvorfor du reagerer slik du er.

Foreslått video: Hvordan virkelig akseptere og elske partneren din

5. Tenk på partnerens synspunkt

En av grunnene til at du ennå ikke har funnet ut hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold, er at du kanskje ennå ikke har vurdert partnerens synspunkt.

Så i stedet for å prøve å ha rett i alle situasjoner, hvorfor ikke vurdere å lytte til dem slik at du forstår nøyaktig hvor de kommer fra?

Bedre lytteferdigheter vil forbedre forholdet ditt, og dette har blitt bevist av vitenskapelig forskning.

6. Grav dypt for å finne ut sjalusiens kilde

Hver gang du føler gnister av misunnelse og sjalusi dukker opp i deg, kan det være lurt å gå tilbake og finne ut nøyaktig hvorfor du føler det slik. Oftere enn ikke, sjalusi og misunnelse vår fra usikkerheten din og ikke bare fra partnerens handlinger.

Før du tar usikkerheten ut på partneren din, kan du spørre deg selv nøyaktig hvorfor du føler slik du føler deg. Å takle disse følelsene blir lettere når du har funnet ut hvorfor du føler slik du gjør.

7. Ro deg med positiv selvprat

La oss si at du begynner å føle at ting blir opphetet midt i en samtale. Ta et skritt tilbake og ro deg ned. Mens du sentrerer deg med kontrollerte pusteøvelser, må du roe deg ned med positiv selvprat samtidig.

Enkle utsagn som "Det er greit å ikke ha kontroll over dette" kan hjelpe deg med å gi slipp på den angsten som brygger under overflaten.

8. Vær også klar til å gå på akkord med

På reisen din til å bygge et sunt forhold, må du gi slipp på mange ting på forskjellige punkter. Du må gå på akkord med mye (selv om partneren din gjør det samme for deg).

Dette fordi å gi slipp på målinnlegget ditt er noen ganger den eneste måten å holde forholdet ditt i gang (fritt for bitterhet og unødvendige kamper).

Her er et eksempel. Du har bestemt deg for å henge med partneren din for kvelden og valgte den perfekte restauranten (eller slik du tror).

Den restauranten er imidlertid i en del av byen partneren din ikke føler seg komfortabel med å besøke.

I stedet for å presse dem til å komme med deg, hva med dere begge velger et gjensidig gunstig sted?

På den måten kan du glede deg over kvelden og forhindre et stygt argument.

9. Gi partneren din fordelen av tvilen

Det er lett å anta at partneren din skjuler noe for deg når de ikke opptrer som du hadde forventet. Som et resultat kan du surre ut og skade dem i prosessen.

En av de enkleste måtene å gi slipp på kontrollproblemer i forholdet ditt er alltid å gi partneren din fordel av tvilen. Gi unnskyldninger for dem før du antar det verste.

Gjør unnskyldninger for dem fordeler deg først. Ved å gi dem fordelen av tvilen, slapp du angst og all frykt du ville hatt - til de har forklart seg for deg.

10. Bruk hobbyene dine som en kanal

En av måtene å gi slipp på kontroll i et forhold er å finne kreative måter å unne seg hobbyene dine, spesielt når du føler deg overveldet og engstelig. Det er enhver mulighet for at du ikke ville lykkes hvis du prøver å holde all den negative energien inni deg. Så kanaliser den umiddelbart ut av kroppen din ved å delta i en av de beste hobbyene dine.

For eksempel snakker du med partneren din og begynner å føle at ting går ut av hånden. En måte å forhindre ytterligere forverring av den samtalen kan være å hente fjernkontrollen og bestemme seg for å innhente den siste episoden av ditt favoritt -TV -show på Netflix.

Å gjøre dette gir deg noe annet å fokusere på - i stedet for argumentet tror du at du må vinne.

Relatert lesing: 6 hobbyer som vil styrke forholdet ditt

11. Kommunikasjon er kritisk

Når du finner ut hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold, må du hele tiden kommunisere med partneren din. Få tid til å ha dype og meningsfulle samtaler med partneren din, vekk fra støy og distraksjoner rundt deg.

Hold telefonene til side og slå av alle dingser. La partneren din vite at de har full oppmerksomhet mens du snakker om tingene som plager deg.

Når du kommer inn i denne typen samtaler, må du ikke la partneren din være i mørket om følelsene dine. Uansett hvor latterlig du kanskje tror det er, husk at de ikke kan redusere frykten din hvis de ikke kjenner dem i utgangspunktet.

12. Lære å delegere

Hvis du er en kontrollfreak, kan det være utfordrende å delegere ansvaret til partneren din. Fordi du tror du kan gjøre en bedre jobb, kan du aldri se behovet for å la partneren din overta noe ansvar. Selv om dette kanskje ikke er en stor sak for deg, kan det bety hele verden for partneren din.

Ved å la partneren din overta noe ansvar, gir du dem en følelse av fellesskap. Du får dem til å føle seg nødvendige i forholdet, som igjen kan styrke kvaliteten på forholdet ditt.

1. 3. Mindre pushiness

Noen ganger kan litt ekstra nudge være det du trenger for å få partneren din opp og gå. Andre ganger kan det imidlertid være din måte å tvinge partneren din til å gjøre det de ellers ikke ville ha gjort.

For å ha et sunt forhold, må du forstå hvordan du skal være selvsikker uten å være påtrengende. Prodt partneren din (når det er behov for det), men sørg for at du ikke blir en påtrengende partner.

14. Setter pris på og feir partneren din

En av de enkleste måtene å gi slipp på kontroll i et forhold er å være forsettlig med å feire og verdsette partneren din. I tillegg til å få dem til å føle seg viktige og nyttige for deg, trener du tankene dine for å se deres verdi til forholdet.

Dette skyter automatisk din respekt for dem, plasserer dem på den samme mentale sokkelen som deg, og hjelper deg å stole på deres dom. Når disse skjer, vil du merke at din tendens til å kontrollere vil begynne å redusere.

Så igjen, gi det tid.

Relatert lesing: Hvorfor du skal utnytte kraften til takknemlighet i forhold

15. Få eksperthjelp

Anta at du har problemer med å gi slipp på kontroll i forholdet ditt (selv etter å ha prøvd ut de 14 tipsene vi diskuterte tidligere). I så fall kan det være lurt å la en terapeut tilby profesjonell veiledning. Det kan være resultat av en negativ opplevelse du har hatt i fortiden eller dyptliggende usikkerhet. Vurder å få eksperthjelp under disse forholdene.

Relatert lesing: 6 grunner til å få råd om profesjonell ekteskapsrådgivning

Viktigheten av å gi slipp på kontrollen

Viktigheten av å gi slipp på kontroll i et forhold kan ikke understrekes. Du setter automatisk forholdet opp til å være mellom når du slipper kontrollen.

1. Du gir partneren din en følelse av fellesskap

En av de enkleste måtene å få partneren din til å vite at de har et sted med deg er ved å gi slipp på kontrollen. Når du delegerer ansvaret, får du dem til å vite at de er nyttige for deg, og denne følelsen av fellesskap kan styrke forholdet ditt.

2. Ved å gi slipp, setter du opp forholdet ditt for å lykkes

En annen måte å ha et sunt forhold på er ved å gi slipp på den besettelsen for alltid å være riktig. Partneren din trenger å føle seg validert også.

Dette vil noen ganger bety at du vil gå til side og la dem ha rett. Det uhindrede ønsket om å alltid ha rett vil bare gjøre deg til et monster som aldri lar partneren din føle seg avslappet i forholdet.

3. Å gi slipp på kontrollen gir deg trygghet

Tenk deg hvor enkelt livet ditt vil bli når du lærer hvordan du kan lage unnskyldninger for partneren din. Du vil kunne sove bedre om natten, fokusere på de tingene som betyr noe for deg, og være mer produktiv når du ikke analyserer alt og leter etter smutthull fra partneren din.

Å gi slipp på kontrollen gir deg den plassen du trenger å eksistere og nyte de beste tingene i livet. Det er bare så mye du kan gjøre på en gjennomsnittlig dag. Hvorfor oppdager du ikke hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold?

4. Å gi slipp hjelper

Noen ganger kjenner du kanskje ikke de virkelige egenskapene til partneren din før du har sluppet noen ting og tillatt dem å ta på seg mer ansvar. Det er først på dette tidspunktet du kan oppdage at du har vært sammen med en ressurssterk, iherdig leder uten å vite det.

Du lar partnerens gode egenskaper skinne gjennom når du slipper taket. Når de påtar seg mer ansvar, vokser de og blir bedre. Dette etterlater deg også mer produktiv, ettersom du kan kanalisere energiene dine til de tingene som trenger din oppmerksomhet.

Relatert lesing: Hvordan gi slipp på fortiden: 15 enkle trinn

Sammendrag

Noen ganger kan det være det eneste du trenger for å få det forholdet til å gjøre at forholdet fungerer hvordan du kan gi slipp på kontrollen i et forhold. Som vi sa tidligere, er det ingen som ønsker å være en kontrollfreak, og du bruker partneren din når du prøver å kontrollere alle aspekter av forholdet.

Bruk de 15 tipsene denne artikkelen deksler for å la ting gå i et forhold. Så igjen, ikke skam deg for å få profesjonell hjelp hvis det å la gå på egen hånd ser ut til å være en utfordring.