15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp på

“Det er mer givende å løse en konflikt enn å oppløse et forhold.” - Josh McDowell, forfatter, Hemmeligheten med å elske.

Er det ikke essensen av det du leter etter fra internett i dag, og hva vi planlegger å forklare i denne artikkelen? I et nøtteskall, er intensjon, tålmodighet og viktigst av nysgjerrigheten for å vite hvordan man løser forholdsproblemer uten å bryte opp det som vil få deg gjennom. Men du visste det allerede, gjorde du ikke?

Vi vet at forholdene våre er forankret i problemer. Det er uunngåelig. Men det kan være overveldende å prøve å finne ut hvordan de skal løse disse problemene daglig og sikre at de ikke fortsetter å dukke opp i livet ditt. Vi hentet inn Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjon og skilsmissererådgivning, for å dele litt innsikt i måter å løse forholdsproblemer før poenget med å bryte opp. I prosessen snakker vi også om vanlige langsiktige forholdsproblemer og hvordan du fikser dem.

Hva forårsaker forholdsproblemer

Innholdsfortegnelse

• Hva forårsaker forholdsproblemer
  • 15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp på
  • 1. Godta forholdet ditt er ikke perfekt
  • 2. Gi hverandre tid
  • 3. Gi hverandre plass
  • 4. Kommunisere følelsene dine ansvarlig
  • 5. Ikke spill skyldspillet
  • 6. Opprettholde anstendighet i argumenter
  • 7. Søk hjelp fra rådgivning
  • 8. Ikke kommuniser gjennom andre mennesker
  • 9. Bryt rutinen din
  • 10. Bryt mønsteret av argumentet ditt
  • 11. Hvordan løse forholdsproblemer uten å bryte opp? Beklager når du er lei deg
  • 12. Administrer forventningene dine
  • 1. 3. Ha et personlig liv
  • 14. Bestem om du vil at forholdet skal fungere
  • 15. Enige om å være uenige
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Gay og Kathlyn Hendricks, i sin bok, Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment, sier: “Du er nesten aldri opprørt av de grunnene du tror du er.”Sliter forholdsproblemer er“ en serie bobler som kommer opp gjennom vannet til overflaten. De store boblene nær overflaten er forårsaket av noe dypere, men vanskelig å se. De store boblene er enkle å se og får derfor oppmerksomheten vår.”

Shazia gjenspeiler også Hendricks 'Bubble Theory. Hun sier: "Disse problemene som parene tar for gitt, er i utgangspunktet så små at de går upåaktet hen til de større vises eller en følelse av kvelning eller tvil overflate i deg plutselig.”Men det er ikke slutten på det. Hun legger til, “Når to personer begynner å ta forholdet sitt for gitt, er det når de ubevisst planlegger det.”

De fleste vanlige forholdsproblemer begynner når partnere slutter å jobbe med forholdet. Å elske hverandre og jobbe mot konfliktløsning er en bevisst praksis. I mangel av en bevisst innsats begynner spørsmål å ta tak. Så hva er noen vanlige langsiktige forholdsproblemer og hvordan du fikser dem? Noen av problemene parene kolliderer over er:

• Tillit problemer
• Penger har betydning
• Feilkommunikasjon eller mangel på kommunikasjon
• JORT DISTRIBUSJON
• Mangel på takknemlighet
• Foreldreideer

Shazia sier: "Fordi du ignorerte de små problemene, kan tillitsproblemer, forvirring ha utviklet seg. Du føler deg overveldet og begynner å svare på ineffektive eller til og med upassende måter, noe som skader et forhold ytterligere og kan bringe det til et punkt i et samlivsbrudd. Så lurer du på hvordan du skal løse forholdsproblemer uten å bryte opp.”For å hindre et forhold fra å bryte opp, les videre for å lære litt mer om disse vanlige forholdsproblemene.

15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp på

Det er på tide å se på hvordan du kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp. La oss legge til en veldig interessant dimensjon til dette spørsmålet som vil løse mer enn halvparten av forvirringen du er begravet under. Det er dr. John Gottmans teori om evigvarende problemer og løsbare problemer. Ja, det er så enkelt som det høres ut.

Han sier i sin bok, de syv prinsippene for å få ekteskapsarbeid, at alle forholdsproblemer faller inn i en av de følgende to kategoriene.

• Løselig: Disse problemene kan løses. De virker veldig små, men samler over tid. De er forårsaket av en motvilje mot å se hverandres synspunkt, kompromiss, komme til felles grunn og vel, bare løse dem
• Varig: Disse problemene varer evig og fortsetter å gjenta seg i et par liv på en eller annen måte. Evigvarende problemer kan se ut som konflikter i ideologier eller måter å tenke på, måter å oppdra barn, religiøse spørsmål osv. at folk synes det er veldig vanskelig å endre i hverandre

Det som er mest interessant her er at dr. Gottman sier at glade følelsesmessig intelligente par “treffer på en måte å takle deres ubetingbare eller evigvarende problem, slik at det ikke overvelder dem. De har lært å holde det på sin plass og å ha en sans for humor om det.”

Hvis par kunne løse de fleste av sine løsbare problemer, ville de ha utviklet effektive strategier og nok tillit til å imøtekomme de vanskeligere eller evigvarende før de tanker til tanken på et samlivsbrudd. La oss se på 15 måter hvordan vi kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp. Uh, i det minste de løsbare:

1. Godta forholdet ditt er ikke perfekt

Hvordan ser vi fremover og streber etter mer uten å ydmyke ned og akseptere våre begrensninger? Som mennesker er forholdene våre veldig begrenset av våre individuelle avspillinger, synspunkter og ideer. Godta at forholdet ditt ikke kommer til å være perfekt. Vet at ingen forhold er perfekte og trøst i den kunnskapen.

Begrepet evigvarende problemer gjør nettopp det. Det styrker din overbevisning om at det er greit å ha problemer, og det er greit at de bare ikke ser ut til å løse. Glade vellykkede forhold står også overfor disse problemene, men smuldrer aldri under vekten. Nå som trykket er av - phew! - Disse handlingsrike tipsene for å løse forholdsproblemer vil virke mer gjennomførbare.

Relatert lesing: 10 ting som gjør et godt forhold - som en ekspert

2. Gi hverandre tid

Shazia sier: "Når du står overfor en konflikt i forholdet ditt som føles for følelsesmessig skattemessig eller kompleks å håndtere, bare ta litt tid. Ikke ta noen forhastede avgjørelser og gi problemet for hånden litt oppmerksom tid.”Dette er ærlig talt det mest enkle av resolusjoner man kan forplikte seg til. Å tillate deg tidens perspektiv er å vite hvordan du kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp.

Utfordringen er at vi i møte med konflikt er så fanget i vårt egoistisk drevne ønske om å bevise oss rett eller takle konflikten på hodet at vi nekter å gå tilbake. Løsningen? Å være forberedt. Vi tror det er på tide å "ta en pause" i forholdet ditt, men kanskje du bare trenger å ta litt tid. Å utstyre deg med riktige strategier og indre arbeid vil hjelpe deg å gjøre den overbevisningen. Neste gang du befinner deg i konflikt, vil hjernen din overta instinktet ditt og minne deg om å ta et klokere handlingsforløp.

3. Gi hverandre plass

Å tillate hverandre komplementerte perspektivet naturlig med romperspektivet av romperspektivet. Det anbefales å bare gå tilbake og gå bort fra det rommet hvis det føles for overveldende for deg. Men gjør det forsiktig etter å ha uttrykt din grunn til partneren din og forsikret dem om at du vil være tilbake når du føler deg mer sentrert. Brått å gå bort kan virke for partneren din at du følelsesmessig steinmenner dem, noe som kan være en veldig sårende opplevelse for mennesker i forhold.

Shazia sier: "Ikke bare for å løse forholdsproblemer uten å bryte opp, men for å unngå problemer i utgangspunktet, bør partnere gi hverandre ledig plass der de bare kan være, både fysisk og billedlig. Alle skal ha privilegiet av noe privatliv til sine egne følelser.”

4. Kommunisere følelsene dine ansvarlig

Etter å ha tatt tid og rom, hvis det har skjedd et perspektivskifte, og hvis du virkelig har vært i stand til å gi slipp, så bra for deg! Men hvis det er opphentet følelser, ting du tror du trenger å dele, kommuniser dem. Men vær oppmerksom på kommunikasjonsstrategiene du bruker i prosessen.

Forsikre deg om at partneren din også er klar til å ha den samtalen. Kom sammen med fokus på å finne en løsning. Vær respektfull overfor partneren din og forholdet ditt. Ikke la deg gjøre eller si noe beklagelig. Og hvis det begynner å føle seg overveldende igjen for noen av dere, kan du la hverandre plass til å be om en "time -out" for å bli ladet.

Shazia sier: "Det skal alltid være åpen kommunikasjon i et forhold, ikke bare for konfliktløsning. Det er også et forebyggende skritt og ikke bare en helbredende.”Du kan fikse forholdsproblemer med kjæresten din, kjæresten eller partneren din bare ved å ta i bruk dette verktøyet og lære tips for å kommunisere bedre helt fra starten.

Relatert lesing: 9 stille røde flagg i et forhold ingen snakker om

5. Ikke spill skyldspillet

Skyldspillet er et forhold som morderen. Gary og Kathlyn Hendricks sier: “For å løse en maktkamp er valgene dine: 1. Enig i at den ene personen tar feil og den andre har rett 2. Er enig i at dere begge tar feil 3. Er enig i at dere begge har rett 4. Slipp den og finn en tydeligere måte å relatere på.”

De peker da på det åpenbare valget og sier: "De tre første strategiene er uførbare på lang sikt fordi rett og galt er innenfor kraftkampen. En maktkamp kan bare avsluttes når alle parter er enige om fullt ansvar for opprettelsen av saken. Alle parter er enige om å utforske kildene til problemet i seg selv.”

Å avstå fra skiften. Det er til tider nok til å redde et forhold.

6. Opprettholde anstendighet i argumenter

I øyeblikkets varme synes folk det ofte er vanskelig å motstå de baserte instinktene sine. Men hvis du vil stoppe et forhold fra å bryte opp, må du sørge for at du ikke tar noen beklagelige trinn eller sier noe ydmykende eller respektløs for partneren din. Det kan ikke være et mer åpenbart forslag om hvordan du kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp.

Shazia sier: "Oppretthold alltid et nivå av anstendighet og verdighet fra din side. Respekter partneren din og deres familie. Kjærlighet må kompletteres med respekt. Å respektere partneren din, deres prioriteringer, deres valg, deres emosjonelle behov og deres individualitet vil bidra til å unngå opphetede argumenter i utgangspunktet. Det vil tillate deg å diskutere forholdsproblemer uten å slåss.”

7. Søk hjelp fra rådgivning

Vi er alle ødelagte individer på en eller annen måte. Relasjoner utløser traumene våre og uhellige deler av oss selv. En annen måte å se på det er at forhold også gir en mulighet til å helbrede disse sårene. Med mindre det er fysiske eller emosjonelle overgrep og omsorgssvikt i et forhold, kan problemer mellom to velmenende individer løses gjennom profesjonell inngrep.

Ikke sjenert fra å søke hjelp fra eksperter, og ikke vent for lenge. Det er ikke behov for at det er drama før du nærmer deg en rådgiver eller terapeut. Ekspertuttalelse kan søkes på et veldig tidlig stadium for å hjelpe deg med å gjøre noe indre arbeid. Allerede før partneren din er klar for parets rådgivning, kan individuell helbredelse være kritisk for å lindre smerter i forholdet. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys panel med erfarne rådgivere her for å hjelpe deg.

8. Ikke kommuniser gjennom andre mennesker

Denne kan høres motstridende ut for vårt siste punkt. Men du vet hva vi mener. Å involvere noen andre, annet enn en profesjonell, går nesten aldri bra i et forhold. Prøver du å finne ut hvordan du løser forholdsproblemer uten å bryte opp, men føler deg redd for å kommunisere med partneren din?

Par i konflikt som mislykkes med effektivt og direkte kommunikasjonssted for å involvere tredjeparter, for eksempel en partners familiemedlem, venner eller til og med ens barn. Dette er aldri bra og er et av store kommunikasjonsproblemer i et forhold. Det er respektløst for forholdet ditt, for deg og partneren din. Ikke gjør det. Gjør alt du kan for å aktivere deg selv med effektive kommunikasjonsteknikker. Skriv et notat hvis du ikke kan dele tankene dine med dem personlig.

Relatert lesing: Ekspert snakker om 9 må-prøve par kommunikasjonsøvelser

9. Bryt rutinen din

Par blir ofte fanget i den daglige humdrum og mister aktiv forbindelse. Mange problemer kunne unngås eller enkelt løses hvis partnere brukte mer kvalitetstid med hverandre. Shazia sier: "Å holde telefonen borte når du snakker med hverandre, gir partneren din en dedikert tid, dette er måter å vise partneren din at de betyr noe.

“Annet enn det, kan du prøve å lage et måltid med hverandre, ta turer, planlegge vanlige datoer eller noe annet dere begge er glad i som øker din fysiske og mentale nærhet.”Poenget er at du må pleie fellestrekkene dine, slik at du har mer å være enig i enn uenig om. Denne enkle endringen kan redde et forhold.

10. Bryt mønsteret av argumentet ditt

I likhet med våre daglige rutiner, har alle par en lignende argumentrutine eller mønster. Hvis mønsteret ditt har vært gunstig for dere begge i å håndtere konflikter sunt, bra for deg, hold deg til det! Men hvis du er i et sliter forhold, kan det hende du må se på argumentmønsteret ditt med et kritisk øye.

Når en av dere legger ned en klage med den andre, hvordan svarer den partneren? Hvordan går argumentet vanligvis? Hvordan ser den første setningen vanligvis ut? Hva er kroppsspråket? Er det en smell av dører? Er det oppsigelse? Slå ute? Gråter det? I hvilket mønster? Observer disse og stopp pengene der det kommer til deg.

Hvis du er den som vil uttrykke en bekymring, kan du prøve å gjøre det annerledes. Hvis du er den som stormer ut døra og slår seg ut, kan du tenke på en annen respons. Forbered deg på det og svare deretter. Med den mindfulness er sjansen stor for at konflikten din vil se en positiv oppløsning.

11. Hvordan løse forholdsproblemer uten å bryte opp? Beklager når du er lei deg

Å be om unnskyldning for feilen din er virkelig å akseptere ditt ansvar i et forhold. Det er en helbredende handling for personen som trenger unnskyldning og personen som tilbyr den. Beklager tillater kommunikasjonskanalene å åpne igjen, noe som er avgjørende for effektiv konfliktløsning.

Å vite at du gjorde en feil er en annen ting, men å tilby unnskyldning betyr å akseptere den feilen foran en annen person, som mange sliter med. Men hvis du har forholdet ditt beste interesse i tankene, er det verdt å holde egoet ditt til side og gjøre ditt beste for å tilby en effektiv og oppriktig unnskyldning.

12. Administrer forventningene dine

Etter å ha gjort alt dette er det også avgjørende å sjekke forventningene dine overfor resultatet. La den andre personen ta seg tid. Forventer at partneren din skal reagere på en situasjon på samme måte eller i samme tidsramme som du er et eksempel på en urettferdig forventning.

Fortsett og prøv å opprettholde en balanse mellom urealistiske forventninger og den blotte minimum forventningen. Dette gjelder for hele forholdet og ikke bare i konfliktspørsmål. Når du prøver å finne svar på hvordan du kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp, ikke glem at det ikke er noen belønning for en urimelig forventning.

Relatert lesing: “Min mann tolker feil alt jeg sier” - 17 tips for å hjelpe deg

1. 3. Ha et personlig liv

Det oppstår mange problemer med problemer med kodeavhengighet. Det samme kan løses hvis partnere i forhold fant at flere veier er deres kilde til glede (eller sorg). Det kan være utrolig kvelende for forholdet når partnere ser mot hverandre å oppfylle alle deres behov.

Å ha et personlig liv og personlige mål vil ikke bare holde deg og partneren din lykkeligere (og travlere), men det vil også gjøre det lettere for deg å finne noe konstruktivt å hvile følelsene dine på mens du gir partnerskapets tid og rom. Dessuten sørger mer personlig oppfylte individer for mer tålmodige og snillere partnere.

14. Bestem om du vil at forholdet skal fungere

Hvordan løse forholdsproblemer uten å bryte opp? Ingenting fungerer hvis de involverte ikke vil at det skal fungere. Begge partnerne må først gi hverandre muligheten til å gjøre endringer, prøve igjen og gjenoppbygge hverandres tillit tilbake for at noen av de ovennevnte poengene skal holde noen fortjeneste.

Å presse deg selv til å ta den avgjørelsen kan være et øyeblikk av klarhet for en usikker partner i et forhold. Når du bestemmer deg for at du vil at forholdet skal fungere, skifter fokuset ditt til løsningssøkende modus. I et slikt øyeblikk av dyp tanke, kan du også innse at du ikke vil at forholdet skal fungere, og det er grunnen til at du har stoppet noen fremgang i konfliktløsning. I begge tilfeller vil du kunne komme ut av en conundrum med mer klarhet.

Relatert lesing: 23 gjennomtenkte meldinger for å fikse et ødelagt forhold

15. Enige om å være uenige

Vil du alltid ha et effektivt svar på hvordan du kan løse forholdsproblemer uten å bryte opp? Husk hvordan vi snakket om noen problemer som ikke kan løses? Shazia avslutter diskusjonen med dette ekstremt viktige poenget. Hun sier: "Ikke glem at uenigheter ikke gjør folk gode eller dårlige. Noen ganger vil det ikke være noen rett eller galt, du må bare gå med på å være uenig. Det er alt sammen med dette problemet.”

Nøkkelpekere

• Problemer er av to slag- evigvarende og løsbare. Tillitsspørsmål, pengesaker, feilkommunikasjon eller mangel på kommunikasjon, arbeidsfordeling og manglende takknemlighet er vanlige problemer par kolliderer over
• Par tar små problemer for gitt og lar dem gå upåaktet hen til de større vises
• Fordi de ignorerte de små problemene og lot dem samle seg, føler de seg overveldet og begynner å svare på ineffektive og upassende måter som skader et forhold til det punktet å bryte opp
• Ved å løse de fleste av sine løsbare problemer, kan par utvikle effektive strategier og nok tillit til å imøtekomme de vanskeligere

Vi anbefaler deg å fikse forholdsproblemer med kjæresten din, kjæresten eller partneren din ved å huske disse tipsene og unngå et samlivsbrudd. Men vi mener ikke at man skal ignorere røde flagg i forhold eller tolerere overgrep. Misbruk enten fysisk, mental eller emosjonell er ikke akseptabelt. Hvis forholdet ikke er verdt smerten det gir deg, er det greit å henvende seg til en pålitelig venn eller en separasjonsrådgiver for å hjelpe deg gjennom prosessen.

Vanlige spørsmål

Oppbrudd er ikke løsningen for konflikter som oppstår i et sliter forhold. Konflikter i forhold er naturlige. Partnere i følelsesmessig modne forhold har vært i stand til å lære effektive verktøy og strategier for konfliktløsning. For å lære å løse forholdsproblemer uten å bryte opp i detalj, les artikkelen.

Hvordan komme deg over et samlivsbrudd du forårsaket? Ekspert anbefaler disse 9 tingene

Forelsket i en følelsesmessig utilgjengelig mann? 10 tips for å få kontakt med ham

Kjemper i et ekteskap - 10 tips for å gjøre det riktig