3 enkle trinn til ekteskapelig separasjon

Å håndtere ikke bare de psykologiske effektene av en separasjon, men også den praktiske logistikken kan være skremmende. Her er tre mulige trinn å ta når du vurderer en ekteskapelig separasjon.

1. Bli utdannet

Jeg vet at dette virker som det siste du kanskje vil gjøre. Imidlertid er det viktig at du forsker på separasjonsprosessen fordi reglene varierer fra stat til stat.

2. Få klarhet

Jeg anbefaler å bli utdannet om alt dette først, for for mange mennesker tar det tid å virkelig få klarhet på om de vil skille seg eller ikke.

I mitt arbeid snakker jeg ofte om forskjellen mellom refleksjon og drøvtygging. Å ta beslutninger fra klarhet, fra et sted for refleksjon og perspektiv, tjener nesten alltid kundene mine mye bedre på lang sikt enn ved å ta snap-beslutninger ut av sinne, tristhet, frustrasjon eller noen andre følelser.

Speilbilde

Når vi er i en refleksjonsmåte, er vår følelsestilstand generelt åpen, nysgjerrig og introspektiv. Vi er åpne for å motta nye ideer og vurdere nye muligheter. Vi er åpne for veiledning og vår intuisjon. Det er en annen kvalitet enn denne typen tenkning. Den har en mindre personlig konnotasjon med den. Det oppstår ofte, men ikke alltid, når vi er i en fredelig ensomhetsmåte eller i en aktivitet som distraherer oss.

Drøvtygging

Drøvtygging er syklusen med å bli fanget i fellen med repeterende tenkning om partneren din og ekteskapet. Det er de gangene du ikke kan slutte å spille om og om igjen, alle de sårende tingene som partneren din har sagt og gjort gjennom årene. Det kan også være når du er kronisk å bekymre deg for fremtiden for ditt forhold og familie.

Begge tankemåtene er helt normale og midlertidige natur. Refleksjon er imidlertid mer gunstig for å fjerne beslutninger.

Men hva om jeg er så stresset at jeg ikke kan være reflekterende?

Jeg hører ofte folk si at det er vanskelig å oppleve en reflekterende modus. Dette er sant noe av tiden og andre ganger, det er det ikke. Det er fordi vår tenkning, vår tilstand, faktisk endrer seg hele tiden (selv om det ikke virker slik).

For eksempel hadde jeg en gang en klient som var klinisk deprimert. Da jeg spurte henne om det var en tid på dagen hun ikke var deprimert, uttalte hun at det ikke var noen. Jeg spurte henne om det virkelig var sant.

Hun endret da etter refleksjon svaret sitt for å si: "Når jeg først våkner, er jeg ikke deprimert.”I løpet av den neste måneden rapporterte hun at 5% prosent av dagen hun ikke var deprimert, så hun tok alle sine viktige beslutninger for dagen i løpet av den tiden.

Etter 6 måneder uttalte hun at 50% av tiden hun ikke lenger følte seg deprimert. Etter 1 år identifiserte hun seg ikke lenger som en deprimert person. Dette er den virkelige kraften i å få mer bevissthet om den menneskelige tilstanden. Det lar oss gå av auto-pilot og slutte å bli trukket rundt så mye av skyv og trekk av følelser og impulsive tanker.

I vår kultur er vi vant til hurtigfiksinger skjønt. Vi prøver å unnslippe følelsesmessig ubehag så snart som mulig. Vi tar ofte beslutninger av hastverk fordi klarhet ikke dukker opp i den tidsrammen vi ønsker.

Igjen, det er ingenting galt med dette, men jeg oppfordrer deg til å eksperimentere med dette refleksjonstemaet og se hvordan det påvirker din velvære gjennom hele separasjonsprosessen.

3. Opprett separasjonsavtalen og ordne logistikken

Hvis beslutningen om å skille resonerer med deg og du er klar.

Dette vil omfatte å komme til enighet om delegering av ansvar når det gjelder ting som: bolig, barnepass, økonomi og andre eiendeler og gjeld.

For noen par vil de selvfølgelig ikke kunne komme til enighet om disse tingene, ettersom deres viktigste grunn til å ville skille seg på grunn av kronisk stress og konflikt. I disse tilfellene ville det å søke juridisk hjelp foreta paret.

Det viktigste trinnet gjennom separasjonsprosessen er å ta vare på deg selv.

Det er klisjé. Jeg vet. Men det er sant.

Avslutningsvis er det mange logistikker for å håndtere saken hva slags separasjon du bestemmer deg for å implementere. Å lage en sjekkliste og ta hvert element, trinn for trinn, kan bidra til å redusere overveldet. Du trenger ikke å få alt ferdig på en dag eller til og med om en uke.

Det vil ikke alltid være lett, men du vil på et tidspunkt vite hva som er best for deg. Selv i de vanskelige tider har du kapasitet til spenst og tydelig problemløsning som kan føre deg gjennom hele prøvelsen.