27 beste forholdstips fra ekteskapseksperter

Vi må alle ha hørt ordene “Ekteskap tar arbeid.”Dette gjelder for hvert ekteskap, enten det er for nygifte par eller gamle par.

Bryllupsreisperioden for par varer ikke lenge, og etter at den er slutt, blir partnerne grundig kjent med hvordan et gift liv føles som.

Det er ikke alltid regnbuer og sommerfugler; Det kan også være et kompromiss som hjelper dem å gå videre med et vellykket forhold.

Så hvordan du kan ha et sunt ekteskap? Og hvordan få ekteskap til å fungere? Her er noen ekspertforholdstips du må vite om.

Hvordan ser et sunt forhold ut?

Alle kan ha sin definisjon av et sunt forhold. Visse aspekter av et forhold gjør det imidlertid sunt. Sunne forhold involverer følelser og følelser som tillit, ærlighet, respekt og åpen kommunikasjon i et forhold mellom partnere.

De tar innsats og kompromiss for begge partnere. Sunne forhold har ikke en ubalanse av makt. Begge partnerne føler seg hørt, verdsatt og tar delte avgjørelser.

For å vite mer om å finne lykke i forhold, se denne videoen.

27 beste forholdstips fra ekteskapsterapeuter

“Hvordan opprettholde et sunt ekteskap?”Er et spørsmål som nesten alle gifte personer sannsynligvis stiller. Alle, på et eller annet tidspunkt, ber seg selv og andre: “Hvordan ha et lykkelig forhold?”

Ekteskap.com snakket med ekteskaps- og familieterapeuter, mental helse rådgivere. Følgende er nevnt de beste og sterke forholdstipsene for kvinner og menn.

Ved hjelp av disse sunne ekteskapstipsene og tipsene om å ha et sunt forhold, vil par kunne holde ekteskapet stadig grønt og evig.

Har en åpen og ærlig kommunikasjon

Hver partner oppfatter en bestemt situasjon annerledes, noe som kan forårsake vondt og føre til harme.

Uten riktig kommunikasjon kan par irriteres uten å vite hvordan, hvorfor og når det hele startet. Åpen og ærlig kommunikasjon i ekteskapet kan gi logiske forventninger og større følsomhet overfor hverandres følelser.

Her er hva ekspertene har å si om “Hva er det beste forholdet for et sunt ekteskap?”

Jennifer Van Allen (LMHC) sier:

1. Ta deg tid hver dag for dere to alene

Ti minutter ansikt til ansikt; Du diskuterer din dag, følelser, mål og tanker.

2. Lær å løse en konflikt

Lær hvordan du løser en konflikt ved å gjenkjenne hverandres styrker og gjøre det til en teamtilnærming. Unngå å prøve å bevise din vei er best, men lytt til partneren din for et annet perspektiv.

Emy Tafelski (LMFT) sier,

3. Lytt for å forstå partneren din

Ofte i forhold lytter folk til å svare eller forsvare, som er annerledes enn å lytte til å forstå. Når du lytter til å forstå, lytter du med mer enn ørene dine.

4. Lytt med hjertet ditt

Du lytter med din empati åpen. Du lytter med en holdning av nysgjerrighet og medfølelse.

Fra å lytte til forståelse, skaper du dypere intimitet med partneren din og deg selv enn du gjør når du lytter til å bekjempe et argument eller svare. Det er her ekte forbindelse og intimitet lever.

5. Snakk fra hjertet ditt

Jo mer i kontakt du kan være med din egen emosjonelle opplevelse, jo tydeligere kan du kommunisere den opplevelsen. Prøv å snakke med "jeg" -uttalelser (jeg føler meg såret; trist; alene; uviktige) til partneren din; jo dypere din intimitet kan og vil være.

Å snakke fra hjertet snakker til en annen del av hjernen enn "du" uttalelser eller beskyldninger. Å snakke fra din emosjonelle smerte gir partneren din en sjanse til å svare på den i stedet for å forsvare sin posisjon.

Setter pris på, og ærer hverandres styrker og svakheter

Hvordan ha et lykkelig ekteskap?

Et av de beste lykkelige ekteskapstipsene er takknemlighet. Bare litt takknemlighet vil gå langt i retning av å opprettholde et sunt ekteskap.

I årevis er ektepar bundet til å bli komfortable med hverandre i en slik grad at de mister den sanne essensen av kjærlighet. I dette tilfellet, hvordan du kan gjøre ekteskapet bedre?

For å holde liv i kjærlighetens ånd, må par delta i sunn kommunikasjon. De må erkjenne og uttrykke takknemlighet for alle de små og store ofrene den andre halvparten gir hver dag.

Det være seg den lille oppgaven med å tømme barna til sengs på netter eller få deg til å frokost i sengen; Sørg for å vokalisere din takknemlige gest for å bygge et sunt ekteskap.

Her er noen ekspertråd om å sette pris på partnerens svake og sterke sider:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS) sier,

6. Lag en delt visjon sammen

Så ofte kommer inn i et forhold med en klar visjon om hva vi vil, men vi kommuniserer ikke alltid det effektivt med partneren vår. Dette kan føre til mye krangling.

Husk at vi er to separate individer som går sammen med en delt reise sammen, så vi må skape et sterkt grunnlag for å bygge.

Vi må klare på nøyaktig hva vi vil og hvor vi er på vei sammen å identifisere den delte visjonen for et liv som du lager sammen.

7. Identifisere og hedre hverandres styrker/svakheter

Jeg tror ekteskapet er vellykket når vi kan jobbe som et samlet team. Vi kan ikke forvente at partneren vår skal være alle tingene.

Og vi bør absolutt aldri prøve å endre partnerne våre eller forvente at de blir noen andre. I stedet må vi navngi styrkene og svakhetene våre og se på hvor vi kan fylle hullene for hverandre.

Jeg anbefaler å skrive dette ut sammen - å navngi hvordan vi hver fungerer best, våre styrker og svakheter, og deretter definere hvordan vi kan støtte partneren din og hverandre når vi skaper vår delte visjon for livet sammen.

Harville Hendrix, En psykolog, sier:

8. Æregrenser

Spør alltid partneren din om de kan lytte før du begynner å snakke. Ellers vil du krenke deres grenser og risikokonflikt.

9. Forplikte seg til null negativitet

Negativitet er ethvert samspill som på noen måte devaluerer partneren din, jeg. e. er en "lagt ned.”

Det vil alltid utløse en negativ følelse som kalles angst, og angst vil utløse et forsvar av motangrep eller unngåelse, og uansett er forbindelsen ødelagt.

Helen Lakelly Hunt legger ytterligere opp til dette settet med verdifulle tips.

Relatert lesing: Virkeligheten av emosjonelle grenser i et forhold

10. Bli nysgjerrig når partneren din gjør noe som pusler deg eller utløser dine negative følelser

De er kanskje bare å være seg selv, og du reagerer kanskje på det du utgjorde og tilskriver det til dem.

11. Øv daglige bekreftelser

Bytt ut alle devalueringer eller nedleggelser med bekreftelser. Disse inkluderer takknemlighet, takknemlighet for en omsorgsfull oppførsel, at du er sammen osv.

Relatert lesing: 10 måter å vise takknemlighet til ektefellen din

Utvikle en ekte interesse for partnerens liv

Vet hva som skjer i partnerens liv. Jada, livet er travelt og blir enda tøffere hvis du oppdrar barn, men gjør en innsats, og det vil ikke bli upåaktet hen.

For eksempel hva er partnerens planer i dag? Skal de ut til middag med foreldrene? Har partneren din et viktig møte i dag? Vet alt dette og spør dem hvordan det gikk.

Det vil få partneren din til å føle seg viktig og ivaretatt.

Ellyn Bader (LMFT) sier,

12. Vær nysgjerrig i stedet for rasende

Dette er et så viktig ledende prinsipp. Det fører til at ektefeller stiller hverandre uventede spørsmål som

Hva er noe du skulle ønske jeg vil be om unnskyldning for, men du har vært nølende med å spørre?

Og hvordan ville den unnskyldningen høres ut?

Hva er ordene du vil høre?

Hvordan vil du at jeg skal kommunisere mer effektivt at jeg elsker, verdsetter, respekterer og setter pris på deg?

Og å stille disse spørsmålene viser kapasiteten til å håndtere ærlige svar.

Par er uunngåelig uenige med hverandre. Det er ikke størrelsen på uenigheten som betyr noe. Det er slik paret nærmer seg uenigheten som gjør hele forskjellen.

Det er vanlig at partnere pitner seg mot hverandre og deretter konkurrere om hvem som vinner og taper. Her er et bedre alternativ for å starte en forhandling ..

Finn en gjensidig behagelig tid å forhandle. Bruk deretter denne sekvensen

• Vi ser ut til å være uenige om X (få en gjensidig avtalt definisjon av problemet med hver om å si uenigheten til de er enige om hva de diskuterer
• Hver partner navngir 2-3 følelser som driver sin posisjon
• Hver partner foreslår en løsning i dette formatet. Jeg foreslår at vi prøver X som jeg tror kan fungere for deg, og her er hvordan det også vil fungere for meg. Pynter hvordan den foreslåtte løsningen vil fungere for partneren din.

Denne sekvensen vil få problemløsningen din til en mye mer samarbeidsvillige start.

• Hver partner foreslår en løsning i dette formatet. Jeg foreslår at vi prøver X som jeg tror kan fungere for deg, og her er hvordan det også vil fungere for meg. Pynter hvordan den foreslåtte løsningen vil fungere for partneren din.

Denne sekvensen vil få problemløsningen din til en mye mer samarbeidsvillige start.

Slutt å drømme, sett realistiske forventninger i stedet

Ser på romantiske komedier, leser eventyr som vokser opp, og lykkelig noen gang etter alle livene deres, blir folk fanget opp i en tro-verden der de forventer at deres gifte liv skal være akkurat som eventyrene.

Du må slutte å fantasere og innse at lykkelig noensinne er bare i filmene. Virkeligheten er mye mer annerledes.

Du må holde realistiske forventninger fra ektefellen din og ikke fantasere ham for å være Prince Charming.

I stedet, fokuser på å opprettholde et positivt perspektiv og pleie et sterkt vennskap.

Kate Campbell (LMFT) sier:

Som en relasjonsekspert grunnlegger av Bayview Therapy, har jeg hatt æren av å jobbe med tusenvis av par.

Gjennom årene har jeg lagt merke til lignende mønstre hos par som har et lykkelig og sunt ekteskap.

Par som rapporterer mer ekteskapelig tilfredshet har et levende og robust vennskap; opprettholde et positivt perspektiv, og sette pris på hverandre.

Her er mine beste forholdstips:

1. 3. Prioriter vennskapet ditt

Sterke vennskap er grunnlaget for tillit, intimitet og seksuell tilfredshet i forhold.

Å utdype vennskapet ditt, Tilbring kvalitetstid sammen, Still åpne spørsmål, Del meningsfulle historier, og ha det gøy å skape nye minner!

Hver gang du tilbyr støtte, vennlighet, hengivenhet eller engasjerer deg i en meningsfull samtale, bygger du opp et reserve. Denne emosjonelle sparekontoen representerer tillit og sikkerhet, som hjelper deg å holde kontakten og forvitre stormen når konflikten oppstår.

14. Opprettholde et positivt perspektiv

Ditt syn påvirker direkte hvordan du oppfatter partneren din og opplever ekteskapet ditt.

Når livet blir hardt eller i tider med stress, er det lett å gli inn i vanen med å minimere eller ignorere de positive tingene som skjer (uansett hvor små eller store de er).

Denne mangelen på anerkjennelse kan bygge frustrasjon og harme over tid. Skift fokuset mot de tingene partneren din gjør kontra hva de ikke er.

La ektefellen din vite minst en spesifikk kvalitet, attributt eller handling du setter pris på hver dag. Litt takknemlighet kan gå langt!

Utvikle et riktig perspektiv

Hvis du spør hva som gjør et godt ekteskap eller et sunt ekteskap, er her et annet svar - et riktig perspektiv!

Et av de beste forholdstipsene er ikke å holde på noen skjevhet og utvikle et riktig perspektiv i stedet. Når du holder fast på de sårende tidligere opplevelsene, utvikler du ubevisst fordommer mot partneren din.

Selv om partneren din har gode intensjoner, er det høye sjanser for deg å følge deres edle intensjoner utilsiktet. Og dette er fordi du mangler riktig perspektiv.

Her er noen sunne forholdstips for par av eksperter:

Victoria Distfano (LMHC) sier:

15. Ikke alle synes det samme

Prøv å se situasjonen fra partnerens perspektiv, basert på hvem de er og deres erfaringer.

16. Husk at du er et team

Unngå "dere uttalelser", og erstatter dem med "vi" og "jeg" -uttalelser. Gå lag!

Å utvikle emosjonell intelligens er viktig

Begge partnere må ha en god mengde emosjonell intelligens for å bygge et sterkt ekteskap.

Så hvordan du kan ha et stort ekteskap?

Glade par over hele kloden benytter seg av emosjonell intelligens mens de kommuniserer med hverandre. Slik har deres positive interaksjoner forrang for deres negative interaksjoner.

Ta en titt på hva ekspertene sier.

Robert Ross (PH.D., LMFT) sier:

17. Vær oppmerksom på deg selv.

18. Identifiser hvordan du hjelper/markedsfører/påvirker partneren din på den måten du ikke liker ham/henne.

Hold din romantiske forbindelse sterk

En liten PDA (offentlig visning av display) gjør ingen vondt. Å holde armene rundt skuldrene er en liten måte å vise kjærlighet til ektefellen din.

Det skal ikke ha noe å si om du er et gammelt par. Hjertet er fremdeles ung. Planlegg en middagsdato hver måned og nyt en levende lys med din kjære.

Stephen Snyder MD (CST-sertifisert sexterapeut), sier:

Her er mine beste forholdstips for et sunt forhold og ekteskap:

19. Når du er uenig, som du ofte vil, lære å krangle godt

-Ikke prøv å overbevise partneren din hvor mye lykkeligere de ville vært hvis de bare gjorde ting på din måte. Det ugyldiggjør følelsene deres, som vanligvis bare får folk til å grave i hælene.

-Ikke anta at det er noe galt med partneren din bare fordi de er uenige med deg. Ja, partneren din kan være engstelig, tvangsmessig og sitte fast på deres måter. Men de har også en gyldig rett til sine meninger.

-Ikke anta at hvis bare partneren din elsket deg mer, ville de gi deg det du vil. I de beste forholdene lærer begge partnerne å stå på bakken selv om de elsker hverandre, hovedsakelig fordi de elsker hverandre.

Søk alltid etter måter å få nok av det du trenger og vil ha. Forsikre deg om at dere hver gir meningsfulle innspill til alle viktige beslutninger. Du vet aldri nøyaktig hvordan en beslutning vil vise seg, så sørg for at den har begge navnene dine på den.

20. Hold den erotiske forbindelsen sterk, selv når du ikke har sex

Det gjennomsnittlige amerikanske paret i disse dager har sex mindre enn en gang i uken. Det er ikke så overraskende, gitt at det første de fleste av oss gjør om morgenen, vend umiddelbart til smarttelefonene våre.

Men sex en gang i uken er ikke nok til å holde den erotiske forbindelsen sterk. Det er viktig å dyrke den erotiske forbindelsen resten av tiden.

-Ikke bare kyss partneren din godnatt. Hold dem i stedet tett, kjenn kroppen deres mot din, inhalerer duften av håret og nyt øyeblikket.

Gå i dvale og føl deg mildt sagt spent. Neste gang du har sex, blir du grunnet til å glede deg over det mer.

-Når du drar på jobb om morgenen, ikke bare kyss partneren din farvel

I stedet kan du småkoke dem farvel: Hold dem lidenskapelig, pust sammen, gi dem et skikkelig vått kyss, så se dypt inn i øynene og fortell dem at du vil savne dem. Utbetalingen er god elskov. Senere kan det være betydelig.

Dr. Katie Schubert (sertifisert sexterapeut), sier:

Her tar Katies å forbedre et forhold for å holde et ekteskap sunt og lykkelig:

21. Berør partneren din regelmessig- Klemmer, kyss, massasje ... verkene. Og sex. Berøring øker intimiteten og reduserer angst og spenning.

Beth Lewis (LPCC), sier:

Nøkler til å skifte våre måter å elske og bli elsket blir funnet i kunsten 'aktiv lytting' å virkelig høre fra våre hjerter til vi er forstått.

Ekteskap er det mest utfordrende, men likevel givende forholdet noen av oss kan krysse.

Nedenfor er noen ideer oppsummert for deg å lese gjennom og forhåpentligvis bringe nye ideer og perspektiver for ektepar som leter etter tips du må vurdere når du går fremover. Lykke til for dere alle!

22. Gi rom for kjærlighet til å vokse

Lytt til den du elsker av hele hjertet ditt mens du er helt til stede til du "hører" noe nytt. Lene deg inn med en intensjon om å søke å kjenne hverandre på nytt hverandre gjentatte ganger over tid.

Tillat, godta og lær hvem dere hver er daglig. Å la hverandre være den de er, betyr at vi ikke tar sikte på å fikse eller foreslå måter å endre.

Hjerter som virkelig er hørt er hjerter som er dypt forstått. Forstått hjerter er hjerter som er bedre egnet til å tillate kjærlighet i, å elske og ta sunne risikoer for kjærlighet.

Forplikt deg til å høre, forstå hverandre med tilstedeværelse til dere hører og forstå, og gjøre ekteskapet ditt til et arbeid i hjertet!

23. Se etter ufleksible forventninger og tro

Ekteskapet er utfordrende, stressende og full av konflikt. Konflikt gir oss muligheter til å vokse nærmere og klokere eller vokse fra hverandre og i frustrasjon.

Fellesnevneren som ligger til grunn for de fleste konflikter par står overfor behovet for å være 'rett' fra å føle seg misforstått.

Velger å forbedre ferdighetene til konfliktløsning gjennom aktiv lytting og vilje til å øke fleksibiliteten I stedet for å ha rett er svært effektive løsninger for par som søker å vokse nærmere over tid og master konfliktløsning.

Å anvende ferdigheter og konsepter rundt aksept er også kjent for å hjelpe parenes progresjon utover ikke-dialektiske problemløsningsevner og mot økt intimitet, ekthet og modig sårbarhet.

Å forbli ufleksibel mens du opprettholder behovet for å være 'riktig' kan også sette den generelle helsen til ekteskapet på lang sikt mens du øker spenningen også.

Gi aksept og konfliktløsningsferdigheter en sjanse. Ekteskapet ditt er verdt det! Som du er.

Lori Kret (LCSW), og Jeffrey Cole (LP), sier

Vi har valgt de to tipsene nedenfor fordi det å lære å vokse på disse spesifikke måtene har vært transformerende for mange av parene vi jobber med:

De sunneste ekteskapene er de der hver partner er villige til å vokse, kontinuerlig lære mer om seg selv og utvikle seg som et par.

Vi har valgt de to tipsene nedenfor fordi det å lære å vokse på disse spesifikke måtene har vært transformerende for mange av parene vi jobber med:

24. I ekteskapet er det sjelden en objektiv sannhet.

Partnere blir sittende fast og krangler om detaljer, og prøver å validere sannheten deres ved å bevise ektefellen sin feil.

Vellykkede forhold skape muligheten for to sannheter til å eksistere i samme rom. De tillater begge partnernes følelser, perspektiver og må valideres selv når de er forskjellige.

25. Hold deg nysgjerrig

I det øyeblikket du antar at du kjenner partnerens tanker, følelser eller atferd, er det øyeblikket du har blitt selvtilfreds.

Husk i stedet deg å være nysgjerrig på partneren din og deg selv, og se alltid etter hvor du kan lære mer.

Kathydan Moore (LMFT) sier:

Som ekteskaps- og familieterapeut er den viktigste grunnen til at jeg ser par komme inn for terapi, at de har ignorert advarselsskiltene for lenge. Her er to tips for å holde ekteskapet ditt sunt, lykkelig og blomstrende.

26. Forplikte seg til å kommunisere

Forplikte deg til åpen kommunikasjon uansett hvor ubehagelig og vanskelig du kan føle.

Det er viktig å utvikle tid og rom å tilbringe med ektefellen din regelmessig, så du har muligheten til å kommunisere om hverandres ønsker, mål, frykt, frustrasjoner og behov.

Erkjenn at du ser scenarier gjennom linsen din og være proaktiv når det gjelder å lage flytende, pågående dialog for å forstå den andres perspektiv bedre.

Relatert lesing: 20 måter å forbedre kommunikasjonen i et forhold på

27. Ha ditt eget liv

Dette kan høres motstridende ut; Imidlertid er det viktig å opprettholde hobbyene og forfølgelsene dine, samtidig som du skaper felles interesser.

Harme koker over når du gir opp ting du elsker. I tillegg kan du ha forskjellige ting å ha forskjellige opplevelser å ha mer interessante ting å dele med partneren din.

Samtidig skaper å finne aktiviteter og opplevelser du liker å gjøre sammen en fellestrekk og bånd i ekteskapet ditt.

Relatert lesing: 6 hobbyer som vil styrke forholdet ditt

Hold Spark i live

Dette var vår ekspertoppgave på noen av de mest viktige tipsene for et lykkelig og sunt ekteskap. Alt i alt er meldingen at et ekteskap ikke trenger å være blottet for gnist og spenning, uavhengig av årene som har gått!

Så hold ekteskapet ditt friskt og spennende med disse tipsene, og nyt forbedret ekteskapelig lykke.