15 måter å slutte å være besittende

Vil du lære å slutte å være besittende? I så fall tar du et skritt i riktig retning.

Besittende oppførsel vil bare skade forholdet ditt og drive partneren din bort fra deg, som er det motsatte av det du vil ha. Å være altfor sjalu og besittende kan få partneren din til å føle:

• Ikke respektert
• Fornøyd
• Fanget
• Følelsesmessig misbrukt
• Redd

Hvis du elsker ektefellen din, vil du sannsynligvis ikke at de skal oppleve noen av følelsene som er oppført ovenfor. Du vil at de skal føle seg trygge, respekterte og elsket.

Men hvordan slutter du å være besittende og ikke la det grønnøyde monsteret ta over når du føler deg opprørt? Ikke bekymre deg, da det er mulig å overvinne denne dårlige vanen. Fortsett å lese for å finne ut de mest fremtredende tegnene på besittelse og lære å kontrollere sjalusien din.

Relatert lesing: Hvordan slutte å være sjalu i forholdet ditt og leve lykkelig noensinne

Hva er besittelsesevne?

Besittelse er ønsket om å eie eller eie noe eller noen. Som et eksempel, bør du vurdere et barn som nekter å dele noen av lekene sine. De er besittende av eiendelene sine og vil ikke at noen andre skal leke med dem.

Tilsvarende vil en besittende ektemann eller kone gå veldig langt for å sikre at partneren deres utelukkende forblir deres - til og med saboterer ektefellens vennskap og familieforhold for å ha dem alle for seg selv.

Å lære å ikke være besittende er viktig, spesielt hvis du prøver å redde forholdet ditt og vokse personlig. Men du kan ikke endre det du ikke erkjenner, og å ta en titt i speilet er avgjørende når du finner ut hvordan du kan slutte å være besittende i forholdet ditt.

Tegn på besittelse

Sjalusi er en vanlig menneskelig egenskap; Men når det går videre i forhold og tar form av besittelsesevne, kan det være ekstremt skadelig. Den besittende personen blir viklet inn i usikkerheten deres, slik at de ikke er klar over virkningen av deres oppførsel.

Besittelsesevne får deg til å skade forholdet ditt mens du i fare for tilliten og det mentale stabiliteten til partneren din. I stedet for å få partneren din til å føle seg verdsatt, gjør besittelsesevne deg til grunn til deres ulykkelighet. Derfor er det gunstig å se hardt på atferden din for å forstå om du er besittende.

Her er 10 vanligste tegn på besittelse:

• Du har bedt om partnerens passord
• Du vil være i konstant kontakt med partneren din
• Du er altfor sjalu
• Du vil kontrollere partnerens sosialkrets
• Du har problemer med å gjenkjenne grenser
• Du prøver å kontrollere hvordan ektefellen din ser ut
• Du har brukt skyld for å prøve å manipulere eller kontrollere beslutningene deres
• Du har plutselige humørsvingninger
• Du er alltid redd for å miste ektefellen din
• Du blir lett defensiv

Forholder du deg til noen av tegnene på besittelsesevne oppført ovenfor?

Hvis du frykter å bli en besittende kjæreste eller besittende kjæreste til partneren din, kan du ta et ærlig blikk i speilet. Lytt nøye til partneren din når de forteller deg hvilke egenskaper som plager dem, og vurder din rolle i ubehaget.

Det er ikke lett å høre dårlige ting om deg selv, men det sier mye om karakteren din når du er villig til å legge egoet ditt til side og overvinne besittelsesevne.

Prøv også: Er kjæresten min for besittende quiz

15 trinn på hvordan du kan slutte å være besittende

Sjalusi er ikke alltid en dårlig ting. Tenk på dette. Sjalusi er ganske enkelt den emosjonelle responsen på å beskytte viktige bånd. Imidlertid kan uttrykk for sjalusi enten hjelpe eller hindre veksten i forholdet ditt.

Et negativt uttrykk for sjalusi kan ha en kontrollerende og følelsesmessig skadelig effekt på partneren. Men når den kommer til uttrykk, kan sjalusi hjelpe en ektefelle å sette pris på partneren sin og ta positive skritt mot å verdsette dem med kjærlighet og respekt.

Her er 15 tips om hvordan du kan slutte å være besittende og sjalu i forholdet ditt:

1. Hold deg jordet

I virkeligheten, det vil si.

Besittelse er tendensen til å tenke over hva partneren din gjør når du ikke er i nærheten. Hvis du vil lære å slutte å være besittende, må du begynne å leve i nåtiden. Hvis partneren din ikke har gitt deg grunn til å mistenke dem, ikke begynn å tvile på dem unødvendig.

2. Vær åpen om usikkerhet

Det er viktig å dele med partneren din hvordan du har det, men ikke klandre dem for hva som skjer i livet ditt. Hvis du forteller dem hvorfor du oppfører deg på spesifikke måter og erkjenner at du prøver å endre vanene dine, kan de gjøre sitt ved å unngå situasjoner/atferd som kan utløse deg.

Sjekk ut denne videoen for å lære mer om å håndtere usikkerhet i forhold:

3. Tenk før du kommer med forespørsler

Gjør noen av disse kommentarene kjent?

• “Jeg vil ikke at du skal snakke med XYZ lenger.”
• “Jeg ville føle meg mer komfortabel med å ha en tracker -app på telefonen din, så jeg vet hvor du er.”
• “Hvorfor er du venn med (så og så) på sosiale medier?”
• “Jeg vil ha passordet til telefonen din.”

Dette er alle vanlige forespørsler fra altfor sjalu ektefeller.

Når du prøver å tyde "hvorfor er jeg så besittende" spør deg selv om du ville være komfortabel hvis ektefellen din kom med lignende forespørsler om deg.Du skal aldri krenke partnerens personvern eller prøve å kontrollere dem.

Relatert lesing: Det som virkelig er bak sjalusi i et forhold

4. Åpne kommunikasjonslinjene

Bare fordi du bruker mange ord, betyr ikke det at du gjør en utmerket jobb med å kommunisere med ektefellen din. Kommunikasjon vil hjelpe forholdet ditt til å trives, men bare hvis du vet hvordan du gjør det bra. Å kommunisere feil ting på feil måte kan skade forholdet ditt.

I sin bok, "Effektiv kommunikasjon i forhold," diskuterer Julia Arias kommunikasjon som noe hvert par kan forbedre seg ved å ta de riktige trinnene. Det er mulig å trene deg selv til å kommunisere på sunnere måter ved å praktisere bedre kommunikasjonsevner over tid.

Sunn kommunikasjon er en der du:

• Snakk åpent og ærlig med ektefellen din om hvordan du kan være mindre besittende.
• Still åpne spørsmål om hvordan de føler om oppførselen din.
• Hold deg kjølig. Det gjør vondt for å høre negative ting om deg selv, men du kan overvinne besittende tendenser ved å holde et nivåhode og lytte uten avbrudd.
• Plukk opp på ikke -verbale signaler og handle for å korrigere atferd som gjør ektefellen din ukomfortabel.
• Sett av tid til å kommunisere og binde seg regelmessig.
• Berolige partneren din om at du vil endre.

Relatert lesing: Hvordan kommunisere respektfullt med ektefellen din

5. Fokuser på ditt eget liv

I stedet for å besette om partnerens handlinger, kan Banish toksisk oppførsel ved å fokusere på dine egne ting. Excel i arbeidssituasjonen din, tilbring tid med venner og ha det gøy med partneren din.

Å holde deg opptatt med positive ting i livet ditt vil hjelpe deg å unngå å dvele ved usikkerhet du har i forholdet ditt.

6. Finn ut sjalusien din

Hvis du vil endre din besittelsesevne, må du begynne med å avhøre deg selv. Usikkerheten din kan stamme fra et svik i fortiden eller en barndomsopplevelse. Ved å stille deg selv noen hardtslående spørsmål, vil du kunne komme til roten til problemene dine og lære å overvinne besittelsesevne.

7. Se uavhengighet som en positiv

I stedet for å se tid bortsett fra ektefellen din som en liten, lær å sette pris på partnerens uavhengighet. Å være fra hverandre gjør det mer spennende når du er sammen. Time Apart vil også hjelpe deg og ektefellen din med å få en større følelse av meg selv, lære å trekke grenser og utforske interessene dine.

8. Arbeid med å bygge intimitet

Sunn emosjonell intimitet er viktig for et sterkt forhold. Forskning viser at emosjonell intimitet frigjør oksytocin som øker tilliten blant mennesker. Jo mer trygg du er, jo mindre sjalusi og besittelse vil du stille ut mot partneren din.

Relatert lesing: Viktigheten av emosjonell intimitet

9. Heng sammen med venner sammen

Hva er besittelsesevne? Det er mistenkelig over alle andres intensjoner i partnerens liv.

Et tips om hvordan du slutter å være besittende er å møte hverandres venner. Å bli kjent med hverandres sosiale kretser vil gjøre det lettere for deg å se at det ikke er noe som er uærlig som skjer når du ikke er i nærheten. Kunnskap om deres sanne dynamikk kan bidra til å avbryte frykten din.

10. Ikke endre ektefellen din

Et tips om å være mindre besittende er å minne deg selv på hvorfor du falt for partneren din i utgangspunktet. Du elsket at de var uavhengige, morsomme, lekne og vennlige. Psykologer har observert at krevende endring fra partneren din kan skade deres selvtillit og forhold på lang sikt betydelig på lang sikt.

11. Ta ansvar for feilene dine

Som en besittende kone eller mann, må du erkjenne din rolle i forholdet ditt. Å ta ansvar for dine feil vil vise ektefellen din at du ser alvorlig på å lære å slutte å være besittende. Det vil også være en sjanse for vekst basert på selvrefleksjon.

Relatert lesing: Hvorfor er det viktig å akseptere ansvar i et forhold?

12. Ikke spionere på ektefellen din

Studier har avdekket at tanker og atferd basert på mangel på tillit skader forholdet tilfredshet og engasjement. Hvis du vil gjenoppbygge forholdet ditt og lære å slutte å være besittende, må du slutte å spionere digitalt, eller på annen måte, på partneren din.

1. 3. Arbeid med å bygge tillit

Å bygge tillit vil hjelpe deg å forvise denne besittende personen du har blitt og fokusere på å ha et sunt forhold.

Men hvordan bygger du tillit?

• Begynn med å legge fortiden bak deg. Hvis du vil endre, må du starte en ny start med partneren din.
• Lytt og kommuniser med ektefellen din og vis at du ikke er redd for å være sårbar.
• Residelig adresserer reelle bekymringer i forholdet.
• Anerkjenne og validere partnerens følelser.
• Respekter ektefellens grenser og vis at du bryr deg om følelsene deres.

Etablert tillit kan hjelpe par å takle ethvert problem som kommer deres vei. Psykolog John m. Gottman har i sin bok “The Science of Trust” observert at emosjonell avstilling basert på gjensidig tillit hjelper til med langsiktig suksess med et forhold. Det gir par et solid grunnlag for å takle enhver motgang som kommer deres vei.

Relatert lesing: 7 Viktige tips for å bygge tillit til et forhold til partneren din

14. Søke terapi

Hvis du stiller spørsmål ved atferden din, kan terapi være en utmerket mulighet for deg.

Terapi kan hjelpe deg med å finne ut roten til problemene du står overfor. Terapeuten din vil hjelpe deg å tyde hvorfor du viser besittelsesevne og veileder deg for å overvinne den.

Fortsatt bekymret? Sjekk ut denne videoen for å forstå hva du kan forvente av parets terapi:

15. Gi tid til egenkjærlighet

Sjalusi og besittelse i forhold har mye å gjøre med din selvtillit.

Usikkerhet får folk til å holde tett på tingene de verdsetter, selv om det betyr å holde på altfor stramt.

Lær å elske deg selv av:

• Å tilbringe tid alene med å gjøre ting som gir deg glede.
• Bli kjent med hvem du er dypt nede.
• Lære å trives utenfor forholdet ditt.
• Journalføring.
• Går til terapi
• Ta vare på deg selv fysisk (spis godt, trening, meditere og få rikelig med hvile!).
• Feirer de små seirene dine.

Ovennevnte kan være lettere sagt enn gjort, men å følge disse trinnene vil ta deg i riktig retning for å lære å slutte å være besittende i et forhold.

Relatere lesing: 5 trinn for å hjelpe deg med å lære å elske deg selv

Konklusjon

Ved å jobbe med deg selv, kan du komme til roten til din besittelsesevne. Og selv om det kan føles umulig nå, kan du overvinne besittelsesevne i kjærlighet. Ved å implementere trinnene som er nevnt her, kan du lære å slutte å være besittende og forvise negativiteten det bringer inn i forholdet ditt.