20 tegn og symptomer på emosjonelle og psykologiske traumer i forhold

I denne artikkelen

• Psykologisk og emosjonell traumer i forhold: Hva dette betyr
• Symptomer på psykologiske traumer i et forhold: 10 tegn
• Emosjonelt traumer i forhold: 10 tegn
• Er emosjonelle og psykologiske traumer de samme?
• Effekter av ubehandlet traumer på et forhold
• Hvordan overvinne emosjonelle og psykologiske traumer

Et usunt forhold kan forårsake både emosjonelt og psykologisk traume. Pågående konflikt og overgrep kan føre til nød, noe som fører til utvikling av traumesymptomer over tid. Her kan du lære om tegn på emosjonelle traumer, samt hvordan du kan begynne å helbrede fra emosjonelle traumer.

Psykologisk og emosjonell traumer i forhold: Hva dette betyr

Du kan stille spørsmål som: “Hva er emosjonelt traumer?”Eller,“ Hva er psykologisk traume?”På det mest grunnleggende nivået er psykologiske og emosjonelle traumer skade på en persons sinn etter en overveldende eller skummel hendelse.

Folk tenker ofte på traumer som følge av en farlig eller livstruende situasjon som krig eller en voldelig skyting. Likevel kan pågående nød fra et usunt forhold også føre til symptomer på traumer.

I sammenheng med et forhold kan emosjonelle traumer oppstå når en partner har vært manipulerende eller engasjert i atferd som å isolere partneren sin fra venner og familie eller gi partneren den “stille behandlingen.”Emosjonell og psykologisk traumer kan også vises når en partner er fysisk eller seksuelt voldelig eller ødelegger eiendelene deres.

Til syvende og sist kan ethvert forhold som involverer vold i hjemmet og/eller kontrollerende atferd føre til tegn på emosjonelt traumer i forholdet.

Symptomer på psykologiske traumer i et forhold: 10 tegn

Hvis du lider av psykologiske traumer i forholdet ditt, kan du begynne å vise noen bivirkninger. De psykologiske traumeksemplene nedenfor viser at du har denne typen traumer i forholdet ditt.

1. Vanskeligheter med å konsentrere seg

Når du er involvert i et forhold som fører til psykologiske traumer, kan du oppleve at du bare ikke kan fokusere eller få noe gjort. Hjernen din er så fiksert på overgrepet du har opplevd at du bare ikke kan få andre ting gjort.

2. Du stiller spørsmål ved din virkelighet

Overgrepspartnere kan delta i en type atferd som kalles gasslys, der de får deg til å føle deg som om din oppfatning er feil. For eksempel kan de nekte å si eller gjøre ting de sa eller gjør.

Over tid begynner du å avhøre deg selv, fordi de stadig har fortalt deg at din virkelighetsversjon er feil.

3. Du begynner å skylde på deg selv

Psykologiske traumer kan endre måten du tenker på, til det punktet at du kan klandre deg selv for partnerens oppførsel. Det er en god sjanse for at du inngikk forholdet og tenker at fysiske eller emosjonelle overgrep aldri er akseptabelt.

Likevel kan du til slutt overbevise deg selv om at du fortjener overgrepet etter å ha vært i et usunt forhold på grunn av noe du gjorde galt.

4. Du ser deg selv i et negativt lys

Psykologiske traumer kan begynne å endre tankene du har om deg selv. Du har kanskje vært trygg før forholdet, men nå tenker du på at du på en eller annen måte er feil eller uverdig.

Relatert lesing: 4 tips om hvordan du kan bli kvitt negative tanker i forhold

5. Oppfatningen din er skjev

Traumer i et forhold kan ha varige negative effekter. En del av å forstå psykologiske traumer er å innse at det kan endre livssynet ditt. Du kan begynne å se verden som et negativt eller utrygt sted.

6. Du skremmer lett

https: // www.ekteskap.com/råd/mental helse/How-to-heal-from-relationship-traume/

Når psykologiske traumer fører til at du tror at verden ikke er trygg, vil du finne deg selv å lete etter tegn på fare i ditt miljø. Dette kan føre til at du skremmer lett.

Den økte start-responsen kan til og med være et symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en mental helsetilstand som oppstår når noen har opplevd en traumehendelse eller hendelse.

7. Rasjonalisere

Du kan begynne å gjenkjenne psykologiske traumer ved å se på hvordan du forklarer partnerens voldelige eller traumatiserende atferd.

Hvis du kommer med unnskyldninger som: "Han hadde bare en dårlig dag", eller "Dette hadde ikke skjedd hvis jeg hadde vært litt mer takknemlig overfor henne," lever du sannsynligvis med psykologisk forhold til traumer.

8. Feiltolke hendelser

Siden traumer fører til at du er på høy varsel for potensiell fare, kan du merke at hjernen din tolker ufarlige hendelser som farlig.

For eksempel kan du overreagere til en høy støy, fordi det utløser minner om overgrep i tankene dine. Eller, du kan oppfatte at noen som snakker høyt er stemmer på en eller annen måte voldelig eller aggressiv, men i virkeligheten er de bare begeistret.

Relatert lesing: Negative opplevelser fra fortiden kan påvirke forholdet ditt

9. Overdreven skyld

Å bli utsatt for psykologiske traumer betyr å miste en følelse av kontroll over din sikkerhet og velvære.

Du kan prøve å gjenvinne kontrollen ved å skylde på deg selv, noe som fører til skyldfølelser. Hvis dette er tilfelle, vil du oppdage at du har brukt en betydelig tid på å tenke på hva du har gjort galt eller hva du kunne ha gjort annerledes for å stoppe overgrepet.

Lær hvordan du skal takle skyld med Russell Brand:

10. Påtrengende tanker

Et annet av de vanlige symptomene på psykologiske traumer er påtrengende eller uønskede tanker. Du kan være fokusert på noe annet, og deretter bli oversvømmet av tanker om overgrep som har skjedd i forholdet ditt.

For eksempel kan du oppleve at du ikke kan slutte å tenke på forekomster av verbalt overgrep eller fysisk vold.

Emosjonelt traumer i forhold: 10 tegn

Effektene av traumer kan også dukke opp i emosjonelle symptomer. Skiltene nedenfor kan hjelpe deg med å gjenkjenne emosjonelle traumer i forholdet ditt.

1. Følelser av sjokk

Å bli utsatt for relasjonstraumer kan få deg til å føle deg sjokkert, som om du ikke kan tro at slikt misbruk vil skje med deg.

2. Irritabilitet

Du har kanskje hatt en oppegående, sprudlende personlighet før traumene dine, men etterpå er det ikke uvanlig at folk blir irritable. Du kan merke at du lett blir irritert eller knipser på andre mennesker.

3. Humørsvingninger

Et annet av eksemplene på emosjonelle traumeskilt er humørsvingninger. Etter å ha levd gjennom traumer, vil du sannsynligvis finne at humøret ditt raskt endres. Det er fordi hjernen har blitt mer reaktiv på det som skjer i miljøet.

4. Følelser av tristhet

Tristhet er en av de vanligste emosjonelle reaksjonene på traumer, så du vil sannsynligvis føle deg nede hvis du er i et traumatisk forhold.

Prøv også: Hvorfor er jeg trist quiz

5. Sinne

Sinne er en annen vanlig emosjonell reaksjon på traumer. Du kan vippe ut mot andre eller bli lett provosert hvis du opplever emosjonelle tegn på traumer.

Relatert lesing: 5 verdifulle tips om å håndtere sinne i forhold

6. Undertrykkende følelser

Traumer kan være vanskelig å behandle, så noen mennesker kan takle ved å undertrykke følelsene sine. Du kan benekte at du er trist eller opprørt i et forsøk på å gå videre fra traumet.

Relatert lesing: Hvordan du kan overvinne emosjonell undertrykkelse i forholdet ditt

7. Vanskeligheter med emosjonell regulering

De fleste psykologisk friske mennesker er i stand til å regulere følelsene sine, noe som betyr at de kan takle stress og oppleve negative følelser uten å reagere på en upassende eller sosialt uakseptabel måte.

Etter å ha levd gjennom traumer, er det ikke uvanlig at folk sliter med emosjonell regulering, slik at de kan reagere veldig intenst når de er triste eller sinte, eller har emosjonelle nedbrytninger over situasjoner som virker mindre for andre.

8. Forsøker å nummen følelser

Traumer kan føre deg til å føle deg "følelsesløs" slik at du ikke trenger å takle opprørende følelser som tristhet eller skyld.

Du kan vende deg til usunne eller til og med farlige metoder for emosjonell bedøvelse, som kan omfatte drikke, bruk av medisiner eller delta i selvskading.

Prøv også: Lider du av emosjonell nummenhetsquiz

9. Føler seg koblet fra andre mennesker

Hvis du merker deg selv å trekke seg fra familie og venner og forbli isolert, kan dette være et tegn på emosjonelt traume. Det kan være vanskelig å få kontakt med andre når du føler deg sjokk, tristhet eller skyld rundt traumer.

10. Du føler deg annerledes

Akkurat som traumer kan føre deg til å føle deg koblet fra andre mennesker, kan det også føre til at du føler deg som om du på en eller annen måte er forskjellig fra de som ikke har opplevd traumer.

Traumer kommer med følelser av sjokk og vantro, og du kan føle deg som om andre rett og slett ikke kan forholde seg til din opplevelse.

Er emosjonelle og psykologiske traumer de samme?

Du lurer kanskje på om emosjonelle og psykologiske traumer er de samme. Det viser seg at de psykologiske effektene av traumer kan være mer betydningsfulle enn emosjonelle traumer. Folk kan bruke begrepene emosjonelle traumer og psykologiske traumer om hverandre, men det er forskjeller mellom de to.

For eksempel påvirker psykologiske traumer måten folk tenker på. Hvis du har psykologiske traumesymptomer, kan du begynne å stille spørsmål ved tankene og intelligensen din, eller føle at du på en eller annen måte er gal.

Du kan ha problemer med å tenke logisk. På den annen side påvirker emosjonelle traumer følelsene dine. Det kan føre til at du føler deg trist, skyldig eller redd. Mens emosjonelle og psykologiske traumer er forskjellige, går de ofte hånd i hånd.

Effekter av ubehandlet traumer på et forhold

Når traumer oppstår i sammenheng med et voldelig forhold, vil misbruket sannsynligvis fortsette hvis ikke behandlet. Det er nødvendig å etterlate et giftig forhold for å komme seg etter emosjonelle traumer i mange tilfeller.

Når traumer er ubehandlet, vil du sannsynligvis føre bivirkninger inn i ditt neste forhold. For eksempel kan du trekke deg fra din neste partner eller mistro dem fordi du er redd for at du vil oppleve det samme misbruket igjen.

Irritabilitet og humørsvingninger fra traumer kan gjøre det vanskelig å ha et sunt forhold. Du kan ha hyppig konflikt eller overreagere på tilsynelatende små situasjoner i forholdet hvis du oppfatter dem som på en eller annen måte truer.

Traumer kan også føre til at du ikke er villig til å stole på partneren din for støtte. I stedet for å kommunisere følelsene dine, kan du isolere og sette opp vegger, noe som fører til problemer.

Til slutt, siden traumer kan føre til følelser av svik, kan du hele tiden være på utkikk etter tegn på at partneren din vil forråde eller mishandle deg.

Til slutt er effekten av ubehandlede traumer ganske skadelige ikke bare for deg, men også for dine intime forhold.

Hvordan overvinne emosjonelle og psykologiske traumer

Emosjonelle og psykologiske traumer kan komme med urovekkende symptomer. Heldigvis er det måter å komme seg fra emosjonelle traumer. I mange tilfeller er terapi eller rådgivning den første behandlingen for traumer. I terapi kan du behandle følelsene dine med en psykisk helsepersonell og overvinne de vanskelige følelsene du opplever.

En spesifikk type terapi kalt mellommenneskelig psykoterapi lærer mennesker hvordan de kan forbedre forholdet sitt og kan være til nytte for de som opplever effekten av emosjonelle og psykologiske traumer.

En annen type terapi, kalt EMDR, er mye brukt til å behandle traumesymptomer, og en stor forskningsgruppe har funnet ut at det er effektivt.

Den beste typen rådgivning for traumer vil avhenge av dine unike behov og preferanser, men å nå ut for intervensjon fra en psykisk helsepersonell er ofte det første skrittet mot å helbrede emosjonelle traumer.

Utover rådgivning, kan følgende praksis være nyttig hvis du prøver å komme deg fra emosjonelle og psykologiske traumer:

• Få regelmessig trening
• Øv yoga eller meditasjon
• Bli med i en støttegruppe
• Tilbringe tid med omsorgsfulle venner
• Prøv en ny hobby
• Frivillig

Med en kombinasjon av terapi, egenomsorg og støtte fra kjære, kan du begynne å komme deg fra traumene dine og gjenvinne det livet du en gang hadde.

Konklusjon

Å leve gjennom emosjonelle og psykologiske traumer kan skape nød og føre til smertefulle følelser. Disse følelsene kan være vanskelige å overvinne, men du kan helbrede ved hjelp av en terapeut.

Terapitimer gir et trygt rom for deg å behandle følelsene dine og lære nye måter å tenke på etter å ha levd gjennom traumer.

En terapeut kan også gi deg psykoeducasjon for å utvikle en forståelse av traumesymptomer og lære måter å takle. Over tid kan du gå videre fra traumet og begynne å se livet på en ny måte.

I stedet for å være redd eller ha et negativt syn på verden, begynner du å ha håp for fremtiden og en følelse av sikkerhet i øyeblikket.

Når du helbreder og omgir deg med støttende mennesker, vil du oppdage at du kan ha et kjærlig forhold igjen, uten å la symptomer på emosjonelle og psykologiske traumer forstyrre forbindelsen du har med en betydelig annen.

Å nå ut for hjelp kan virke skremmende, men du har så mye å vinne.