27 harde tips, triks og måter å få og opprettholde hardere ereksjoner lenger

Ønsker en bankende steinhard ereksjon? Hvis tanken på erektil dysfunksjon skremmer deg, kan du lære å få og vedlikeholde en ereksjon raskere og holde deg hardt!

Ja, penis er en kjær, og sannsynligvis mest elsket, en del av kroppen din. Og du vil vite hvordan du får eller holder hardere ereksjoner.

Siden du elsker penis, som du burde, vil du ha det beste for det, og å vite hvordan du får hardere ereksjoner er en av disse tingene. Du vil at den skal ha fantastisk fitte. Men samtidig vil du at den skal kunne jobbe på sitt beste.

Du kan føle at du er alene hvis du trenger å vite hvordan du får hardere ereksjoner. Du kan til og med bli flau. Men ikke vær. Du er ikke alene - det skjer med de fleste gutter.

Hvor vanskelig skal en ereksjon føles?

Hvis du er bekymret for at ereksjonen din ikke er vanskelig nok, kan du også være bekymret for at du har starten av erektil dysfunksjon. Bare tanken på det kan gjøre en mann mer nervøs under sine seksuelle møter.

Men erektil dysfunksjon handler ikke bare om å få og opprettholde ereksjon. Det handler også om hvorvidt ereksjonen er en kvalitet eller ikke eller ikke eller ikke.

I begynnelsen av erektil dysfunksjon begynner ereksjonen å miste fasthet, og den avtar gradvis over tid. Dette kan forårsake progressiv frustrasjon for mennene og deres partnere, og påvirke din seksuelle kvalitet.

En fast penis er ikke bare nødvendig og viktig for seksuell penetrering, men hvis det ikke er vanskelig nok, kan det ta en toll på en manns selvtillit og seksuell selvtillit. Men du lurer kanskje på hvor fast er fast nok?

Vel, det er faktisk en måte å måle det på, og det hadde kalt Erektil hardhetsskala. Dette er en måte for menn å sjekke selv om de mister fastheten i penis eller ikke.

0 - penis forstørrer ikke i det hele tatt

1 - penis blir større enn normalt, men ikke vanskelig

2 - penis er halvhard, men ikke fast nok for penetrering

3 - penis er vanskelig nok for penetrering, men ikke helt hardt

4 - penis er helt hard og stiv

En mann kan også stille seg følgende spørsmål angående fastheten i ereksjonen hans:

-På en skala fra 1-10, hva er ditt tillitsnivå i å få og holde ereksjon?

-Når du har ereksjoner under en seksuell opplevelse, hvor ofte er ereksjonene dine vanskelig nok for penetrering?

-Er du i stand til å holde ereksjonen din etter penetrering?

-Hvor tilfredsstillende er dine seksuelle opplevelser med hensyn til ereksjonene dine?

Hvorfor er din ereksjon under sex ikke så sterk som den skal være?

Du lurer kanskje på hva som skjer med penis hvis du ikke kan få en sterk ereksjon som du pleide å. Mens hver mann er annerledes, er det mange faktorer som bidrar til svake ereksjoner. Her er noen av dem.

-Overvekt

-Høyt blodtrykk

-Diabetes

-Traumer til penis

-Alkohol og tobakkbruk

-Søvnforstyrrelser

-Depresjon

-Understreke

-Angst

-Hormonelle ubalanser

Du bør besøke nærmeste medisinske senter og snakke med legen din for å avgjøre om noen av disse faktorene bidrar til din svake ereksjon. Og det er viktig å huske at sterke ereksjoner er et godt tegn på generell helse hos menn.

Hvordan gjenkjenne problemet når du ikke føler deg hard eller holder deg hard nok

Du kan fremdeles være på gjerdet om du er harde er vanskelige nok eller ikke. Så hvordan vet du om du virkelig har et problem, eller om det hele er i hodet ditt *Ingen ordspill ment!*. Her er noen spørsmål å stille deg selv.

1. Mister du en ereksjon mens du onanerer?

Det er viktig for deg å ta hensyn til hvor fast din penis blir når du onanerer VS. Når du har sex eller engasjerer deg i seksuell aktivitet.

Hvis du kan holde penis hardt når du er alene, kan problemet ditt være psykologisk og ikke fysisk.

2. Mister du ereksjonen i visse stillinger?

Kanskje du kan opprettholde ereksjonen din i misjonærposisjonen, men du begynner å miste fastheten når du endrer deg til doggy -stil. Kanskje det er forskjellige vinkler på penetrasjon som gjør at det får svakere ereksjoner.

3. Ereksjonen din svarer ikke på visse mennesker

Du tror kanskje at du er tiltrukket av noen, men kanskje din penis ikke samarbeider. Det kan være med andre mennesker, du blir hard. Men med noen andre, gjør du ikke det.

4. Hvor ofte mister du ereksjonen?

Får du en myk eller semi-hard ereksjon med jevne mellomrom? Eller er det bare en og annen som skjer?

5. Er det tider når du ikke kan få ereksjon?

Hvis det er tider at du ikke en gang kan få en ereksjon i det hele tatt - selv om det er svak - bør du søke lege, da du kanskje har en underliggende medisinsk tilstand.

Hva hjelper en mann å bli hardt?

Vanligvis er grunnen til at mennesket blir hardt på grunn av en slags seksuell stimuli. Det kan være en direkte opplevelse med noen han synes er attraktivt, ser på porno eller til og med fantaserer om noe seksuelt.

Så å ha en eller flere av disse tilstedeværende hjelper vanligvis en mann å bli oppreist. Men det er andre måter å bli harde også på, så la oss gå over noen av dem.

Hvordan bli hardere, lengre ereksjoner og føle deg som en testosteron drevet mann med små livsstilsendringer

Du har en ereksjon, men kanskje du vil ha en enda vanskeligere. Hvis du har erektile problemer, kan disse tipsene også hjelpe deg med å holde deg hardt. Imidlertid vurdere å konsultere en lege også.

Men hvis du opplever regelmessige ereksjoner, bare ønsker å gjøre det litt stivere, kan du prøve ut noen av disse tipsene for å hjelpe deg med å få den ereksjonen raskere og holde deg hardt lenger. Det kan hende du må teste ut et par av dem, men for en hardere ereksjon er det verdt det. Forsikre deg om at verktøyet ditt er i topp topp form.

1. Hold deg unna penis -krymper

Du lurer sikkert på hva penis krymper er. Hvis du røyker eller drikker tungt, bruker du penis krymper. Det er godt dokumentert i akademiske forskningsinstitusjoner at røyking er en årsak til impotens og påvirker ereksjonsstørrelsen.

Dette er fordi det skader penilvev. Gjør det mindre elastisk, og reduserer derfor evnen til å strekke seg og øke risikoen for ED.

2. Miste magen fett

Jada, Dad Bods er sexy, men hvis du pakker for mye fett rundt magen, har du en større sjanse for diabetes, som er en ledende årsak til impotens.

Nå trenger du ikke en sekspakke, men du trenger å kontrollere vekten din. Hvis du er overvektig nå, resulterer det å miste kroppsfett i hardere ereksjoner. Forsøk å innlemme fysiske aktiviteter i din daglige rutine og opprettholde en sunn vekt for forbedret erektil funksjon.

3. Få litt søvn

Du trodde sannsynligvis ikke at ereksjonene dine kobles til søvnkvaliteten du får hver natt, men det er sant. Mens du sover, har du mellom tre til fem timers lange ereksjoner. Det er sprøtt, ikke sant?

Morgenved er et godt eksempel. Disse ereksjonene sender oksygenert blod til penis. Så få den nattlige dosen med søvn og sørg for å få noen medisinske råd hvis du opplever søvnforstyrrelser som kan påvirke sexlysten din.

4. Spis bær

Mørke frukt som blåbær, eldstebær og bjørnebær inneholder høye nivåer av antocyaniner som er en kraftig antioksidant som hjelper til med å gjøre det lettere for blod å strømme gjennom kroppen din, inkludert penis.

Hvis du lurer på hvordan du får hardere ereksjoner, husk at antioksidanter hjelper til med å holde frie radikaler på lave nivåer i kroppen din. Gratis radikaler utvider blodkarene dine, og begrenser blodstrømmen.

5. Reduser stressnivået

Stress er en erektil morder. Hvis du bor eller jobber i et høyt stressmiljø, setter du deg i høy risiko for erektil dysfunksjon. De langsiktige effektene av stress er herding av arteriene, noe som fører til svake ereksjoner.

For hardere ereksjoner, gjør stressavlastende aktiviteter som turgåing, yoga, svømming, lesing eller meditasjon, da disse vil bidra til.

6. Spis mer mørk sjokolade

Nei, ikke melk eller bare hvit sjokolade-mørk sjokolade. Mørk sjokolade inneholder flavonoider og epikatechiner, som hjelper til med å øke blodstrømmen. Spiser 1.6 gram mørk sjokolade om dagen bringer hardere ereksjoner tilbake i buksene dine.

7. Tren bekkenbunnen din

Hvis du vil ha en hardere ereksjon uten medisiner, er det på tide at du trener bekkenbunnen din. Disse øvelsene er i hovedsak kegels. Hvis du øver på disse øvelsene hver dag i seks måneder, vil du merke en stor forskjell i ereksjonene dine.

For å gjøre Kegels, kontrakter du de samme musklene du bruker for å slutte å tisse midtstrømmen. Hold dem i 10 sekunder og slipp. Gjør 18-20 av disse om dagen.

8. Gå lett på porno

Hvis du er en ivrig porno -fan, kan det ødelegge din evne til å få hardere ereksjoner og beholde dem. Overdreven bruk av porno forhindrer deg faktisk i å bli vekket med partneren din.

Klipp ut porno helt i et par uker og overvåke ereksjonene dine, da de burde bli vanskeligere.

9. Er du på medisiner?

Dette er en ekstremt vanlig grunn til at menn lider av svekkede ereksjoner. Hvis du er på reseptbelagte medisiner, er mange av dem assosiert med seksuell dysfunksjon.

Lag en liste over de du tar og undersøker bivirkningene.

10. Å holde tilbake ejakulering

Selvfølgelig vil du ejakulere, men ikke gjør det. Hvis du har en quickie, så spiller det ingen rolle, men hvis du ikke er det, er det ingen grunn til å skynde deg. Å holde tilbake ejakulasjoner hjelper faktisk til å styrke penis.

Med andre ord, hvis du klarer det siste fem minutter uten å utløses, gjør du allerede underverker for å gjøre penis sterkere.

11. Onaner uten porno

Hvis du ser mye porno, kobler du deg fra sex. Ja, du ser på det, men du kan ikke koble deg riktig med partneren din.

Så når du onanerer, ikke gjør det med porno. Begynn i stedet å bruke fantasien. Du gjorde det før du brukte porno, du kan gjøre det etter.

12. Prøv noe nytt med partneren din

Hvis du har vært sammen med partneren din en stund, faller noen ganger folk i en rutine som blir kjedelig. Så prøv å krydre sexlivet ditt og gjøre noe nytt. Prøv forskjellige posisjoner eller ha sex et sted som ikke er på soverommet ditt. Du kan rollespill eller gjøre noe som kan hjelpe deg med å slå deg på mer.

1. 3. Skyv dine seksuelle grenser og bringe fantasiene dine til liv

Hvis du virkelig vil bli eventyrlysten, kan du prøve å presse dine seksuelle grenser. Du kan gjøre dette med en partner eller alene.

Hvis du har ønsket å bli kinky, kan du prøve noen BDSM -triks for å se om de stimulerer medlemmet ditt mer enn vanlig.

14. Spis mer frukt og korn og grønnsaker

Som vi sa, helsen til penis og evnen til å få harde ereksjoner er et tegn på generell helse. Så hvis du spiser flere matvarer som er noe for deg, bør det hjelpe din penis også. Du vil kanskje vurdere å sjekke ut eller bytte til et middelhavsdiett som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet. I forbindelse, unngå å spise bearbeidet mat uansett hvor mye du vil, da det ikke vil hjelpe deg å bli oppreist hardere lenger.

15. Reduser alkohol- og tobakkforbruk

Jada, det er morsomt å drikke, feste og røyke. Men som vi alle vet, er det ikke bra for helsen din. Faktisk har for mye alkoholforbruk en klar negativ effekt på kvaliteten på ereksjonene dine.

16. Trening og cardio

Hvis du ser et mønster her når det gjelder helse, har du rett. Hjertehelse er direkte relatert til hvorvidt penisen din blir helt hard også.

Så du bør innlemme mange øvelser - spesielt cardio - i livet ditt. Hvis du ikke gjør det ennå, kan det være lurt å vurdere noen livsstilsendringer som kan hjelpe din erektil funksjon.

17. Sjekk testosteronnivåene dine

Det er en grunn til at tenåringsgutter og unge voksne menn har tilfeldige ereksjoner hele tiden. Det er fordi det er aldersområdet når testosteron er på det høyeste.

Så hvis du blir eldre, betyr det at testosteronet ditt synker. Men du kan supplere med det, og det vil hjelpe med kvaliteten på ereksjonene dine også. Få testosteronnivåene dine sjekket før du vurderer å ta seksuelle medisiner.

18. Kukring

En kukring er et sirkulært bånd som vikler seg rundt bunnen av penis. Ikke bare kan det gjøre ereksjonen din større og vanskeligere, men den kan også hjelpe deg å vare lenger under sex.

Det føles også bra å ha ekstra trykk og stimulering på penis.

19. Drikk koffein

Noen studier har funnet at menn som drikker koffein hver dag har mindre sannsynlighet for å få problemer med å få faste ereksjoner.

Det er ikke 100% bekreftet, men å drikke noen kopper kaffe per dag kan være en attraktiv løsning, selv om det ikke er en kur-alt.

20. Har en aktiv seksuell fantasi

Noen ganger blir livet opptatt, og du har ikke tid til å tenke på sex så mye du vil. Så ta deg litt tid til å visualisere dine seksuelle fantasier. Eller du kan lese litt erotisk fiksjon for å få din seksuelle fantasi i gang.

Urtestilskudd som kan bidra til å holde ereksjon og forbedre seksuell helse *Dette er ikke Edicals, bare kosttilskudd *

Det er også noen urtedilskudd som du kan prøve å få en hardere ereksjon. Her er noen du kan prøve.

1. Ginseng

Denne urten er en del av kinesisk medisin fordi den inneholder en forbindelse som kalles ginsenoside. Det har lignende effekter på kroppen som viagra uten bivirkninger.

Selv om det ikke har umiddelbare effekter som viagra, har det vært kjent for å forbedre seksuell ytelse over tid.

2. Kåt geit luke

En annen urt som bare finnes i Kina, kåt geit ugras har omtrent 50 arter og utdrag. Noen av dem har afrodisiakumegenskaper.

En av komponentene i det er en flavonoid som skal øke seksuell ytelse. Det fungerer ved å hemme et enzym kalt PDE5 i penis.

3. Så palmetto

Dette er en urt som brukes til å behandle mange plager. Det kan brukes til prostataforstørrelse og urinveisinfeksjoner også.

Noen mennesker hevder at det ikke påvirker ereksjonene mens andre mennesker er uenige.

3. Yohimbe

Yohimbe er avledet fra barken til Pausilinia Yohime, og det har vist seg å være nyttig i behandlingen av erektil dysfunksjon.

Det fungerer som et seksuelt stimulant ved å blokkere alfa-2 andrenergiske reseptorer, noe som forbedrer blodstrømmen til penis. Det hjelper også med å produsere det kjemiske noradrenalinet, noe som også hjelper en mann med å få en ereksjon.

4. Ginko Biloba

Dette er en annen kinesisk urt som også er et afrodisiakum. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din. Siden de fleste årsaker til svak ereksjon skyldes mangel på blodtilførsel til penis, kan det å øke blodsirkulasjonen i kroppen være noe som hjelper. Det letter også angst bare i tilfelle erektil dysfunksjon er relatert til å være nervøs.

Skal du prøve erektil dysfunksjonsmedisiner for bedre seksuell ytelse?

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du får en hardere ereksjon, bør du kanskje se en medisinsk fagperson. Du bør bli vist for helseproblemer du måtte ha. For mange menn er en fysisk undersøkelse og svar på legens spørsmål alt som trengs for at en lege anbefaler en erektil dysfunksjonsbehandling.

Hvis legen din tror at du har en underliggende helsetilstand, kan det hende du trenger ytterligere tester eller for å se en spesialist. Noen tester de kan gjøre på deg inkluderer blod eller urin, ultralyd og til og med noen psykologiske tester.

Når legen kan finne årsaken til grunnen til at du ikke får hardere ereksjoner, kan han eller hun foreslå en behandling. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din, kan du ha forskjellige behandlingsalternativer.

Mange menn som lider av symptomene på erektil dysfunksjon bestemmer seg for å prøve oral ED -medisiner, og de kan lykkes for mange.

Du kan prøve Viagra, cialis, staxyn, eller Stendra.

Alle disse fire medisinene forbedrer effekten av nitrogenoksid, som er et naturlig kjemikalie i kroppen din som slapper av muskler i penis. Dette øker også blodstrømmen og lar deg få ereksjon som svar på seksuell stimulering.

De er imidlertid ikke magiske tryllestav. De vil ikke automatisk produsere en ereksjon for alle. Seksuell stimulering er nødvendig for å forårsake frigjøring av nitrogenoksid fra penile nerver.

Medisinene hjelper det signalet som tillater normal funksjon hos noen mennesker, noe som igjen bidrar til å forbedre din seksuelle funksjon og generelle seksuelle helse.

Hvordan holde en penis sunn og sterk

Foruten å spise sunt og trene, er det noen få andre ting du kan gjøre for å holde penis sunn og sterk for å forbedre sexlivet ditt.

1. Bruk det

Du har sikkert hørt begrepet "bruk det eller miste det", riktig? Vel, det gjelder også penis. Å ha sex regelmessig kutter sjansene dine for å lide av erektil dysfunksjon.

Dette betyr at du skal ha sex minst en gang i uken. Hvis du ikke har en partner, kan onanering også hjelpe.

2. Få tilstrekkelige mengder søvn

Å ikke få nok søvn er relatert til mange forskjellige helseproblemer som forårsaker seksuelle problemer når folk blir eldre. Noen andre inkluderer søvnapné, overvekt, høyt blodtrykk og diabetes. Så hvis du vil holde penis sunn, kan du ikke bli fratatt søvn.

3. Drikk mye vann

Vann er nødvendig for god helse og også for hardere ereksjoner. Det holder ting å bevege seg rundt kroppen vår, inkludert væsker som røde blodlegemer og plasma som gjør penis hard under seksuell aktivitet.

En plutselig reduksjon i mengden plasma i røde blodlegemer som sirkulerer i kroppen kan føre til at du blir myk. Jo mer hydrert du er, jo mer effektiv sirkulasjon blir.

Å lære å få en hardere ereksjon er ganske enkelt å vite verktøyene * Ingen ordspill ment * det tar å komme dit. Prøv disse enkle måtene, så ser du forskjellen på kort tid.