7 ekspert tips for å hjelpe deg med å godta partnerens fortid

Jenta møter gutt. Gutt møter jente. De blir forelsket og begynner å date, ikke sant? I motsetning til den vanlige troen, er et forhold ikke et sammenkomst av to mennesker. Det er mer. Dating noen innebærer å komme til rette for hele eksistensen, ganske bokstavelig talt. Du må forstå fortiden deres, elske deres nåtid og tro på deres fremtid. De fleste sliter med den første ganske mye. Så hvordan du aksepterer fortiden til partneren din?

Selv om det ikke er noen overstyring av overstyring til usikkerhet, angst og sjalusi, er det noen få tips og triks som kan hjelpe deg å være i fred med personen din partner var. Vi snakker om alt dette og mer med innsikt fra rådgivningspsykolog og terapeut Neha Anand (MA, Counselling Psychology), grunnlegger-regissør for Bodhitree India og Chief Consultant Counselor ved Bhimrao Ambedkar University Health Center. 

Et enkelt spørsmål plager tankene dine, “Hvordan kan jeg slutte å bli plaget av partnerens fortid?”Svaret er ikke enkelt, men det er utrolig nyttig likevel. Du skjønner, det er forskjellige fasetter av dette problemet - tillit, støtte, kommunikasjon og empati. La oss utforske disse i detalj uten videre å løse din kvartal.

Skal du bry deg om partnerens fortid?

Innholdsfortegnelse

• Skal du bry deg om partnerens fortid?
  • “Min partner er forbryter meg; er min bekymring berettiget?”
  • “Hvorfor plager mannen min så mye?”
• Hva er tilbakevirkende sjalusi?
• Hvordan du aksepterer fortiden til partneren din - 7 tips fra en ekspert
  • 1. Godta følelsene dine 
  • 2. Kommunisere ærlig
  • 3. Hvordan du aksepterer fortiden til partneren din? Søk profesjonell hjelp
  • 4. Leve i øyeblikket  
  • 5. Hvordan kan jeg slutte å bli plaget av partnerens fortid? Ikke snoop
  • 6. Være empatisk
  • 7. Bygg din egenverd
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

En venn i et forhold på nytt sa en gang: "Jeg tror det er over for virkelig denne gangen. Det er ikke bare at partneren min er forbryter meg ... Jeg kan ikke stole på ham etter det jeg vet om eksen hans. Hele saken er kvalmende. Vet du hva? Kjæresten min fortid gjør meg syk til kjernen. Det er hva det er, vantro og avsky.”Hardt som det høres ut, dette er ikke et uvanlig sentiment å komme over.

Nye forhold er ofte vitne til showdowns når en partner lærer om en eks eller oppdager en fasit av den andres personlighet hittil ukjent. Men er dette sinne rettferdiggjort? Har en persons historie relevans i nåtiden? Neha sier: “Ja, definitivt. Hvis vår nåværende baner vei for fremtiden vår, har fortiden formet oss til hvem vi er. Det har relevans helt sikkert, men dette trenger ikke være en negativ ting. Mange mennesker endrer seg til det bedre på grunn av tøffe opplevelser fordi de lærer av feilene sine.

”Men det er andre som har emosjonell bagasje fra fortiden deres, noe som påvirker deres oppførsel. Det avhenger av personen det gjelder. Avhengig av virkningen deres fortid har hatt på dem, kan du finne ut om det er en grunn til bekymring.”La oss forenkle dette videre ved å gi deg noen få tilfeller som er røde flagg.

“Min partner er forbryter meg; er min bekymring berettiget?”

Hvis partneren din viser visse problematiske atferdsmønstre, har du rett i å spørre: “Hvordan godta partnerens fortid?”Her er advarselsskiltene til en persons fortid som kontrollerer nåtiden. Du bør bry deg om partnerens tidligere liv hvis de:

• Vis frem voldelige tendenser: Kanskje en dårlig barndom eller en svulstig datinghistorie har gjort partneren din mistillit og usikker. Dette resulterer i verbale eller fysiske overgrep, kontrollerende tendenser eller konstant krangling i forholdet. Hvis dette ikke er et rødt flagg, vet vi ikke hva det er
• Delta i manipulasjon eller gassbelysning: Å utsette deg for emosjonelle/psykologiske overgrep i form av romantikk er mildt sagt bekymringsfullt. Partnerens fortid fører dem til å kontrollere deg gjennom slike taktikker
• Poller plassen din: Å være klam i et forhold er også en indikator på uavklarte problemer. Invaderer ditt personlige rom og bruddgrenser er store nei-NOS. Unødvendig å si, dette er et forsøk på å føle seg trygge i forholdet
• Er følelsesmessig avhengige: Å søke fullføring gjennom en annen person er en oppskrift på katastrofe. Hvis partneren din er avhengig av deg for oppfyllelse, vil den minste tilstrømningen i ligningen din påvirke dem betydelig. De er ikke selvforsynt på grunn av fortiden deres

Vel, har noen av disse røde flaggene resonert med deg? Hvis ja, er det mange veier å jobbe med forholdet. Det være seg gjennom terapi eller åpen kommunikasjon, å fikse en giftig binding er mulig. Men hvis partneren din ikke viser disse egenskapene, er du sannsynligvis veldig forvirret. Ikke bekymre deg, vi vet hvorfor du føler deg litt skjelven på forholdet. 

“Hvorfor plager mannen min så mye?”

En leser fra Ontario skrev: "Det er ingenting galt med oss ​​i seg selv. Jeg gikk bare gjennom noen få gamle bilder og kom over et bilde av ham med hans daværende kjæreste. Siden den gang har det hele satt fast i tankene mine. Tro meg, jeg er ikke denne personen. Hvorfor har en så triviell ting fått tak i meg, og hvorfor plager min manns fortid meg så mye? Jeg vet ikke hvordan jeg skal akseptere fortiden til partneren min.”

Neha sier: "Det er ganske naturlig å være dårlig med ektefellens historie. Et forhold er det mest intime rommet vi deler med noen. Det består av så mange minneverdige opplevelser og øyeblikk. Og avskjedige måter med en person negerer ikke denne reisen. Men du bør ikke se på dette som en trussel; Dette var et kapittel i partnerens liv, og de deler en mye lengre med deg.”Hmmm… utmerket mat til ettertanke! Og som det viser seg at dette fenomenet har et navn. Retroaktiv sjalusi!

Hvis du ofte sier ting som: "Kjæresten min er min første, men jeg er ikke hans" eller ", jeg føler meg engstelig for kjæresten min, selv om jeg vet at hun elsker meg" eller "Jeg føler meg sjalu på kjærestens fortid, selv om jeg ikke gjør det Jeg har ikke grunn til bekymring, "eller ganske enkelt," hvorfor plager kjærestens tidligere forhold meg så mye?”Å forstå tilbakevirkende sjalusi kan hjelpe deg med å komme til roten til problemene dine. Det er ikke så vanskelig å lære å akseptere fortiden til partneren din.

Relatert lesing: 8 ekspert tips for å gi slipp på fortiden og være lykkelig

Hva er tilbakevirkende sjalusi?

Romantisk sjalusi er ganske vanlig i forhold. All forskning på sjalusi påpeker at sjalusi i forhold skjer når en partner føler seg truet av en aktiv trussel i forholdet. Denne trusselen fra en tredjeparts rival kan være ekte eller forestilt. For eksempel føler Julie seg truet av Johns pene kollega som kommer sammen med ham veldig bra. Eller helt siden Pete la på seg, har han følt seg stadig mer sjalu på partneren Mayas treningsstudioinstruktør.

Har du lagt merke til at dette er tilfeller av eksisterende rivaler eller trusler som provoserer sjalusi? Legg det nå mot saken om tilbakevirkende sjalusi der en person føler seg truet av partnerens interesse for noen i fortiden. Tenk deg å føle seg sjalu når du ser på et tidligere fotografi av partneren din med eksen deres på en strandferie der de begge ser solbrune og passer.

Retroaktiv sjalusiforskning viser at denne formen for sjalusi oppstår når “det er tap av en følelse av unikhet eller spesialitet rundt forholdet.”Hvis informasjon om partnerens seksuelle eller romantiske fortid får deg til å føle at partnerens fortid var mer spesiell eller unik enn det de deler med deg, vil du sannsynligvis føle deg sjalu.

Studien med tittelen Sosiale medias rolle i romantiske partneres tilbakevirkende sjalusi: Sosial sammenligning, usikkerhet og informasjonssøking Demonstrerer sosiale medias rolle i å forevige dette problemet ytterligere ved å arkivere folks fortid for enkel tilgang. Studien legger til, “Slik informasjon om partnerens tidligere forhold kan etablere et sammenligningsnivå for å evaluere det nåværende forholdet.”

Denne brainstormingen har ført oss til det viktigste tidspunktet i artikkelen. Vi vil nå ta opp hva du kan gjøre når partnerens fortid vevs over din følelse av sikkerhet i forholdet/ekteskapet. Å forstå tilbakevirkende sjalusi kan hjelpe deg med å se problemet med et perspektiv slik at du kan se på din egen sjalusi objektivt. Her kommer strategiene som lærer deg hvordan du kan godta partnerens fortid.

Hvordan du aksepterer fortiden til partneren din - 7 tips fra en ekspert

Hvis du har funnet deg selv å oppleve ubehagelige følelser som "kjærestens fortid gjør meg syk", er dette bare seksjonen for deg. Å komme til orde med datinghistorien er en utfordrende prosess, men vi er her for å gjøre ting enklere. Vi har kuratert en liste over 7 mestringsstrategier som kan hjelpe deg å lære å godta partnerens fortid. Du kan implementere disse i ditt eget tempo og i din egen stil-det er ingen løsninger for en størrelse som passer alle. 

Bare husk ordene til William Shakespeare fra sitt vakre arbeid Stormen - “Det som er fortid er prolog”. Det du er bekymret for har allerede gått sin gang; Det var oppkjøringen til det fantastiske nå. Hei, nok chit-chat! Det er på tide at du begynner å lese disse 7 mantraene som er en gave. 

1. Godta følelsene dine 

“Hvorfor plager kjærestens tidligere forhold meg så mye?”Å prøve å maskere følelsene dine med“ jeg har det bra ”eller“ det er ingenting ”er ikke en god idé. Det er absolutt noe, og du bør erkjenne det. Omfavne følelsene dine i sin helhet etter å ha hatt en samtale med deg selv. Neha sier: "Før feilsøking, må du godta problemet for hånden. Hvis du opplever tilbakevirkende sjalusi, må du være ærlig om det for deg selv og partneren din. Nektelse vil bare komplisere ting videre.”

Neste gang du finner deg selv å tenke: "Min partner er fortides meg så mye", ikke trekker den av eller fei det under teppet. Undersøk inn i tankelinjen og kom til roten til problemet. Ikke ugyldig (eller la noen ugyldige) usikkerheten din. Slik aksepterer du fortiden til partneren din i utgangspunktet.

Relatert lesing: Å gjøre fred med fortiden din - 13 kloke tips

2. Kommunisere ærlig

Hvis du føler deg engstelig for kjærestens fortid eller kjærestens ekser, er dette det viktigste rådet du får. Neha forklarer, “Jeg kan ikke understreke viktigheten av kommunikasjon nok. Det er viktig å snakke om sjalusi eller usikkerhet med partneren din. Du må takle problemet som et team. I en ideell situasjon bør et par ha et hjerte-til-hjerte om datinghistorien før de inngår i et forhold til hverandre. Åpenhet fra begynnelsen er avgjørende for tillit.

"Men hvis du bare oppdager et tidligere kapittel av ektefellen din eller partnerens liv, ikke nøl med å få det ut i det fri. Jo mer grei du er, jo lettere blir ting.”Det er mange kommunikasjonsøvelser for par som kan hjelpe deg og partneren din i løpet av denne timen med behov. Husk alltid å snakke sannheten din for det er hjørnesteinen i individualiteten.

3. Hvordan du aksepterer fortiden til partneren din? Søk profesjonell hjelp

Noen ganger trenger vi alle en hjelpende hånd. Neha sier: "Når en person blir besatt av partnerens fortid, er konsekvensene ganske skadelige. Forholdet begynner å bli giftig og kontrollerende atferd tar tak. Det er best å nå ut til en terapeut (individuelt eller sammen) og søke hjelp. Du trenger et utløp eller et trygt sted for å snakke om disse problemene og terapi er det beste alternativet.”

Hvis du kjemper med spørsmål som “Hvorfor plager mannen min så mye så mye?”Eller“ Hvorfor kan jeg ikke gjøre fred med partnerens fortid?”, Å konsultere en ekspert på mental helse er et klokt valg. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere og terapeuter. De kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre og ta fatt på veien til å bli en sikrere partner. 

4. Leve i øyeblikket  

Vi mener ikke bare dette i motiverende forstand. Overtenking ødelegger forhold fordi det å bekymre seg for noe som allerede har skjedd er motproduktivt. Hvorfor ikke fokusere på å pleie det du har i stedet? Hver gang tanker som "kjæresten min dveler ved fortiden" eller "min partner har tilbakevirkende sjalusi", kan du fokusere på hvor meningsløs bolig ved disse er.

Det er ikke mulig å endre historiens gang og holde noen fortid mot dem er litt urettferdig. Å kanalisere denne energien mot forbedring av forholdet er hundre ganger klokere. Som den mest solgte forfatteren Jaclyn Johnson skrev i sin bok, Føler deg ikke fast!, “Liker du nakkesmerter? Slutt så å se bak deg inn i fortiden.”

5. Hvordan kan jeg slutte å bli plaget av partnerens fortid? Ikke snoop

Motstå fristelsen og ikke gi etter for den stemmen som ber deg om å sjekke partnerens telefon eller lese dagboken. Neha sier: "Det er et rødt flagg i forholdet når du begynner å gå inn i partnerens private rom. Det er ikke akseptabelt, og du vil ikke tåle det hvis du var i skoene deres. Stig over trangen til å invadere privatlivet deres.”Hvis du vil lære å godta fortiden til partneren din, kan du faktisk godta den og la den være i fred. 

Fordi å undersøke fortiden deres er som å gå ned i kaninhullet. Du vil bare spiral ut av kontroll når du lærer detaljene i et forhold de delte med en eks. Det er best å bare respektere deres plass og stole på dem. Dette innebærer å styre unna avlytting, overvåking av sosiale medier og manipulerende samtaler. Hvordan du aksepterer fortiden til partneren din? Respekter grenser.

6. Være empatisk

Mangel på empati i forhold er hjerteskjærende å være vitne til. Ikke la din opptatthet med partnerens fortid gjøre deg mistenkelig eller bitter mot dem. Prøv å se ting fra deres perspektiv også. De har kommet langt siden tidligere beslutninger ... de er tross alt med deg? Erkjenner faktorene som kan ha ført dem til å begå feil og se på reisen deres objektivt. 

Så hvordan du aksepterer fortiden til partneren din med empati? Når du har en samtale om bekymringene dine, må du også se ting å se ting på. Lytt og svar, ikke reagere. Neha sier: "Empati er avgjørende når du navigerer i konflikt med partneren din. Og når du har problemer med fortiden deres, kan du forstå at de kanskje ikke har vært klar over konsekvensene av valgene deres. Vær snill mot dem.” 

7. Bygg din egenverd

En leser fra Kansas skrev: "Det har vært en tøff måned for meg ... kjæresten min er usikker på fortiden min i stor grad, og dette kommer til hans selvtillit. Jeg tror han sammenligner seg med eksen min, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Vi fortsetter å kjempe, og jeg går tom for måter å berolige ham. Hva kan jeg gjøre hvis kjæresten min dveler med fortiden hele tiden?”

Dette bringer oss til vårt viktigste poeng - å være trygge i deg selv. En eks tilstedeværelse skal ikke true deg i denne grad, og hvis den gjør det, kan du se innen ASAP! Du må bygge din egenverd og gjenkjenne styrkene dine. Du er en fenomenal person i din egen rett, og ingenting kan ta fra det. 

Folk som bekymrer seg for ting som: "Kjæresten min er min første, men jeg er ikke hans" eller "Jeg vet ikke hvorfor jeg føler meg sjalu på kjærestens fortid" eller er engstelig for kjærestens fortid, skal snakke med partneren sin og se hvor De føler at forholdet deres mangler. Hvorfor føler du at partnerens tidligere forhold var mer spesiell enn det de har med deg? Å adressere disse usikkerhetene skal bidra til å lindre disse sjalusi -.

Nøkkelpekere

• Nye forhold er ofte vitne til showdowns når en partner lærer om en eks eller oppdager en fasit av den andres personlighet hittil ukjent
• Du bør bare bry deg om partnerens tidligere liv hvis de viser voldelige tendenser, Engage er manipulasjon eller gasslys, ikke respekter grensene dine eller er kodeavhengige
• Retroaktiv sjalusi er der en person føler seg truet av partnerens interesse for noen i fortiden. Det oppstår når det er tap av en følelse av unikhet eller spesialitet rundt forholdet
• For å akseptere fortiden til partneren din, må du anerkjenne følelsene dine og kommunisere dem til partneren din ærlig. Å ikke snuse inn i sitt private rom og slutte å tenke på er vanlige og effektive råd
• Du må bygge din egenverd og komme til roten til usikkerheten som forårsaker sjalusi. Ta profesjonell hjelp hvis du trenger det

Så hva syntes du om tipsene og triksene våre? Lærte de deg hvordan du kan godta partnerens fortid? Sørg for å gi oss beskjed i kommentarene nedenfor. Vi håper inderlig at du overvinner denne fasen i forholdet ditt. Måtte lykke og lang levetid være normen for deg og din partner - avskjed og god dag!

Vanlige spørsmål

Du besetter over partnerens fortid fordi du lurer på om det de har med deg er mer spesiell eller unik enn tidligere forhold. Sammenligningen fører til følelser av usikkerhet.

En viss mengde sjalusi er normal. Men det føles deprimerende, påvirker forholdet ditt, eller du finner deg besatt av det, det er definitivt ikke normalt. Du må komme til roten til denne usikkerheten umiddelbart.

For ikke å la partnerens fortid plage deg, må du erkjenne følelsene dine og kommunisere dem åpent til partneren din. Dere begge kan introspekt hva som plager dere, hvorfor tror du det de hadde var mer spesielt enn det de har nå. Har du problemer med selvtillit? Er det noe i deres oppførsel som får deg til å føle deg slik? Du og partneren din kan støtte hverandre til å jobbe med disse usikkerhetene.

Relasjoner og leksjoner: 4 ting du kan lære om deg selv fra tidligere forhold

12 tegn dine tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

11 tegn på at du er i et negativt forhold