25 tips for å holde deg trygg når en eks blir en forfølger

I denne artikkelen

• Hva det betyr når en eks forfølger deg?
• Eksempler på forfølgelse
• Hva du skal gjøre hvis du blir forfulgt av en eks?
• 25 tips for å holde deg trygg når en eks blir en forfølger

I sunne forhold kan folk gå sine egne måter når et forhold kommer til en slutt, og begynne prosessen med å gå videre med livet. I situasjoner der den ene partneren var giftig, kan den andre personen bli offer for forfølgelse hvis de avslutter forholdet.

En forfølger ex kjæreste eller kjæreste kan være skremmende og til og med farlig. Her kan du lære hvordan du kan holde deg trygg ved å finne tips for hvordan du skal takle en stalker ex.

Hva det betyr når en eks forfølger deg?

Så hvorfor skulle noen forfølge deg? Det kan være flere grunner bak forfølgende atferd, men husk at forfølgende atferd kan indikere fare. Forskning antyder at noen mindre tilfeller av forfølgelse, for eksempel uønskede telefonsamtaler eller tekster, kan være et resultat av at en partner prøver å forene forholdet.

Hvis en forfølger ex kjæreste eller kjæreste sender deg uønskede tekstmeldinger, for eksempel, kan de holde på håp om at dere to kommer sammen igjen.

I noen tilfeller kan forfølgelse komme fra et besettelse av besettelse. Når partneren din mister deg med slutten av forholdet, kan deres drivkraft for tilkobling føre til at de er besatt over deg, noe som til slutt resulterer i at de forfølger deg.

På den annen side kan noen ganger forfølgelse være mer enn et ønske om å komme sammen igjen. Det kan peke på farlig oppførsel, og det kan stamme fra et ønske om å kontrollere eller trakassere deg. Mer alvorlige tilfeller av forfølgelse kan være en form for gjengjeldelse, ment å mobbe eller skremme deg.

Forskning viser også at forfølgelse er knyttet til vold i hjemmet, spesielt når det gjelder en stalker ex kjæreste. Hvis du finner ut at du legger merke til: "Eksen min forfølger meg," kan det være en fortsettelse av vold i hjemmet som skjedde under forholdet.

Se også:

Når du bryter opp med en voldelig partner, mister de litt kontroll over deg. Forfølgelse av deg gir dem et middel til å fortsette å manipulere deg og forsøke å utøve makt og kontroll.

Eksempler på forfølgelse

Hvis du leter etter tegn på at eksen din forfølger deg, kan følgende eksempler på forfølgende atferd være nyttig. Husk at forfølgelse ikke bare involverer noen fysisk å følge deg eller spore posisjonen din. Det kan også omfatte følgende atferd:

• Ringer deg gjentatte ganger når du har bedt dem om ikke å gjøre det
• Sender deg uønskede e -postmeldinger og tekstmeldinger
• Gir deg gaver du ikke har bedt om
• Dele din personlige informasjon med andre mennesker
• Spre rykter om deg via sosiale medier
• Å samle informasjon om deg, for eksempel din atferd og oppholdssted
• Nekter å la deg være i fred

Hva du skal gjøre hvis du blir forfulgt av en eks?

Hvis du føler deg utrygg, vil du sannsynligvis vite hvordan du skal takle en stalker ex. Ett råd er å holde dokumentasjon av atferd som du finner om. Lag en liste over datoer og tidspunkter de driver med forfølgelsesatferd, samt hva de gjør på disse tidspunktene for å bekymre deg.

Det kan være nødvendig med å dokumentere hendelser med forfølgelse. Forhåpentligvis kommer det ikke til dette punktet, men det er en mulighet.

Utover å dokumentere hendelser og være forberedt på å nå ut for juridisk inngripen, er det viktig å være direkte når du er i ferd med å bli kvitt en stalker.

Kanskje du er for snill og er redd for å skade følelsene sine, eller kanskje minimerer du oppførselen deres og skriver den av som "ikke så alvorlig.”

Uansett hva situasjonen er, er det viktig at du er direkte, og forteller dem tydelig at du ikke er interessert i ytterligere kontakt. Det er ikke nødvendig å bekymre seg for å være hyggelig; Når forfølgelse er involvert, kan ting raskt ta en sving for det verste, så det er viktig å beskytte deg selv.

Utover disse grunnleggende strategiene gir de 25 trinnene nedenfor stor innsikt i hvordan du skal takle en stalker ex.

Tegn på at du har en forfølger som følger deg rundt hvor du går

Når du prøver å finne ut hvordan du skal takle en stalker -eks, kan det hende du bare opplever uønskede tekster eller telefonsamtaler, men i noen tilfeller vil en stalker bokstavelig talt følge deg. Dette kan indikere enda større fare enn om du bare mottar uønsket kommunikasjon via telefon.

Noen tegn på at en stalker ex følger deg rundt hvor du går inkluderer:

• De dukker opp på steder der du er, selv om du ikke har diskutert med dem der du skal.
• De dukker opp på arbeidsstedet ditt.
• De spør gjensidige venner om hvor du befinner deg.
• Du merker sporingsenheter på telefonen eller kjøretøyet.
• Biler kjører sakte ved huset ditt til alle døgnets tider.

Når du bestemmer deg for hvordan du skal takle en stalker -eks, kan det være på tide å iverksette tiltak for å beskytte deg selv, for eksempel ved å varsle rettshåndhevelse, hvis du legger merke til skiltene ovenfor.

25 tips for å holde deg trygg når en eks blir en forfølger

Så hva bør du gjøre når eksen din forfølger deg? Din første prioritet med å håndtere en forfølger bør være å ta skritt for å holde seg trygg.

Relatert lesing: Hva er forfølgelse? Typer, tegn og forebygging

Tenk på de 25 trinnene nedenfor for å holde deg trygg mot en stalker ex.

1. Fortell venner og familie

Forfølgelsesatferd bør tas på alvor, og det er viktig at du ikke prøver å takle forfølgelse alene. Å fortelle nære venner og familie om forfølgelsessituasjonen betyr at du vil ha andre mennesker til å sjekke opp deg.

Det kan til og med være nyttig å antyde at dine venner og kjære spretter inn eller ringer deg fra tid til annen, for å sikre at du har det bra.

2. Etablert et kodeord

Forhåpentligvis vil det aldri komme til dette punktet, men du kan finne deg selv i en situasjon der stalkeren din dukker opp uventet, og du føler deg truet. I dette tilfellet må du raskt kunne ringe noen for å få hjelp.

Det er en klok idé å etablere et hemmelig kodeord med venner og kjære, så hvis du ringer dem og sier ordet, vet de å komme til å hjelpe deg, eller ringe 911.

3. Ikke gå ut alene

Hvis en forfølger virkelig følger deg, kan det være farlig å være ute alene. Når eksen din forfølger deg, kan de uventet dukke opp til steder der du er. De kan prøve å hjørne deg eller tvinge deg tilbake til et forhold, spesielt hvis du er alene.

Dette er grunnen til å bli kvitt en forfølger kan bety styrke i antall. Gå ut med andre mennesker, og send meldingen om at du har folk i hjørnet ditt, så du kan ikke bli tvunget tilbake til en situasjon du ikke vil være i.

4. Slutt å minimere deres oppførsel

Hvis du prøver å fortelle deg selv at forfølgelsen "ikke er så ille", kan det hende du ikke tar det så alvorlig, og du kan til og med begynne å komme med unnskyldninger for stalkeren.

Dette kan føre til at du slipper beskyttelsen din og aksepterer noe av oppførselen, noe som til slutt plasserer deg i større fare. Gjenkjenne forfølgelse for hva det er: upassende oppførsel som plasserer deg i fare.

5. Ikke synes synd på dem

Akkurat som å minimere atferden kan føre deg til å komme med unnskyldninger, hvis du synes synd på en forfølger ex kjæreste eller kjæreste, kan du stille opp med ting som til slutt kan sette deg i fare.

Å bli kvitt en stalker vil sannsynligvis ikke skje hvis du synes synd på dem, fordi du ender opp med å bli for fin og sende meldingen om at kanskje dere to kommer sammen igjen.

6. Stol på tarmen din

Hvis du begynner å legge merke til rare tegn, for eksempel at eksen din dukker opp uansett hvor du er, eller mottar uønskede gaver i posten, kan du høre på tarmen din. Hvis noe føles av, er det sannsynligvis. Ikke avfei det som en tilfeldighet.

7. Slutt å skylde på deg selv

Å finne ut hvordan du skal takle en stalker ex er vanskelig nok på egen hånd, men når du begynner å skylde på deg selv for forfølgende oppførsel, blir det enda vanskeligere å komme videre. Det er ikke din skyld at du blir forfulgt.

Stalkeren har kontroll over sin egen oppførsel, og de har ikke rett til å fortsette å trakassere deg, spesielt hvis du har fortalt dem at oppførselen deres er uønsket.

Relatert lesing: Hvordan stoppe skyldspillet i forholdet ditt

8. Endre nummeret ditt

Hvis blokkering ikke sender meldingen, kan det hende du må endre telefonnummeret ditt helt. Noen forfølgere vil endre sitt eget nummer, eller tekst du bruker spesielle apper, hvis du blokkerer nummeret deres fra å kontakte deg. Hvis du endrer nummeret helt, vil de ikke kunne nå deg i det hele tatt.

9. Sverger av sosiale medier

Det kan være vanskelig å gjøre, spesielt siden sosiale medier er en så vanlig måte å holde kontakten i dag, men du må kanskje slå av sosiale mediekontoer hvis du har å gjøre med forfølgelsesatferd. En stalker ex kan bruke sosiale mediekontoer for å spore hvem du snakker med og tilbringe tid med, noe som kan plassere deg i fare. Slå av kontoene dine lukker noe av deres tilgang til deg.

10. Vær direkte med dem

Du kan bli fristet til å være hyggelig og av og til kaste din forfølger en kort tekstmelding som svar, men dette vil bare oppmuntre til forfallsatferd, da de kan ta det som et tegn på at du er interessert i å kommunisere med dem.

Det er viktig for deg å være veldig tydelig at du ikke vil ha et forhold eller kontakt med dem.

11. Forlate byen

Dette er kanskje ikke alltid mulig, men hvis du prøver å finne ut hvordan du kommer bort fra en forfølger, kan det beste alternativet være å forlate byen en stund. Hvis du har ferietid fra jobb, kan du vurdere å bruke den til å trekke deg bort fra situasjonen litt.

Eller du kan vurdere å bo hos en slektning som bor ut av byen litt, til situasjonen avkjøles.

12. Bruk mer tid på offentlige steder

I stedet for å tilbringe mesteparten av fritiden din hjemme, kan du vurdere å bruke mer tid ut og rundt i offentligheten, for eksempel i parken eller på den lokale vingården. Å være ute i offentligheten gir stalkeren mindre mulighet til å snike deg på deg når du er alene.

1. 3. Vær klar i tilfelle angrep

Hvis du har å gjøre med en forfølger, er den uheldige virkeligheten at de kan konfrontere deg og angripe deg, spesielt hvis din manglende overholdelse av deres fremskritt har forlatt dem rasende. Det skader ikke å bli forberedt ved å bære pepperspray når du går ut, slik at du kan forsvare deg hvis de angriper uventet.

14. Endre rutinen din

Stalkers kan stole på å huske rutinen din for å fortsette å følge deg. Hvis du alltid får morgenkaffen på et bestemt sted, eller går langs en viss natursti etter jobb, kan stalkeren din vite dette.

Å vite hvordan du skal takle en stalker ex innebærer å avvike fra din vanlige rutine, som lar dem være forvirret over hvor du kan finne deg.

15. Unngå tredjeparter som kan ha kontakt med eksen din

Dessverre tar ikke alle forfølgelse på alvor. Sjansen er stor for at du har gjensidige venner som fremdeles kan være i kontakt med eksen din. Hvis de kommuniserer med deg, kan de også formidle detaljer om livet ditt med din stalker ex.

For din sikkerhet må du kutte disse menneskene ut av livet ditt.

16. Returner gaver

Hvis eksen din forfølger ved å sende utallige gaver til adressen din, kan du gå videre og returnere dem. Dette vil gjøre det klart at deres forsøk på å kontakte deg ikke er ønsket. Hvis du holder gaver, selv om du ikke når ut og kontakter eksen din direkte, kan de tenke at du vil motta gavene.

17. Ta et selvforsvarskurs

Det hjelper å være forberedt i tilfelle en stalker ex angriper deg fysisk. Når eksen din forfølger deg, er det en god idé å være klar til å forsvare deg selv. Å registrere seg for et selvforsvarskurs kan bare komme til nytte, fordi det lar deg slå tilbake.

18. Vurder et sikkerhetssystem

Å ha et sikkerhetssystem gir et ekstra lag med beskyttelse i tilfelle en stalker ex dukker opp på eiendommen din. Å ha bevis for et sikkerhetssystem kan til og med avskrekke dem fra å plage deg hjemme i utgangspunktet.

19. Endre passordene dine

Hvis du var i et langvarig forhold, kan du kjenne passord for e -postadressen din eller sosiale mediekontoer. Nå er det på tide å endre disse passordene, ellers kan de kanskje logge inn og samle ytterligere informasjon om deg.

20. Hold privatlivet ditt privat

Hvis du fortsetter å bruke sosiale medier, unngå å legge ut om private forhold på sidene dine. Selv om Stalker Ex er blokkert, kan de kanskje høre om aktivitetene dine fra en venn av en venn som fremdeles har tilgang til siden din.

21. Vær forsiktig med hvem du stoler på

Hvis det er noen i din omgangskrets du føler deg usikker på, kan du høre på tarmen din. Hvis noen gir informasjon om deg til din forfølger, kan de ikke stole på. Det er på tide å kutte dem ut av livet ditt også.

22. Hold oversikt over forfølgelseshendelser

Hvis forfølgende atferd fortsetter, kan det hende du til slutt må kontakte myndighetene. I dette tilfellet er det viktig å ha dokumentasjon av forfølgelseshendelser.

Hvis eksen din driver med pågående forfølgelsesatferd, som uventet å vises opp hjemme hos deg, vises på arbeidsplassen din eller andre steder du går, eller sender deg gjentatte meldinger eller telefonsvarer, må du følge med på den.

23. Søk en tilbakeholdelsesordre

På slutten av dagen kan det hende du må kontakte domstolene for å inngi en tilbakeholdelsesordre for å håndtere en forfølger. Å ha dokumentasjon av hendelser med forfølgelse kan gjøre det mer sannsynlig at en tilbakeholdelsesordre utstedes av retten.

Når en er på plass, vil den ikke hindre noen fra å forfølge deg, men det gir juridisk dokumentasjon og kan øke risikoen for at forfølgeren din blir arrestert. Mange stater har også anti-stalking lover.

24. Sjekk familien din

I noen tilfeller kan en virkelig farlig forfølger prøve å følge familien din for å tvinge deg til å gi dem det de vil.

Hvis dette ser ut til å være en bekymring, må du huske å varsle familien din slik at de også kan beskytte seg selv. Det er også nyttig å sjekke familien din for å sikre at de holder seg trygge.

25. Blokkere nummeret deres

Hvis forfølgelse skjer i form av gjentatte telefonsamtaler og tekster, er noen ganger den enkleste måten å bli kvitt en forfølger å bare blokkere telefonnummeret deres slik at de ikke kan kontakte deg lenger.

Du trenger ikke å håndtere meldinger som kommer til telefonen din når en stalker ex er blokkert, og til slutt kan de bare gi fra seg kontakt når de ikke får noe svar fra deg.

Konklusjon

Noen ganger betyr det å lære å takle en stalker ex ganske enkelt å være direkte og fortelle dem at du ikke er interessert i å forsone deg. I andre tilfeller kan situasjonen bli mer alvorlig, og å bli kvitt en forfølger kan være nødvendig for å beskytte deg mot fare.

Hvis forfølgelse intensiveres, er det viktig å fortelle andre mennesker hva som skjer, og ta skritt for å beskytte deg selv, for eksempel å holde ditt private liv utenfor sosiale medier, endre rutinen din og bære pepperspray.

Du kan til og med vurdere å dokumentere forfølgende atferd og søke en beskyttelsesordre.

På slutten av dagen kan det å håndtere en forfølger forårsake betydelig stress og angst. Du kan merke at du føler deg anspent eller på kanten mesteparten av tiden, noe som er forståelig, gitt det faktum at en stalker ex kan true din følelse av privatliv og sikkerhet.

Hvis du finner ut at du har problemer med.