20 måter å fortelle noen at de skadet deg og ser smertene de forårsaket deg

Forhold kan være vanskelige, og de er ikke alltid glade. Så det kan være vanskelig å vite hvordan de skal fortelle noen at de skadet deg. Slik kan du gjøre det.

Vi er alle mennesker. Og vi er alle utsatt for å si og gjøre ting med potensial til å skade andre. Nå er det noen mennesker som bevisst skader dem for sin egen personlige gevinst. I så fall vet de nøyaktig hva de gjør og hvordan det får deg til å føle deg. Men hvis noen gjør noe med deg som ubevisst gjør deg vondt, vel, dette er nå i hendene dine. Det er ditt ansvar å lære å fortelle noen at de skadet deg og forklarer deg selv på en måte de kan forstå og empati.

Det første trinnet - bli klart før du forteller noen at de skadet deg

Før du forteller noen at de skadet deg, er det viktig å gjøre noe introspeksjon og bli tydelig om mange ting før du snakker med dem.

Årsaken til å gjøre dette er at det vanligvis når du er opprørt.

Så du kan ikke konfrontere noen for å fortelle dem at de skadet deg før du roer deg. Vel, det kan du, men det kommer ikke til å gå veldig bra.

Når tankene dine er altfor emosjonelt, kan du ikke tenke klart. Derfor er det viktig at du går gjennom denne prosessen først før du har samtalen for å fortelle noen at de skadet deg uten å skade dem tilbake til gjengjeld.

1. Hva gjorde de, ikke gjorde eller sa?

Først må du definere nøyaktig hva de gjorde, ikke gjorde, eller sa at det skadet deg. Vi vet at det høres åpenbart ut, men noen ganger vet folk ikke helt sikkert.

I stedet, for noen, er det bare en generell følelse av sinne rettet mot noen uten å virkelig vite hvorfor.

Så hvis du ikke helt kan finne hvorfor du blir skadet av noen, kan du se på deres oppførsel og situasjoner i detalj. Det som ble sagt av dem? Er det noen handling de gjorde eller ikke gjorde som gjorde deg vondt? Er det noe annet eller en tidligere kamp som utløste utbruddet?

Dette er det første trinnet for å lage planen din for å fortelle dem at de skadet deg.

2. Var dette uten karakter for dem?

Deretter må du tenke på personen som skadet deg. Er de vanligvis hyggelige og snille mot deg? Eller er de vanligvis utsatt for å gjøre ting som skader deg og andre mennesker? Dette er en veldig stor ting du trenger å sette i perspektiv.

Hvorfor trenger du å utforske dette spørsmålet? Vel, det er fordi kanskje personen som skader deg vanligvis er en hyggelig person for deg. Og hvis det er tilfelle, så er kanskje vondt ditt verre. Eller kanskje det ikke burde være så intenst siden denne personen ikke vanligvis skader deg.

På den annen side, hvis dette er en regelmessig forekomst, har du et større problem på hendene.

3. Gjorde de det med vilje?

Relatert til det vi nettopp snakket om, tror du at denne personen skadet deg med vilje? Tror du at det de gjorde eller ikke gjorde, ble overlagt? Hvis det var, er det definitivt en grunn til å bli skadet - eller til og med sint.

Du skjønner, hvis personen ikke med vilje prøvde å skade deg, var det en ulykke. Hvis det var en ulykke, tror du ikke at du burde være mer tilgivende?

Tenk på det på denne måten. Hvis noen kom inn i en bilulykke, klandrer du dem for deres ondsinnede hensikt? Nei. Du kaller det ganske enkelt en "ulykke" fordi ingen ødelegger en bil med vilje.

Så før du forteller noen at de skadet deg, kan du gjøre det klart om du tror de hadde til hensikt å skade deg.

4. Er dette et mønster?

Hvis de ikke hadde tenkt å skade deg og det bare var en feil, så er det flott. Det vil være mye lettere å tilgi dem.

Imidlertid, hvis du har innsett at de skadet deg med vilje, må du reflektere over om dette er et vanlig mønster for dem.

Det er ille nok at de skadet deg med vilje. Det er aldri greit. Men var det en engangsforekomst? Eller skader denne personens oppførsel alltid deg? Hvis det er et mønster av å skade deg, må du virkelig tenke nytt på hele forholdet - fordi det ikke er sunt.

5. Var forventningene dine realistiske?

La oss si at personen ikke mente å skade deg, men du ble skadet uansett. Var forventningene dine for høye av deres oppførsel? Du må svare på det spørsmålet.

La oss for eksempel si at du kunngjorde ditt engasjement på sosiale medier, men ikke fortalte bestevennen din personlig. Og så svarer de med en "gratulerer" på sosiale medier, men du blir sint på dem for ikke å kalle deg for å si det - de skadet deg.

Men tenk på det fra deres perspektiv.

Kanskje de ble såret at du ikke fortalte dem personlig. Så du blir såret av at de ikke ringer for å si at gratulasjoner kan ha forventninger som var for høye. Du forventet noe fra deres oppførsel som kanskje ikke hadde vært rettferdig mot dem.

6. Hvordan har dette negativt påvirket livet ditt?

Ingen krenkelser for noen, men bare fordi du er skadet av noen, betyr det at det ødela hele livet ditt?

Sannsynligvis ikke. Det hadde sannsynligvis en viss effekt på livet ditt, men hvor ille er det? Er det en mindre ulempe, eller er det livsendrende?

Uansett må du bli klar i ditt eget hode om hvordan deres oppførsel påvirker livet ditt på en negativ måte.

De kan være uklare at de til og med skadet deg. Hvis det er sant, så vet de definitivt ikke hvordan det gjør livet ditt verre. Derfor må du fortelle dem konsekvensene av handlingene deres.

7. Hva kan de gjøre for å gjøre det bedre?

Er det noe personen kan gjøre for å gjøre opp til deg? Hva slags erstatning kan gjøres slik at du ikke blir skadet lenger? Dette er noe du må tenke på når du har en samtale med dem.

Hvis de er en hyggelig person, vil de stille deg dette spørsmålet. Hva kan de gjøre for å gjøre det opp til deg? Så før du forteller noen at de skadet deg, må du ha noen forslag til når du har denne samtalen. 

Men du kan også høre at du også har gjort noe med dem. Du er kanskje ikke engang klar over dette, så du bør reflektere over atferden din og se om det er noe du kan gjøre for å gjøre ting bedre mellom dere to.

8. Skriv dette ned

Ikke bare sitte med dine egne tanker og svare på disse spørsmålene i hodet ditt. Du må skrive dem ned med en penn og papir. Når du ser det skrevet ut før deg, så kan du se “hele bildet.”

Når du skriver dette ned, kan du gjøre det til planen din for å lede samtalen når du forteller noen at de skadet deg.

Det er alltid godt å gå inn på noe med en plan. På den måten vil situasjonen vise seg mye bedre for alle.

Hvordan fortelle noen at de skadet deg og forklar deg selv på en måte de ville forstå

Du kan ikke forvente at andre mennesker skal lese tankene dine. Selv om de er klar over hva de gjør, er det viktig for deg å sette dem ned og få dem til å forstå at du vet nøyaktig hva de gjør og hvorfor. Kommer dette til å bli enkelt? Selvfølgelig ikke.

Faktisk vil det sannsynligvis være veldig ubehagelig for deg. Det er noe du må Gjør hvis du vil beskytte deg mot å bli skadet. Du trenge å la den personen vite hvordan du har det.

1. Se på lovbruddet for hva det er

Det er her du trenger å sette deg ned med deg selv og tenke på handlingene deres. Prøver de med vilje å skade deg? Eller tror du handlingene deres er utilsiktet?

Uansett hva tarmen din forteller deg, følg den. Ved å vite hvor handlingene deres kommer fra da, vil du kunne svare på dem riktig.

2. Ikke bli defensiv

Det er normalt at vi blir defensivt, men det er ikke det du skal gjøre. Du må konfrontere problemet ved bare å oppgi ditt synspunkt og ikke peke fingre eller anta Hvorfor De oppfører seg slik.

Hold deg strengt til hvordan handlingene deres får deg til å føle deg, og gi dem muligheten til å forklare seg selv. Det er den eneste måten du kan komme til en eller annen avtale eller forståelse.

3. Du trenger ikke å ha rett

Det avhenger av situasjonen, og du kan ha følelser fra tidligere situasjoner som involverte dem.

Når du konfronterer dem, er det sannsynligvis mye sinne og harme som er bygget opp i deg. Du trenger imidlertid ikke å ha rett i samtalen med dem.

Og på mange måter kan du også ha bidratt til situasjonen. Dette er noe du må forstå.

4. Beklager hvis du har gjort noe galt

Hvis du virkelig vil komme til å stenge og gjøre endringer, må du godta den delen du spilte i hele prøvelsen. Du har kanskje gjort noen ting for å "betale dem tilbake" for måten de behandlet deg på, men dette betyr ikke at det du gjorde var riktig. I stedet, eier du opp til dine feil og handlinger også.

5. Bruk ikke-aggressive ord

Hvis du lurer på hvordan du skal fortelle noen at de skadet deg, og forklarer dem hvordan de fikk deg til å føle deg, vil ikke angripe dem med aggressive ord løse noe.

Du må nærme deg situasjonen ved å bruke ord som er beroligende og ærlig. Du er ikke der for å forårsake mer drama, du vil løse det. Fokuser på å snakke spesifikt fra ditt synspunkt og forklare hvordan du føler deg og hvorfor.

6. Vær forberedt på hva som helst

Du snakker kanskje rolig og respektfullt, men du aner egentlig ikke hvordan de skal reagere. De kan også reagere rolig, eller de kan være veldig defensive og anklagende.

Så du må være forberedt på alt som kan kastes på din måte. Det du trenger å gjøre er å sørge for at du holder deg rolig.

7. Fokuser på "jeg føler" uttalelser

Ja, dette høres ut litt barneskole, men barna lærer dette av en grunn. Når du snakker om følelsene dine med noen, må du sørge for at du fokuserer ordene dine rundt følelsene dine.

Når det gjelder å vite hvordan de skal fortelle noen at de skadet deg, i stedet for å peke fingeren mot dem ved å si hvordan de laget du føler, bruk "jeg føler" uttalelser som ikke er anklagende.

8. Være spesifikk

Den andre personen forstår kanskje ikke hvorfor eller hvordan de skader deg, men det er når du trenger å vise dem spesifikke eksempler.

I tillegg vil det bidra til å holde samtalen på sporet, noe som er ekstremt viktig når du diskuterer følelsene dine. Det er veldig enkelt for folk å avvike av emnet.

9. Vet hvorfor du vil snakke med dem

Hvorfor vil du snakke med dem om når du forteller noen at de skadet deg? Hva håper du å komme ut av samtalen?

Hvis du bare vil krangle, er det ikke på tide å sette seg ned og snakke med dem. Bare snakk med dem hvis du vil løse situasjonen.

10. Sett grensene dine

Du satte deg ned og snakket om hvordan de får deg til å føle deg, og nå føler du deg ganske bra med situasjonen. Selv om de nå er klar over følelsene dine, betyr det ikke nødvendigvis at ting vil endre seg.

Dette er grunnen til at du trenger å sette dine egne personlige grenser med denne personen. Kjenn grensene dine med dem, hvor mye du vil innrømme dem, og når/hvordan du ønsker å kommunisere med dem.

11. Du er kanskje ikke kilden til deres sinne

Når folk skadet oss, antar vi at de gjør det fordi vi er kilden til sinne. Det er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Forstå at du ganske enkelt kan være en trigger for deres handlinger, og det har faktisk ingenting å gjøre med deg som person. Ikke ta på deg skylden fra dem og bare ta ansvar for dine egne handlinger.

12. De trenger ikke å ta bort din personlige lykke

Ja, de skadet deg, men du er den som har ansvaret for dine egne reaksjoner og holdning. Du kan fortelle noen hvordan de skadet deg, og da, selv om det tar tid, kan du gå videre. 

Hvis de handler utilsiktet, bør du spørre deg selv hvorfor du holder på disse følelsene. Hvis det var forsettlig og de ba om unnskyldning, hvorfor har du fortsatt vondt?

Det er ikke alltid like lett å vite hvordan de skal fortelle noen at de skadet deg, men det er noe du må uttrykke til fordel for forholdet, og for deg selv. Når du er klar, bruk et av disse tipsene for å hjelpe deg.