16 Kraftige fordeler med sårbarhet i forhold

I denne artikkelen

• Hva er sårbarhet?
• Hvilken sårbarhet er ikke?
• 16 fordeler med sårbarhet i forhold
• Hvordan vise mer sårbarhet i forholdet ditt?
• Omfavne sårbarhet i forhold

Sårbarhet blir sett på som en sentral ingrediens i nære og varige forhold. Likevel, når det gjelder å åpne seg, sliter vi alle.

Vi søker intimitet og forbindelse, men ofte er vi redde for å bli virkelig utsatt.

Som mennesker er vi hardwired for forbindelser med andre. Det kan være på grunn av de enorme fordelene sosiale forbindelser har for oss.

Vitenskapen har bekreftet flere mentale og fysiske fordeler som lengre forventet levealder, sunnere vaner, reduserte stresseffekter og en følelse av mening i livet.

Til tross for vår tilbøyelighet til intimitet, motstår vi ofte sårbarhet i forhold.

Hvordan blir vi mer sårbare i forhold, og hvorfor skal vi ønske det? Hva er effektene sårbarhet har på forhold?

La oss først definere hva sårbarhet er og hva som ikke er.

Hva er sårbarhet?

Så hva betyr sårbarhet?

Kjernen i sårbarhet er bevisst å velge å dele følelser eller ønsker med andre uavhengig av hvordan de kan se deg eller reagere.

Å være sårbar i forhold betyr å velge å åpenlyst avsløre følelsene dine og tappert si “Jeg elsker deg” først. Å vise sårbarhet i et forhold betyr å uttrykke følelser, selv om vi er usikre på hvordan den andre vil svare.

Å være sårbar betyr å være klar til å bli utsatt for uenigheter med andre eller til og med for avvisning. Det er grunnen til at sårbarhet, selv om det høres enkelt ut, er mye mer krevende.

Kjernen i sårbarhet i forhold er å være villig til å akseptere potensialet for negative konsekvenser og stikke nakken ut, selv om du ikke kan kontrollere utfallet.

Til tross for risikoen, er sårbarhet i forhold drivkraften til forbindelse og intimitet og er nøkkelen til vellykkede og varige forhold.

Hvilken sårbarhet er ikke?

Sårbarhet har blitt et buzz -ord og blir forvrengt ofte. Så hvilken sårbarhet er ikke?

Å være sårbar i forhold betyr ikke å overgå og gi en person overflod av personlige detaljer.

Sårbarhet betyr å ta en risiko og vise de mest intime sidene av oss selv mens de lever med risikoen for at de ikke aksepterer oss.

Å være sårbar i forhold betyr å ta en risiko du kan bli avvist, men å utsette deg likevel. Det handler om intensjonen å få kontakt med en annen ved å dele de dypeste, mest autentiske delene av oss selv.

Overharing kan derimot indikere mangel på grenser snarere enn sårbarhet.

Videre er sårbarhet ofte forbundet med svakhet. derimot, Å være sårbar i forhold er et tegn på styrke og mot.

I vågal sier Brene Brown: “Velg mot over komfort.”Sårbarhet er mot til å være til stede og la andre se oss når vi ikke kan kontrollere utfallet overhodet.

16 fordeler med sårbarhet i forhold

Å kjenne til risikoen for å føle seg avvist eller skamfull over at sårbarhet i forhold bærer, hvorfor skulle vi velge å omfavne det? Hvorfor er sårbarhet viktig?

Kraften til å være sårbar ligger i effektene det har på forholdene våre. Sårbarhet i forhold har flere fordeler:

1. Øker sjansen for å få oppfylt våre behov

Hvis vi tør å be om hva vi virkelig ønsker, kan vi faktisk få det. Hvis du aldri spør, er svaret sikkert nei.

2. Forbedrer vår følelse av ekthet og verdighet

Når du begynner å gå inn for dine behov, begynner du å føle deg bedre om deg selv. Du sender en viktig melding til deg selv, “Mine behov betyr noe, og det gjør jeg også.”

3. Bygger tillit til forhold

Når vi viser den mykere siden av oss til vår partner, og de aksepterer oss, øker vår tro på dem dem. De var der for oss da vi følte oss mest forsvarsløse.

4. Hjelper deg å velge et sunt forhold

Å åpne opp for en partner er et ekte vitnesbyrd om styrken i et forhold. Hvordan partneren din vil motta den virkelige du er en viktig test av forholdet.

Hvis de vet eller er villige til å lære å være der for deg i tider med åpenbaringen, vil forholdet trives.

Hvis dette ikke er deres kopp te, vil du i det minste vite i tide og ha en mulighet til å velge annerledes.

5. Får deg til å føle deg virkelig støttet og trøstet

Intimitet er en betydelig kilde til komfort og forutsigbarhet i en ellers uforutsigbar verden.

Vi kan bare motta nevnte støtte og komfort hvis vi åpner for partneren vår om hva vi går gjennom.

6. Lar deg virkelig bli elsket

“Hvis du alltid legger en maske rundt andre, vil du alltid få det du ikke trenger.”Hvis du vil føle deg virkelig akseptert og anerkjent, må du avsløre de indre delene av deg for den muligheten.

Hvis du alltid legger opp en sterk dress, vil du aldri vite at du kan bli elsket selv om du føler deg svak.

7. Humaniserende effekt

Selv om vi vil at partneren vår skal se det beste i oss, vil det ikke være en god effekt å prøve å være perfekt hele tiden. Uten å tillate sårbarhet i forhold, kan vi virke for fjern, polert og utilgjengelig.

Sårbarhet i forhold humaniserer oss og gjør oss mer relatable. Det åpner dørene for å koble seg sammen og til slutt ha et gjensidig støttende forhold.

8. Økt intimitet

Etter å ha gjennomført tusenvis av intervjuer som en del av forskningen sin, sa Brene Brown: “Det kan ikke være noen intimitets-emosjonell intimitet, åndelig intimitet, fysisk intimitet uten sårbarhet.”

Et varig forhold er et der vi føler oss intim og forent, og veien til det er gjennom sårbarhet.

9. Sterkere empati

Jo mer vi kjenner noens dypeste tanker, frykt og ønsker, jo mer kan vi forstå deres perspektiv og empati med det de går gjennom.

Siden empati er en betydelig faktor for tilfredsstillelse av langsiktige forhold, kan vi si at jo mer sårbarhet det er, jo mer empati er det og derfor høyere tilfredshet med forholdet.

10. Økt egenkjærlighet

Når partneren vår støtter og aksepterer oss i vår mest sårbare og skjøre tilstand over ting vi ikke liker oss selv, kan vi begynne å akseptere oss selv mer som et resultat.

Siden vi verdsetter deres mening og de verdsetter oss for den vi er, kan vi begynne å omfavne, ellers avskåret, deler av oss selv.

Den slags takknemlighet vil sikkert øke forholdet og levetiden til forholdet.

11. Føler meg virkelig elsket for den vi er

Hvor mye du er åpen for kjærlighet, så mye kjærlighet tilhører deg. Jo mer du åpner for og risikoeksponering, jo mer validert og elsket kan du være.

Hvordan kan noen elske noe de aldri så eller opplevde?

Å la partneren vår se de dypeste ønskene og frykten kan føre til å føle seg virkelig forstått og elsket. Og et forhold av den kvaliteten har potensialet for en levetid av lykke.

12. Å ha den rette personen ved vår side

Hvis du vil sørge for at du har den rette personen ved din side, kan du vise dem hvem du virkelig er, og observer hvordan de reagerer.

Når de blir kjent med deg, kan du fortelle om det er typen aksept og støtte du trenger.

Hvis du begge kan motta kjærligheten du trenger, er det en oppskrift på et varig og lykkelig forhold.

1. 3. Skaper tillit

Se for deg å dele noe du synes er sårende, eller at du skammer deg over og får godkjenning og komfort?

Når partneren vår nærmer seg respekt og omtanke, vår dypeste frykt og flauhet, kan vi stole på dem enda mer. Og vi vet alle at tillit er ryggraden i varige forhold.

14. Letter endring og vekst

Brene Brown, i sin berømte Ted Talk om sårbarhetens kraft, sier: “Sårbarhet er fødestedet for kreativitet, innovasjon og endring.”

Hvis vi vil ha et varig forhold, må vi være klare til å vokse og skifte sammen. Livet vil sende forsøk på din måte, og forholdets utholdenhet vil avhenge av din evne til å tilpasse seg det sammen.

Se også:

15. Håndtere negative følelser

Sårbarhet i forhold handler også om å uttrykke negative følelser og innvendinger.

Å dele hvordan du påvirker hverandre er essensen av sårbarhet og nøkkel for et langt og lykkelig forhold. Å løpe vekk fra konflikter vil ikke hjelpe med å lykkes med forholdet.

16. Gjenopprette intimitet etter å ha blitt skadet

I ethvert langvarig forhold vil det være tider dere skader hverandre (forhåpentligvis utilsiktet). Gjenoppretting etter en slik hendelse kan akselereres gjennom sårbarhet.

Hvordan er det?

Når vi kan se at noen virkelig er lei seg for det de gjorde og erkjenner hvordan de skadet oss, kan vi begynne å stole på igjen. Derfor hjelper det å være sårbar å se ærligheten i vår unnskyldning og godhet i våre intensjoner.

Hvordan vise mer sårbarhet i forholdet ditt?

Hvis du lurer på hvordan du skal være mer sårbar i forhold og ikke sikker på hvor du skal begynne, er det trinn for å hjelpe deg på denne reisen.

1. Lett i det

Begynn med å gjøre det du kan, ikke med det du ikke kan.

Det høres enkelt ut, men vi gjør alle feilen å konsentrere oss om en milepæl vi ennå ikke er klare for.

Hvis du vil kunne åpne mer, kan du begynne å være sårbar oftere. For det første innenfor din komfortsone, for å utøve sårbarhet i forhold, fortsette å iterere og forbedre hver dag.

Grensene for komfortsonen din vil utvide, og til slutt vil du gjøre de tingene du ikke kunne gjøre i begynnelsen.

2. Forstå hvorfor du trenger emosjonelle vegger

Som barn lærer vi ved å observere. Vi tror kanskje at vi trenger å beskytte oss selv, selv om det ikke lenger er tilfelle.

Hva er de viktigste meldingene du mottok om å være åpen som barn og ung voksen? Hva er grunnene til at du føler at du trenger for å unngå å være sårbar i forhold?

Å vite hvor frykten for sårbarhet stammer fra hjelper deg å løse dem.

3. Sakte ned og observere

Hvis du er vant til å unngå å dele følelsene dine, eller du er for vane å undertrykke dem, kan du lett miste synet av det du faktisk føler.

Prøv å være mer til stede og spør deg selv om sensasjoner og følelser du opplever i det øyeblikket. Journal, meditere eller velge terapi for å øke din forståelse av følelseslivet ditt.

4. Del dine kamper

Mens du lærer å være mer åpen, snakk med partneren din om kampene dine med sårbarhet i forhold. Det vil øke deres tålmodighet og empati for deg.

Selv om for øyeblikket alt du kan dele er at du ikke er en person som deler lett, gå for det. Dette er en vei til å gi dem et lite vindu til din indre verden.

5. Uttrykke følelser og trenger mer

Vær ærlig om dine meninger, ønsker og følelser. Del litt mer hver gang. Finn poenget der du føler at du er utenfor komfortsonen din, men ikke føler deg for utsatt.

Å være sårbar betyr å dele hvordan du virkelig føler deg, så øv deg på daglig basis.

Sjansen er stor for at du kan tenke på en person som åpnet for deg og husker at du faktisk reagerte med godhet. Folk reagerer medfølende på sårbarhetsbevegelser.

Ha det i tankene når du begynner å bekymre deg eller forutse avvisning.

6. Søk hjelp

Jo mer du ber om hjelp, jo mer støtte kan du motta. Og dette vil få deg til å spørre og dele mer.

Det blir også lettere å uttrykke bekymringer, usikkerhet med din kjære og bygge intimitet.

Hvis du sliter, er det alltid profesjonell hjelp også. En psykolog kan hjelpe deg med å avdekke roten til frykten din og begynne å åpne opp mer for å oppnå ls av intimitetsnivåer.

Omfavne sårbarhet i forhold

Betydningen av sårbarhet i forhold ligger i effekten det har på våre forhold. Å vise sårbarhet i et forhold hjelper oss å øke tilliten, intimiteten, egenkjærligheten og føle oss verdsatt og anerkjent.

En følelse av dyp forbindelse og intimitet er bare mulig hvis vi er villige til å risikere å være åpne og sårbare.

Mange av oss har dyp, ofte underbevisst frykt for sårbarhet i forhold. Hvis du lurer på hvordan du skal uttrykke sårbarhet, trenger du ikke å vite alle svarene. Bare ta det ett skritt av gangen.

Ingen ble bedre på noe over natten, så vær snill mot deg selv og vær åpen om kampene dine med partneren din.

Ha mot til å avsløre dere litt mer hver dag med mennesker du bryr deg om, og denne åpenheten vil styrke forbindelsene dine.