15 tips om hvordan du kan snu et berg -og -dal -forhold

I denne artikkelen

• Hva er et berg- og dalbane -forhold?
• Hva forårsaker en emosjonell berg- og dalbane?
• 15 tips om hvordan du kan snu et berg-og-dalbane-forhold
• 10 måter å takle et berg- og dalbane -forhold på
• Vanlige spørsmål
• Ta bort

EN Rull og dalbane -forhold innebærer ustabile følelser og hyppige hjertesorg som tapper deg. Hvordan kommer du ut av et berg- og dalbane -forhold? Fortsett å lese for å finne ut av det.

Gleden vi kommer ut av livet er ofte avledet fra våre forhold til mennesker. Enten med en slektning, venner eller elskere, kan livet bare være meningsfylt med hvordan vi blir behandlet. Et romantisk forhold er et der mange mennesker finner oppfyllelse. Det involverer individer som er engasjerte, kompatible og klare til å være sammen.

Det er faktisk ment å bringe partnere nærmere og styrke forbindelsen. Imidlertid, hvis du har usikre følelser eller triste og lykkelige øyeblikk, kan du oppleve et emosjonelt berg- og dalbane -forhold.

Denne forholdsveiledningen vil vise deg betydningen av et berg -og -dal -forhold, psykologien bak berg -og dalbaner og hvordan du kan snu et berg -og -dal -forhold.

Hva er et berg- og dalbane -forhold?

Hva er et emosjonelt berg- og dalbane -forhold? En berg- og dalbane eller et emosjonelt berg -og -dal -forhold er fullt av oppturer og nedturer og raske, voldelige endringer.

I et slikt forhold, ett minutt, har du det gøy og nyter partneren din, og den neste timen krangler du aggressivt. Disse syklusene med hendelser, inkludert berg -og -dal -sex, skjer så ofte at det blir overveldende.

En emosjonell berg- og dalbane er slitsom fordi du kan ha det vanskelig å forutsi ting. Du kan ikke engang fortelle hvordan ting vil være på noen dag. Du kan glede deg over et bestemt øyeblikk, så husk at det bare er midlertidig og kan svinge fra en stat til en annen. Denne tankegangen kan trist og dempe din ånd.

Folk kan ha beskrevet forholdene sine som fulle av drama eller problemer. Oftest representerer de et berg- og dalbane -forhold. Du har knapt et utvidet øyeblikk av lykke og trygghet før et problem oppstår.

Mens noen sier kjærlighet er som en berg -og -dalbane, er den ikke det samme som en emosjonell berg- og dalbane. Et typisk kjærlighetsforhold er stabilt og fullt av høydepunkter og nedturer. Imidlertid er de følelsesmessig stabile med sunne måter å løse konflikter. En emosjonell berg -og -dalbane driver deg nedover hjertesykdommen, og etterlater deg grunne og bitter.

Hva forårsaker en emosjonell berg- og dalbane?

En emosjonell berg- og dalbane skjer av flere grunner du kanskje ikke vet. Det er preget av impulsive og irrasjonelle beslutninger, raskt skiftende beslutninger, intenst sinne, virvlende følelser og sinte og unødvendige rants.

I et forhold kan følelser føles som en berg -og -dal -tur når du lar følelsene dine bli bedre av deg. Livet er fullt av usikkerheter, og det samme er forholdet ditt. Det er ikke perfekt som du ser på TV. Hvordan du føler om det er det som avgjør tilstanden til forholdet ditt. Når du fokuserer på negative følelser, påvirker det reaksjonen din.

Noen av årsakene til en emosjonell rulle inkluderer:

1. Frykt for forlatelse

En topp grunn til en emosjonell berg- og dalbane i et forhold har en urovekkende frykt for at noen forlater. Mennesker med ustabile følelser blir usikre i forholdene sine, og viser som et resultat hektisk innsats for å unngå at partneren deres forlater dem, selv om det er forestilt. Noen ganger skyver de sine kjære bort.

Relatert lesing: 15 tegn på forlatelsesspørsmål og hvordan du skal takle dem

2. Overtenke

Overtenking er å tenke på eller analysere noe gjentatte ganger på en mer skadelig enn nyttig måte. Noen som overtenker bekymrer seg også mye om forestilte ideer i stedet for faktiske hendelser.

Følgelig påvirker denne angsten at noe kanskje ikke går deres vei, og får dem til å reagere. Å akseptere at relasjonsliv er en berg -og -dalbane er den beste måten å unngå å tenke på.

3. Intense følelser

Ekstreme følelser kan oppstå fra timer til dager. Det svinger raskt, og viser en progresjon fra overtenking, depresjon, håpløshet, angst, panikkanfall, sinne, aggresjon og selvskading til selvmordstanker.

Relatert lesing: 14 tips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold

4. Følelse av tomhet

En annen grunn til en emosjonell berg- og dalbane er den urolige følelsen av ensomhet og kjedsomhet. Mennesker med ustabile følelser kan også føle at de ikke hører hjemme eller mangler en følelse av formål.

5. Mangel på en følelse av formål

Mennesker med emosjonelle berg -og dalbaner har ofte ingen retningsansvar. Også deres mål, prinsipper og verdier kan virke ustabile eller skifte over tid.

For eksempel kan du se dem bytte karriere raskt eller gå fra ett forhold til et annet. I tillegg mangler en følelsesmessig ustabil person selvtillit og selvtillit.

6. Ustabilt forhold til kjære

Familiemedlemmer og venner skjermer ofte hverandre mot livsproblemer. Det vil påvirke ditt påfølgende forhold hvis du ikke har noen forbindelse eller en skjelven med dine kjære. Sinne, aggresjon og devaluering vil dominere din omgang med andre mennesker.

Relatert lesing: Hvordan det å være følelsesmessig ustabil skader forholdet ditt

15 tips om hvordan du kan snu et berg-og-dalbane-forhold

Her er noen mest nyttige tips om hvordan du kan snu et berg- og dalbane -forhold som du kan prøve.

1. Vær tålmodig

En måte å takle rulleskøyterende følelser ideelt sett er å ta pusten dypt og være tålmodig. Å akseptere at relasjonslivet er en berg- og dalbane full av gode og dårlige øyeblikk vil hjelpe deg å forstå ting bedre.

Dessuten, forstå at du og partneren din har ulik bakgrunn, erfaringer og oppvekst. Som sådan vil du reagere på problemer annerledes, noe som ikke får noen til å føle seg mindre gyldige.

Relatert lesing: 15 måter å ha mer tålmodighet i et forhold på

2. Hold deg fordomsfri

Når det oppstår problemer, er det lett å lukke tankene dine for partneren din og ignorere dem. Imidlertid er det bedre løsninger enn dette. I stedet, vær oppmerksom og ta kontakt med deg selv om kilden til følelsene dine. Hvor kommer det fra, og hvorfor?

Du kan også ta en tur når konflikter kommer opp for å avkjøle deg, og deretter møte partneren din for å forklare perspektivet ditt. Husk at dere begge er annerledes og ser ting annerledes. Målet er å la partneren din forstå dine følelser og synspunkt.

Relatert lesing: 20 fordeler og ulemper med et åpent forhold

3. Øv mindfulness

Å stadig håndtere livsspørsmål kan ta en toll på følelsene dine. Heldigvis er en vei ut mindfulness. Mindfulness hjelper deg å holde deg bevisst på følelser og følelser. Du blir mer bevisst og vær oppmerksom på nåtiden.

Denne tilstanden beskriver å observere dine tanker og følelser uten skjønn. Du aksepterer dem når de kommer uten å merke dem som gode eller dårlige. Når du vet hvorfor du føler slik du tenker, har du det bedre å bekjempe dem så raskt de kommer.

Sjekk ut viktigheten av mindfulness i denne videoen:

4. Tenk før du handler

Hver gang du er tvunget til å handle i varmen fra et argument eller tvist, pause, kan sinne fra følelsen av vondt få deg til å kaste forsiktighet i luften og handle irrasjonelt. Ta i stedet pusten dypt og ro deg ned. Det kan hjelpe hvis du går bort for å roe deg før du møter partneren din.

Denne pausen kan hjelpe deg med å se ting fra et likegyldig perspektiv og gi deg tid til å revurdere avgjørelsen din. Hastige avgjørelser ender ofte ikke bra. Når du innser skaden, kan det være for sent å rette opp situasjonen.

5. Ikke sammenlign forholdet ditt med andre

Vi har alle avbildet et perfekt forhold uten betenkeligheter. Imidlertid er et feil trekk du kan ta med forholdet ditt, å bruke andres partnerskap som en beregning for å måle ditt. Hvert forhold er unikt i oppturer og nedturer.

Uansett hvor feilfri det ser ut for deg, har en annen persons forhold også sine problemer. Du er ikke alene! Du kan aldri vite hva andre takler i deres partnerskap. Derfor er det bedre å unngå å dømme eller sammenligne din virkelighet med deres.

6. Identifiser årsakene til ditt emosjonelle berg- og dalbane -forhold

Nå er det på tide å ha en en-til-en diskusjon med deg selv. Det kan hjelpe hvis du stiller deg følgende spørsmål:

• Hvorfor føler du deg slik?
• Når startet disse ustabile følelsene?
• Har du alltid vært slik? Hvis nei.
• Når endret ting seg rundt?
• Hvem var omtrent i løpet av tiden du byttet?
• Er det noe i min bakgrunn som forårsaket denne emosjonelle berg- og dalbanen?

Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å se ting tydelig og komme til roten til saken. En emosjonell berg- og dalbane er ofte resultat av uønskede barndomserfaringer (ACE). Andre årsaker inkluderer sinne, stress og angst.

Derfor bør du grave dypere i oppveksten og bakgrunnen. I tillegg kan det hende du må snakke med partneren din for å høre deres side også.

7. Snakk med partneren din

I tillegg til å diskutere med partneren din den mulige årsaken til berg- og dalbanen av følelser i forholdet ditt, bør du ha en en-til-en-samtale. Denne gangen, la det være en forsettlig kommunikasjon gjort på en usunn måte. Kjærlighet er som en berg- og dalbane, men de fleste forhold starter ikke på denne måten.

Begynnelsen er ofte spennende og full av lykkelige øyeblikk. Så hva som endret seg i din situasjon? Hvorfor har du en gjentakelse av saker? Når startet det? Denne samtalen vil hjelpe deg å analysere problemet og kartlegge en plausibel løsning sammen.

Relatert lesing: 10 forholdssamtaler du kan ha med partneren din

8. Lær å godta følelsene dine

De Psykologi bak berg -og dalbaner er at du kan føle dem; De er der. Så det er lite du kan gjøre for å stikke av fra dem. Du kan imidlertid dempe situasjonen ved å godta dem.

Føl alt som kommer til deg, selv om du ikke liker dem. Ta dem deretter uten å dømme dem som gode eller dårlige. Husk at du er et menneske for å ha denne følelsen. Og det betyr ikke at du overreagerer.

9. Uttrykke følelsene dine tydelig

Igjen er psykologien bak berg -og -dalbaner at følelser kommer veldig raskt på deg. Du tenker på mange ting samtidig, og å fokusere på en blir utfordrende. Derfor er det beste alternativet ditt i denne situasjonen å kommunisere bedre.

Fokuser på en følelse om gangen og beskriv det tydelig for partneren din. Når du er alene, kan du forestille deg at partneren din er foran deg og snakker med dem. Når du ser dem i det virkelige liv, gjør du det samme uten å hakke ord.

Relatert lesing: 20 måter menn uttrykker sine følelser uten ord

10. Tilgi

Den enkleste reaksjonen i en anspent situasjon er å blusse opp og handle utslett. Sinne kan være så overveldende at det forhindrer deg i å se det gode i ting. Imidlertid er det best å tilgi partneren din.

Tilgivelse i et forhold er en viktig ferdighet hver person skal lære. Det hjelper deg å koble deg på nytt med partneren din og gir deg styrke til å utvikle forholdet. Dessuten gjør det deg til en følelsesmessig moden person som ikke er skyet eller kontrollert av situasjoner. Det hjelper deg også å gå videre så raskt som mulig.

11. Juster forholdet ditt til dine mål

Under diskusjonen din med partneren din, har du kanskje innsett at du og partneren din er forskjellige. Selv om dette er greit, kan et bredt gap indikere at du vil ha mer betydningsfulle problemer i fremtiden.

Mest vellykkede forhold involverer partnere som vil ha det samme. Hvis du og partnerens mål er forskjellige, kan du ha problemer senere. Som et resultat kan det føre til harme, sinne og frustrasjon.

12. Ikke har for mange forventninger

Du er ikke perfekt, og det samme gjelder partneren din. Uansett erfaring i det siste, er det best å unngå å plassere partneren din på noen urealistiske beregninger og forvente at de skal handle deretter.

Livet kan bli ubehagelig når du tror du kan kontrollere ting. Vær i stedet åpen for muligheter og endre og gi rom for det uventede. På sin side begrenser det følelsen av skuffelse eller misnøye.

1. 3. Skape et sunt forhold

Etter å ha fremhevet målene dine for forholdet ditt, er det på tide å fokusere på å ha et sunt partnerskap. Et sunt forhold er følelsesmessig stabilt og åpent for konstant og forsettlig kommunikasjon. Det har problemer, men de berørte individer finner vanligvis en vei rundt seg.

14. Ta vare på deg selv

Selvomsorg er den beste måten å forbedre din selvtillit og selvtillit. Å være oppmerksom på deg selv har vist seg å øke humøret. Gå for en utflukt og kos deg. Ta deg ut med å handle med det lille du har. Unne deg noen sug og gå et nytt sted. Det hjelper deg å se ting bedre og rydde tankene dine.

15. Vurder forholdsrådgivning

Å søke hjelp er ikke en feighet. I stedet viser det styrke. Når det ser ut til at du har prøvd alt for å få det til å fungere, men det viser seg abort, er det best å gå for forholdsrådgivning. En terapeut eller ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg med å fremheve og analysere problemene i forholdet ditt. De gir også passende og beviste løsninger på dem.

10 måter å takle et berg- og dalbane -forhold på

Hvis du finner flere grunner til å bli i et berg -og -dal -forhold enn permisjon, er det best å vurdere måter å takle. Dette trinnet vil hjelpe deg å takle situasjonen bedre uten at det går ut over følelsene dine for partneren din. Her er de:

1. Fremheve de gode tingene i forholdet ditt

Noen ganger er det lett å fokusere på de dårlige opplevelsene mens du forsømmer de gode. Dette etterlater deg imidlertid tomt og trist. I stedet fremhev alle måtene forholdet ditt har gjort deg lykkelig.

Husk hvordan dere begge startet og aktivitetene dere gjorde. Dette vil løfte humøret ditt og til og med hjelpe deg med å ta en informert beslutning.

Relatert lesing: 10 viktigste ting i et forhold

2. Fokuser på partnerens gode side

Tenk på alle gangene partneren din har gjort deg lykkelig. Sannheten er at personen fortsatt er der. Alt du trenger er å utnytte en måte å vekke den delen opp.

3. Gjør partneren din lykkelig

Å forstå en emosjonell berg- og dalbane vil hjelpe deg å se at noen ganger partneren din vil være lykkelig. Så vær så snill å gjøre noe for å heve humøret for en forandring. Du kan oppmuntre dem til å prøve en ny aktivitet, planlegge en dimmer -dato eller bli med dem i en aktivitet de liker.

4. Jobbe med deg selv

Selvvurdering er det beste speilet du trenger når du har konstante konflikter i forholdet ditt. Er partneren din bare å glede seg, eller er det elementer av sannhet i det de sier? Se om du gjør noe riktig før du merker partneren din. Tross alt er ingen perfekte.

5. Forstå deres perspektiv

Bytt opp tilnærmingen din til problemer ved å sette deg selv i partnerens sko. Se ting fra deres perspektiv. Hvis de klager over at du forsømmer ting, kan du spørre deg selv hvorfor de føler det slik.

6. Godta at ting skjer

Å akseptere at relasjonslivet er en berg- og dalbane vil hjelpe deg å forstå at ting i forholdet ditt ikke er annerledes enn andre. Du vil alltid være uenig med partneren din siden du er annerledes. Den beste måten å akseptere dem og søke løsninger sammen.

7. Fokuser på løsninger

Å dvele ved problemer er tidsvidd. Fokuser i stedet på å søke løsninger på problemet for hånden.

8. Ikke angrep partneren din

Uansett hvor opphetet situasjonen er, må du ikke angripe partneren din følelsesmessig eller fysisk. Sårende ord skar tankene dine, mens fysisk skade kan være vanskelig å glemme. Det er også usunt.

Relatert lesing: 15 setninger som vil diffuse argumenter med partneren din

9. Gå ut ofte

Hvis du har en berg- og dalbane med følelser konstant, kan det å gå ut ofte hjelpe. Å delta på arrangementer eller besøke venner kan lette humøret og hjelpe deg med å fokusere på andre ting. Det bringer også et pust av frisk luft og ny tenkning.

10. Elsk deg selv

Mens du fokuserer på å elske partneren din, må du ikke forsømme deg selv. Å elske deg selv hjelper deg å ta bedre beslutninger. Du vil bare ha deg selv å takle når ting ikke går din vei.

Vanlige spørsmål

Her er noen ofte stilte spørsmål om hvordan du kan snu et berg- og dalbane -forhold.

Er et berg- og dalbane -forhold bra?

Et berg- og dalbane-forhold har non-stop høye følelser fulle av forbindelse, intimitet, frakobling, lave øyeblikk og hjertesorg. Derfor er det mentalt usunt.

Er kjærlighet en emosjonell berg- og dalbane?

Noen ganger er kjærlighet som en berg- og dalbane. Det er fullt av gode og dårlige øyeblikk, men partneren lærer å takle.

Ta bort

Et berg- og dalbane -forhold er fullt av virvlende følelser og ustabile følelser og tanker. Det er tappende og utmattende. Imidlertid er det måter å snu en emosjonell berg- og dalbane.

Ved å følge tipsene i denne relasjonsguiden, vil du bedre forstå følelsene dine. Hvis du trenger flere råd om berg- og dalbanerelasjoner, kan du vurdere å gå for forholdsrådgivning.